养成良好的呼吸道卫生习惯科普课件

健康科普·校园课堂养成呼吸道卫生好习惯咳嗽礼仪·七步洗手·科学防护·守护健康2026年呼吸道传染病是什么呼吸道传染病是病毒、细菌、支原体等病原体从鼻腔、咽喉等呼吸道侵入引发的疾病，好发于冬春季，传播迅速、流行性强。常见疾病主要症状流感起病急、高热、全身酸痛麻疹、水痘皮疹伴发热肺结核咳嗽、咽痛为主“知己知彼，才能更好地保护自己和身边的人。”识病原体与传播特征病原体病毒/细菌/支原体好发季节冬春季传播特点传播迅速、流行性强易感人群更高风险儿童老年人体弱者免疫力低下的人飞沫传播：看不见的病毒云飞沫传播是呼吸道病毒最常见的传播方式2米甚至更远一次咳嗽，飞沫可扩散至2米甚至更远“一次未遮挡的咳嗽，可能把病毒送到同桌、邻座甚至更远的地方。”咳嗽、打喷嚏喷出大量飞沫携带大量细菌和病毒，像一团云迅速散开飞沫落地数秒至数分钟落地较大飞沫悬浮期间，附近的人吸入就可能被感染说话、唱歌、大笑同样喷出飞沫会喷出看不见的飞沫，不一定要咳嗽才传播病毒还有另外两条路飞沫传播是呼吸道病毒最常见的传播方式，但病毒还有另外两条路——接触传播2类直接接触与感染者握手、拥抱、共用餐具间接接触摸过被污染的门把手、电梯按钮、公交扶手后，再用手揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴空气传播2类气溶胶悬浮病毒可形成微小的气溶胶，在空气中长时间悬浮密闭场所风险密闭、通风不良的电梯、教室、会议室，感染风险更高咳嗽礼仪第一招：用纸巾遮挡掌握咳嗽礼仪，阻断飞沫传播——正确遮挡、及时处理、立即消毒。咳嗽对纸巾，别对手。正确遮挡，及时处理正确做法避开人群用纸巾或手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅纸巾对折丢进带盖垃圾桶，不要随便乱扔遮挡后消毒立即清洗双手，或用免洗消毒液对手进行消毒错误做法严禁双手直接遮挡手上一旦沾染病菌，摸到哪就传到哪手肘遮挡与衣物清洗情急之下没有纸巾怎么办，弯曲手肘、用衣袖内侧遮挡口鼻，阻断病原传播弯曲手肘，用衣袖内侧遮挡口鼻手肘部位比较干燥平时不容易接触公共物品，能有效阻断病原传播文明又卫生这个动作是"咳嗽礼仪"的经典动作被分泌物污染的衣服要及时清洗放在阳光下晒干，阳光能起到消毒作用必要时可用煮沸方式或用含氯消毒剂浸泡后再常规清洗七步洗手法：内外夹弓大立腕洗手口诀就七个字：内、外、夹、弓、大、立、腕流动水与洗手液揉搓时间用流动水和洗手液（或肥皂），全程揉搓不少于20秒全面覆盖洗到每个部位手心、手背、指缝、指尖、手腕，都要洗到，不留死角免洗替代不方便时可用含酒精60%以上的免洗洗手液代替把口诀记在心里，把手洗干净，就是最便宜、最有效的防护。内、外、夹：洗干净手心手背前三步把最容易藏污纳垢的手心和指缝洗干净。内掌心相对手指并拢，相互揉搓外手心对手背沿指缝相互揉搓，左右手交换进行夹掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓，重点清洁指缝缝隙弓、大、立、腕：不放过每个角落后四步，一个都不能少弓弯曲手指关节在另一手掌心旋转揉搓，左右手交替大大拇指左手握住右手大拇指旋转揉搓，交替进行，拇指常被忽略立指尖并拢五个手指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，清理指甲缝污垢腕旋转揉搓手腕旋转揉搓手腕，左右手交替进行什么时候必须洗手把这些时机变成习惯，病毒就少了最方便的"顺风车"。