2026年健康素养知识竞赛试题库及答案

2026年健康素养知识竞赛试题库及答案一、单项选择题（每题1分，共40题，共40分）1.世界卫生组织（WHO）提出的健康定义是：A.没有疾病和虚弱B.身体、心理和社会适应的完好状态C.长寿且没有残疾D.生理机能正常答案：B2.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日摄入食盐量应不超过：A.3克B.5克C.6克D.10克答案：B3.下列哪项不属于《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》中明确的公民健康权利？A.获得基本医疗卫生服务的权利B.获得健康教育的权利C.获得免费所有医疗服务的权利D.对自身健康信息依法享有知情同意的权利答案：C4.进行心肺复苏（CPR）时，对于成人患者，胸外按压的深度应为：A.至少2厘米B.至少5厘米C.5-6厘米D.8-10厘米答案：C5.预防流感最有效的方法是：A.服用抗生素B.接种流感疫苗C.每日服用维生素CD.避免去公共场所答案：B6.高血压的诊断标准（在未使用降压药物的情况下）是：A.收缩压≥120mmHg和/或舒张压≥80mmHgB.收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥85mmHgC.收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHgD.收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥100mmHg答案：C7.2型糖尿病的高危因素不包括：A.年龄≥40岁B.超重或肥胖C.长期规律运动D.一级亲属中有2型糖尿病家族史答案：C8.肺结核的主要传播途径是：A.消化道传播B.血液传播C.呼吸道飞沫传播D.接触传播答案：C9.当发生火灾，身处高楼且无法下楼时，错误的做法是：A.迅速躲进卫生间，关闭门窗，用湿布堵住门缝B.立即乘坐电梯下楼C.向窗外发出求救信号，等待救援D.用湿毛巾捂住口鼻，防止吸入烟气答案：B10.根据“健康中国2030”规划纲要，到2030年，我国人均预期寿命的目标是：A.75.3岁B.77.3岁C.79.0岁D.81.0岁答案：C11.下列哪种维生素主要促进钙的吸收，有助于骨骼健康？A.维生素AB.维生素CC.维生素DD.维生素E答案：C12.关于抗生素的使用，以下说法正确的是：A.抗生素可以治疗病毒性感冒B.感觉病情好转后可以立即停药C.应在医生指导下，足量、足疗程使用D.越高级、越贵的抗生素效果越好答案：C13.国家免费提供的公共卫生服务项目不包括：A.为0-6岁儿童建立健康档案B.为65岁以上老年人提供每年一次免费体检C.为所有人提供免费基因检测D.为高血压、糖尿病患者提供健康管理答案：C14.心理健康的标准通常不包括：A.智力正常B.情绪稳定与愉快C.人际关系和谐D.永远没有烦恼和压力答案：D15.识别脑卒中（中风）的早期症状，常用“FAST”原则，其中“S”代表：A.面部（Face）是否口角歪斜B.手臂（Arm）是否无力下垂C.言语（Speech）是否含糊不清D.时间（Time）立即拨打急救电话答案：C16.食品标签上的“营养成分表”中，“NRV%”指的是：A.该食品中营养素的绝对含量B.该营养素含量占每日推荐摄入量的百分比C.该食品的能量密度D.该营养素的生物利用率答案：B17.成年人的正常腋下体温范围是：A.35.0℃-36.0℃B.36.1℃-37.0℃C.37.1℃-38.0℃D.36.5℃-37.5℃答案：B18.下列哪种行为有助于缓解视疲劳，预防近视？A.连续使用电脑2小时不休息B.遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）C.在昏暗光线下长时间阅读D.躺着玩手机答案：B19.我国法定的甲类传染病是：A.艾滋病、病毒性肝炎B.鼠疫、霍乱C.传染性非典型肺炎、炭疽D.肺结核、梅毒答案：B20.关于吸烟的危害，下列说法错误的是：A.吸烟可导致肺癌、冠心病等多种疾病B.吸低焦油卷烟危害更小C.二手烟同样危害他人健康D.戒烟可显著降低患病风险答案：B21.计算体质指数（BMI）的公式是：A.体重（kg）/身高（m）B.体重（kg）/身高（m）^2C.