2026年秋冬季流感群防群控：快递外卖员健康生活方式培训课件

2026年秋冬季流感群防群控快递外卖员健康生活方式培训培训时间：2026年秋冬季培训导览01认清形势疫情态势与骑手感染风险02疫苗先行接种指南与黄金窗口期03场景防护取送件全流程实操要点04生活养成作息饮食与冬季骑行保暖05群防共治企业保障与共同责任认清形势风险看得清，防护才做得准每天见很多人，更要护好自己01全国流感疫情进入活跃期中疾控最新监测显示，流感样病例占门急诊总数已达3.8%，南方省份升至4.5%，处于中流行水平全国3.8%南方省份4.5%流感样病例占门急诊比例持续攀升，南方省份已达4.5%，高于全国水平，疫情进入活跃期流感样病例占门急诊比例对比今年流感呈双毒株流行特点双毒株共同循环甲型H3N2乙型Victoria系当前南升北稳南方阳性率小幅上升进入活跃期北方处于低流行期10月至11月流行启动北方随降温快速进入高发季降温驱动流行启动12月至次年1月流行高峰达到流行高峰双毒株交替活跃次年2月至3月回落收尾流行季逐步回落流行季收尾流感不是普通感冒，千万别硬扛把流感当普通感冒扛，容易延误治疗，拖出肺炎、心肌炎等并发症对比项普通感冒流感起病较缓急骤体温低热为主突发高热症状鼻塞流涕浑身酸痛、头痛乏力风险大多3至5天自愈可能引发肺炎、心肌炎骑手为何是流感高风险群体每天见很多人，更要护好自己接触繁杂每天见很多人是常态，接触人员繁杂、跑的地方广，感染机会随之增加。密集空间取餐、送货频繁进出写字楼、商场、电梯等通风不良的密集空间。身体疲劳三餐不规律、长时间骑行颠簸、精神高度紧张，身体长期处于疲劳状态。感染代价一旦感染，不仅耽误接单、影响收入，还可能传染给家人和客户。疫苗先行一针疫苗，整个流行季的底气9至10月是黄金窗口期02疫苗是最经济有效的防护手段接种流感疫苗是预防流感

最经济、最有效

的手段，能显著降低感染、重症和死亡风险骑手风险风险提示接触人员繁杂，一旦感染流感，不仅耽误接单影响收入，还会传染家人和客户。权威依据中疾控于

2026年9月

发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》，建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人群接种。接种时机提前接种建议提前接种，早接种、早获得保护，确保在流感季到来前建立有效免疫屏障。早接种·早保护2026至2027年疫苗只有三价“今年全国统一使用三价流感疫苗，不再上市四价流感疫苗”—2026至2027年度流感疫苗接种要点2026至2027年度三种疫苗组分全部更新毒株类型类似株H1N1A/Missouri/11/2025H3N2A/Darwin/1454/2025Victoria系B/Tokyo/EIS13-175/2025原因：乙型Yamagata系自2020年3月起在全球再未被分离检测到，WHO只推荐三种毒株今年的疫苗是照着今年可能流行的病毒量身定做，三价保护力充足抓住9至10月黄金接种窗口期抓住

9至10月黄金接种窗口期，完成接种效果最佳抗体产生周期接种后需

2至4周

产生保护性抗体，11月流行季前正好起效错过窗口期补救旺季太忙没赶上，整个流感季内接种也来得及，打了总比不打好保护期与再接种保护性抗体仅维持

6至8个月，病毒每年变异，去年打过今年仍需重新接种接种剂次与注意事项剂次对照表人群接种剂次6月龄至9岁以下，首次接种灭活疫苗2剂次，间隔至少4周该年龄段接种减毒活疫苗1剂次9岁及以上儿童和成人1剂次注意事项接种完成后务必现场留观30分钟接种后24小时接种部位尽量不要大力揉搓沾水澄清接种的常见误区及时接种，远远利大于弊误解身体好不用打↓纠正真相重症风险流感不同于普通感冒，青壮年也可能发展成重症。误解鸡蛋过敏不能打↓纠正真相指南更新新版指南明确，鸡蛋过敏不再作为接种禁忌。误解打过一次管终身↓纠正真相免疫时限抗体仅维持6至8个月，需每年重新接种。误解打了就绝不会感冒↓纠正真相疫苗价值疫苗核心价值是降低重症、减少住院与减轻难受程度。场景防护口罩、洗手、消毒，一个都不能少把防护做进每一个配送环节03口罩科学佩戴要点室内场所取餐、送货、进出写字楼和商场时，建议科学佩戴口罩01科学防护佩戴时长医用外科口罩医用外科口罩佩戴时间不超过

4小时潮湿或污染后及时更换02未雨绸缪随身备换方便替换随身多备一两个口罩，方便随时替换通风不良、人员密集的空间，口罩能有效阻挡飞沫传播双手勤清洁防病毒中转三个关键动作手每天接触方向盘、手机、电梯按钮、门把手、货物，都可能成为

病毒中转站1动作01勤洗手避免用未清洁的手触摸

眼睛、鼻子和嘴2动作02接触后清洁接触公共物品后，及时清洁双手3动作03随身消毒车上常备

免洗手消毒液，随时可用配送工具与快件消毒工具清洁，是防护的硬环节配送箱保持清洁消毒，避免餐食遗撒提倡增加清洁消毒频次车辆封闭式箱体、闸把、扶手等频繁接触部位重点处理用有效氯500mg/L含氯消毒剂擦拭，作用30分钟后用清水擦净快件表面可用75%酒精擦拭消毒生鲜类与其他类快件尽量分区放置食品分隔分区直接入口与非直接入口食品、需低温保存与热食品，用洁净容器或独立包装分隔入口直接入口食品与非直接入口食品须洁净容器或独立包装分隔，避免交叉污染废弃清理及时废弃包装及时清理，不随地丢弃无接触配送与社交距离核心原则：无接触配送，保持

