奔赴青春向阳生长青春健康主题班会

奔赴青春，向阳生长一场关于青春、成长与自己的对话青春向阳·班会本课四章·目录目录向阳生长，从认识自己开始壹看见真实的青春认识自己正在经历的变化贰读懂身体，与成长和解理解身心变化，不必焦虑叁拥抱情绪，做内心掌舵人管理情绪，懂得求助肆体面交往，守住青春边界尊重、交往与自我保护青春向阳·班会壹·青春健康壹第一章·青春健康·班会看见真实的青春认识青春期，认识正在变化的自己别让「我以为」挡住你真实的样子青春向阳·班会壹·看见真实的青春第一章·真实青春什么是真实的青春主主张·给青春的答卷青春，不是被定义好的样子，而是慢慢认识自己的旅程先认识，再成长标签vs真实·一体两面不是「跟风装成熟」而是「踏实了解自己的身体与心」不是「独自硬扛」而是「懂得求助、懂得被善待」青春向阳·班会§01看见真实的青春身心同步青春期的身心变化01身体的成长半年长高5厘米，裤子突然短了变声、长痘、长体毛，别慌张有人早有人晚，都是正常节奏02心理的成长考前焦虑、考后释然，起伏大想要独立，不想被爸妈管着在意朋友圈点赞，怕被孤立03同步的过程身体长高，心态也在成熟有人高一发育，有人高三才长不焦虑不攀比，按自己节奏来变化不是问题，它是成长的信号青春向阳·班会§02读懂身体·与成长和解与成长和解接纳变化，拥抱成长你成为自己的样子，就很好不必和任何人比较，发育有先后身体的变化只是暂时的，你会慢慢适应无论高矮胖瘦，你都是独一无二的少年青春向阳·班会第二章贰读懂身体，与成长和解了解青春期身心变化，不再为变化焦虑懂了自己，才懂得善待自己青春向阳·班会第二章第二章·读懂身体身体的变化01快速生长身高体重在短短几年里明显增长02第二性征嗓音、体毛等变化陆续出现，是正常发育03生殖发育月经、遗精等变化，意味着身体走向成熟04卫生呵护勤洗护、勤换衣、作息规律，好好照顾身体这些变化，都值得被了解而不是被羞耻青春向阳·班会成长篇·心理青春心理的成长情绪波动与自我成长，都是青春的正常风景情绪像海浪考好了狂喜一整天，考砸了心情跌到谷底，莫名烦躁不想说话，正常我想成为自己不想爸妈翻手机日记，想要自己的独立空间，希望被当成年人认真对待在意的同伴宿舍夜聊、小组组队，谁和谁闹矛盾，都特别在意，渴望归属感，不丢人心理在长大，就像身体在长高一样自然09青春向阳·班会与成长和解安心法则成长不是麻烦，是身体送给你的礼物用科学认识、健康习惯与坦然心态，与身心变化并肩而行。与成长握手言和，向阳而行三则安心法则01多了解遇到不懂的变化，找可信赖的大人或科普读物问清楚，把疑问弄明白。02照顾好规律作息、均衡饮食、适量运动，给身体打好底子。03坦然些变化有快有慢，接纳当下的自己，就是最好的自己。10读懂身体·与成长和解青春向阳·班会贰·读懂身体·与成长和解不应忽视的青春信号身体在提醒你·持续疼痛、异常不适·体重变化明显时·别硬扛，及时就医检查情绪亮红灯·长时间低落、失眠·对什么都提不起劲·别藏着，找人说出来关系有困扰·被欺负、被威胁时·被越界、被冒犯时·别沉默，站出来求助主动说出来，不是软弱，是爱自己。青春向阳·班会叁·拥抱情绪叁拥抱情绪，做内心掌舵人学会管理情绪，懂得在需要时说出口情绪没有错，你也不需要独自硬扛青春向阳·班会PART03·拥抱情绪情绪管理·四步法认识你的情绪一步·我感觉到考前心跳加速、手心出汗、胸口发闷二步·我给它取名是考试焦虑？