慢阻肺24节气中医科普知识讲座

中医养生讲座·家庭调护系列顺时护肺安度四季慢阻肺·节气·中医养生·家庭调护汇报时间：2026壹认识

慢阻肺中医病机与节气养生总纲贰四季

养生

经春夏秋冬节气调养要点叁日常

调护

法饮食起居运动情志全方案肆秋冬

防护

关高发期重点防护与就医指征顺时护肺·安度四季课程导览慢阻肺·二十四节气中医养生家庭调护认识慢阻肺肺胀本虚标实，节气调养有方01病机认知·建立基线慢阻肺的病根在虚痰瘀壹病位在肺，日久累及脾肾慢阻肺属中医肺胀、喘证范畴，核心病机是本虚标实、虚实夹杂。贰「虚痰瘀」贯穿始终反复感染耗伤肺气，肺脾肾三脏失调，津液代谢障碍，津聚成痰，形成气虚、血瘀、痰阻并存的局面。叁痰热壅肺是急性加重期主证70%占急性加重期证候清热化痰类方药因此应用空间大。肆患者基数大，加重趋势明显1.2亿2025年我国慢阻肺患者↑18%急性加重住院率较2020年上升❝守住肺气，就是守住第一道防线❞慢阻肺·二十四节气中医科普讲座04/19天人相应·总纲节气养生贵在顺应天时纲《黄帝内经》「春夏养阳，秋冬养阴」——天人相应的养生总纲四时阳气节律春阳气升发宜舒展夏阳气最旺宜护阳秋阳气收敛宜润燥冬阳气内藏宜温补病情随节气波动霜降后加重冬至前后最难熬立春后逐渐缓解节气即家庭调护时间表顺应节气调整饮食起居，可减少急性发作。把节气当作家庭调护的时间表——哪天保暖、哪天养肺、哪天贴敷，心中先有数，行动才不慌。顺天时，肺自安慢阻肺·二十四节气中医科普讲座05/19四季养生经春夏养阳，秋冬养阴02节气养生·春春季疏肝理气防风邪春气通肝，升发与风邪并存——万物复苏、肝气升发，但乍暖还寒，风邪与病菌同时活跃。起居与饮食壹早睡早起，多到户外散步、踏青让身体与阳气一同生发贰适当吃春笋、菠菜、韭菜疏肝理气、健脾助运防护与锻炼壹厚衣莫早脱，讲究

春捂肺气弱者外出戴口罩，避免冷风直吹口鼻贰春季是康复黄金期：练缩唇呼吸和腹式呼吸每日10分钟、每天2次，可改善通气、减少春季发作慢阻肺·二十四节气中医科普讲座07/19节气养生·夏至三伏夏季冬病夏治重在护阳夏至到三伏是全年阳气最旺的时段。慢阻肺患者夏天缓解、冬天加重，病根仍在肺里的寒、痰、虚——夏季正是

冬病夏治

的黄金期。壹三伏贴怎么贴取穴肺俞、膏肓、膻中、定喘作用温肺散寒、化痰平喘疗程连续做

3年，效果更稳定贰夏季护阳四忌空调不低于

26摄氏度，不直吹胸背23点前入睡，不熬夜忌冰饮生冷忌大汗饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜、荷叶清热解暑。慢阻肺·二十四节气中医科普讲座08/19顺时护肺·秋季篇秋季润肺健脾防悲秋壹立秋转折阳气渐收、阴气渐长，燥湿交杂，肺脏首当其冲。养收润肺健脾敛阴贰饮食宜忌宜少辛增酸：乌梅、山楂、秋梨、银耳收敛生津；沙参、百合、玉竹与雪梨同煮润肺养阴忌峻补温热：羊肉、鹿茸；忌冰饮生食伤脾阳叁情志调摄燥邪伤肺，肺主悲忧，肃杀之气易致情绪低落。宜户外散步、登高望远，舒展胸怀。玫瑰花、合欢花泡水，疏肝解郁「立秋不重进补，重在收敛——收住浮阳，润住肺津，安稳入冬。」慢阻肺·二十四节气中医科普讲座09/19节气养生·冬季篇冬季温阳补肾避寒邪

