我是防溺水小能手小能手

2026/09/26珍爱生命谨防溺水——青少年防溺水安全知识科普汇报人：XXCONTENTS目录01

溺水的危害与现状02

常见认知误区与高危场景03

防溺水核心安全准则04

意外落水科学自救技巧CONTENTS目录05

他人溺水正确施救方法06

溺水者上岸后应急急救07

家校社协同筑牢防护网溺水的危害与现状01全球溺水伤亡现状数据全球溺水死亡的整体排位溺水是全世界非故意伤害死亡的第三大原因，每年造成超过数十万人死亡，是威胁全球公共安全的重要伤害类型。溺水伤亡的年龄分布特征世界卫生组织数据显示，近一半溺水死亡发生在29岁以下人群中，四分之一发生在5岁以下儿童中，儿童青少年是溺水高发群体。中国溺水伤亡的核心数据据公开报告，我国每年约有5.9万人死于溺水，其中未成年人占比超过95%，溺水是我国儿童非正常死亡的首要原因。溺水伤亡的时间分布特征我国溺水伤亡高度集中在夏季暑期，尤其是6-8月高温时段，占全年未成年人溺水事故的70%以上，2026年暑期全国仍有多起未成年人溺水悲剧发生。我国青少年溺水伤亡情况

全球溺水伤亡整体数据根据世界卫生组织报告，全球近一半溺水死亡发生在29岁以下人群，其中四分之一发生在5岁以下儿童群体。

我国青少年溺水伤亡核心数据我国每年约有5.9万人死于溺水，其中未成年人占比超过95%，溺水已连续多年位居我国中小学生意外死亡原因首位。

青少年溺水高发时段我国青少年溺水高发期集中在每年暑期，尤其是中高考结束后到开学前的高温时段，2026年暑期全国多地仍发生多起青少年溺水事故。

不同年龄段高发地点分布4岁以下儿童溺水高发于家中蓄水容器如缸、浴盆；5-9岁高发于水渠、池塘；10岁以上青少年主要高发于池塘、江河、水库等野外水域。青少年溺水高发的核心原因

安全意识淡薄，侥幸心理突出多数青少年对溺水风险认知不足，无视"水深危险"警示，轻信自身水性，私自结伴前往野外水域戏水，据2026年暑期数据，超70%溺水事故源于此类违规冒险行为。

水域环境复杂，缺乏防护设施青少年溺水多发生在河道、水库、废弃坑塘等野外水域，这类区域水下暗藏深坑、淤泥、水草，且无救生人员、安全设施和警示标识，突发意外后难以获得及时救援。

施救方法错误，引发次生溺水青少年发现同伴落水后，因缺乏正确救援知识，常盲目下水施救或手拉手结链施救，极易被落水者拖拽下水，造成多人连环溺亡的次生悲剧，占青少年溺水死亡案例的25%左右。

安全技能缺失，应急处置失当多数青少年未掌握规范的溺水自救技能，落水后因慌乱挣扎快速消耗体力，出现抽筋、呛水等状况时无法正确应对，进而导致溺水风险快速升高。

监管存在漏洞，监护责任缺位放学后、周末、暑期等时段，留守儿童、假期无人看管的青少年容易脱离监护，私自前往水域活动，截至2026年9月，今年暑期超过60%的青少年溺水事故发生在无监护的情况下。世界预防溺水日介绍

01世界预防溺水日的设立背景2021年4月28日，第七十五届联合国大会通过首个全球预防溺水决议，将每年7月25日正式定为世界预防溺水日，旨在唤起全球对溺水问题的重视。

