2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册（新教材）华东师大版（新教材）第五课 运动伤病预防与溺水救护课时同步练

2026-2027学年初中体育与健康七年级全一册（新教材）华东师大版（新教材）第五课运动伤病预防与溺水救护课时同步练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。）1.在进行体育活动前，下列哪项是预防肌肉拉伤最有效的方法？A.活动过程中适当休息B.活动强度逐渐加大C.进行充分的热身活动D.活动后进行拉伸放松2.如果不慎发生关节扭伤，下列哪种处理方法是错误的？A.立即用冰袋冷敷患处B.立即对患处进行揉搓按摩C.用弹力绷带适当加压包扎D.将受伤关节抬高3.运动中感到头晕、恶心、脸色苍白，甚至晕倒，可能是出现了哪种情况？A.肌肉痉挛B.运动性中暑C.关节扭伤D.轻微擦伤4.对于轻度运动性中暑的同伴，我们应该采取哪种主要措施？A.立即将其扶到剧烈运动B.让其在阴凉通风处休息，补充水分C.立即对其进行冰敷降温D.立即送往医院治疗5.运动中大量出汗后，仅仅喝白开水，可能会导致什么问题？A.运动能力快速提升B.运动性脱水加重C.身体迅速恢复体温D.骨骼密度增加6.以下哪种行为是预防运动损伤的有效措施？A.为了追求速度，忽视热身环节B.在身体疲劳时勉强坚持高强度训练C.学习和掌握正确的运动技术D.使用不合适的运动装备7.发现有人溺水，你离岸边较远，首先应该做什么？A.立即跳入水中尝试救人B.大声呼救，寻求周围成人帮助C.立即拨打急救电话（如120）和报警电话（如110）D.赶紧去找附近的长杆或其他漂浮物8.在水中，一个溺水者可能表现出以下哪些迹象？（多选，请将正确选项的字母填在题后的括号内）A.双手不断向上爬，试图浮出水面B.头在水面上下浮沉，口鼻时而没入水中C.能够大声呼救，并持续游泳D.双臂侧向划水，身体垂直于水面9.根据运动损伤处理的基本原则“RICE”，其中“C”代表什么？A.Rest（休息）B.Ice（冰敷）C.Compression（加压）D.Elevation（抬高）10.在进行体育活动时，以下哪种情况属于不安全的运动行为？A.同伴间友好地进行比赛B.活动前认真进行准备活动C.在规定场地内按规则进行D.在运动中突然改变方向冲撞他人二、多项选择题（每题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。多选、少选、错选均不得分。）11.导致运动性中暑的主要原因可能包括哪些？（多选）A.活动时间过长B.环境温度过高C.活动前没有充分补水D.体质较弱E.运动强度突然过大12.为了预防运动损伤，运动前应该进行哪些准备活动？（多选）A.慢跑等一般性热身B.针对主要活动部位的专项拉伸C.活动过程中随时休息D.进行力量训练E.活动后进行放松整理13.如果发现同伴发生轻微擦伤，我们应该怎么做？（多选）A.立即用干净的纱布或布块按压止血B.用清水或生理盐水冲洗伤口C.根据需要涂抹创可贴或外用消毒药膏D.对伤口进行包扎E.如果伤口较深或出血不止，立即送往医院14.发现有人溺水时，在专业救援人员到达前，可以尝试提供的帮助有哪些？（多选）A.拨打急救电话和报警电话B.向溺水者抛掷救生圈、泡沫板等漂浮物C.如果具备资质，进行人工呼吸或心肺复苏D.偷偷观察，看情况再说E.呼喊周围的人一起帮忙15.以下哪些是运动中常见的伤病？（多选）A.肌肉拉伤B.关节脱位C.运动性中暑D.擦伤E.骨折三、判断题（每题1.5分，共15分。请将判断结果“正确”或“错误”填在题后的括号内。）16.运动中感到轻微腹痛，可以继续坚持，适当调整呼吸。（）17.运动后进行拉伸有助于缓解肌肉酸痛，预防运动损伤。（）18.如果在运动中不幸扭伤脚踝，应该立即用热毛巾敷患处。（）19.所有看起来在水中挣扎的人都是溺水者。（）20.在水中救溺水者时，只要力气大就行，不必考虑自身安全。（）21.运动中脱水会导致体温下降，因此不需要担心。（）22.喝运动饮料可以替代白开水，因为它能补充更多的能量。（）23.预防运动性中暑，关键是避免在炎热天气下进行剧烈运动。（）24.学习运动伤病处理方法，只需要记住理论知识即可，不需要实践。（）25.穿着合适的运动服装和鞋子可以有效预防某些类型的运动损伤。（）四、简答题（每题5分，共20分。）26.