体重（kg）/身高（cm）D.体重（kg）^2/身高（m）答案：B22.发生开放性骨折（骨折端刺破皮肤）时，现场急救首先应：A.立即将骨折端复位B.用清洁布料或绷带包扎伤口止血C.不做任何处理，等待专业人员D.尝试活动伤肢判断伤情答案：B23.根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入多少克蔬菜？A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500克以上答案：C24.被犬、猫等动物咬伤或抓伤后，第一步应如何处理？A.立即包扎伤口B.立即用肥皂水和流动清水交替清洗伤口至少15分钟C.立刻去医院缝合伤口D.观察动物10天后再决定是否处理答案：B25.预防艾滋病病毒（HIV）感染的有效措施是：A.与感染者共用餐具B.坚持正确使用安全套C.蚊虫叮咬D.拥抱、握手答案：B26.关于健康体检，以下观点正确的是：A.身体没病就不需要体检B.体检项目越多、价格越贵越好C.应定期进行与年龄、性别、高危因素相适应的体检D.体检异常指标可自行用药调整，无需复查答案：C27.下列哪种食物是优质蛋白质的良好来源？A.肥肉B.炸薯条C.鸡蛋D.奶油蛋糕答案：C28.成年人建议的每周中等强度有氧运动时间为：A.30分钟B.75分钟C.至少150分钟D.300分钟以上答案：C29.发现有人触电，首先应该怎么做？A.直接用手拉开触电者B.立即关闭电源或用绝缘物体挑开电线C.泼水使触电者降温D.用力摇晃触电者答案：B30.以下哪项不属于慢性阻塞性肺疾病（COPD）的危险因素？A.吸烟B.职业性粉尘和化学物质暴露C.长期规律的有氧运动D.室内空气污染答案：C31.用于灭活新型冠状病毒（SARS-CoV-2）的常用方法是使用含氯消毒剂，其有效浓度通常为：A.100mg/LB.250mg/LC.500mg/LD.1000mg/L答案：C32.国家提倡的献血年龄范围是：A.16-55周岁B.18-55周岁C.18-60周岁D.20-65周岁答案：B33.关于心理健康问题，以下说法正确的是：A.有心理问题就是“精神病”，很丢人B.心理问题可以自我调节，完全不需要专业帮助C.寻求心理咨询或治疗是正常且有益健康的行为D.只有严重的精神疾病才需要关注答案：C34.下列哪项是衡量空气污染程度的常用指标？A.PM2.5B.CO2C.O3D.以上都是答案：D35.预防骨质疏松，除了补钙，还应注重补充：A.维生素AB.维生素B12C.维生素DD.维生素K答案：C36.关于药品保存，错误的是：A.所有药品都应放在冰箱冷藏B.应按照药品说明书要求的条件储存C.应放在儿童不能触及的地方D.注意查看药品有效期，过期药品不能使用答案：A37.以下哪种情况需要立即就医？A.普通感冒，流清涕B.突发剧烈头痛、呕吐C.轻度皮肤擦伤D.偶尔失眠答案：B38.“三减三健”专项行动中的“三减”是指：A.减盐、减油、减糖B.减重、减压、减药C.减烟、减酒、减熬夜D.减脂、减碳、减污染答案：A39.当遇到有人突然倒地，意识丧失，没有呼吸或仅有濒死喘息，首先应：A.立即进行人工呼吸B.立即进行胸外按压C.立即拨打急救电话，并获取自动体外除颤器（AED）D.摇晃患者并大声呼唤答案：C40.健康的生活方式主要包括：A.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡B.多吃保健品、多休息、少运动C.只吃素食、高强度运动、绝对禁欲D.随心所欲，顺其自然答案：A二、多项选择题（每题2分，共15题，共30分。多选、少选、错选均不得分）41.以下哪些是《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》中提出的基本理念？A.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。B.每个人都有维护自身和他人健康的责任。C.健康生活方式是维护和促进健康的基础。D.环境与健康息息相关，保护环境就是保护健康。答案：A,B,C,D42.下列哪些行为属于合理用药？A.按医嘱或药品说明书规定的剂量、疗程服药B.自行将多种感冒药同时服用以增强疗效C.注意药品的禁忌症和不良反应D.症状缓解后立即停药以节省药品答案：A,C43.关于癌症的预防，以下措施有效的有：A.