寒露由来与意义课件

寒露由来与意义露凝秋深·寒生露重·时序更迭·文化传承2026年10月课程导览01寒露溯源典籍记载与天文定位，讲清节气由来与命名02时序物候2026年交节时间、气候特征与三候现象03民俗寻味赏红叶、吃芝麻、品螃蟹等传统习俗04养生之道防燥润肺、保暖起居的养生要点05诗韵千秋经典诗词中的寒露文化意境寒露溯源露气寒冷，将凝结也从典籍与星空读懂寒露之名01寒深秋时节的第十七个节气寒露是第十七个节气，也是秋季的第五个节气，标志着深秋正式到来，天气由凉爽转向寒冷。寒露节气知识图解——从节气序位、天文坐标到历法归属与气候意义“露气寒冷，将凝结也，寒露一到，秋意已深”节气序位二十四节气第十七个，秋季第五个节气天文坐标黄经195°公历每年

10月7日至9日

交节历法归属深秋节令干支历

戌月

的起始气候意义气候特征标志天气由

凉爽转向寒冷寒露之名从何而来《月令七十二候集解》记载"九月节，露气寒冷，将凝结也"—节选自《月令七十二候集解》寒露之名2项露珠冷寒欲凝结放出微微寒光，故得名寒露最早"寒"字节气寒露是二十四节气中最早出现"寒"字的节气节气与谚语2项与白露的递进形成"露水先白而后寒"的递进关系寒露过三朝谚语"寒露过三朝，过水要寻桥"，天气已带寒意，不能再赤脚趟水从星空到历法读懂寒露寒露，是上古农耕文明仰望星空、厘定岁时留下的智慧结晶天文定位黄经195°太阳到达黄经195°，北半球太阳辐射锐减，气温骤降。干支定位酉戌之交酉月结束、戌月起始，代表盛夏的大火星已悄然西沉。历史渊源西汉太初历起源于黄河流域上古农耕文明，秦汉年间完全确立，公元前104年纳入《太初历》。秦汉确立太初历荞麦仙女的传说起因人间饥荒相传古时人间常因饥饿而

食不果腹经过仙女撒种天上荞麦仙女怜悯众生，从天庭粮仓

偷取种子

撒向人间转折寒潮助熟秋神薛收建议玉皇大帝安排一场

寒潮，助耐寒作物成熟结果定名寒露人们为纪念救命的仙子，将作物称为

荞麦，将寒潮之日定为

寒露时序物候寒生露凝，万物趋藏观时察候，读懂深秋的自然密码02秋2026年寒露交节时间早寒露叠加下午寒露，今冬冷得晚交节信息公历

10月8日14时28分59秒农历丙午马年八月廿八星期四农谚解读交节在中午12点后，属

下午寒露农历仍在八月，属

早寒露今冬暖中有凉、冷得晚、极寒少，需防

倒春寒2026年秋季节气时间线寒露上承秋分、下接霜降，是秋季时序的重要一环。节气交节时间白露9月7日22时41分秋分9月23日08时04分寒露10月8日14时28分59秒霜降10月23日17时37分节气交节时刻白露9月7日22时41分秋分9月23日08时04分寒露时序中段10月8日14时28分59秒霜降10月23日17时37分寒露气候的三大特征常见天气有

雾霾天气、寒露风、华西秋雨

等气温骤降白天平均气温多在

10至15℃，夜晚可能降至

5℃以下，降幅居二十四节气之首秋燥明显降水减少、空气湿度降低，口干咽燥、皮肤干裂等燥症达到高峰昼暖夜凉大部分地区在冷高压控制下，雨季结束，秋高气爽南北方寒露景象同一节气，南北呈现截然不同的秋景南南方：秋意渐浓气爽风凉，秋意渐浓的典型开端少雨干燥，空气中水分明显减少蝉噤荷残，夏日生机逐渐消退北北方：冬象渐显北京大部分年份此时已可见初霜东北·新疆一般已开始降雪青藏高原除外，那里全年飞雪寒露三候的物候密码三候递进，勾勒出深秋万物趋藏的完整图景一候

鸿雁来宾最后一批鸿雁排成一字或人字形队列大举南迁古人称后至者为宾二候

雀入大水为蛤雀鸟藏匿，海边突现与雀鸟相似的蛤蜊古人以为雀鸟所变三候

菊有黄华菊花普遍开放，凌寒怒放为深秋增添生机民俗寻味九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天深秋里的人文印记与生活仪式03民登高望远，步步高升寒露与重阳相邻，登高承载着步步高升与高寿的美好期许。九九登高4项气候宜人寒露与重阳节前后相邻，气候宜人，适合登山。好兆头登高寓意步步高升与高寿，是老辈人看重的好兆头。古训佐证《荀子》云“吾尝跂而望矣，不如登高之博见也”。步步高升九九登高后要吃花糕，高与糕谐音，寓意一年更比一年高。赏红叶，看层林尽染寒露时节赏枫叶，正所谓霜叶红于二月花观赏区域适合观红叶的是北方地区，尤其是黄河以北最佳时段北京地区观赏红叶时期为10月中旬至11月上旬，最佳期为10月15日至30日代表地点香山是国内最具口碑的赏红叶地点寒露吃芝麻，润燥养身寒露时节，民间有