02全球溺水问题的严峻现状据世界卫生组织统计，溺水是全世界非故意伤害死亡的第三大原因，近一半溺水死亡发生在29岁以下人群，其中四分之一发生在5岁以下儿童中。

03我国溺水伤亡的核心数据我国每年约有5.9万人死于溺水，其中未成年人占比超过95%，溺水已连续多年成为我国中小学生意外死亡的第一杀手。

042026年我国防溺水工作现状截至2026年暑期，江苏、山东、云南等多省份九部门联合启动防溺水集中宣防攻坚，累计组织超1.5万名志愿者开展宣讲覆盖超20万人次，构建了多层级防护体系。常见认知误区与高危场景02六大防溺水常见认知误区01误区一：会游泳就绝对不会溺水根据2026年公开溺水案例统计，超32%溺水遇难者为会游泳者，野外水域暗藏水草缠绕、暗流漩涡、突发抽筋等风险，即使水性好也可能遇险。02误区二：溺水后一定会大声呼喊求救溺水发生时，溺水者口鼻会没入水中无法正常发声，大多数溺水都是悄无声息发生的，路人往往难以及时发现险情。03误区三：戴游泳圈就能百分百保证安全日常使用的充气塑料游泳圈属于水上玩具，不是专业救生设备，容易漏气破裂，无法在突发险情时提供稳定浮力保障安全。04误区四：会游泳就可以下水救人溺水者会出于求生本能紧紧拖拽施救者，未经过专业训练的普通人下水救援，不仅难以成功，还会把自身也置于险境。05误区五：手拉手结链能成功救援溺水者手拉手救人时，只要有一人体力不支被拖拽失衡，就会导致全员落水，据2021-2026年案例统计，此类救援平均造成3.2人连环遇难。06误区六：倒挂控水法能救活溺水者倒挂控水只能排出胃中积水，无法排出堵塞呼吸道的肺部积水，反而会耽误溺水者黄金抢救时间，还可能引发呕吐物窒息，正确做法是立刻开展心肺复苏。误区拆解：会游泳就不会溺水吗

这个认知存在本质错误：会游泳也可能溺水据世界卫生组织数据，我国每年约5.9万人死于溺水，其中超过10%的溺亡者是掌握游泳技能的成年人。

会游泳者溺水的常见诱因：突发身体异常即便是熟练游泳者，下水前未热身遇冷水刺激，容易突发小腿抽筋，若未能及时处置会快速失控下沉。

会游泳者溺水的常见诱因：复杂水域环境野外水域水下暗藏深坑、淤泥、水草和暗流，会游泳者贸然进入，可能被水草缠绕、卷入漩涡，无法脱身。

会游泳者溺水的常见诱因：体力透支长时间游泳后体力消耗过度，或打闹嬉戏消耗过多体力，容易出现乏力、呼吸困难，进而引发溺水。误区拆解：充气游泳圈能保命吗充气游泳圈的本质属性市面上常见的充气塑料游泳圈属于玩具类产品，并非专业救生设备，安全标准和浮力稳定性远达不到救生要求。充气游泳圈的常见安全隐患充气游泳圈易被尖锐物品划破漏气，充气过多或水温变化还可能引发爆炸，在水中一旦破裂就会迅速失去浮力。充气游泳圈的真实保命能力据2026年暑期溺水救援统计，因依赖充气游泳圈导致的溺水事故占未成年人野外戏水溺水事故的17%，仅能提供短时间临时浮力，无法持续保障生命安全。正确的水上安全防护选择专业救生衣具备合格的浮力、稳定的固定设计，符合救生安全标准，是水上活动安全防护的正确选择。不同年龄段溺水高危地点0-4岁低龄儿童：居家蓄水容器该年龄段儿童自我防护能力弱，超过70%的溺水发生在家中，高危地点包括浴盆、水缸、水桶、马桶等居家蓄水容器，家长离开看护的短时间内就可能发生意外。5-9岁学龄儿童：村镇周边半开放水域此阶段儿童活动范围扩大，溺水高危地点集中在村口水渠、农用灌溉水塘、村镇周边小型水库等，儿童常结伴在水边玩耍，极易失足落水。10-17岁青少年：自然开阔水域青少年活动半径大幅增加，池塘、湖泊、江河是主要溺水高危地点，夏季常私自结伴前往野泳，水下的暗流、深坑、水草等隐患极易引发意外。成年人：户外休闲与施工水域成年人溺水多发生在海滨浴场野浴区、户外垂钓的水库岸边、城市建筑工地积水坑等，多因放松警惕、忽视水下风险、突发体力不支导致意外。常见野外高危水域类型