戒烟限酒B.保持健康体重C.接种人乳头瘤病毒（HPV）疫苗和乙型肝炎（HBV）疫苗D.定期进行癌症筛查（如乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌筛查）答案：A,B,C,D44.以下关于急救电话“120”的正确拨打方式包括：A.清晰说明患者所在的详细地址B.简要描述患者的主要病情或伤情C.留下自己的姓名和联系电话，并保持电话畅通D.挂断电话后立即自行送患者去医院，以免耽误答案：A,B,C45.以下哪些是糖尿病的典型症状（“三多一少”）？A.多饮B.多食C.多尿D.体重减少答案：A,B,C,D46.食品安全的要点包括：A.保持清洁（勤洗手、厨具餐具清洁）B.生熟分开（刀具、案板分开）C.烧熟煮透（特别是肉、禽、蛋和海产品）D.在安全温度下保存食物答案：A,B,C,D47.以下哪些是心血管疾病的共同危险因素？A.高血压B.高血脂C.糖尿病D.吸烟答案：A,B,C,D48.关于睡眠健康，以下说法正确的有：A.成年人一般需要7-8小时的睡眠B.长期睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险C.睡前饮酒有助于改善睡眠质量D.规律的作息时间有助于建立良好的睡眠节律答案：A,B,D49.发生地震时，在室内正确的避震方法有：A.迅速躲到坚固的家具（如桌子）下面或旁边B.蹲下，降低身体重心，保护好头颈C.立即乘坐电梯下楼D.远离窗户、玻璃、吊灯等危险物答案：A,B,D50.以下哪些途径可以获取权威的健康信息？A.国家卫生健康委员会官方网站B.中国疾病预防控制中心（CDC）官方网站C.正规医疗机构发布的科普材料D.朋友圈未经证实的“养生文章”答案：A,B,C51.关于母乳喂养的好处，下列描述正确的有：A.母乳含有婴儿所需的全部营养，易于消化吸收B.母乳含有抗体，能增强婴儿的免疫力C.有利于促进母亲产后恢复，降低母亲患乳腺癌和卵巢癌的风险D.增进母子情感答案：A,B,C,D52.控制体重（减肥）的科学方法包括：A.控制总能量摄入，均衡膳食B.增加规律的身体活动C.服用未经批准的减肥药D.寻求专业医生或营养师的指导答案：A,B,D53.以下哪些是预防呼吸道传染病的有效措施？A.勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后B.在人群密集或通风不良的场所佩戴口罩C.咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻D.保持室内空气流通答案：A,B,C,D54.关于饮酒，以下说法错误的有：A.适量饮酒有益心血管健康，可以多喝B.孕妇和儿童青少年应绝对禁酒C.酒后可以驾驶机动车，只要感觉清醒D.酒精是1类致癌物，任何饮酒量都有健康风险答案：A,C55.“三减三健”中的“三健”是指：A.健康口腔B.健康体重C.健康骨骼D.健康心理答案：A,B,C三、填空题（每空1分，共20空，共20分）56.健康中国行动（2019-2030年）倡导每个人是自己健康的______。答案：第一责任人57.测量血压时，数值通常以“收缩压/舒张压”的形式表示，单位是______。答案：毫米汞柱（mmHg）58.国家免疫规划疫苗（一类疫苗）是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府规定受种的疫苗。这类疫苗接种费用由______承担。答案：政府59.遇到有人发生心跳骤停，在实施心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸的比例为______。答案：30:260.根据《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入______种以上食物，每周______种以上。答案：12，2561.正常成年人安静状态下的心率范围一般为每分钟______次。答案：60-10062.肺结核的规范治疗必须遵循“早期、联合、适量、规律、______”的原则。答案：全程63.医疗废物应放入______色专用包装袋或容器中。答案：黄64.世界无烟日是每年的______月______日。答案：5，3165.计算成年人每日适宜饮水量（毫升）的一个简易公式是：______（毫升）=体重（公斤）×30。