合理使用电子产品拒绝沉迷网络主题班会

班会主题合理使用电子产品拒绝沉迷网络主题班会认识网络吸引力，练习自主管理与安全求助全文可编辑共27页含演讲备注汇报人：__________时间：__________目录CONTENTS01看见使用习惯02安排屏幕时间03守住用网边界04练习调整与求助01看见使用习惯课后刷视频停不下来看见使用习惯·04/27目录情境放学后，小林原本打算看一会儿短视频，却不断点开下一条，直到晚饭时才发现作业还没开始。他从哪个时刻开始偏离了原计划？1先找出原计划：放学后只看一会儿短视频。2再找出变化：小林看完一条后不断点开下一条。3对照计划判断：当他没有停下而继续刷时，开始偏离原计划。4讨论下一次可以怎么做：看之前约定结束时间，提醒响后关闭。答案/结论他在原本只想看一会儿，却继续不断点开视频时开始偏离计划。小贴士先定结束时间，提醒响后主动停下。电子产品的不同用途看见使用习惯·05/27目录使用用途任务与时间特点需要注意什么学习查资料通常有明确问题和查找目标找到所需信息后关闭无关页面与家人联系通常有明确联系对象和内容说清事情后结束，注意礼貌观看视频连续推荐容易让人忘记时间先选内容并约定结束时间玩游戏闯关和奖励可能让人想继续提前约定结束时间并遵守小贴士打开设备前，先说清要做什么。发现让人久看的设计看见使用习惯·06/27目录1视频连续播放一条视频结束后，下一条可能自动开始，让人来不及决定是否停下。你遇到时会继续看，还是关闭播放页面？2消息提醒提示音、震动或角标会吸引注意，让人想马上查看。写作业时收到提醒，你会立刻打开，还是等任务结束再看？3游戏奖励通关奖励或下一项任务可能让人想再玩一局。结束时间到了，你会继续领取奖励，还是按事先约定退出游戏？小贴士看到提示先停一停，再决定要不要继续。记录一天的屏幕使用看见使用习惯·07/27目录1准备记录表在纸上写下上学前、放学后和睡前三栏，并为每次使用留出用途、开始时间和结束时间的位置。2按时段记录一天中每次使用结束后，及时记下做了什么以及起止时间；某个时段没有使用，就写“未使用”。3圈出受影响环节回看记录，圈出因使用设备而推迟作业、减少运动或耽误休息的环节，并写下一句具体情况。4交流调整办法任选一个圈出的环节，与同桌讨论下一次如何调整，例如先完成作业，再按约定时间观看视频。小贴士记录用途和起止时间，再找受影响的环节。判断习惯的小组讨论看见使用习惯·08/27目录查完资料就关闭小组作业需要查找植物生长条件，小明找到所需资料、记下来源后，主动关闭设备，继续整理笔记。他的使用有明确任务，结束后把注意力转回作业，较不容易被无关内容打断。请讨论：如果查到一半出现视频推荐，他怎样提醒自己完成原任务？继续游戏推迟睡觉晚上到了原定睡觉时间，小宇为了再玩一局而继续使用设备，结果比计划更晚休息，第二天上课时感到困倦。推迟睡觉可能影响休息和课堂注意力，也可能让第二天安排变得紧张。请讨论：他可以提前怎样约定结束时间，并在时间到时退出？小贴士有任务、能停下、顾休息，使用习惯更清楚。02安排屏幕时间先睡好再安排用屏安排屏幕时间·10/27目录学生阶段每天睡眠时间就寝安排提示小学生教育部要求每天睡眠达到10小时结合起床时间，预留洗漱和入睡时间初中生教育部要求每天睡眠达到9小时先安排睡眠，再商量作业外用屏时间高中生教育部要求每天睡眠达到8小时避免用观看视频挤占晚间睡眠时间与家人商量先说清第二天需要起床的时间倒推就寝安排，并为睡前准备留出时间小贴士先确定起床时间，再和家人商量就寝安排。