世界骨质疏松日知识竞赛课件

健康科普世界骨质疏松日知识竞赛课件溯源·认知·防治·竞赛2026年10月课程导览01节日溯源世界骨质疏松日的由来与历年主题02认识骨松疾病定义、分型与危害03风险识别高危人群与危险因素筛查04科学防治营养、运动、筛查与治疗05竞赛实战竞赛规则与核心考点演练节日溯源从一个节日，读懂骨骼健康1996年创立，10月20日全球共行动01一个节日为何有两个日期从6月24日到10月20日，一个节日的变迁史宗旨：为骨质疏松防治缺乏重视的政府和公众提供普及教育与信息传递平台1阶段011996年创办英国国家骨质疏松学会创办原定每年

6月24日2阶段021997年赞助国际骨质疏松基金会（IOF）开始赞助支持3阶段031998年改期世界卫生组织（WHO）加入并联合主办日期改为每年

10月20日全球影响力持续扩大骨质疏松症位居中老年人五大疾病患病率之首全球参与100+会员国家全球已有100多个会员国家及组织参与世界骨质疏松日活动国际协作2家经验交流WHO与国际骨质疏松基金会出版快讯，交流各成员国活动经验中国加入2000年十年行动2000年国家卫生部加入世界骨骼与关节健康十年行动历年主题见证认知深化年份主题年份主题年份主题1998政府行为2007关注并减少骨质疏松风险2014关注男性骨健康1999早期诊断2008为您的骨骼呐喊2024管体重、强骨骼2000-2005向你的骨骼投资2009让您的骨骼站起来2025健康体重，强骨健身2006营养与骨质疏松症2011早期预防三步走2026骨肌同管，共促健康从政府倡导到个体行动，主题演变见证认知深化2026中国主题发布骨肌同管，共促健康观点呼应

《国民健康"十五五"规划》2026年9月28日中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会正式发布倡导对骨质疏松症与肌少症

同防、同治、同管。01专家观点·李梅教授骨肌同管能更有效降低跌倒与骨折风险。02专家观点·夏维波教授科学减重避免减脂肪的同时掉肌肉。政策契合规划要求《国民健康"十五五"规划》契合

多病同防同治同管

要求中国主题发布同防·同治·同管认识骨松沉默的杀手，正在悄悄侵蚀骨骼骨量流失静悄悄，骨折后果不容小觑02什么是骨质疏松症一种以骨密度降低、骨微结构破坏为特征的全身性代谢性骨病骨脆性增加，易发生脆性骨折核心后果原发性绝经后骨质疏松Ⅰ型老年性骨质疏松Ⅱ型特发性骨质疏松继发性由内分泌、消化、血液系统疾病或长期使用糖皮质激素等药物引起常见诱因疾病·药物骨量流失静悄悄骨骼在不知不觉中变脆30岁骨量峰值此后骨量丢失快于骨生成35岁女性骨量下降男性

40岁

后逐步下降绝经后雌激素下降骨流失速度明显加快峰值期30岁到达骨量峰值骨量储备达一生最高此后骨量丢失快于骨生成下降期女性35岁/男性40岁后骨量逐步下降骨生成开始跟不上骨丢失加速期绝经后雌激素下降骨流失速度明显加快绝经期骨量丢失进入快车道早期几乎没有明显症状，因此被称为“沉默的杀手”三大典型表现疼痛腰背部最常见约

67%

患者以腰背痛为首发症状呈弥散性夜间或负重时加剧脊柱变形椎体压缩性骨折导致身高变矮、驼背严重者影响心肺功能脆性骨折轻微外力即可发生好发部位胸腰椎、髋部及前臂远端不同人群患病率差异明显50岁以上人群患病率对比19.2%50岁以上人群患病率50岁以上女性32.1%50岁以上男性14.4%女性患病率显著高于男性骨折的严重后果WHO已将骨质疏松列为中老年人第三大常见疾病髋部骨折被称为

人生最后一次骨折20%一年内死亡率髋部骨折后一年内50%永久致残率骨折后永久致残27.5%-32.6%老年人发病率老年人髋部骨折2亿人全球受困扰常见病发病率位居第七WHO已将骨质疏松列为中老年人第三大常见疾病风险识别谁在骨质疏松的名单上对照高危清单，早筛查早安心03女性为何更易中招绝经后雌激素骤降激素机制破骨细胞活性增强骨吸收加快骨量丢失加速高危窗口2%-3%每年绝经后头5-10年，丢失速率可达每年2%-3%65岁以上高发高发人群超半数女性患骨质疏松症不可改变的高危因素年龄女性

