世界保健日综合实践活动课件

综合实践活动世界保健日综合实践活动认识·探究·实践·成长日期2026年课程导览01走进世界保健日了解节日由来，认识健康意义02身体的健康信号读懂身体提示，学会自我关注03保健妙招大集合掌握饮食运动作息好方法04保健实践小行动动手完成综合实践活动05争当健康小卫士制定计划，坚持践行世界保健日走进世界保健日健康是人生第一财富一起认识这个属于全人类的健康节日01认识世界保健日每年的10月13日

，全世界一起关注健康世界保健日，是一个提醒大家重视健康的节日认识它世界保健日是一个提醒大家重视健康的节日节日性质为什么设为了让更多人学习保健知识、养成好习惯设立目的怎么做世界各地的人们用自己的方式关注健康我们小朋友也可以从身边小事做起全球参与健康到底是什么健康，可不只是不生病这么简单三样都好，才是真正的健康身体好吃得香睡得好跑得动有精神心情好开心乐观遇到困难不害怕会交往和小伙伴友好相处懂得分享和关心健康的小学生什么样健康的样子，看得见也学得到健康的小学生，活力满满、不挑食、爱运动、讲卫生、好心情看得见也学得到活力满满每天精神饱满地起床，开开心心去上学起床不挑食认真吃饭不挑食，蔬菜水果都爱吃饮食爱运动课间爱运动，跑跑跳跳身体棒运动讲卫生讲卫生、爱干净，勤洗手勤剪指甲清洁好心情遇到烦心事愿意说出来，保持好心情倾诉世界保健日身体的健康信号身体会说话，你听懂了吗学会观察身体发出的健康提示02身体会说话身体不舒服时，会悄悄发出信号好朋友提醒身体就像好朋友，不舒服时会提醒我们。身体挚友健康小侦探学会观察自己的变化，当一名健康小侦探。学会观察信号有明暗有些信号很明显，有些信号容易被忽略。明暗有别及早来保护读懂身体的悄悄话，才能及早保护自己。及早保护眼睛发出的信号眼睛累了，会悄悄告诉你看东西模糊看东西模糊，眯着眼睛才能看清视物模糊眼睛干涩发痒眼睛干涩、发痒，总觉得不舒服干涩发痒揉眼频繁眨眼经常揉眼睛、频繁眨眼揉眼眨眼头越来越低看书写字时头越来越低低头写字注意出现这些信号，要马上告诉爸爸妈妈牙齿和口腔的信号牙疼不是小事，口腔健康要重视这些信号提醒我们要

认真刷牙、少吃甜食口腔发出的四个信号，别当成小事牙疼吃冷热食物时特别难受牙龈出血刷牙时红肿易出血口腔异味说话不敢靠近别人牙齿黑点或出现小洞肚子和精神的信号身体累了，精神也会亮红灯可能在提醒你：要好好吃饭、好好睡觉、多运动肚子疼、肚子胀，不想吃饭总是没精神，上课容易走神身体的用力信号稍微活动就觉得累脸色不好，看起来没力气收到信号怎么办身体发出信号，要重视别慌张收到身体信号，重视而不慌张，按步骤正确处理收到信号怎么办·五步处理流程1第一时间告诉爸爸妈妈或老师2及时就医去医院检查，听医生的话3别乱吃药千万别自己乱吃药4记住变化方便告诉医生5照顾好自己平时照顾好自己，让身体少亮红灯世界保健日保健妙招大集合好习惯是最好的保健医生饮食、运动、作息，样样有妙招03吃出健康有妙招吃对食物，身体更有劲儿吃出健康有妙招，好习惯从每一餐开始健康饮食五要点不挑食、不偏食，什么菜都尝一尝多吃蔬菜和水果，补充维生素少吃油炸食品、甜食和零食按时吃饭，不暴饮暴食细嚼慢咽，吃饭不说话不追逐一日三餐怎么吃早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少一日三餐有讲究，搭配得宜才是健康关键每天还要按时吃饭，两餐之间少吃零食餐次搭配建议早餐谷类主食，加鸡蛋牛奶，配点水果午餐主食加蔬菜，搭配肉蛋，营养均衡晚餐清淡少油少盐，不宜吃得过饱饮食提醒按时吃饭两餐之间少吃零食多喝水少喝饮料白开水，才是最好的饮料白开水，才是最好的饮料足量饮水每天喝足够的水，课间也要记得补水优选白水白开水最健康，少喝含糖饮料小口慢饮口渴时不要一次猛喝，慢慢喝及时补水运动后、出汗后要及时补充水分护胃拒冰少喝冰镇饮料，保护自己的肠胃每天运动一小时运动是最好的保健药每天坚持运动一小时花样运动跳绳、跑步、打球、踢毽子都很好课间活动课间走出教室，到操场上活动活动安全热身运动前先热身，注意安全不逞强结伴同行和小伙伴一起运动，更有意思更能坚持早睡早起精神好小学生每天要睡够

