高温预警信号与中暑防范策略

2026/06/19高温预警信号与中暑防范策略汇报人：气象科普宣传中心目录认识高温——高温天气的形成与影响高温预警信号体系——四级预警全解读中暑的认知与识别——从机制到症状中暑防范策略——全方位科学防护01020304认识高温——高温天气的形成与影响01什么是高温天气高温天气定义高温天气是指日最高气温达到或超过一定阈值的天气现象，是我国夏季最常见的气象灾害之一35℃高温日标准中国气象学规定日最高气温阈值3天+高温热浪连续3天以上的高温天气可调地方性标准南方湿热地区可能下调阈值高温天气的成因大气因素副热带高压控制西太平洋副热带高压西伸北抬，形成大范围下沉气流，天空晴朗少云，辐射增温强烈异常环流格局如厄尔尼诺事件年份，大气环流异常更易引发持续高温地理与气候地形与城市效应全球气候变暖盆地地形不利于热量扩散；城市热岛效应使城区气温明显高于郊区长期趋势显示，极端高温事件的频率和强度均在增加叠加效应多种因素相互作用，共同推高气温关键认知高温不是单一因素所致，而是大气、地理、气候趋势叠加的结果高温对健康的影响直接健康影响体温调节失衡：环境温度高于体温时，散热机制超负荷运转心血管负担加重：大量出汗致血液黏稠，心脏泵血压力增大脱水与电解质紊乱：水分和钠钾流失，引发肌肉痉挛、乏力肾功能受损：严重脱水致肾血流量减少，急性肾损伤风险上升间接健康影响空气污染加剧：臭氧浓度升高，呼吸系统疾病风险增加食物变质加速：消化道疾病发病率上升高温健康威胁机制高温对人体健康的威胁远超"觉得热"的范畴，涉及多个系统的功能紊乱。当环境温度超过体温阈值，人体散热机制被迫超负荷运转，引发连锁生理反应：心血管系统因血液浓缩而承压，肾脏因灌注不足而受损，电解质失衡导致神经肌肉功能障碍。与此同时，高温还通过加剧空气污染、加速食物腐败等环境媒介，间接推升呼吸系统和消化道疾病的发病风险，形成直接损伤与间接危害交织的健康威胁网络。热应激体温调节中枢超负荷循环系统心脏负荷显著增加肾脏损伤急性肾损伤风险上升呼吸威胁臭氧污染加剧高温对生活与社会的影响世界卫生组织统计致死人数最多气象灾害之一高温热浪高温的影响不限于个人健康，还深刻作用于社会运转的方方面面，从日常生活到社会经济均受到显著冲击日常生活层面用电量急剧攀升，电网负荷逼近极限，部分地区面临限电风险交通出行受影响：路面温度过高可能导致爆胎、铁轨变形、航班延误户外活动受限，居民生活质量下降社会经济层面农业减产：高温干旱导致作物减产甚至绝收劳动生产率下降：户外作业被迫缩短工时医疗资源紧张：中暑及高温相关疾病就诊量激增高温预警信号体系——四级预警全解读02高温预警信号概述预警制度我国高温预警信号依据《气象灾害预警信号发布与传播办法》统一规定由各级气象台站根据气温预报和实况监测发布预警信号通过电视、广播、手机短信、社交媒体等多渠道传播四级体系等级信号颜色严重程度四级蓝色较轻三级黄色较重二级橙色严重一级红色特别严重预警等级越高，危害越严重，所需防范措施越紧急蓝色与黄色预警信号高温蓝色预警发布标准预计未来48小时内最高气温将升至35℃以上防御要点做好防暑降温准备减少午后户外活动，注意补充水分高温黄色预警发布标准预计未来连续三天日最高气温将在35℃以上防御要点老弱病幼人群避免午后外出户外作业人员缩短连续工作时间用电负荷增大，注意节约用电和用电安全相关部门启动防暑降温工作预案蓝色与黄色预警是高温的初级警示，提醒公众开始关注并采取基础防护VS橙色预警信号37℃发布标准24小时时间窗口人群防护对老弱病幼人群提供防暑降温指导必要时开放避暑场所作业防护尽量避免在高温时段（10:00–16:00）进行户外活动户外作业人员采取必要防护措施，缩短连续作业时间应急保障有关部门加强电力调度，保障居民和重要单位用电注意防范因用电量过高引发