被误解的委屈？还是和同学闹矛盾的愤怒？三步·它从哪里来这次月考没考好？还是爸妈又念叨成绩了？四步·我打算怎么办去操场跑两圈？找好朋友吐槽？写日记？看见情绪的名字，它就不再那么吓人青春向阳·班会PART03·拥抱情绪情绪价值·正确看待情绪没有好坏每一种情绪，都在为你说话愤怒：在提醒你边界被碰触了难过：在提醒你需要被好好对待焦虑：在提醒你有一件你在乎的事情绪没有错，错的是伤人的表达方式青春向阳·班会拥抱情绪情绪调节·停看调说管好情绪：做内心掌舵人先降温深呼吸、数到十、离开一会儿别在气头上做决定动起来运动、画画、听歌把情绪放进一个出口换个想法换个角度，看同一件事情绪常常就会松动你不是被情绪推着走，你是掌舵的那个人青春向阳·班会15青春向阳·班会拥抱情绪求助·勇敢难过时，懂得求助说出来，是勇敢，不是软弱遇到扛不住的情绪，向信任的人求助，是照顾自己的方式会求助的人，往往更懂得爱自己、也更坚强无论多难，你都不必一个人扛青春向阳·班会16青春向阳·班会第三章·拥抱情绪寻求帮助求助有门路1先找身边父母、可信赖的老师、好朋友，先说出来把困扰说出口，就是第一步2热线与咨询青少年心理援助热线、学校心理老师可以匿名求助，不必有顾虑3紧急情况遭遇伤害或危险时，第一时间报警或求助成年人安全永远排在第一位求助的路不止一条，总有一条能接住你青春向阳·班会第四章·体面交往肆体面交往，守住青春边界在人际中学会尊重，也学会保护自己尊重别人，也尊重那个说「不」的自己青春向阳·班会§04体面交往健康交往体面交往的原则01尊重不随便翻别人手机，不打听别人隐私，不在背后说同学坏话02真诚不勉强自己合群，不刻意讨好学霸，有话直说03平等不用帮写作业换友情，不搞小团体孤立人好的关系，是让两个人都舒服。青春向阳·班会§04体面交往边界与自我保护守住边界，保护自己我的边界，我来守护。身体与情感，都是不容侵犯的边界。身体边界同学搂你拍肩觉得不舒服？直接说别碰我情感边界不想帮带饭写作业？不用不好意思网络边界朋友圈别晒准考证住址，别乱加陌生人关系边界总传负能量的人，你有权保持距离守住边界，不是冷漠，是自爱。青春向阳·班会§04体面交往学会得体地说「不」我不愿意，我有权拒绝不愿意，就清楚地说不一神情平静、语气清楚地说「我不愿意」二不解释太多，也不用为自己的拒绝道歉三若对方纠缠，离开现场、告诉信任的大人拒绝越界，是保护自己的第一道防线青春向阳·班会§04体面交往遭遇伤害的正确应对遇到伤害，勇敢说出来01停下来·第一时间离开让你不适的处境与人02留证据·别急着删除截图、保留聊天记录03说出来·告诉信任的人告诉信任的父母、老师，或报警04求保护·寻求专业帮助寻求辅导员、心理老师等专业保护被伤害永远不是你的错，错的是伤害你的人保护自己，永远第一位青春向阳·班会§

向阳生长自查清单自查：我的青春成长清单清单一·我了解并接纳青春期的身体与心理变化清单二·我懂得识别情绪，难过时会照顾自己清单三·我尊重别人，也守住自己的身体与情感边界清单四·遇到伤害或困扰，我知道该向谁求助成长路上，你完全可以带着这份清单向阳而行青春向阳·班会结语/Coda向阳生长向阳生长，成为更好的自己看见真实的青春，接纳成长的身体与心拥抱情绪，守住边界，在爱与被爱中长大