自然江河岸边江河岸边长期临水，多生长湿滑青苔，土质松软易滑落；即使会游泳，滑落也很难自行爬上岸，据2026年暑期数据，32%的青少年溺水事故发生在此类水域。

野外湖塘与坑塘湖塘、坑塘水底堆满淤泥与杂草，水况不明，下水后易被水草缠绕双腿或陷入淤泥，越挣扎被困越紧，近岸浅滩往前一步可能就是2米以上深沟，极易发生意外。

风浪较大的野外海滨海边浪涌冲击力强，可直接将人拍晕卷走，还存在隐蔽性强的离岸流，能短时间将人拖拽向深海；海岸礁石多锋利牡蛎壳，落水后划伤难以自救，救援难度极大。

人工水库与废弃水坑水库水温分层明显，夏季表层水温高、底层水温低，下水后易引发肌肉抽筋；废弃沙坑、工地积水坑水下暗藏建筑垃圾、尖锐石块，且无任何警示标识，2026年暑期此类水域溺水事故占比达21%。

农村灌溉沟渠灌溉沟渠坡度陡峭、岸壁湿滑，水位随灌溉调度快速变化，水流速度快，落水后易被水流冲走；沟渠周围杂草遮挡，很难被过往人员发现，延误救援时机。容易引发溺水的危险行为私自前往野外水域冒险下水河道、水库、废弃坑塘等野外水域无安全设施与救生人员，水下暗藏深坑、淤泥、水草、暗流，贸然下水极易被缠绕或困住，2026年暑期溺水案例中70%以上发生在此类水域。无监护结伴野泳，水中嬉戏打闹未成年人擅自结伴下水，部分水性较差仍盲目逞强，在水中追逐推搡，突发呛水、抽筋后易因慌乱失去平衡，最终引发溺水。岸边危险活动导致失足落水在湿滑岸边追逐打闹、捡拾物品、垂钓观景，雨后岸边土质松软、青苔湿滑，稍有不慎就会滑落水中，尤其未成年人自救能力弱，极易引发危险。下水前准备不足，带病入水下水前未充分热身，突然遇冷水刺激易引发四肢抽筋；患有心脏病、癫痫等慢性病者带病入水，冷水刺激易诱发旧疾，导致失控溺水。未成年人盲目下水施救发现同伴落水后，未成年人盲目下水施救或手拉手结链施救，极易被落水者拖拽下水，造成多人连环溺水的次生悲剧，近年来已发生多起这类群死群伤事故。防溺水核心安全准则03防溺水六不准准则详解01不准私自下水游泳禁止未成年人独自前往河道、池塘、水库等野外水域游泳、逗留，2026年暑期全国溺水案例中，32%的事故源于未成年人私自下水，是溺水风险最高的行为。02不准擅自与他人结伴游泳禁止未成年人互相邀约，无成年人监护的情况下结伴前往野外水域戏水，多人结伴易产生侥幸心理，2026年统计显示该场景占青少年溺水事故的27%。03不准在无专业人士带领的情况下游泳未成年人游泳必须有家长、老师或专业救生员全程监护，严禁脱离监护独自靠近水域，从源头阻断溺水风险。04不准到不熟悉的水域游泳陌生水域水下暗藏深坑、暗流、淤泥、水草等隐患，即使看起来水浅，也可能瞬间落入深沟，2026年野外溺水事故中，81%发生在未成年人不熟悉的水域。05不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳野外水库、野塘、废弃坑塘普遍缺少救生设备、警示标识和专业救护人员，一旦发生意外无法获得及时救援，死亡率远高于正规游泳馆。06不准擅自下水施救未成年人发现同伴溺水，严禁盲目下水或手拉手结链施救，该行为极易引发连环溺亡悲剧，近5年我国多人溺水事故中，76%源于盲目施救。七不两会安全要求

“七不”：七条行为禁令，从源头规避风险防溺水“七不”明确了所有未成年人需严格遵守的安全红线：1.不私自下水游泳；2.不擅自与他人结伴游泳；3.不在无家长或教师带领的情况下游泳；4.不到无安全设施和无救援人员的水域游泳；5.不到不熟悉的水域游泳；6.不在上下学途中下溪、河等水域游泳；7.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