1米以上

社交距离配送安全细则3项交接环节与顾客协商同意后采用无接触配送，签收交接时佩戴口罩，交谈保持

1米以上

距离公共设施减少直接用手接触楼梯扶手、电梯按钮、门把手，乘坐厢式电梯需戴口罩手套休息与特殊配送配送汤汁类外卖或生鲜快递时，提前电话确定交接方式，减少滞留时间；休息时骑手之间减少聚集，尽量避开封闭、空气不流通的场所室内场所与电梯等重点场景收拢室内高频场景防护要点，兼顾车辆与住所通风室内场所防护3项进出室内场所写字楼、商场、医院等场所，全程规范佩戴口罩特殊场所取送件医疗卫生机构取送件后，及时做好手卫生乘坐厢式电梯佩戴口罩和手套，减少与按钮等公共设备直接接触车辆与住所防护配送车辆每日出车前做好清洁消毒，车内备好口罩、手消液等防护用品宿舍或居室加强通风，分体式空调使用中每

2至3小时

开窗通风

20至30分钟生活养成身体是接单的本钱吃好睡好穿暖，抵抗力才扛得住04三层穿衣法保暖不臃肿分层锁温，穿对比穿多更重要穿得太臃肿会影响刹车、变速等动作灵活性，增加安全隐患💧基础层速干排汗材质保持身体干爽，维持核心温度稳定禁用纯棉棉质吸汗难干，是冬季骑行大忌出汗后贴身发冷最伤身潮湿贴身衣物迅速带走体表热量，易诱发失温保暖层抓绒或薄羽绒蓬松结构形成静止空气层，高效蓄热锁定热量隔绝外界冷空气，减缓核心温度流失🌬️防风层防风防水透气骑行服抵御寒风侵入，同时排出内部湿气阻挡寒风同时避免闷汗兼顾保暖与透气，骑行全程干爽舒适头颈手脚膝肘重点防护头部戴带护耳的保暖头套，贴合头盔减少冷风灌入重点护住

额头和耳朵颈部用抓绒围脖不用长围巾，避免缠绕车把手部加绒防水骑行手套，保留灵活度能

触屏操作脚部防水加绒骑行鞋，搭配羊毛或速干厚袜不穿棉质袜膝肘佩戴加绒护具关节受风寒

易引发疼痛骑行途中与收工后的养护第1步骑行前热水暖身出门前喝杯

热水，平稳过渡起步热身阶段。第2步骑行中匀速前进保持

匀速，避免长时间停留；身体微倾减少风阻与冷风灌入。第3步骑行防护防雾眼镜佩戴

防雾骑行眼镜，防止镜片起雾与冷风直吹眼睛。第4步收工后换干爽衣物不要立刻脱卸衣物，等身体逐渐冷却后再更换

干爽衣物。第5步睡前养护温热饮品+泡脚补充

温热饮品

帮助恢复体温，睡前

泡脚

促进下肢血液循环。规律作息与均衡饮食抵抗力来自日常积累，睡够7至8小时是底线作息规律2项充足睡眠保证每天

7至8小时

睡眠，让身体充分修复拒绝熬夜拒绝熬夜奔波，合理规划接单量饮食均衡3项定时定量定时定量进食，随身携带便携健康餐食忌暴饮暴食避免空腹奔波、暴饮暴食，少吃生冷辛辣外卖多食蔬果多吃新鲜蔬果，均衡营养情绪平稳2项避免焦虑避免过度劳累和焦虑急躁放松身心工作间隙深呼吸放松心情，适量运动增强免疫力出现流感样症状怎么办不带病上岗，早休息、早治疗，既是对自己负责，也是对每一位顾客负责及时就医出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时佩戴口罩、及时就医全程口罩前往公共场所或就医过程中全程佩戴口罩遮住口鼻咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾遮住口鼻，之后洗手保持距离尽量避免接触流感样症状患者，若需接触保持1米以上距离并佩戴口罩群防共治护好自己，就是护好每一单的顾客群防群控，人人有责05企业岗前防护与物资储备物资储备根据员工数量储备足够的疫情防控物资，保障日常防护所需。消毒设备消毒用品口罩手套洗手液定期发放定期为员工分发口罩、手套、消毒剂等防疫物品。更换频率每工作4至6小时

更换一次培训宣传开展防疫知识培训宣传，让员工熟悉个人防护与应急处置流程。个人防护规范宣导应急处置流程演练存放警示防护用品切忌与食品混放，避免污染。存放要点独立分区存放，防止交叉污染每日健康监测与登记异常早发现，才能早处置体温监测建立每日体温监测制度，做好员工健康状况信息登记岗前检查上岗前检查工作服、口罩、手套和手消毒剂的数量和质量，并测量体温异常报告体温异常应报告单位并及时就医，不得带病工作健康档案建立员工健康档案，实时掌握健康状况行程记录完成每次外出服务后，记录具体行程信息不带病上岗的职业责任出现流感样症状，自觉停止配送服务肺炎并发症健康风险流感不是普通感冒，严重时可能引发肺炎等并发症。停止服务职业责任出现流感样症状，自觉停止配送服务。降低传播风险主动防控早休息、早治疗，减少跨区域、跨人群传播风险。稳定服务安心守护用工单位应督促其及时就医。护好自己，才能持续稳定地为每一位顾客服务。群防群控守护城市健康骑手每天穿梭城市街巷，是城市运行的重要一环，也是流感