小学四年级心理健康：时间管理教学课件

时间管理主题班会做时间的小主人——小学四年级时间管理课感知时间·管理时间·珍惜时间授课对象小学四年级学生课程导览01时间在哪里唤醒时间感知，建立时间概念02时间小偷识别时间浪费，引发改变动机03时间魔法工具箱传授时间管理核心方法04我的时间我做主互动实践，巩固管理技能05做时间的小主人习惯养成与长期坚持章节01时间在哪里时间看不见，却处处留下痕迹一起发现藏在生活里的时间！一分钟到底有多长一分钟，闭眼感受时间游戏规则闭眼计时：闭上眼睛，老师说“开始”，你觉得一分钟到了就举手比准确度：看看谁的感觉最准确想一想等待vs玩耍：等待的一分钟和玩耍的一分钟，感觉一样长吗互动分享：讨论交流，分享各自的感受时间的长短，有时取决于你在做什么VS时间都藏在生活里小学生的一天，时间悄悄走过：7点起床刷牙洗脸吃早餐8点到校开始一天的学习16点放学回家写作业21点睡觉上床睡觉老师的十分钟魔法时间用在哪里，收获就在哪里课间十分钟的三件事课间10分钟喝水、上厕所，让身体得到休息准备下节课的书本，提前进入状态和同学说两句话，放松一下心情课堂四十分钟完成的任务课堂40分钟却能学完一整篇课文，把零散时间变成长效积累。时间像什么时间像什么？一起来打比方：时间最公平，给每个人每天都是

24小时小河水比喻一比喻句时间像小河里的水，流走了就再也回不来关键结论时间的流逝不可逆转乘列车比喻二比喻句时间像乘坐的列车，只会向前，不会倒车关键结论时间的方向是单向的手中沙比喻三比喻句时间像手里的沙子，握得越松，漏得越快关键结论时间的流逝难以控制做时间的小侦探课后小任务：当一天时间小侦探，记录你发现的"时间痕迹"一日侦探观察任务3项任务早上起床时观察窗外天色的变化写作业时留意钟表指针的走动晚上睡觉前回想今天做了哪些事开始留意时间，是学会管理时间的第一步章节02时间小偷偷走时间的，常常是我们自己揪出那些悄悄溜走的时间！谁偷走了我的时间放学回家的小明，本打算

6点

开始写作业，可直到

8点

还没翻开课本。他的时间去哪了？打开电视"只看一集"看完又看了一集，一集接一集拿起手机想看消息刷着刷着，半小时过去了写两个字就要找一次橡皮东翻西找，心思早就飞了一会儿喝水，一会儿上厕所总是坐不住，静不下心时间小偷最会伪装，常常藏在我们觉得"没什么"的小事里时间小偷的通缉令四名时间小偷档案时间小偷作案方式偷走时间拖延怪总说"等一会儿"每天

30分钟

以上磨蹭精做事慢吞吞，边做边玩作业拖到很晚分心魔写作业时东张西望效率降低一半乱糟糟东西乱放找不到找东西花掉大量时间对照表格，找一找你最常遇到哪一个小偷我也当过时间的主人“回忆一下，你有没有过这样的时刻：”“承认时间被偷走，才能开始把它找回来”写作业到很晚作业写到很晚，却发现真正写作业的时间并不多考试时间不够考试时题目没做完，可是前面磨蹭了很久玩10分钟10分钟说好只玩

10分钟，结果一玩就是一下午时间小偷从哪里来时间小偷是怎么钻进我们生活的？①畏难拖延发怵任务太难，心里发怵，于是先拖一拖②选择困难太多事情太多，不知道先做哪个，干脆都放下③盲目乐观时间多觉得时间还很多，不着急开始④衔接断档断档做完一件事没有立刻开始下一件事和小偷说再见打败拖延怪，从学会一个好方法开始左左栏警示时间小偷时间小偷不会自己离开主动出击它需要你去赶走它下一站：时间魔法工具箱，学会对付每一个小偷的本领！右右栏转折好消息好消息是方法在手赶走小偷的办法就在我们手中章节03时间魔法工具箱好方法让时间变多掌握管理时间的神奇魔法！魔法第一招：列出清单把要做的事情一件件写下来，脑子就不乱了。“清单就像一个外置大脑，帮你记住所有该做的事”放学后的任务清单完成语文练习题背诵英语单词

