2026 年秋冬季流感预防：居家监测体温科学方法课件

2026年2026年秋冬季流感预防：居家监测体温科学方法认识流感·科学测温·居家照护·全家守护内容导览01认识流感秋冬高发，科学认知不恐慌02居家监测体温测量，方法准确是关键03科学应对发热照护，就医判断有依据04健康守护全家防护，好习惯筑防线01认识流感知己知彼，科学应对秋冬流感高发，先懂它才能防住它秋冬为何流感高发秋冬流感高发，是气候、环境、人群行为共同作用的结果三大成因，共同推高秋冬流感风险气候、环境与病毒自身的特性，在秋冬季节叠加放大，让流感进入高发期。流感高发不是偶然，环境与行为习惯共同推高了风险气候因素气温下降，呼吸道黏膜防御能力减弱，病毒更易侵入。环境因素室内活动增多，门窗紧闭，空气流通变差。病毒特性流感病毒在低温干燥环境中存活时间更长。流感不是普通感冒流感起病急骤、全身症状重，与普通感冒明显不同把流感当感冒硬扛，容易延误照护时机01对比项普通感冒起病速度：较缓慢发热情况：少见或仅低热全身症状：轻微主要表现：鼻塞流涕恢复时间：数天02对比项流感起病速度：急骤发热情况：多见高热全身症状：明显酸痛、乏力主要表现：高热、头痛、肌肉痛恢复时间：一至两周流感是怎样传播的流感病毒主要通过三条路径传播，阻断任何一条都能有效降低感染风险抓住传播的“三扇门”，就能守住健康防线了解病毒如何扩散，是科学防护的第一步阻断传播链，洗手、通风、戴口罩是最直接的办法飞沫传播含病毒飞沫患者咳嗽、打喷嚏时喷出接触传播被污染的物品手接触后再摸口、鼻、眼密闭空间传播微小颗粒悬浮通风不良的室内可较长时间停留哪些人更要提高警惕秋冬流感对部分人群威胁更大，提前识别、重点防护是关键家中有上述成员，秋冬季节要把体温监测做得更勤一些老年人高风险人群常伴有慢性基础疾病，感染后重症风险高。儿童高风险人群免疫系统尚未发育成熟，易感且症状变化快。孕产妇高风险人群身体负担较重，感染后并发症风险增加。慢性病患者高风险人群心肺疾病、糖尿病等基础病会加重病情。免疫力较低人群高风险人群感染后更易出现较重症状。流感的发展过程病程有规律，家中有记录，心里才有底全程关注体温变化，才能把握病情走向第一阶段潜伏期一至三天可能没有明显不适第二阶段发病期多突然发热伴头痛、乏力、肌肉酸痛第三阶段发热期体温升高可持续数天咳嗽咽痛加重第四阶段恢复期热退后

仍可能乏力、干咳一段时间注意休息与营养补充02居家监测测准体温，是判断的第一步选对工具、用对方法，数据才可靠为什么要在家测体温一支体温计，一本记录表，就是居家健康的第一道监测网及早发现第一时间响应第一时间察觉异常，及时采取应对措施趋势观察动态看变化连续记录体温变化，比单次读数更有参考意义就医依据客观数据支撑为判断是否需要就医提供客观数据支撑连续记录完整病史档案就医时向医生提供完整、连续的体温记录常见体温计怎么选类型优点注意点电子体温计读数稳定、价格亲民需夹紧等待数分钟耳温枪出结果快、体验好需对准耳道，耳垢会影响额温枪无接触、速度快易受环境温度影响玻璃体温计读数直观易碎，破损后有风险电子体温计是家庭日常监测的首选各部位正常体温范围测量部位不同，正常参考值也不同，判断时要对应部位测量部位正常参考范围腋温36.0至37.0口温36.3至37.2耳温35.8至37.5肛温36.5至37.7认准一个部位连续测，数据才可比腋温测量标准步骤夹紧、静待、读准，三个动作缺一不可1洗净双手擦干腋下汗液2检查体温计确认电量充足、可正常开机3探头置于腋窝正中手臂夹紧4保持夹紧等待提示音或满五分钟5取出读数记录时间与数值测量腋温，讲究规范：洗净、夹紧、静待、读准，五个步骤缺一不可测量前后的注意事项细节决定数据真假，读数不准等于没测测前准备决定数据可信度，规范操作方能测得准确体温测量前：刚运动、进食、洗澡或情绪激动后，休息半小时再测擦干汗：腋下有汗必须先擦干，否则读数偏低保持静：测量过程中保持安静，不要频繁挪动体温计可对比：固定同一部位、同一时段测量，便于前后对比防交叉：体温计专人专用，用后清洁擦拭电子体温计使用要点使用步骤自检完成开机后等待

