全国爱眼日国旗下讲话课件

人人享有眼健康全国爱眼日国旗下讲话人人享有眼健康国旗下讲话·2026年课程导览01爱眼溯源追溯节日由来，读懂护眼初心02现状警示权威数据揭示近视严峻形势03科学护眼掌握科学用眼与防控方法04全民倡议发出号召，共筑光明未来爱眼溯源读懂爱眼日的初心从倡议到国家节日，一段守护光明的历程01一份倡议，缘起19921992年9月·倡议发起天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日同年·研讨会召开

全国爱眼日第一次研讨会在天津召开同年·学界响应

倡议得到眼科学界与眼科专家的积极响应同年·事业起点

这是中国爱眼护眼事业的起点爱眼日的日期变迁1993年5月5日地方倡议萌芽天津首次举办爱眼日宣传活动民间倡议萌芽1994年起影响扩大北京、上海、广州等大中城市相继在5月5日举办义诊咨询影响持续扩大1996年国家节日之一卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知将爱眼日活动列为国家节日之一每年6月6日全国爱眼日重新确定为全国爱眼日"66"两个数字形似双眼，便于记忆与推广主题演变见证护眼初心主题每年更新，护眼初心始终如一年份全国爱眼日主题1996保护儿童和青少年视力2005预防近视，珍爱光明2016呵护眼睛，从小做起2017“目”浴阳光，预防近视2019共同呵护好孩子的眼健康2021关注普遍的眼健康2023关注普遍的眼健康2025关注普遍的眼健康2026人人享有眼健康主题每年更新，护眼初心始终如一2026：人人享有眼健康第31个全国爱眼日·2026年6月6日今年主题：人人享有眼健康（VisionforEveryone）覆盖全生命周期全生命周期从婴幼儿到老年眼健康服务覆盖全生命周期的各个阶段不同阶段各有侧重针对儿童、成人、老年提供差异化眼健康管理每个人是自己眼健康的第一责任人第一责任人主动管理自身眼健康每个人都应主动承担眼健康的第一责任定期检查、科学护眼养成良好用眼习惯，做到早预防、早发现、早干预从“看得清”迈向“看得好”看得清·看得好看得清从看得清的基本视觉需求出发看得好迈向看得好的更高视觉质量追求共享权利全人群共享眼健康权利现状警示近视形势不容乐观一组数据，敲响青少年视力健康警钟02近视率过半，形势严峻50.3%连续4年下降我国学生总体近视率1/2平均每2名学生中约1人近视1.2亿人青少年近视人口超突出问题已成为影响青少年健康成长的突出问题学段越高，近视率越高近视率随学段升高逐级攀升，高中阶段形势最为严峻三学段近视率对比各学段近视率小学生近视率低学段基数相对较低35.6%初中生近视率较小学阶段大幅攀升71.1%高中生近视率形势最为严峻，已超八成80.5%近视率随学段升高逐级攀升低龄化与高度化双重挑战早低龄化：近视来得更早6岁儿童近视率已达

11%小学低年级近视人数激增深高度化：近视程度更深600度+高度近视占比达

9.7%

以上风险易引发视网膜脱离、青光眼等不可逆致盲眼病眼底病理性近视相关眼底病变，已成为我国不可逆致盲眼病的主要原因之一谁在悄悄偷走你的视力每天近距离用眼超6小时是近视主因因近距离用眼过载读写日均读写时间长时长持续用眼超40分钟不休息因户外活动不足光照自然光照射缺乏多巴胺眼内多巴胺分泌不足因电子屏幕滥用时长屏幕使用时长增加眨眼眨眼频率降低因不良习惯叠加距离读写距离过近光线光线过暗或过强睡眠睡眠不足近视不只是看不清那么简单近视的危害，远不止

看不清

这么简单害近视的五大危害不可逆转眼轴每增长1毫米，近视约加深300度，且无法恢复只能防控真性近视不可逆，科学干预的目标是延缓加深并发症风险高度近视伴随眼底病变等健康隐患影响生活视力模糊降低学习效率与生活质量限制发展部分专业与职业对视力有明确门槛2030：让近视率降下来国家明确近视防控阶段目标，各群体均需压降近视率当前近视率vs2030年目标单位：%各群体需压降的近视率差距6岁儿童当前

11%，2030年目标

3%小学生当前

35.6%，2030年目标

32%初中生当前

71.1%，2030年目标

60%高中生当前

80.5%，2030年目标

70%科学护眼科学用眼有方法掌握护眼法则，守护清晰视界03户外两小时，护眼最有效每天日间户外活动不少于2小时，或每周累计14小时核心机制多巴胺自然光促进视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴变长经济安全是最经济、最安全的近视防控方法时长要求幼儿幼儿园幼儿每天户外活动不少于2小时碎片累计课间远眺、放学步行、周末户外，碎片时间均可累计20-20-20护眼法则让睫状肌得到放松，缓解视疲劳；读写连续用眼不超40至50分钟，休息10至20分钟核心口诀·第一步每近距离用眼20分钟