五个洗手时机5个饭前便后入口之前先把手洗干净咳嗽、打喷嚏之后接触过口鼻纸巾之后接触过公共物品之后门把手、电梯按钮、公交扶手、书本桌椅外出回家后第一时间洗手玩耍、运动之后碰过玩具、球类、文具之后01洗手时机五个关键时刻饭前便后，入口之前先把手洗干净。咳嗽、打喷嚏之后，接触过口鼻纸巾之后。接触过公共物品之后：门把手、电梯按钮、公交扶手、书本桌椅。外出回家后，第一时间洗手。玩耍、运动之后，碰过玩具、球类、文具之后。开窗通风，赶走病毒让新鲜空气进来，把病毒请出去通风要点2项教室、家里要经常开窗通风，让空气流动起来每日开窗通风

至少3次每次不少于30分钟，降低室内细菌和病毒浓度补场景补充空调房夏季开空调也不要整天紧闭门窗，每天开窗通风2到3次，每次不少于20分钟空气流动空气流通的环境，传染波及范围会明显缩小科学佩戴口罩人群密集的场所3类商场购物、餐饮等人流聚集的室内场所影院密闭空间、长时间停留的观影场景公共交通工具地铁、公交等人员密集的通勤空间身边有人咳嗽、打喷嚏时，或自己感冒需要外出时2类身边有人咳嗽、打喷嚏飞沫传播风险高，及时佩戴自己感冒需要外出保护他人，减少交叉感染花粉、灰尘等过敏原多的日子1类花粉、灰尘等过敏原多的日子过敏体质者可选用防花粉口罩接种疫苗筑防线接种疫苗能让身体提前产生保护力是预防呼吸道传染病的重要手段流感疫苗每年秋季接种建议保护期约6到8个月常见疫苗4种肺炎疫苗麻腮风疫苗百白破疫苗流脑疫苗重点人群更应积极接种儿童老年人慢性病患者等免疫力较弱人群接种提醒接种前可咨询医生或按官方接种指引进行疫苗是给身体增加一道看不见的防线。吃好、睡好、运动好免疫力是最好的医生，好习惯是最好的疫苗。把免疫力养在日常：吃好、睡好、运动好吃好多吃新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白，少吃辛辣油腻食物，多喝温水睡好规律作息，保证每日7到8小时充足睡眠，不熬夜运动好坚持锻炼，每周至少3次、每次30分钟以上，循序渐进均衡营养和充足睡眠，是身体抵抗病毒的“弹药库”这些错误千万别犯咳嗽时的四大错误直接让飞沫喷向空气用手捂住口鼻人群密集处无遮挡直接咳嗽戴口罩咳嗽后不更换口罩用药误区流感、鼻病毒等是病毒，抗生素对病毒无效，盲目使用还可能导致耐药不建议没生病就"预防性"乱吃药，反而增加肝肾负担生病要遵医嘱科学用药，不乱吃、不硬扛生病了该怎么办“生病不是逞强的时候，照顾好自己，也是保护大家。”出现以下情况要尽快去医院：持续高热不退呼吸明显加快或困难精神状态极差照顾好自己，也是保护大家。居家应对三要点居家休息出现发热、咳嗽、咽痛时，不带病上学，减少传播风险补水饮食多喝温水、清淡饮食，保证休息，让身体有体力对抗病毒合理用药咳嗽不硬扛，也别乱用药，恢复不理想及时就医校园防护，一起行动从我做起，从今天做起，守护每一次呼吸。从我做起，从今天做起，守护每一次呼吸。卫生习惯不只是自己的事，也是班级共同的健康防线。共同维护通风、遵守咳嗽礼仪、及时报告异常、坚持晨午检，让每一次呼吸都被守护。通风教室、宿舍要共同维护通风，课间主