放学后的任务先后安排屏幕时间·11/27目录情境小雨放学后要完成作业、吃晚饭、准备第二天的书包，也想看动画片。她该怎样安排，并与家人商量？1先看看晚饭时间和作业要求，给必要任务留出时间。2结合家里的晚饭安排完成作业，感到疲劳时适当休息。3检查第二天需要的课本和文具，整理好书包。4看看距离就寝准备还有多少时间，与家人商量是否观看及何时结束。答案/结论先安排必要任务和休息，再与家人商量观看时间，不挤占睡眠。小贴士任务顺序可商量，睡眠和休息要留足。使用前说清三个约定安排屏幕时间·12/27目录说清使用目的打开设备前，先说明是查作业资料、观看动画片还是联系同学，避免用着用着忘了原来的目的。约定结束时间和家人商量具体什么时候结束，并设置双方都能听见的提醒；结束时间要给休息和睡眠留出空间。约好接续活动提前说好结束后做什么，例如收拾书包、洗漱或下楼活动。这样关掉设备后，就知道下一步做什么。超时重新沟通查作业资料快到约定时间仍未完成时，说明已查到哪里、还需做什么，与家人商量新的结束时间。小贴士目的、结束时间和接续活动，使用前说清。到点停用的四步练习安排屏幕时间·13/27目录1提前留意提醒使用前设置结束提醒，快到时间时留意提示，不再打开新视频，也不开始一局难以中途结束的游戏。2保存当前进度提醒响起后，保存学习文件，或按游戏允许的方式结束并保存进度；需要时记下下次继续的位置。3关闭转向活动退出正在使用的内容并关闭设备，放到约定位置，再去做预先说好的活动，例如整理书包或洗漱。4回顾调整提醒如果这次没做到，想一想是没听见提醒还是结束准备不够，然后与家人商量调整下次的提醒方式。小贴士留意提醒、保存进度、关闭设备、回顾调整。设计不靠屏幕的课余安排屏幕时间·14/27目录1运动：跳绳放学后找安全、平整的空地跳绳，需要一根合适长度的绳子。小组讨论场地是否允许活动，以及怎样避开他人。2阅读：读故事从图书馆或家中选一本喜欢的故事书，在光线合适的地方阅读。小组交流怎样借书，并分享想读的故事类型。3手工：做书签用旧卡纸、彩笔和安全剪刀制作书签。小组先商量材料从哪里来、怎样安全使用剪刀，再交流想画的图案。4交流：散步聊天周末和家人或朋友面对面散步，聊聊最近读过的故事。小组讨论同行的人和安全路线，再选定一次具体安排。小贴士选好活动、时间和地点，课余安排更容易做到。03守住用网边界识别网络中的个人信息守住用网边界·16/27目录信息内容分享建议发布前想一想兴趣爱好可在课堂公开分享不附带个人身份信息家庭住址需要保护，不公开照片背景是否拍到门牌学校班级需要保护，谨慎透露校服或作业是否暴露信息账号密码严格保密，不告诉他人不截图展示登录信息个人照片发布前征得监护人同意是否拍到自己或他人发布决定先与监护人商量确认对象、范围和风险小贴士发布前看内容和背景，先问监护人再决定。陌生人邀约如何应对守住用网边界·17/27目录情境小杰玩游戏时收到陌生人私聊：“发张你的照片，周末我们单独见面吧。”如果你是小杰，会怎么做？1立即停止交流，不发送照片、住址等信息，也不答应见面。2不删除聊天内容，截取对方账号、邀约内容等相关记录。3告诉老师或监护人发生了什么，并出示保存的记录。4在可信任的成年人协助下，使用平台的拉黑、举报功能。答案/结论拒绝邀约，停止交流并保留记录，及时向老师或监护人求助。小贴士陌生邀约不赴约，留好记录找大人。游戏消费先征求同意守住用网边界·18/27目录未经同意就购买小林看到游戏里的道具标价30元，趁监护人不注意，拿对方的手机直接付款。这样做既没有商量购买内容和费用，也擅自使用了他人的支付工具。