近视防控：一节有温度的主题班会

近视防控：一节有温度的主题班会看见清晰，守护光明2026年班会导览01模糊的世界走进近视的真实感受02眼睛的礼物发现眼睛的奇妙与珍贵03光明的守护学会科学护眼的方法04看见未来许下护眼承诺，养成好习惯模糊的世界当世界变得模糊，我们才懂得清晰的可贵一起走进近视同学眼中的世界01猜猜谁是"小眼镜"近视，其实就在我们身边第一步举手统计请戴眼镜的同学举起手，看看班里有多少“小眼镜”。第二步摘镜体验请一位同学摘掉眼镜，试着说说此刻黑板上的字还清楚吗。第三步故事分享轻声分享一个和眼镜有关的小故事，认真听一听。透过模糊看世界体验一下：把磨砂塑料片轻轻放在眼前，再看一看四周黑板上的字，还认得出来吗同桌的笑脸，眼睛和鼻子还分得清吗窗外的树叶，还是一片一片的吗原来，模糊的世界让最熟悉的一切都变得

陌生琳琳的悄悄话字迹越来越模糊黑板上的字，琳琳渐渐看不清了。不敢告诉妈妈怕被责备看太多动画片。眯眼抄笔记上课时偷偷抄同桌的笔记。眼睛越来越酸心里藏着没处说的悄悄话。老师温柔地问她才愿意说出苦恼。世界重新亮堂戴上眼镜那天看黑板，世界重新亮堂。发现隐瞒逞强心事倾诉清晰近视眼中的世界这些不是夸张，而是许多近视同学每天都在面对的世界远方视物模糊视物远处的字像蒙上了一层薄薄的雾，怎么也擦不掉。人脸轮廓不清辨识看人脸时轮廓模糊，只能靠声音认出是谁。夜间光晕散开夜视晚上看路灯，光晕会散开成一圈一圈。台阶深浅不辨行走下楼时台阶深浅不辨，每一步都要小心翼翼。眼镜带来的小烦恼近视为生活加上了一层看不见的"玻璃墙"运动不便跑操时眼镜在鼻梁上

一颠一颠，总担心滑落温差起雾冬天从室外走进教室，镜片瞬间蒙上白雾运动受限游泳、打篮球时，要格外小心护着眼镜日常维护每天早晚多了一件事，清洗镜片才能看清世界眼睛的礼物眼睛是心灵的窗户，也是世界送给我们的礼物发现眼睛的奇妙，感受看见的幸福02精密的天然相机这么精密的"相机"，全世界找不到第二台全世界找不到第二台眨眼一瞬间，就能给眼球均匀补上泪液瞳孔像一扇自动门，随光线明暗自己调节大小眼球能灵活转动，捕捉上下左右每一帧画面大脑把看到的一切迅速"翻译"成彩色世界一分钟的看见眼睛的默默付出，我们常常忘了它的珍贵“闭上眼睛，感受一分钟”眼睛收藏了千千万万的画面，却从不喊累闭上眼睛，感受一分钟闭眼数六十秒轻轻闭上眼睛，安静地数六十秒睁眼更清晰再睁开眼，刚才的世界是不是格外清晰眼睛的默默付出其实每一天，眼睛都在悄悄为你完成许多事眼睛的一秒，超乎你的想象一秒扫过，认出笑脸一秒扫过，就认出同桌的笑脸一眼望去，分辨色一眼望去，就分辨出几十种颜色一个眼神，读懂心思一个眼神，就读懂好朋友的小心思假如看不见清晰原来，清晰不是理所当然，而是一份安静的礼物动画模糊视力受损·动画场景喜欢的动画片，主角的脸变成一团模糊的颜色。朋友难认视力受损·社交场景操场上奔跑的好朋友，要靠喊名字才能认出。笔记不全视力受损·学习场景黑板上的重要笔记，抄下来时总少几个字。色彩难分视力受损·创作场景画画时，蓝天和白云糊成一片分不开。因看见而美好日常里的细碎美好5个瞬间01清晨第一缕阳光照进窗台，落在绿植的叶尖上02雨后天边挂起一道淡淡的彩虹03妈妈笑着时，眼睛弯成两道温柔的月牙04校园里那棵开花的树，今年又长出了新芽05这些细小的美好，都需要一双明亮的眼睛来收藏光明的守护守护眼睛，就是守护未来的每一种可能掌握护眼方法，让好习惯成为日常03记住三个20记住三个20，就是给眼睛安排一场"小课间"小提示写作业间隙、看完一集动画片后，都值得试一试给眼睛定个小闹钟：20分钟近看，就抬头望一次远处20分钟近距离用眼，就抬头远眺一次20英尺以外的远方，大约六米远20秒以上，让眼睛真正放松读写姿势三个一三个一标准不趴着写、不歪着看、不躺着读姿势对了，眼睛和身体都轻松一尺眼离书本一尺，大约三十三厘米一拳胸离桌子一拳，不趴在桌沿上一寸手离笔尖一寸，大约三厘米阳光是最好的护眼师

阳光和远眺，是眼睛最喜欢的礼物课间走出教室望一望远处，看看操场边的绿树，让视线从近处走到远处阳光不刺眼时，和眼睛一起出门透透气放学后先在户外活动一会儿，再回家写作业周末多去公园、球场，少窝在沙发里和屏幕做个约定手机和平板不是坏朋友，但需要约法三章约定事项具体做法使用时长每次不超过

20分钟，到时间主动放下用眼距离屏幕距眼睛

40厘米

以上，不凑太近使用环境光线充足再使用，不摸黑、不躺着看放松休息使用后远眺

20秒

以上再继续和爸爸妈妈一起制定一份家庭屏幕时间表吧护眼小食堂吃对食物，也是在守护眼睛橘黄色蔬菜胡萝卜、南瓜，餐桌上的"色彩营养"深色水果蓝莓、紫葡萄，是眼睛喜欢的甜优质蛋白鸡蛋、牛奶，是成长的好伙伴多吃新鲜蔬果少碰油炸食品和过多甜食每天喝够水让眼睛也保持水润好好吃饭也是在默默守护视力班级行动清单一个人容易忘，一群人互相提醒才走得远全班一起，把护眼变成共同约定课间远眺课间每节课间，全班一起走到窗边眺望远方认真眼操节拍眼保健操跟着节拍，按准每个穴位明亮教室光线值日生提醒开窗帘，保持教室光线充足护眼卫士每周每周评选一次，互相鼓劲、共同进步共同约定坚持把护眼变成班级的共同约定，而不是一个人坚持看见未来每一个清晰的明天，都从今天的守护开始许下护眼承诺，让光明照亮成长04写下我的护眼承诺1我承诺：读写时保持一拳一尺一寸2我承诺：连续用眼后，抬头远眺放松一会儿3我承诺：每天认真做眼保健操4我承诺：周末多去户外，少看屏幕在便签纸上，写下属于你自己的护眼小目标护眼小卫士宣言我，是自己眼睛的第一责任人我看得见世界的美丽，也愿意守护眼睛的明亮今天养成的好习惯，就是未来清晰世界的种子请大家起立，一起把这份宣言读给自己听写给未来的自己闭上眼睛，想象十年后的自己坐在明亮的教室里，黑板上的字清清楚楚望向窗外，远处的风景一