答案：适宜饮水量66.预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式是食用______。答案：碘盐67.被毒蛇咬伤后，应避免奔跑，尽量保持伤口部位______（抬高/放低），以减缓毒素吸收。答案：放低68.心理健康问题与精神疾病之间是一个______，早期干预非常重要。答案：连续谱（或谱系）69.食品标签上标注的生产日期和保质期是判断食品______的重要依据。答案：可食用性（或安全性）70.在高温天气（中暑）环境下，出现头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等先兆中暑症状时，应迅速转移到______通风处休息。答案：阴凉71.我国法定的职业病有______大类。答案：1072.使用抗生素治疗细菌感染时，即使症状好转，也必须服完整个______，以防耐药性产生。答案：疗程73.成年男性腰围≥______厘米，女性腰围≥______厘米，可判断为中心性肥胖。答案：90，8574.处理鼻出血时，正确的姿势是头部稍______（前倾/后仰），用手指捏住鼻翼两侧压迫止血。答案：前倾75.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是______、______和______的完好状态。（按WHO定义顺序填写）答案：身体，心理，社会适应四、简答题（每题5分，共6题，共30分）76.简述“膳食宝塔”的五层结构（从塔底到塔顶分别代表哪类食物及大致摄入量）？答案：第一层（塔底）：谷薯类食物，每天摄入250-400克。第二层：蔬菜类和水果类，蔬菜每天300-500克，水果每天200-350克。第三层：畜禽肉、水产品、蛋类，每天摄入总量120-200克。第四层：奶及奶制品、大豆及坚果类，奶及奶制品每天摄入300-500克，大豆及坚果每天25-35克。第五层（塔顶）：烹调油和食盐，烹调油每天25-30克，食盐每天不超过5克。77.列出至少五种个人预防新型冠状病毒感染的措施。答案：1.接种新冠病毒疫苗。2.勤洗手，使用肥皂/洗手液和流动水，或使用免洗手消毒剂。3.在人员密集场所、乘坐公共交通工具或出现呼吸道症状时规范佩戴口罩。4.保持社交距离，避免前往人群密集、通风不良的场所。5.经常开窗通风，保持室内空气流通。6.保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。7.做好健康监测，如有发热、干咳等症状及时就医。78.简述心理健康的标准至少包括哪五个方面？答案：1.智力正常。2.情绪稳定、愉快。3.意志健全，行为协调。4.人际关系和谐。5.适应能力良好。6.心理行为符合年龄特征。（答出任意五点即可）79.发现有人煤气（一氧化碳）中毒，现场应如何急救？答案：1.立即打开门窗通风，迅速将患者转移至空气新鲜流通处，注意保暖。2.解开中毒者的领扣、裤带，保持呼吸道通畅。3.对于呼吸心跳停止者，立即进行心肺复苏。4.尽快拨打急救电话120，送医进行高压氧舱等专业治疗。5.在安全的前提下，关闭煤气阀门。80.什么是“高危行为”？请举例说明两种与艾滋病传播相关的高危行为。答案：高危行为是指容易导致疾病感染或意外伤害的行为。与艾滋病传播相关的高危行为举例：1.无保护（不使用安全套）的异性或同性性行为。2.与他人共用注射器进行静脉吸毒。3.输入未经艾滋病病毒检测的血液或血制品。4.感染艾滋病病毒的母亲未经干预措施进行生育和哺乳。81.简述定期进行健康体检的意义。答案：1.早期发现疾病或健康隐患：许多疾病（如高血压、糖尿病、某些癌症）在早期没有明显症状，定期体检可以早期发现，实现早诊断、早治疗，提高治愈率，降低治疗成本。2.评估健康状况和疾病风险：了解自身各项生理指标，评估患慢性病等的风险。3.纠正不良生活习惯：根据体检结果，获得针对性的健康指导，促使个人建立健康的生活方式。4.建立健康档案：为个人健康管理提供连续、系统的信息依据。五、案例分析/应用题（共4题，共30分）82.（7分）案例分析：王先生，45岁，公司中层管理人员，身高175cm，体重85kg。近期体检报告显示：血压148/92mmHg，空腹血糖6.8mmol/L，总胆固醇6.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇4.1mmol/L。