十小时睡眠充足，上课更有精神，身体更棒时按时作息按时按时上床，按时起床，养成规律屏睡前不看屏幕静心睡前不看手机、电视，让大脑安静下来动睡前不剧烈运动提前睡前一小时不做剧烈运动静环境安静柔和房间保持安静、光线柔和讲卫生勤洗手病从口入，洗手是关键何时洗时机饭前便后饭前便后要洗手外出回家外出回家先洗手怎么洗方法流动水与肥皂用流动的水和肥皂认真搓洗认真搓洗，按照七步洗手法每个部位每个部位都洗到别忘记细节指甲缝、手腕指甲缝、手腕这些地方别忘记擦干双手洗手后用干净毛巾擦干保护眼睛好习惯一双好眼睛，要从小爱护姿势正坐姿读书写字姿势要正确，不趴着看距离对距离眼睛离书本一尺远，坐姿端正多远眺休息每隔一段时间远眺，看看远处的绿树坚持做护眼认真做眼保健操，坚持不偷懒少用眼少看少看手机和电视，用眼后多休息心情也要保健好心情，也是健康的一部分倾诉倾诉遇到不开心的事，和家人朋友说一说平静平静学会深呼吸，让自己慢慢平静下来分享分享多和小伙伴一起玩耍，分享快乐勇敢勇敢遇到困难不慌张，试着想办法解决乐观乐观保持乐观，每天笑一笑世界保健日保健实践小行动动手做一做，健康看得见在活动中体验保健的乐趣04综合实践活动开始啦动手做一做，健康看得见一起做健康的小主人活动目标：把学到的保健知识用起来活动方式小组合作，人人参与，动手实践活动要求认真记录，积极分享活动成果用图画、表格、文字展示出来活动一

设计健康食谱当一回小小营养师1设计食谱小组一起设计一天的营养食谱2营养均衡做到荤素搭配、营养均衡、粗细结合3画写配图把食谱画一画、写一写，配上小图标4展示评比展示食谱，说说每一餐的安排理由，比一比哪一组的食谱最棒小组合作，设计一天的健康营养食谱活动二

运动打卡挑战坚持运动，一起打卡01选择喜欢的运动项目02每天坚持运动并打卡记录03一周后看看自己进步了多少04和小伙伴比赛，看谁坚持得久05分享运动后的感受和变化活动三

洗手小达人比赛洗得干净，才是真本事1学习并练习七步洗手法掌握规范动作与顺序2比一比谁洗得最干净、动作最标准以比赛检验熟练度3互相检查，互相打分同伴互评纠正细节4把正确洗手的方法教给爸爸妈妈回家做小老师带动全家5让勤洗手成为每天的自觉行动习惯落地坚持每天做到洗手小达人比赛，把七步洗手法练成每天的自觉行动活动四

护眼小行动给眼睛放个假从记录到互助，用一周时间养成五个护眼好习惯护护眼五行动记录观察并记录自己每天用眼的情况坚持认真完成每一次眼保健操目标给自己制定一个护眼小目标分享一周后分享护眼心得和变化互助互相提醒，一起爱护眼睛活动五

健康小侦探调查小小调查员，出发啦→→→011观察记录调查家人和同学的保健习惯，用画图或表格记录发现022分析判断找出哪些是好习惯，哪些需要改进033整理报告把调查结果整理成小小报告044分享交流在班里和小伙伴分享调查发现活动成果展示与分享我的收获，说给你听把好习惯带回家，带给身边的人展示成果展示食谱展示打卡表展示调查报告分享收获说说活动中的收获说说活动中的体会互相学习学习好方法学习好经验健康习惯养成争当健康小卫士每天进步一点点，健康陪伴每一天把好习惯带回家，做自己的健康小卫士05制定我的健康计划好计划，让健康看得见1选目标从饮食、运动、作息、卫生中选几个小目标2定标准目标要具体、能做到，不贪多3写下来把计划写在计划表上，贴在书桌前4打勾勾每天完成一项就打个勾5看进步一周回顾一次，看看进步在哪里五步制定我的健康计划，从选目标到看进步，一步步把健康落到纸上我的健康承诺书我承诺，从现在做起健康生活，从每一件小事开始，从今天做起。好好吃饭不挑食不偏食坚持运动每天锻炼一小时早睡早起睡够十小时讲卫生饭前便后勤洗手爱护眼睛坚持做眼保健操好习惯坚持二十一天坚持得越久，收获越大一个好习惯的养成，需要每天的坚持每天记录不轻易放弃，记录下来每一天家人提醒请爸爸妈妈和老师帮忙提醒习惯成自然坚持一段时间后，好习惯会变成自然同学互助和同学互相鼓励，一起进步持续坚持坚持得越久，收