寒邪束肺、痰浊内阻

是冬季发病核心病机，低温直接刺激呼吸道黏膜，使气道收缩更明显。起居早睡晚起，养藏体内阳气外出护好颈部和口鼻，避免冷空气直吹饮食适量增加羊肉、桂圆等温热食物，不可过量以免上火活动选中午气温较高时段外出以微汗、不喘为度，防止受凉诱发急性加重保暖是头等大事慢阻肺·二十四节气中医科普讲座10/19日常调护法益气健脾，化痰平喘03节气养生·食养有方饮食养护记住温软淡补

温软淡补补气血不伤脾胃。壹补气食材山药、小米、红枣、桂圆、莲子、芡实熬粥煲汤，每天皆宜贰健脾化痰白萝卜、冬瓜、陈皮、生姜、百合、银耳陈皮泡温水，百合银耳煮羹叁吃法要点少食多餐，细嚼慢咽，每餐七八分饱每日可加餐一到两次肆坚决避开生冷寒凉、甜腻油腻、辛辣刺激伤脾阳、助湿生痰、刺激气道「银耳润肺，山药补气，陈皮理气」慢阻肺·二十四节气中医科普讲座12/19起居调护起居环境养肺有讲究壹温湿度先达标空调不低于

26摄氏度

，避免直吹。秋冬用加湿器把湿度调到

50%–60%

，缓解气道干燥、减少咳嗽。贰通风与清洁每天开窗

两三次

、每次

30分钟

，减少灰尘、油烟、异味刺激。房间保持干净，

不养宠物、不铺地毯

。叁作息跟着节气走保证每天

七八小时

睡眠，避免熬夜耗伤气血；中午小憩

15–30分钟

。天气变化及时增减衣物，出门戴口罩——让气道少受一次冷刺激，就少一次急性加重的机会。慢阻肺·二十四节气中医科普讲座13/19节气养生·运动康复运动功法让呼吸更有力四件事，练出呼吸底气壹散步每天早晚，空气清新处走20到30分钟，速度以不喘为宜。贰腹式呼吸鼻深吸气、感受腹部鼓起，口慢慢呼气；每天早晚各练10分钟，增强膈肌力量。叁缩唇呼吸鼻吸气后缩唇慢呼，吸呼比约1比2，防止小气道过早塌陷、促进残气排出。肆八段锦动作舒缓、配合呼吸节律，适合稳定期长期坚持。气短心慌立即停下休息微汗不喘为度；雾霾大风天改为居家练习慢阻肺·二十四节气中医科普讲座14/19中医调护·情志与外治情志舒畅外治来帮忙壹情志先稳紧张、焦虑、急躁扰动气机，会加重胸闷气喘——情绪稳定是日常调护的重要一环。贰五音调肺常听商调音乐，可调理肺气、改善睡眠。推荐曲目：《阳春白雪》《将军令》《潇湘水云》叁按揉固表按揉以下穴位，长期坚持可预防感冒、提高抵抗力。足三里迎香太阳百会肆贴敷助肺选以下穴位贴敷，有助于缓解症状、改善肺功能。大椎定喘肺俞天突外治操作前先咨询专业医生，居家调理不能替代规范治疗。慢阻肺·二十四节气中医科普讲座15/19秋冬防护关温肺化痰，防患未然04高发期居家防护秋冬保暖防寒是头等大事慢阻肺·二十四节气中医科普讲座17/19室温与温差22–26℃

室内维持温度空调暖气不直吹进出门口停留

3–5分钟

，让呼吸道适应温差壹护住关键部位帽子

·

围巾

·

口罩外出佩戴，重点护好

颈部和口鼻贰湿度与饮水50%–60%加湿器湿度1500–2000毫升每天饮水量多喝温水；蜂蜜水适量，

糖尿病老人除外叁监测与就医低于93%

血氧饱和度家中备血氧仪定期监测低于93%

及时联系医生

，不要等喘得厉害才就医肆家庭调护·收口规范用药，警惕急救信号壹用药纪律贰疫苗接种叁·立即就医信号静息气喘加重咳黄脓痰发热超38摄氏度意识改变痰量增多或带血丝《慢性阻塞性肺疾病中西医结合诊疗指南（2025版）》强调中医药

尽早介入

、贯穿管理各阶段，

中西医协同

可让患者更快康复。慢阻肺·二十四节气中医科普讲座18/19不因症状缓解擅自停药减