活动设计：我的“害怕”小伙伴-小学二年级情绪调适活动设计

活动设计：我的“害怕”小伙伴--小学二年级情绪调适活动设计活动理念《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育需要帮助学生正确面对负面情绪，学会恰当表达情绪。从情绪心理学角度看，情绪理解包含对情绪状态和情绪过程的理解，其中对情绪状态的理解包括表情识别、情绪情景识别，而对情绪过程的理解则涉及情绪产生原因、情绪调节策略等内容。“害怕”这一情绪是人们面临危险时的自然反应，具有重要的适应功能——帮助人们聚焦潜在威胁、做出应对。小学低年级学生的情绪发展具有外显性、易变性和情境性的特点，在面对黑暗、批评等情境时，容易产生强烈的“害怕”情绪。部分学生常采用压抑（默默承受）、逃避（消极抵抗）或退缩（自我放弃）等防御方式应对，长期以防御方式应对会阻碍其情绪调节能力的发展与健全人格的养成。鉴于该年龄段学生语言表达能力有限，本课采用心理咨询外化技术，将害怕情绪具象化，旨在引导学生在安全、接纳的课堂氛围中识别、表达并重新认识“害怕”情绪，完成从情绪阻抗到情绪管理的初步跨越。

本课采用“认知—体验—行为”三阶整合模式，构建了“情绪觉察→情绪理解→情绪调节”的教学闭环。情绪觉察（体验层）：以同桌互动交流的方式，唤醒学生的身体感知，引导学生感受“害怕”情绪。情绪理解（感知层）：以情绪唤醒与表达，实现情绪的具体化与外化，让学生认识到“害怕”情绪是正常、普遍的，真正理解“大家的害怕各不相同，但人人都有害怕的情绪”。情绪调控（行动层）：引导学生探讨调节“害怕”情绪的方法，并将有效方法收入“勇气能量瓶”，为学生应对“害怕”情绪提供具体策略与心理能量，实现从“了解”到“接纳”再到“积极应对”的成长跨越。●活动目标●1.

认知目标：引导学生了解“害怕”情绪的身体线索和心理状态，认识到“害怕”是一种普遍存在的正常情绪。

2.

情感目标：引导学生了解“害怕”情绪的自我保护价值，接纳“害怕”情绪，建立对“害怕”情绪的正确认知，增强应对“害怕”情绪的自信心。3.

技能目标：引导学生收集应对“害怕”情绪的成功经验，培养对“害怕”情绪的调节能力。●活动重难点●重点：引导学生通过身体线索和心理状态来识别“害怕”情绪，深入思考自己应对“害怕”情绪的成功经验，提升对“害怕”情绪的调节能力。难点：帮助学生理解“害怕”情绪的积极意义，接纳“害怕”情绪。●活动方法●情境创设法、合作探究法、认知重构法。●活动准备●PPT、情境视频、“害怕”情绪玩偶。●活动对象●小学二年级学生●活动过程●一、情绪体验：认识和外化“害怕”（一）情绪猜猜猜

师：同学们，今天的心理课堂老师邀请了一位情绪伙伴，它是谁呢？让我们一起来猜一猜。老师给大家提供两条重要线索：

（1）身体线索：面部表情会发生变化，比如嘴巴、眼睛、眉毛；身体动作会变得小心谨慎，手部、脚部的肌肉都会变得僵硬、紧张。（2）情境线索：它总是在我们独自睡觉或者身处可怕的环境时，悄悄出现。

生1：我觉得是“害怕”，因为我一个人睡觉的时候会感到害怕。

生2：我也觉得是“害怕”，我害怕的时候身体会变得僵硬，还会微微发抖。

师总结：不错，同学们一下子就猜出来了。本节心理课，就让我们一起来认识、了解这位“害怕”小伙伴。设计意图激发学生的课堂好奇心，自然导入课程内容，同时为学生感知“害怕”情绪的身体信号做好铺垫，营造积极探索的课堂氛围。（二）介绍“害怕”小伙伴