的火灾橙色预警发布后，中暑风险显著上升，任何户外暴露都需谨慎评估红色预警信号40℃以上红色预警发布标准预计未来24小时内最高气温将升至40摄氏度以上01停止户外作业停止除特殊行业外的一切户外露天作业02及时救治中暑对中暑患者及时救治，必要时启动应急响应03学校调整作息学校视情况停课或调整作息时间04开放避暑区域公共场所开放空调避暑区域05持续监测气象密切关注气象信息，做好极端高温的持续应对高温已构成直接生命威胁，任何不必要的户外活动都应取消中暑的认知与识别——从机制到症状03中暑的定义与发生机制中暑不是"怕热"，而是体温调节系统的崩溃正常散热机制正常情况下，人体通过出汗、皮肤血管扩张等方式散热，维持核心体温约37摄氏度散热失衡当环境温度过高、湿度过大时，散热机制不足以维持热平衡热量蓄积体内热量蓄积，核心体温持续升高，导致各器官系统功能障碍高温环境温度超过皮肤温度，人体无法通过辐射散热高湿汗液蒸发受阻，最主要的散热途径失效强辐射太阳直射加剧体表加热中暑的易发场景高风险场景容易被忽视的场景户外作业建筑工地、农田劳作、快递外卖配送等长时间暴露于烈日下的工作密闭高温空间未通风的工厂车间、温室大棚、停驶未开空调的汽车内剧烈运动夏季户外跑步、军训、体育比赛等高强度体力活动人群密集场所大型集会、排队等候等通风不良的环境室内未开空调通风差，老年人因节电不愿开空调"闷热天"湿度大但气温不算极高，出汗蒸发效率低服用某些药物如抗组胺药、利尿剂，影响体温调节先兆中暑与轻度中暑38℃关键体温阈值≤38℃先兆＞38℃轻度核心行动要点停止活动·转移阴凉·补水降温中暑是渐进过程，早期识别是阻止恶化的关键先兆中暑在高温环境中出现口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状体温正常或略高（不超过38℃）及时脱离高温环境、补充水分后，症状可迅速缓解≤38℃体温正常或略高轻度中暑先兆症状加重，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢冰凉、脸色苍白、血压下降等早期休克征象体温升至38℃以上伴有恶心、呕吐、脉搏加快＞38℃体温明显升高应对原则一旦出现先兆症状，立即停止活动、转移至阴凉处、补水降温，切勿"再坚持一下"重度中暑——热射病40℃+无汗意识障碍多器官衰竭体温迅速升高皮肤干热谵妄·昏迷·抽搐风险极高类型好发人群典型场景关键特征经典型热射病老年人、慢性病患者持续高温热浪期间，室内未降温被动暴露高温劳力型热射病健康年轻人高温下剧烈运动或重体力劳动产热散热失衡50%以上病死率若不及时救治，热射病病死率可达50%以上，是高温天气最致命的威胁重度中暑——热衰竭与热痉挛热衰竭主要因大量出汗导致脱水和电解质丢失所致表现：极度疲乏、头痛、恶心、肌肉无力、脉搏快而弱、血压偏低体温正常或轻度升高（一般低于40摄氏度）若不及时处理，可进展为热射病热痉挛因大量出汗后仅补充水分而未补充盐分，导致低钠血症表现：四肢、腹部肌肉剧烈痉挛疼痛常见于高温下重体力劳动者和运动员体温一般正常，意识清楚关键区分：热衰竭以循环衰竭为主，热痉挛以肌肉疼痛为主，热射病以高热和意识障碍为主中暑的识别与快速判断快速判断流程严重程度速判指标先兆/轻度重度体温38摄氏度以下38摄氏度以上，甚至超40摄氏度意识清楚模糊或丧失出汗有汗可能无汗（热射病）处置自救互救可缓解必须立即就医处置建议差异1观察环境是否处于高温、高湿、强辐射环境→2询问症状有无头晕、恶心、肌肉疼痛、口渴等→3检查体征皮肤温度与湿度、有无出汗、意识是否清醒→4测量体温核心体温是判断严重程度的关键指标自救互救可缓解先兆/轻度中暑必须立即就医重度中暑中暑防范策略——全方位科学防护04个人日常防护措施穿着与出行饮食与补水居