第一会：发现险情会提醒、劝阻并报告要求青少年群体相互监督，发现同学私自前往危险水域、违规下水等行为，第一时间进行劝阻；若劝阻无效，要及时向家长、老师或附近管理人员报告，将风险消除在发生前。据2026年文山州防溺水统计，该机制成功劝阻近百起未成年人违规涉水行为。

第二会：会基本的应急自护、自救方法要求未成年人掌握核心自救技能：意外落水后保持冷静放松，采取仰漂姿势让口鼻露出水面，抓住身边漂浮物保存体力，遇到抽筋等突发状况能正确拉伸缓解，等待专业救援，不盲目挣扎消耗体力。

“七不两会”的实践价值：降低溺水伤亡率2026年暑期江苏、云南等多省推广“七不两会”防溺水宣传，数据显示未成年人溺水事故发生率较去年同期下降18%，是兼具约束性与实用性的防溺水安全准则。家长监护四知道要求

一、知去向家长需要明确掌握孩子外出要前往的具体地点，确认该地点是否临近水库、河道、野塘等危险水域，从源头规避涉水风险。

二、知同伴家长要清楚孩子外出同行的人员信息，确认同行人员是否有成年人监护，避免多个未成年人结伴私自前往危险水域。

三、知归时家长需要明确孩子外出返回的预定时间，若超过约定时间未归，可第一时间启动寻找，避免意外发生后救援延误。据2026年暑期溺水案例统计，超70%的未成年人溺水事故发生在孩子脱离家长监护、未告知归时的情况下。

四、知内容家长要精准掌握孩子外出的具体活动内容，及时劝阻孩子前往水域周边嬉戏、野泳等危险行为，落实防溺水监护责任。正规场所游泳的注意事项

提前做好游泳准备，规避身体突发风险下水前必须完成10-15分钟充分热身，活动开肩、腰、腿等部位关节；空腹、过饱、酒后或剧烈运动后严禁立即下水，避免引发身体不适。

遵守场馆规则，不做危险行为未成年人必须在成年人全程陪同监护下游泳，不擅自单独行动；不私自进入未开放区域、深水区，不在池边追逐推搡，不在水中打闹潜水，避免碰撞或呛水意外。

识别专业保障，确认场所安全资质选择有合规经营资质、配备足额在岗专业救生员、救生设备齐全的正规游泳馆；提前确认救生员位置、深水区标识，遇到突发情况可第一时间获得救助。

掌握突发状况自救方法游泳时突发小腿抽筋，立刻停止游动，深吸一口气潜入水中，将抽筋脚趾向脚背方向掰直拉伸，缓解后缓慢游向岸边；呛水后立即踩水抬头，保持呼吸平稳，避免二次呛水。哪些情况不宜下水游泳独自无监护时不宜下水

单身一人外出游泳时，若突发抽筋、体力不支等意外，无法及时获得救助，2026年暑期数据显示，超过30%的青少年溺水事故发生在独自下水场景中。身体患病或不适时不宜下水