后20分钟抬头远眺20英尺（约6米）以外的景物20英尺保持20秒

以上20秒核心口诀·第二步每近距离用眼20分钟

后20分钟抬头远眺20英尺（约6米）以外的景物20英尺保持20秒

以上20秒核心口诀·第三步每近距离用眼20分钟

后20分钟抬头远眺20英尺（约6米）以外的景物20英尺保持20秒

以上20秒一拳一尺一寸牢记心间三个距离规范一拳胸口离桌沿一拳距离一尺眼睛离书本一尺约33厘米一寸握笔手指离笔尖一寸约3厘米两个环境禁忌姿势禁忌不躺着、趴着看书，不在行走、乘车时阅读环境禁忌不在昏暗、强光、晃动的环境中用眼分龄管控电子产品婴幼儿阶段0至3岁：不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品3至6岁：尽量避免接触和使用中小学生非学习目的单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时学习用屏规范每30至40分钟，休息远眺10分钟屏幕中心略低于视线，保持适当距离0至3岁视屏类电子产品不使用3至6岁接触使用尽量避免接触和使用中小学生非学习目的用屏单次15分钟、累计1小时30至40分钟学习用屏规范休息远眺10分钟屏幕略低视线睡眠充足，眼睛才休息好护眼根基充足睡眠是护眼的基础保障各学段睡眠时长规范学段每日睡眠时长小学生不少于

10

小时初中生不少于

9

小时高中生不少于

8

小时护眼原理与建议夜间休养夜间是眼部组织休养的关键期规律作息避免熬夜，规律作息助力眼部正常发育卧室照度卧室夜间照度不宜过高均衡营养，少吃甜食均衡营养，少吃甜食多吃富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、动物肝脏补充叶黄素与DHA：玉米、蓝莓、深海鱼保证蛋白质与钙、锌、硒的摄入控制甜食与碳酸饮料不挑食、不偏食，饮食多样化眼保健操要坚持做上下午各做一次眼保健操，每次5分钟，有效缓解眼疲劳每日坚持上下午各做一次眼保健操每次

5分钟，有效缓解眼疲劳规范要点双手干净穴位准确手法正确力度适当米字操上下环视左右环视斜向追踪顺逆时针转动眼球课间远眺走出教室接触自然光定期筛查，建立视力档案从3岁起建立视力健康档案，定期检查、及早干预，学校同步落实筛查责任。定期筛查，建立视力档案3岁起完成首次专业验光建档每半年至一年进行一次视力检查监测裸眼视力、屈光度、眼轴、远视储备早发现假性近视与远视储备不足，及时干预学校每学期落实两次视力检查这些近视预警信号要警惕日常用眼时，这些行为信号可能提示视力正在下降距离变近：不自觉凑近屏幕或书本看电视、读书时不自觉凑近屏幕或书本喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西经常揉眼睛、频繁眨眼，眼睛容易疲劳写作业时抄字不整齐，情绪变得急躁姿势异常：眯眼/皱眉/歪头/仰头看东西看电视、读书时不自觉凑近屏幕或书本喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西经常揉眼睛、频繁眨眼，眼睛容易疲劳写作业时抄字不整齐，情绪变得急躁频繁揉眼：揉眼睛/频繁眨眼/眼睛易疲劳看电视、读书时不自觉凑近屏幕或书本喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西经常揉眼睛、频繁眨眼，眼睛容易疲劳写作业时抄字不整齐，情绪变得急躁状态变化：抄字不整齐/情绪急躁看电视、读书时不自觉凑近屏幕或书本喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西经常揉眼睛、频繁眨眼，眼睛容易疲劳写作业时抄字不整齐，情绪变得急躁全民倡议爱眼护眼从我做起人人享有眼健康，共筑光明未来04防控近视，国家在行动近视防控已上升为国家行动政策推进国家卫健委、教育部等13部门、教育部、政府考核多维发力防控重点从"控近视率"升级为"防高度近视"政策推进4项国家卫健委印发《近视防治指南（2026年版）》，筛查起始年龄提前至2周岁教育部等13部门印发《儿童青少年"五健"促进行动计划（2026—2030年）》教育部将印发《防控儿童青少年高度近视的通知》政府考核近视防控工作纳入政府绩效考核学校是近视防控主阵地校园是护眼习惯养成的关键场域护校园防控行动清单视力检查严格落实每学期两次视力检查制度户外活动保障课间户外活动，上好体育与健康课作业减负严控作业总量，减轻近距离用眼负担电子屏管控规范课堂电子屏教学使用时长宣传教育常态化开展近视防控宣传教育家庭是防控第一道防线家长的行为，直接影响孩子的用眼习惯家长护眼行动5项以身作则减少自身屏幕使用，做孩子的榜样拒绝哄娃神器不将电子产品作为安抚工具监督用眼关注读写姿势与用眼时长保障健康保证充足睡眠与均衡饮食走向户外增加亲子户外活动时间做自己眼健康第一责任人眼健康贯穿生命全周期，需要以终身守护的态度对待做自己眼健康的第一责任人四个主动眼健康自我管理主动学习科学用眼知识主动关注自身视力变化主动定期接受专业眼部检查主动养成良好用眼习惯护眼口号记心间国家卫健委遴选发布的全国爱眼日宣传口号全生命周期从小护眼到银龄，一生光明伴我行爱眼一小步，健康一大步全民行动科学护眼齐行动，全民共筑