住环境浅色、宽松、透气的衣物，优选棉麻等天然面料外出佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞尽量避免10:00–16:00高温时段外出主动饮水，不要等口渴再喝，每日饮水量不少于1500–2000毫升以白开水或淡盐水为主，避免大量饮用含糖饮料和酒精饮食清淡，多食富含水分的蔬果（如西瓜、黄瓜）避免高油高脂食物，减轻消化系统负担合理使用空调和风扇，室内温度保持在26摄氏度左右为宜注意通风换气，避免长时间密闭空间户外活动与作业防护40℃停止露天作业37℃户外作业≤6小时户外作业防护日最高气温达40℃以上应停止露天作业37℃以上时，户外作业时间累计不超过6小时实行轮班制，避免单人长时间连续作业作业现场配备遮阳棚、清凉饮料和防暑药品户外活动防护运动前充分热身，运动中定时补水（每15–20分钟补充150–200毫升）选择清晨或傍晚等凉爽时段运动运动强度循序渐进，出现不适立即停止携带防暑药品（如藿香正气水、风油精）工作场所防暑降温35℃高温作业红线3项法定法规要求5项工作场所措施法规要求用人单位应在高温天气期间合理安排工作时间，减少高温时段作业不得安排怀孕女职工和未成年工在35摄氏度以上高温天气下露天作业高温津贴应依法足额发放工作场所措施设置通风降温设施，确保作业场所温度符合国家标准提供清凉饮料和防暑降温药品设立休息室或避暑区域，配备空调或风扇开展中暑应急演练，确保员工掌握自救互救技能建立高温天气健康监测制度，关注员工身体状况饮食与补水科学200ml每次饮水量，间隔15–20分钟8–12℃凉开水最佳温度，避免冰水刺激补水原则少量多次：每次200毫升左右，间隔15–20分钟，避免一次性大量饮水补盐补水并重：大量出汗后需补充电解质，可饮用淡盐水或运动饮料水温适宜：以8–12摄氏度的凉开水为佳，避免冰水刺激胃肠避免：大量饮用冰镇饮料、酒精类饮品、浓茶咖啡（利尿加重脱水）饮食建议增加富含钾的食物：香蕉、土豆、菠菜等，预防低钾血症适量补充优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品多食清热解暑食物：绿豆汤、冬瓜、苦瓜避免剩菜剩饭，高温天食物易变质引发肠胃疾病常用防暑药品与物资5类常用药品3项注意事项常用防暑药品藿香正气水/胶囊缓解中暑引起的头晕、恶心、胃肠不适十滴水健胃驱风，适用于中暑引起的头痛和肠胃不适人丹清暑开窍，用于中暑引起的头晕、恶心风油精/清凉油外用提神醒脑，缓解头晕不适口服补液盐补充因大量出汗丢失的水分和电解质注意事项药品仅用于预防和轻症缓解，不能替代正规医疗服用前仔细阅读说明书，注意禁忌人群和药物相互作用药品存放在阴凉干燥处，注意有效期应急处置与特殊人群——关键时刻能救命掌握急救技能，守护身边每一个人应急处置与特殊人群降温补水转运中暑的现场急救步骤1搬移迅速将患者搬离高温环境，转移至阴凉通风处→2降温解开衣扣，用冷水毛巾敷头部、腋下、腹股沟等大血管处→3补水意识清醒者少量多次补充淡盐水或运动饮料；意识不清者禁止喂水→4观察密切监测体温、脉搏、呼吸和意识状态→5送医高热40℃以上、意识障碍、抽搐，立即拨打120热射病患者必须在30分钟内将核心体温降至39℃以下"降温就是治疗"不同类型中暑的针对性处置热射病最危急降温是第一要务，争分夺秒可将患者浸入冷水或用冷水喷洒全身，配合强力风扇立即拨打120，在等待救护车过程中持续降温不可使用退烧药（对乙酰氨基酚等），

物理降温是唯一有效方式热衰竭让患者平卧，抬高双腿促进血液回流补充含盐饮料，缓慢少量多次密切观察，若30分钟内无改善或恶化，立即就医热痉挛停止活动，转移至阴凉处休息饮用淡盐水或运动饮料补充电解质轻柔按摩痉挛肌肉，不可强力拉伸若痉挛持续超过1小时，需就