教师手持“害怕”情绪玩偶，向学生分享自身的“害怕”情绪。

师：其实老师的“害怕”小伙伴此刻就陪在我身边，大家想认识它吗？上公开课的时候，它就会来到我身边，那时我会眼神躲闪、双唇紧闭，双手不自觉想要抓住东西，心跳加速，心里总会担心自己讲不好课。

师过渡：大家认识了老师的“害怕”小伙伴，老师也特别想认识大家的这位情绪伙伴。接下来请大家同桌两人为一组，参照固定句式，介绍自己的“害怕”伙伴：我的“害怕”伙伴在

时候来到我身边，它来的时候，我身体的感觉是

。教师邀请学生上台，手持“害怕”情绪玩偶，以此代表自己的“害怕”伙伴，进行分享介绍。生3：我的“害怕”伙伴在晚上睡觉的时候来到我身边，它出现时，我的身体会发抖，牙齿也会打颤。

生4：我的“害怕”伙伴在我上台表演的时候来到我身边，它出现时，我的心跳会变得很快，担心自己动作出错。师总结：看来，每个人都会遇到“害怕”伙伴，它出现时，我们的身体都会产生对应的信号。设计意图本环节运用心理咨询外化技术，将“害怕”情绪从学生自身剥离，转化为可感知、可对话的“小伙伴”。教师的自我暴露能够降低学生的心理防御，借助结构化句式，将学生内在模糊的害怕体验，转化为具体、可表达、可分享的身体感受与情绪体验，达成情绪觉察与初步情绪表达的课堂目标。同伴之间的分享交流，能让学生直观感受到“害怕是普遍存在的情绪”，有效消解学生的情绪羞耻感。二、情绪接纳：感受“害怕”的价值师：同学们，有一个叫小勇的男孩，他十分排斥自己的“害怕”伙伴。有一天，他终于如愿以偿，“害怕”伙伴彻底消失了。起初，小勇十分开心。但没过多久，小勇的生活就发生了巨大的变化。失去了“害怕”伙伴的陪伴，小勇的生活会变成什么样呢？（教师将“害怕”情绪玩偶放置一旁，示意“害怕”伙伴消失）

学生观看情境视频，内容如下：放学路上，小勇在马路上横冲直撞，丝毫不怕来往车辆，险些被车辆撞到；在公园里，看到流浪狗，小勇直接伸手想要抚摸，险些被咬伤；站在高处台阶上，小勇毫无畏惧，直接纵身跳下。师提问：失去了“害怕”情绪的提醒，小勇屡屡将自己置于危险之中，身边的朋友也觉得他行事鲁莽，不敢与他结伴玩耍。小勇十分困惑，为什么会变成这样呢？

生5：因为没有了“害怕”伙伴，小勇不畏惧受伤，做事不经思考、肆意妄为，频频让自己陷入危险、受到伤害。

生6：没有了“害怕”情绪，小勇无法察觉身边潜在的危险，总是贸然做出危险行为。

师总结：同学们说得非常好。“害怕”伙伴能够帮助我们识别危险、提醒我们规避风险、守护我们的安全，这就是“害怕”情绪的重要价值——提醒、规避、保护。师过渡：原来“害怕”伙伴有着这么重要的作用。它一直默默守护着我们，可很多人却不接纳它、总想赶走它，一味告诉自己不要害怕。今天我们把它请到课堂上，一起温柔地接纳、安慰它，好吗？