10个整理明天的书包练习跳绳

15分钟魔法第二招：分清先后事情有轻重缓急，先做重要的、着急的事。象限判断例子行动先做重要又着急的事如：明天要交的作业尽快完成再做重要但不着急的事如：下周的测试复习安排时间完成少做着急但不重要的事如：同学临时借东西少做不做不重要不着急的事如：翻看旧玩具不做把最重要的事放在最前面做，心里就踏实了魔法第三招：番茄钟专注25分钟

，休息5分钟

，这就是神奇的番茄钟。环节时间做什么专注学习25分钟只做一件事，不分心短暂休息5分钟喝水、活动、放松再次专注25分钟继续完成任务番茄钟番茄钟专注学习25分钟只做一件事，不分心短暂休息5分钟喝水、活动、放松再次专注25分钟继续完成任务把大块时间切成小段，专注变得没那么难魔法第四招：小目标把大任务拆成小目标，每完成一个都有成就感。把「写完」换成「先做一小步」，压力立刻变小。以「写完一篇作文」为例“大目标让人害怕，小目标让人行动”1第一步5分钟想好写什么2第二步10分钟写出开头3第三步15分钟写完中间部分4第四步10分钟写结尾并检查魔法第五招：整理环境书桌乱糟糟，找东西的时间比写作业还长。整洁的环境，让时间小偷无处藏身整理小秘诀只放和当前任务有关的东西文具放在固定的位置写完一样收好一样只放和当前任务有关的东西文具放在固定的位置写完一样收好一样工具箱使用指南五个魔法工具，不同场景选不同的用。魔法工具什么时候用列出清单事情多、脑子乱的时候分清先后不知道先做什么的时候番茄钟总是分心、坐不住的时候小目标任务太大不想开始的时候整理环境总找不到东西的时候章节04我的时间我做主学了就用，才是真本事动手规划属于自己的时间！小明的一天改造计划还记得被时间小偷缠住的小明吗？现在他来求助了。用魔法工具箱，帮小明重新安排放学后的时间。改造任务01改造前放学后的时间放学回家先看电视看电视磨蹭到

7点

才开始写作业7点写作业9点半

才写完9点半完成02改造后放学后的时间等你来设计等你来设计DESIGNYOURSCHEDULE如果你是时间魔法师，你会怎么帮小明小组讨论：魔法师大会四人小组召开时间魔法师大会，共同设计一份'小明放学后时间安排表'①自写方案›②分享评选›③展示成果每人先独立写一个方案，小组内互相分享并选出最佳方案，最后把方案展示给大家看先做什么？每个任务用多长时间？中间怎么休息？我的放学后时间表现在轮到你自己当时间魔法师了！时间要做的事用哪个魔法放学后第一步第二步第三步第四步时间安排大比拼看看同学们的时间表，互相学习：1先做最难的作业策略先把最难的作业做完，后面就轻松了自评安排合理吗？时间够用吗？坚持能坚持吗？2把背诵放在早上策略把背诵放在早上，头脑更清醒自评安排合理吗？时间够用吗？坚持能坚持吗？3每完成一项就画个勾策略每完成一项就画个勾，特别有成就感自评安排合理吗？时间够用吗？坚持能坚持吗？遇到意外怎么办应对小锦囊：先做最重要的事，后面的任务往后顺延，不必因为没完成而懊恼，明天调整就好计划总是赶不上变化，时间表被意外打乱怎么办？临时有客人来家里学习时间变少了突然发现明天的作业特别多作业量超出预期身体不舒服，状态不好精力不足难以专注灵活调整，也是时间管理的一部分章节05做时间的小主人坚持让好习惯生根发芽从今天起，做时间的小主人！21天的神奇约定一个好习惯的养成，大约需要21天。从今天开始，和老师做一个约定1每天时间魔法第1步每天用时间魔法安排要做的事2每天打卡记录第2步做到了，就在记录表上画一个勾3连续7天时间小达人第3步连续

7天

都做到，你就是时间小达人坚持一天容易，坚持二十一天就是了不起我的时间管理记录卡星期列出清单先做重要事专注不磨蹭周一周二周三周四周五把每天做到的事记下来，看看自己能坚持多久。失败了也没关系坚持的路上，偶尔做不到很正常。坚持的路上，偶尔做不到很正常，别急着否定自己。没关系，这

不代表失败。重要的是：明天重新开始，再试一次。“真正的厉害，不是从不失败，而是失败了还能再来有时候就是忍不住又磨蹭了偶尔磨蹭不是失败接纳短暂停顿，不必自责。谁都有状态起伏的时候，这不代表你不够好。有时候计划到一半就放弃了放弃计划不等于放弃目标允许中断，重新校准方向。停一下再出发，也是在前进。时间小主人的成长约定课程最后，写下你和时间的约定：我的时间约定，从今天开始