寒露吃芝麻

的习俗，润燥养身正当时。中医依据春生夏长，秋收冬藏春夏养阳，秋冬养阴寒露养生要点养阴防燥、润肺益胃芝麻功效润肠通便助肠道畅通，缓解秋燥便秘健胃保肝调养脾胃，滋养肝血古医典籍推崇《神农本草经》《本草纲目》评价很高北方食俗芝麻球寒露前后广为流行芝麻酥酥香可口，应季小食应时进补以芝麻润燥，应节气而食吃螃蟹，持螯饮酒菊花天寒露品蟹，讲究时令也讲究禁忌01时令之选九月团脐十月尖民间素有“九月团脐十月尖”“九雌十雄”的说法寒露正值“九月团脐”好时节，雌蟹卵满膏肥，蟹黄丰腴绵密应季而食正当时令食蟹禁忌忌与柿子同食，易生成胃石导致腹痛腹胀。过敏体质、脾胃虚寒、孕妇及高血脂患者应慎食蟹黄。饮菊花酒，品寒露茶农历九月又称

菊月，正是菊花盛开的月份菊花酒2项酿制配方以菊花加糯米、酒曲酿制而成保健功效古称长寿酒，养肝明目、健脑延缓衰老寒露茶2项秋季采制茶树秋季进入第二生长高峰，茶叶营养丰富口感功效口感醇厚甘甜，清热润燥、提神醒脑寒露里的其他习俗寒露习俗围绕补与赏，处处是生活智慧寒露习俗围绕补与赏，处处是生活智慧吃柿子谚语“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”功效补虚、止咳、利肠、除热吃花糕谐音寓意“高”与“糕”谐音，寓意步步高升种类糙花糕、细花糕、金钱花糕赏菊花节气象征寒露时节最具代表性的花卉特点越是霜寒露重，越开得艳丽养生之道寒露脚不露，秋冬养阴时顺应节气，为冬季健康筑基04养寒露养生的总原则寒露养生重在滋阴润燥、温中健脾，秋冬养阴，为冬季健康筑基核心原则2项遵循秋冬养阴为冬季健康筑基节气特点2项寒燥交织，阳气渐敛人体易受凉燥侵袭常见问题4项鼻干咽痛皮肤瘙痒关节冷痛脾胃虚寒寒露饮食养生三味食养是寒露养生最直接的手段，三味食疗方对应润燥、温中、补肾三重调养方向寒露食养，一碗润燥、一盅温中、一壶补肾，三味调三脏，暖过深秋。润燥生津饮润燥配方南沙参

10克、麦冬

10克、梨皮

20克

煮水代茶清肺润肠，缓解干咳便秘温中健脾粥温中配方干姜

3克、山药

30克、粳米

50克

煮粥温胃散寒，改善脘腹冷痛补肾益精汤补肾配方黑芝麻

20克、核桃仁

15克、猪骨

200克

炖汤滋补肾精，预防腰膝酸软寒露饮食的宜与忌寒露饮食，核心在润燥为主、避寒忌辛宜食滋阴润燥·顺时进补滋阴润肺芝麻、蜂蜜、银耳、百合、梨、葡萄、香蕉应季蔬果梨、山楂、石榴、萝卜、藕、菌类中老年进补红枣、莲子、山药、鸭肉，增强体质忌食避寒忌辛·养护脾胃辛辣刺激如辣椒、生姜、大蒜等辛散之物生冷寒凉冰饮、凉菜等易伤脾胃暴饮暴食加重肠胃负担，违背秋收养生之道寒露脚不露，保暖有讲究白露身不露，

寒露脚不露为何脚部最怕寒保暖要点脚部离心脏最远、脂肪层薄，极易受寒冷刺激脚部受凉易引发伤风感冒，甚至影响血液循环泡脚保暖这样做操作指南每晚睡前用40℃左右热水泡脚至微微出汗可加艾叶、干姜、红花增强温通按揉穴位，温通养生深秋不适，可按揉四个穴位针对性调养01手太阴肺经列缺穴定位：腕横纹上

1.5寸操作：每日点揉

3分钟功效：宣肺利咽，缓解干咳喉痒02任脉要穴关元穴定位：脐下

3寸操作：隔姜灸

10分钟功效：温补下元，改善畏寒肢冷03足少阴肾经涌泉穴定位：足底前部凹陷处操作：睡前艾灸

15分钟功效：引火归元，改善失眠多梦04足太阳膀胱经肾俞穴操作：贴敷温肾散寒功效：温补肾阳早卧早起，适度运动寒露养生，重在敛阳防寒，作息与运动皆须顺应节气作息建议2项21时至22时入睡，6时30分至7时30分起床顺应阳气收敛早卧早起与秋收之气相应运动建议2项散步、爬山、太极拳、八段锦等温和项目调养肺气晨起练习八段锦"两手攀足固肾腰"循序渐进，避免过度运动加重负担诗韵千秋寒露一瞬，诗韵千秋在古人的诗句里邂逅最美深秋05诗元稹笔下的寒露九月节因知松柏志，冬夏色苍苍时令特征3项菊渐黄展现秋意深浓风扫叶展现秋意深浓雁随阳展现秋意深浓品格寄托1项借松柏长青之志赞颂坚韧不拔的品格白居易笔下的寒露池上袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。独立栖沙鹤，双飞照水萤。若为寥落境，仍值酒初醒。—《池上》

唐·白居易凉风·寒露·沙鹤·水萤以凉风、寒露、沙鹤、水萤勾勒深秋

寥落之境凉风寒露水萤兰衰花白·荷破叶青兰衰花白、荷破叶青写出秋景凋零中

残存的生机兰衰荷破叶青诗词中的寒露意象寒露诗词以冷露寒草寄托深沉情