他平时工作压力大，经常加班，饮食不规律，喜食油腻和外卖，吸烟20年，每天约1包，很少运动。问题：（1）请计算王先生的体质指数（BMI），并判断其体重状况。（公式：BMI=体重(kg)/[身高(m)]^2）（2）根据体检结果和王先生的生活习惯，他主要存在哪些健康问题或风险？（3）请为王先生提出至少三条具体的健康改善建议。答案：（1）BMI=85/(1.75)^2=85/3.0625≈27.8。根据中国标准：BMI≥28为肥胖，24≤BMI<28为超重。王先生BMI27.8，属于超重。（2）主要健康问题/风险：①高血压（血压148/92mmHg，高于140/90mmHg标准）。②糖尿病前期或糖调节受损（空腹血糖6.8mmol/L，高于正常值6.1mmol/L）。③高脂血症（总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇均显著升高）。④超重/肥胖。⑤不健康生活方式：吸烟（重度）、缺乏运动、饮食不健康（高脂高盐）、压力大。（3）健康改善建议：①立即戒烟，可寻求戒烟门诊帮助。②制定并执行规律的体育锻炼计划，如每周至少5天、每天30分钟以上的快走、慢跑等中等强度运动。③调整饮食结构：减少外卖和油腻食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物，控制总热量和食盐摄入（<5克/天）。④在医生指导下，对血压、血糖、血脂进行监测和管理，必要时启动药物治疗。⑤学习压力管理技巧，如冥想、培养业余爱好、保证充足睡眠。83.（8分）情景应用：假设你所在社区计划开展一次以“关爱骨骼健康，预防骨质疏松”为主题的健康教育讲座。问题：（1）请列出讲座中需要向居民（特别是中老年居民）重点讲解的关于骨质疏松的三个核心知识要点。（2）设计三个在讲座中可以与居民互动的问答题目（含答案）。（3）请为本次讲座设计一条宣传标语。答案：（1）核心知识要点：①骨质疏松的定义与危害：一种以骨量低下、骨微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。常见危害是髋部、脊柱、腕部骨折，致残致死率高。②危险因素：不可控因素（年龄、性别、家族史）；可控因素（低钙低维D饮食、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、低体重等）。③预防措施：生命全周期补充足量钙和维生素D（晒太阳、食物、补充剂）；坚持规律负重和抗阻运动（如走路、慢跑、太极拳、举哑铃）；避免吸烟和过量饮酒；预防跌倒（改善居家环境、使用防滑垫等）；高危人群定期进行骨密度检测。（2）互动问答：问：喝骨头汤能有效补钙吗？答：不能。骨头汤中钙含量很低，且溶解到汤里的钙极少，反而含有大量脂肪和嘌呤。补钙应首选牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等。问：预防骨质疏松，只需要补钙就行了吗？答：不够。维生素D能促进钙的吸收，运动能刺激骨骼生长，两者与补钙同等重要。同时要避免吸烟、酗酒等危险行为。问：骨质疏松是老年病，年轻人不需要关注吗？答：错误。骨量在30岁左右达到峰值，之后开始流失。年轻时通过均衡营养和充足运动获得更高的“骨量银行”，是预防老年骨质疏松的关键基础。（3）宣传标语示例：“存骨本，防疏松，健康骨骼伴一生！”或“科学补钙勤运动，强健骨骼防跌倒”。84.（8分）计算分析题：李女士为自己和家人设计一日三餐。已知李女士每日所需能量约为1800千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人脂肪供能比应占总能量的20%-30%。问题：（1）请计算李女士每日脂肪摄入量的合理范围（以克为单位）。（提示：1克脂肪提供9千卡能量）（2）下表是李女士记录的某日脂肪摄入来源估算，请帮她分析其脂肪摄入是否合理，并给出改进建议。食物来源估算脂肪含量（克）烹调油（全天）30猪肉（五花肉）25坚果（核桃）15牛奶（全脂）8糕点12总计90答案：（1）计算：脂肪供能下限：1800千卡×20%=360千卡；360÷9=40克。脂肪供能上限：1800千卡×30%=540千卡；540÷9=60克。因此，李女士每日脂肪摄入合理范围为40-60克。（2）分析：