心血管疾病是威胁人类健康的重大疾病

健康科普·专题分享心血管疾病防治科普认识·风险·预防·行动科普时间2026年内容导览01头号健康杀手全球与中国流行现状，认识疾病威胁02危险因素解码可干预与不可干预因素，识别自身风险03主动预防之道生活方式干预与定期监测，掌握实操方案04从今天开始健康关口前移，行动号召头号健康杀手每5例死亡中约2例源于心血管病心血管疾病，威胁人类健康的头号杀手01全球心血管病负担加重2023年全球心血管病死亡人数攀升至1920万，较1990年增长47%全球心血管病负担持续加重，且近80%负担可归因于可改变因素全球心血管病死亡人数对比（万人）6.26亿2023年全球心血管病患者47%死亡人数较1990年增长近80%负担可归因于可改变因素每5例死亡约2例源于心血管病心血管疾病居中国城乡居民死因首位心血管疾病，已是悬在中国居民生命之上的头号健康威胁现患人数3.3亿占总死亡构成

44%

以上2024年死亡率298.42/10万占总死亡

43.56%发病频率每10秒就有

1人

死于心血管疾病年直接医疗费用2100亿元占慢病总费用

22%三大心血管病患病人数庞大3.3亿高血压患病率

27.5%高血压患病率27.5%，患病人数3.3亿冠心病患病率11.4%，患病人数1.5亿脑卒中患病率15.8%，患病人数2.0亿危险因素解码近80%的疾病负担可以改变识别风险，才能有效防控02危险因素分为可干预与不可干预除年龄、性别、家族史、种族外，其余危险因素均可改变、可预防除年龄、性别、家族史、种族外，其余危险因素均可改变、可预防不可干预因素年龄增长性别家族遗传史种族可干预因素高血压糖尿病高胆固醇血症吸烟腹型肥胖缺乏运动精神紧张蔬果摄入不足中国成人危险因素流行率成人危险因素流行率对比（%）多项危险因素流行率居高，控烟控重形势严峻烟草致缺血性心脏病死亡30年暴涨

184%40.4%血脂异常患病率居首34.9%中心型肥胖率紧随其后34.6%超重率普遍存在23.2%吸烟率仍高位收缩压升高威胁最重风险因素解读收缩压升高2.23亿居健康寿命损失年首位不健康饮食1.41亿紧随其后的可改变因素低密度脂蛋白胆固醇升高9070万位列第三的风险因素空气污染9050万与前者接近的环境风险2023年全球近

80%

疾病负担可归因于可改变因素主动预防之道预防永远比治疗更划算从餐桌到健身房，每一步都算数03平衡膳食，吃出心脏活力每日食物类别与建议摄入量食物类别每日建议摄入量食盐≤5克蔬菜300-400克水果200-400克谷类250-400克胆固醇<300毫克食用油<25克饮水量≥1200毫升合理饮食目标——低盐、富含蔬果鱼类与纤维谷物。规律运动，减轻心脏负担双管齐下，为心脏减负01规律运动规律运动每周至少

5天、每天

30分钟

以上中等强度有氧运动相当于每周

150分钟，可分3-5次完成运动心率控制在

（220-年龄）×60%-70%02控制体重控制体重BMI保持在

18.5-23.9kg/m²BMI超过

25

后，每增加5，总病死率增加

30%腰围男性

≤90厘米、女性

≤85厘米戒烟限酒：最经济有效的干预戒烟是最经济有效的干预戒烟三要点完全控制吸烟是唯一能完全控制的心血管致病因素2-4倍吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的2-4倍最经济戒烟治疗费用远低于药物治疗，是避免心血管病死亡最经济的干预限酒标准摄入标准男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克不建议开始不建议任何人出于预防心脏病考虑开始饮酒核心结论戒烟是最经济有效的干预手段定期监测，掌控健康数字监测项目建议频率与目标血压18岁以上每2年1次，35岁以上每1年1次血糖40岁起每1年1次空腹血糖总胆固醇控制在5.2mmol/L以下低密度脂蛋白胆固醇关注是否在目标范围内降压药、降脂药联合抗血小板治疗，可降低30%-40%心血管死亡率；45岁以上人群强调血压、血糖、血脂三高共管。从今天开始健康关口前移，从今天做起守护心脏，就是守护生命04警惕信号，把握黄金救治时间平衡B—Balance突然失去平衡、行走困难。眼睛E—Eyes视物模糊、视力丧失。面部F—Face面部不对称、口角歪斜。手臂A—Arms单侧手臂无力、下垂。言语S—Speech言语含糊、表达困难。时间T—Time立即拨打急救电话。黄金救治时间为发病后

4.5小时内，越早救治预后越好40岁起每年定期体检40岁起，每年定期体检40岁以上人群每年检测血压、血脂、血糖有家族史者提前至35岁开始筛查高危人群每半年至一年体检一次控制危险因素可降低发病风险约40%守护心脏的六项行动六项行动，守护心脏每一天每一次健康选择，都是给心脏的礼物管住嘴低盐低脂，多蔬果与全谷物迈开腿每周150分钟中等强度运动戒烟限酒远离烟草，控制饮酒