35岁、男性

40岁

后骨量逐步下降性别女性风险

高于

男性家族史父母一方曾有

髋部骨折史，风险更高体型体型瘦小者风险更高，BMI<19

需警惕种族白人和亚裔

人群风险最高以上为无法干预的高危因素，可对照自查。可改变的危险因素生活方式因素不良习惯长期久坐不动、吸烟、过量饮酒饮食问题高糖高脂、奶茶咖啡天天喝、钙与维生素D摄入不足行为误区过度节食减肥、怕日晒、少运动疾病与药物因素相关疾病糖尿病、甲亢、类风湿关节炎长期用药长期服用糖皮质激素等高危人群自查清单高危条件具体标准年龄性别女性

≥60岁，男性

≥70岁骨折史50岁之后有骨折史体型BMI<19

的偏瘦人群身高变化40岁后身高缩短超过

4厘米家族史父母一方有

髋部骨折史慢性疾病糖尿病、甲亢、类风湿关节炎等用药史长期服用

糖皮质激素

等药物符合任意一项即建议尽早进行骨密度筛查科学防治骨肌同管，共促健康营养、运动、筛查、治疗四位一体04防治总纲：骨肌同管营养、运动、筛查、治疗四位一体骨骼与肌肉协同管理骨肌同管同防·同治·同管骨肌协同基础骨骼与肌肉在解剖上毗邻，功能上相互影响肌肉收缩产生的力学负荷是维持骨量的重要刺激同防同治同管肌肉量减少会削弱骨骼力学刺激，加速骨量丢失骨质疏松症与肌少症需同防、同治、同管科学补钙：给骨骼存养老金警示我国居民日均钙摄入仅356.3毫克，远低于成人推荐量800毫克。推钙推荐摄入量成人每日

800毫克50岁及以上1000-1200毫克源优质钙来源牛奶每100毫升约含钙

104毫克北豆腐每100克约含钙

138毫克补钙要点单次摄入超500毫克吸收率下降，建议分散到三餐；每日钙摄入总量不应超过2000毫克。维生素D：钙吸收的关键钥匙维生素D不足时，肠道钙吸收率仅10%-15%；充足时可提升至30%-40%，我国居民缺乏率高达80%以上晒太阳2项最佳时段上午10点前或下午4点后，暴露四肢晒15-30分钟关键提醒紫外线无法穿透玻璃，室内晒太阳无效食物来源3项深海鱼蛋黄动物肝脏负重运动：让骨骼越练越强骨骼遵循

用进废退

原则，越练越强——长期负重运动者骨密度比久坐者高

5%-10%，骨折风险降低

30%

以上1处方01推荐项目负重有氧快走慢跑、跳绳太极拳2处方02频率时长抗阻训练每周

2-3次每次

20-30分钟抗阻力量训练3处方03注意事项机械刺激弱游泳、骑车机械刺激弱不能替代负重运动早筛早治：抓住关键双能X线吸收法（DXA）是诊断金标准T值判断结果T值≥-1.0正常-2.5<T值<-1.0骨量减少T值≤-2.5骨质疏松T值≤-2.5且伴脆性骨折严重骨质疏松中国已将骨密度检测纳入40岁以上人群常规体检；65岁以上女性、70岁以上男性纳入常规体检。抓住T值，就是抓住早筛早治的关键规范治疗与康复规范用药与康复锻炼，共同守护骨骼健康抑抗骨吸收药物双膦酸盐降钙素选择性雌激素受体调节剂促促骨形成药物特立帕肽基础补充钙剂加维生素D基础补充营养双膦酸盐服用要点晨起空腹，200-300毫升白开水送服，30分钟内不进食、不躺卧康复治疗物理治疗、运动疗法如太极拳竞赛实战以赛促学，守护骨骼健康规则清晰，考点明确，实战演练05竞赛规则与赛制介绍竞赛组织形式与赛制安排，为实战环节明确规则掌握赛制规则，方能从容应战01对象参赛对象面向公众及关注骨骼健康的人群02形式题型设置必答题抢答题风险题03得分计分方式按题型分值累加答错扣分04赛程环节安排分轮次进行最终以总分排名评奖方式：设团体奖与个人奖必答题：基础概念考点Q

骨质疏松症最典型的临床表现是什么？A

疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折，疼痛是最主要症状。Q

原发性骨质疏松最常见的类型是什么？A

绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）。Q

诊断骨质疏松的金标准是什么？A

双能X线吸收法（DXA）测量骨密度。考点提示：临床表现、分型、诊断金标准为必考核心，须准确记忆临床表现疼痛、脊柱变形、脆性骨折分型绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）诊断金标准双能X线吸收法（DXA）测量骨密度抢答题：诊断与治疗考点Q

WHO诊断骨质疏松的T值标准是什么？A

T值

≤-2.5

即诊断为骨质疏松。Q

反映骨形成状态的特异性标志物是什么？A

骨钙素（BGP）。Q

双膦酸盐类药物的作用机制是什么？A

抑制破骨细胞活性。Q

绝经后骨质疏松的主要发病原因是什么？A

雌激