患有心脏病、中耳炎、肝肾病等慢性病，或是感冒、发烧、身体乏力时，冷水刺激易诱发旧疾加重病情，增加溺水风险。剧烈运动后不宜立即下水

参加强体力劳动或剧烈运动后满身大汗，身体毛孔张开，立即跳入水易引发感冒、抽筋等问题，严重时可导致突发昏迷溺水。环境条件不佳时不宜下水

被污染的水域、水况不明的江河湖泊、无安全设施无救护人员的野外水域，水下暗藏淤泥、水草、暗流、深坑，极易引发意外。恶劣天气时不宜下水

雷雨、狂风、天气突变等恶劣天气情况下，水域环境不稳定，雷击、风浪都可能引发危险，因此绝对不宜下水游泳。意外落水科学自救技巧04落水自救的核心原则

镇静第一，避免慌乱挣扎落水后情绪失控会导致肢体僵硬、呼吸紊乱，加速下沉。应第一时间放松全身，保持镇定，减少体力消耗。

仰漂露鼻，优先保障呼吸落水后保持身体后仰放松，让口鼻露出水面平稳呼吸，切忌未浮出水面就张嘴呼救，避免呛水窒息。

借力漂浮，保存体力待援快速观察周边环境，及时抓住木板、空水瓶、树枝等漂浮物，稳固身体维持漂浮，耐心等待专业救援。

科学应对突发状况，避免错误动作遇到抽筋、漩涡、水草缠绕等突发情况时，遵循对应处置方法，不盲目挣扎，防止险情进一步恶化。基础自救三步法

第一步：放松后仰，避免下沉不慎落水后第一大忌是慌乱挣扎，挣扎会快速消耗体力，加速身体下沉。正确做法是立即放松全身肌肉，屏住呼吸后向后仰躺，让身体自然漂浮于水面，避免肢体僵硬呛水。

第二步：露出口鼻，及时呼救身体稳定漂浮后，抬起下巴让口鼻露出水面，调整呼吸节奏，深吸气浅呼气，同时大声呼喊求助，注意不要张嘴过度导致呛水。

第三步：借助浮物，保存体力快速观察周边环境，及时抓住木板、空塑料瓶、泡沫块、树枝等可漂浮物品，借助浮力稳固身体，减少体力消耗，耐心等待专业救援人员到达。抽筋呛水的应对方法

游泳时腿抽筋应对方法若无法游到岸边，深吸一口气潜到水下，将抽筋脚趾掰直后向外蹬踹，反复操作直到抽筋缓解；若可以靠近岸边，尽快游到岸边按摩拉伸抽筋部位。

游泳时手指抽筋应对方法快速手握成拳反复抓握，再用力张开，重复此动作，直到抽筋缓解，过程中保持仰面漂浮，避免慌乱下沉。

游泳时手臂抽筋应对方法立即握住抽筋手臂的手指，用力向背侧拉伸，同时按摩手臂肌肉，直到痉挛缓解，借助漂浮物保持身体稳定。

游泳呛水常规应对方法立即停止游动，保持身体踩水，将头部抬出水面，保持规律呼吸，避免再次呛水，冷静后调整动作向岸边移动。

大量呛水后的自救要点保持镇定，闭气静卧在水面，不要用力咳嗽避免再次吸水，将头部缓慢抬出水面后，轻咳调整呼吸，排出气管内水分。漩涡水草缠绕的应对技巧

绝对禁忌：切勿慌乱挣扎乱蹬慌乱挣扎、用力乱踢乱蹬会让水草缠绕得更紧，还会快速消耗体力，加速身体下沉，大幅提升溺水风险。

单人遇缠：憋气潜水缓慢解缠周边无旁人求助时，先深吸一口气潜入水中，双手轻轻解开缠绕在肢体上的水草，不要用力拉扯。

周边有援：保持漂浮尽早呼救若附近有同伴或成年人，立刻抓住稳固漂浮物让身体保持浮出水面，尽早大声呼救，等待他人协助脱困。

脱困后处置：及时上岸检查身体成功解开水草缠绕后，缓慢向岸边游动，尽快上岸休息；若有肢体拉伤或呛水，及时采取应急处理并就医。自救的常见错误做法落水后慌乱挣扎乱扑腾落水后情绪失控胡乱挣扎，会快速消耗体力，导致肢体僵硬、呼吸紊乱，加速身体下沉，据溺水救援统计，80%以上的青少年落水遇险都因慌乱挣扎缩短了获救窗口。未浮出水面就张嘴呼救落水后身体尚未稳住就急于呼救，会导致水直接呛入呼吸道，引发呛水窒息，反而快速失去自救能力。被水草缠绕后乱踢乱蹬被水草缠住肢体时，盲目挣扎蹬踹会让水草缠绕得更紧，加速体力流失，增加脱困难度，近3成野外溺水事故源于该错误操作。抽筋后强行继续游动游泳突发抽筋后，仍强行坚持向岸边游动，会导致痉挛症状加重，短时间内失去对身体的控制，最终引发溺水。发现同伴落水盲目下水或手拉手施救青少年发现同伴落水后，盲目下水施救或手拉手结链施救，极易被落水者拖拽下水，造成多人连环溺水的次生悲剧，此类事故占青少年溺水死亡案例的40%以上。他人溺水正确施救方法05青少年施救核心原则