自检完成

再开始测量。充分贴合探头与皮肤

充分贴合，避免缝隙。提示音读数听到

提示音

后再取出读数。维护要点清洁探头测量结束后用

酒精棉片

擦拭探头，晾干收纳。电量管理电池电量不足

会导致读数不准，及时更换。工具维护到位，关键时刻才不掉链子额温枪与耳温枪要点快速测温图方便，出现异常仍建议用腋温复核额温枪3项保持距离保持适当距离，垂直对准额头正中避免遮挡拨开头发、擦去汗水，避免遮挡稍等再测从低温室外进入室内，稍等片刻再测耳温枪3项拉直耳道轻轻向后上方拉直耳道，探头对准耳内注意偏差耳垢多或耳道有炎症时，读数可能偏差同一侧为准左右耳数值不同时，以同一侧连续测量为准怎样记录体温变化表格不必复杂，连续记录才最有价值固定时段测量每天固定时段测量，如晨起、午后、睡前记录四要素逐条记录时间、部位、数值、身体感受日期时间部位体温伴随症状示例晨起腋温具体数值是否咳嗽体温数值怎么读36.0–37.2正常37.3–38.0低热38.1–39.0中热39.1–41.0高热41.0以上超高热出现

高热

或

超高热，应尽快就医以腋温为准，不同分级对应不同的应对方式分级腋温参考范围正常36.0至37.2低热37.3至38.0中热38.1至39.0高热39.1至41.0超高热41.0以上03科学应对会照护，更要会判断居家照护有章法，就医时机不耽误发热后居家先做什么先稳住基础照护，再判断是否需要用药或就医卧床休息减少体力消耗发热期间身体能量优先用于免疫应答，减少活动有助恢复。补充温水少量多次防脱水发热加速水分蒸发，少量多次饮用温水可防脱水。清淡饮食易消化少量多餐选择易消化食物，少量多餐减轻肠胃负担。定时测温复测并做好记录定时复测体温并记录，为后续判断提供依据。观察变化咳嗽加重、精神变差需留意留意咳嗽加重、精神变差等变化。物理降温怎么做降温讲究温和，捂汗和猛擦都可能适得其反适宜做法4项温水擦拭用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热减少衣物适当减少衣物和被褥，避免捂汗保持通风保持房间通风，温度不宜过高多饮温水多饮温水，配合散热禁止做法2项酒精擦浴不建议用酒精擦浴冰水强刺激不建议用冰水强刺激什么情况要立即就医立即就医警示信号持续高热持续高热不退，或退热后很快再次升高呼吸异常呼吸急促、胸闷、口唇发紫意识改变精神萎靡、嗜睡、意识模糊剧烈头痛剧烈头痛、频繁呕吐-老年人##什么情况要立即就医“拿不准的时候，及时就医永远比硬扛更稳妥”拿不准的时候，及时就医永远比硬扛更稳妥发热类1项持续高热不退或退热后很快再次升高呼吸及神经类3项呼吸急促、胸闷、口唇发紫精神萎靡、嗜睡、意识模糊剧烈头痛、频繁呕吐儿童与老年2项儿童拒食、哭闹不止或抽搐老年人原有慢性病明显加重退热药使用常见误区“用药遵循说明书或医嘱，拿不准先问医生”—安全用药原则提醒用药遵循说明书或医嘱，拿不准先问医生5项多种退热药同时或交替叠加使用未到间隔时间就重复服药忽略体重差异按成人剂量给孩子用药把抗生素当成治流感的药只靠退热药忽略休息和补水就医时准备好这些信息信息越清楚，医生判断越快就诊前按这几个方面准备，把信息说全、说清，医生能更快判断备提前整理这五类信息体温完整的时间、部位和数值，别只记一个数时间线说清症状出现的过程与变化用药已用过的药物名称与次数病史慢性病史与长期用药情况接触家人或同事中是否有类似症状04健康守护一人监测，全家安心把好习惯变成全家的健康防线接种疫苗是首选预防“接种流感疫苗是预防流感及其重症的首选手段”关键提醒“疫苗不能保证不得病，但能显著降低重症风险”时机流感流行季来临前完成接种人群老年人、儿童、慢性病患者优先告知向接种医生说明健康状况效果不能保证不得病，但能显著降低重症风险日常防护好习惯好习惯不费力，却能挡住大部分风险勤洗手外出归来外出归来认真清洗饭前便后饭前便后认真清洗戴口罩流感高发期流感高发期佩戴人群密集人群密集场所佩戴遮口鼻咳嗽时咳嗽时用纸巾遮挡打喷嚏时打喷嚏时用肘部遮挡少聚集通风不良减少前往通风不良场所拥挤场所减少前往拥挤场所家庭通风与清洁通风换气，是最简单也最有效的空气消毒通风频次每天开窗通风

两到三次每次

半小时

左右通风保暖通风时注意给

老人和孩子

保暖接触面擦拭门把手、开关、桌面等

高频接触面

定期擦拭个人用品专用餐具、毛巾、水杯尽量做到

个人专用垃圾清理垃圾及时清理，保持居室

整洁干燥家人发热怎样照护照护好一个人，也要护住一家人隔离单独房间尽量安排单独房间休息，减少近距离接触饮食分餐进食分餐进食，餐具单独清洗存放防护佩戴口罩照护者佩戴口罩，接触后及时洗手环境通风清洁共用空间保持通风，卫生间用后及时清洁监测复测记录每天为患者复测体温并记录增强免疫力的生活方式免疫力不是临时抱佛脚，而是日积月累的底子规律作息保证

充足睡眠，不熬夜。均衡饮食多吃蔬果，保证

蛋白质

摄入。适量运动