教师再次拿出“害怕”情绪玩偶，引导学生分组讨论、分享不同情境中“害怕”伙伴的积极作用：

情境一：上课时，小刚害怕被老师批评，始终认真听讲、专心学习，不敢走神。

情境二：打针时，小童看着尖尖的针头，心生害怕，因此全程乖乖不动，医生很快就顺利完成了注射。

生7：小刚的“害怕”伙伴，督促他上课认真听讲、专注汲取知识。

生8：“害怕”伙伴让小童主动配合医生打针，守护了自己的身体健康。

师：听完同学们的暖心分享，“害怕”伙伴也想说说自己的心里话（教师手持“害怕”情绪玩偶，模拟其口吻表达心声）：“以前，我一直以为自己是没用的坏情绪，今天听了大家的话，我为自己的存在感到骄傲。谢谢你们看见我、接纳我。”设计意图本环节运用认知重构法，通过创设“没有害怕情绪”的虚拟情境，制造认知冲突，让学生直观感知“害怕”情绪的自我保护价值，重新建构对“害怕”情绪的认知。后续的情境互动分享，进一步内化正向认知，帮助学生扭转“害怕是负面情绪”的固有思维，树立“害怕有积极意义”的正确观念，完成对“害怕”情绪的接纳，为后续学习情绪调节方法奠定情感基础。三、情绪调节：创造“勇气能量瓶”师：现在，越来越多的小朋友明白，“害怕”伙伴其实十分重要。大家慢慢从抗拒、逃避“害怕”，转变为带着“害怕”勇敢行动。在行动的过程中，有些小朋友遇到了困难、向我们求助，今天我们一起制作“勇气能量瓶”，装入满满的勇气，帮助大家带着能量勇敢前行！

PPT播放求助热线，内容如下：求助热线1：大家好，我马上就要上台表演了。我想试着一边害怕、一边完成表演，可我实在太紧张了，身体僵硬、喉咙发紧，不敢上台。我该怎么办？

师提问：同学们，你们有没有克服舞台害怕的成功经验，可以分享给她？

生9：可以做几个深呼吸。师：深呼吸是特别好用的方法，用过这个方法的同学请举手。我们赶紧把这个好方法装进勇气能量瓶！教师板书“勇气能量瓶”，逐一记录学生分享的“害怕”情绪调节方法。

求助热线2：大家好，我上一年级了，妈妈说我要学会独自睡觉。我想试着一边害怕、一边自己睡觉，可我晚上看着窗户上的黑影，总是睡不着、很害怕，我该怎么办呢？

生10：晚上睡觉的时候，可以抱着玩偶睡觉。生11：睡不着的时候，可以多想一些开心的事情。

求助热线3：大家好，最近有一位哥哥总是欺负我。我想试着一边害怕、一边勇敢面对，可他总是辱骂、威胁我，我该怎么办呢？

生12：可以把这件事告诉爸爸妈妈，寻求家人的帮助。

生13：如果在学校遇到这种情况，还可以找老师帮忙。

师总结：大家看！这就是我们全班共同打造的“勇气能量瓶”！有了这些方法，三位小朋友就可以借助勇气能量，接纳自己的“害怕”情绪，让害怕安心停留，勇敢面对眼前的困难。这个“勇气能量瓶”会一直张贴在教室，今后当你感到害怕时，就可以运用里面的方法获取勇气，带着“害怕”勇敢前行。设计意图创设真实的问题情境，唤醒学生自身的情绪调节经验。将学生提出的深呼吸、寻求陪伴、寻求帮助等有效方法收纳进“勇气能量瓶”，搭建可共享、可迁移的情绪应对策略资源库，帮助学生掌握应对“害怕”情绪的实用方法，学会与“害怕”情绪共处。四、总结升华：与“害怕”伙伴做朋友师总结：这节课，我们深入认识了熟悉的情绪伙伴——“害怕”。它出现时会带给我们不舒服的身体感受，却在默默提醒我们、帮助我们、保护我们。我们可以借助“勇气能量瓶”中的方法调节“害怕”情绪、勇敢前行。本节课即将结束，让我们和“害怕”小伙伴温柔道别、友好相伴。

教师手持“害怕”情绪玩偶，带领全班同学一同道别：“我的‘害怕’小伙伴，我看见你了。谢谢你的提醒，接下来我会勇敢面对一切！”设计意图梳理总结全课核心内容，深化学生对害怕情绪的正向认知，增强学生与“害怕”情绪友好共处的信心。活动反思结合低年级学生语言表达能力尚不成熟的特点，本课以情绪外化技术为核心，引导学生在安全、接纳的课堂氛围中识别、表达、应对“害怕”情绪，让学生理解真正的勇敢，是心怀害怕、依然前行。

课堂借助“害怕”情绪玩偶，将抽象的情绪具象化、人格化，让学生直观感知情绪外化的过程，降低情绪表达难度。玩偶是具象化的情绪载体，把玩偶引入课堂互动，贴合低年