即使道具很想要，或页面提示限时优惠，也不能自己拿别人的手机、银行卡或付款码支付；已经付款时，应及时告诉监护人。商量后再决定小林想买同样标价30元的道具，先向监护人说明道具是什么、价格多少、为什么想买，再一起确认是否需要购买以及怎样支付。监护人不同意时，就先不购买；同意后，也由监护人确认支付方式和付款信息。不要向游戏里的人索要付款码，也不使用别人的支付工具。小贴士买什么、花多少、怎么付，先商量清楚。遇到不友善言论怎么办守住用网边界·19/27目录1停止争吵看到“你真笨”等嘲讽或辱骂时，先暂停回复、离开争吵页面，不用同样的话反击。2不再传播不要把伤人的截图转发到群里取笑别人；需要求助时，只将相关记录交给可信任的成年人。3保存记录保留包含言论内容、发布账号和时间的截图，不删除相关消息，方便成年人了解事情经过。4及时求助向老师或监护人说明发生了什么，出示记录，请他们协助联系平台、举报或处理后续问题。小贴士不争吵、不传播，留记录、找大人。安全选择判断小游戏守住用网边界·20/27目录公开密码做法：把游戏密码发到班级群。判断：不合适。改为保密，不在群聊或评论区展示密码。拒绝邀约做法：拒绝陌生人单独见面，并告诉监护人。判断：合适。还要保留相关聊天记录。转发照片做法：未经允许转发同学照片。判断：不合适。应先征得同学同意，再确认分享范围。回应辱骂做法：被辱骂后截图发群里让大家围攻对方。判断：不合适。应保存记录并向大人求助。小贴士先判断是否安全，再说理由和改法。04练习调整与求助停用时表达真实感受练习调整与求助·22/27目录情境小敏正在看视频，约定的结束时间到了。家人提醒她关闭设备，她觉得不舍，便对家人发了火。如果你是小敏，会怎样表达并行动？1先暂停视频，深呼吸，让自己有机会把话说清楚。2说出真实感受：“我还想看完，现在有点不舍。”3承认刚才的行为：“我不该冲你发火，对不起。”4提出做法：“我先保存进度，再关闭设备。”答案/结论表达不舍并为发火道歉，保存进度后关闭设备。小贴士先说自己的感受，再说准备采取的行动。想继续玩时的替代做法练习调整与求助·23/27目录遇到的情境可以采取的做法接下来做什么想再玩一局保存进度，关闭游戏离开设备，喝水或走动等待朋友回复先关闭消息提醒按约定的时间再查看觉得无聊把设备放到约定的位置画画、阅读或做运动担心忘记视频内容记录标题并保存进度下次使用时再接着看小贴士提前选好替代活动，到点更容易离开屏幕。身体不适时及时求助练习调整与求助·24/27目录1出现不适先停用看屏幕时如果眼睛不舒服、头痛或出现其他身体不适，先停止使用电子产品，不要为了看完视频或玩完游戏而硬撑。2及时告诉可信大人尽快告诉老师或监护人哪里不舒服、什么时候开始不舒服，以及停用后是否好转，不要因为怕被批评而隐瞒。3明显不适寻求帮助如果不适持续或明显，应请老师或监护人及时寻求合适的医疗帮助；不要自己判断原因，也不要自行服药硬撑。4休息后留意变化在大人陪伴下离开屏幕并休息，留意不适有没有减轻或加重；如果出现新的不适，也要及时告诉身边的大人。小贴士身体不舒服先停用，及时向身边大人说明。向可信任的大人求助练习调整与求助·25/27目录1说清发生了什么向老师或监护人说明具体情况，例如：“我这周好几次到点还在玩游戏，晚上睡得比约定时间晚。”2说出真实感受用自己的话表达担心、委屈或害怕，例如：“我想停下来，但总忍不住继续玩，我有点着急。”3提出需要的帮助说清希望大人怎样支持自己，例如：“请帮我一起商量停用时间，到点提醒我，并陪我找些线下活动。”4遇到困扰及时说如果收到让自己害怕的消息，或遇到网络欺负，可以保留相关记录，告诉可信任的大