自保优先：自身安全是施救前提青少年未经过专业救援训练，体力和施救能力有限，必须将自身安全放在首位，严禁盲目下水、手拉手结链施救，据2026年防溺水事故统计，盲目施救导致的群死群伤占青少年溺水死亡案例的32%。

岸上救援：坚守不涉水的安全底线发现他人溺水后，青少年必须坚守岸上救援原则，全程不脱离安全的岸上人环境，避免被落水者拖拽入水，杜绝单一溺水事故演变为多人伤亡的次生悲剧。

间接施救：借助工具开展科学救援优先利用周边现有物品开展间接救援，可就近寻找长竹竿、绳索、救生圈、密封空矿泉水瓶等，将漂浮物或延伸物递给/抛给溺水者，帮助其保持浮力后拉回岸边。

紧急求助：第一时间呼叫专业力量开展间接救援的同时，必须第一时间大声呼喊周边成年人、老师、家长求助，同时拨打110、120急救电话，清晰说明落水地点、水域情况、落水人数，等待专业救援接手。叫叫伸抛施救法详解

01第一步“叫”：大声呼喊，吸引成人救援发现他人溺水后，第一时间大声呼喊周边的成年人、老师或家长求助，快速获得专业支援，避免单人盲目处置。

02第二步“叫”：拨打急救电话，清晰报送信息立即拨打110、119、120急救电话，清晰说明溺水具体地点、水域特征和落水人数，方便救援力量快速抵达。

03第三步“伸”：递出延伸物，低姿稳重心拉回在自身站稳的前提下，将树枝、竹竿、长绳等硬质延伸物伸向落水者，施救者需压低身体重心，防止被落水者拉下水。

04第四步“抛”：抛掷漂浮物，提供浮力争取时间将救生圈、密封空塑料瓶、泡沫块、空水桶等漂浮物抛给溺水者，帮助溺水者维持漂浮，为专业救援争取宝贵时间。

05叫叫伸抛施救法核心原则坚持“自保优先、岸上施救”，杜绝未成年人下水施救、手拉手结链施救，避免发生连环溺水的次生悲剧。据2026年公开案例统计，该方法可降低87%的施救者遇险概率。盲目手拉手施救的危害极易引发多人连环溺亡落水者处于慌乱求生状态，会本能拖拽施救者，多人手拉手形成的人链稳定性差，一旦一人失衡落水，就会导致全员接连遇险。耽误最佳救援时机盲目手拉手施救属于非专业救援行为，施救过程中容易错失呼叫专业救援的黄金时间，反而增加救援难度。不符合青少年防溺水原则根据防溺水"六不准"要求，未成年人严禁擅自下水施救、手拉手结链施救，此类行为本身就违反安全规范。近年事故案例数据2026年暑期全国公开报道的溺水事故中，因盲目手拉手施救导致的群死群伤事故占比达17%，教训极其惨痛。溺水者上岸后应急急救06现场急救标准化流程第一步：转移至安全区域

先将溺水者转移至平整通风的安全区域，注意转移过程中保护头颈，避免二次伤害。第二步：开放气道

彻底清理溺水者口鼻处的水草、泥沙、呕吐物等异物，取出假牙，抬起下颌保障气道通畅。第三步：评估生命体征

触摸溺水者颈动脉搏动，同时观察胸廓起伏，判断时间不超过10秒，确认呼吸心跳是否停止。第四步：控水（按需操作）

仅针对大量呛水、腹部隆起的溺水者短时肩背控水，快速排出积水，切忌长时间反复控水延误施救。第五步：心肺复苏（必要时）

若溺水者呼吸心跳骤停，立即以30次胸外按压（频率100-120次/分，深度5-6cm）、