简述预防运动损伤的三个关键措施。27.简述运动中发生肌肉拉伤时的immediate（立即）处理方法。28.当发现同伴发生中暑时，你应该怎么做？29.简述发现有人溺水时，你首先应该采取的三个步骤。试卷答案一、单项选择题1.C解析：充分的热身活动可以提高肌肉和关节的温度和灵活性，增加血流量，从而有效预防肌肉拉伤。其他选项并非最有效的方法或存在错误。2.B解析：关节扭伤后应立即停止活动，进行冷敷以收缩血管、减轻肿胀和疼痛，并进行加压包扎和抬高以促进血液回流。揉搓按摩会加重损伤，属于错误处理方法。3.B解析：头晕、恶心、脸色苍白、晕倒等症状是运动性中暑的典型表现，是由于身体在高温高热环境下体温调节功能失衡所致。4.B解析：轻度运动性中暑应立即将患者转移到阴凉、通风的地方休息，并尽快补充水分（少量多次饮用淡盐水或运动饮料），帮助身体散热和补充流失的电解质。5.B解析：大量出汗后只喝白开水，无法补充因出汗流失的电解质（如钠），可能导致血钠浓度降低，引发运动性脱水加重，出现头晕、乏力等症状。6.C解析：学习和掌握正确的运动技术可以减少技术错误导致的损伤风险。其他选项所述行为均会增加运动损伤的风险。7.B解析：发现有人溺水，首要任务是确保自身安全和寻求外部帮助，大声呼救可以吸引周围人的注意，增加获得救援的机会。8.B解析：溺水者在水中往往无法自主浮起，动作受限，头在水面上下浮沉，口鼻时而没入水中，是典型迹象。A、C描述不符，D是漂浮状态，不是溺水挣扎状态。9.C解析：RICE原则是运动损伤处理的常用方法，R-Rest（休息），I-Ice（冰敷），C-Compression（加压），E-Elevation（抬高）。10.D解析：在运动中突然改变方向冲撞他人属于不安全的运动行为，容易导致碰撞伤、关节扭伤等意外。其他选项描述的行为通常是安全的或必要的。二、多项选择题11.A,B,C,D,E解析：运动时间过长、环境温度过高、活动前未充分补水、体质较弱、运动强度突然过大等都可能导致身体体温调节失衡，引发运动性中暑。12.A,B,E解析：运动前准备活动应包括一般性热身（如慢跑）以提高体温和心率，专项拉伸以增加关节活动度和肌肉弹性，以及活动后的放松整理以促进恢复。C是活动中的要求，D通常在活动后或专门训练中进行。13.A,B,C,D,E解析：处理轻微擦伤应先止血（A），然后用清水或生理盐水冲洗清洁伤口（B），根据需要涂抹创可贴或消毒药膏（C），用纱布或布块包扎（D）。若伤口较深或出血不止，需送医（E）。14.A,B,E解析：发现溺水者，首先应拨打急救和报警电话（A），向其抛掷漂浮物（B），并大声呼喊寻求更多人帮忙（E）。C虽然重要，但需具备资质且非首要任务。D是错误且危险的行为。15.A,C,D,E解析：肌肉拉伤、运动性中暑、擦伤、骨折都是运动中可能发生的伤病。关节脱位通常由更剧烈的创伤引起，相对少见一些，但也是可能的伤病。三、判断题16.错误解析：运动中感到轻微腹痛，应警惕，不宜继续坚持，应适当调整运动强度或节奏，必要时停止运动，观察情况。17.正确解析：运动后进行拉伸有助于放松肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛，增加关节灵活性，有助于预防运动损伤。18.错误解析：扭伤脚踝后应立即停止活动，进行冷敷（24-48小时内）以消肿止痛，而不是热敷。19.错误解析：很多溺水者因失去意识或体力不支，表面可能看起来平静，或者只有细微挣扎，并非所有挣扎者都是溺水者，不仔细观察难以判断。20.错误解析：在水中救溺水者时，自身安全是首要考虑因素，必须评估风险，避免贸然下水，优先选择抛掷漂浮物或呼救等待专业救援。21.错误解析：脱水会导致身体失去大量水分和电解质，影响体温调节能力，反而可能导致体温升高，出现中暑等风险。22.错误解析：运动饮料含有糖分和电解质，适合长时间、高强度运动后补充能量和电解质，但不能完全替代白开水，日常补水仍以白开水为主。23.错误解析：预防运动性中暑，不仅要避免在炎热天气下剧烈运动，还要注意补充水分和电解质，穿着透气衣物，活动时及时休息等综合措施。24.错误解析：学习运动伤病处理方法，不仅要掌握理论知识，更要通过实践操作（如模拟场景演练）来提高实际应对能力。25.正确解析：合适的运动服装（透气、吸汗）和鞋子（合脚、有良好支撑和缓冲）可以减少摩擦、冲击，保护身体，有效预防某些类型的运动损伤。四、简答题26.预防运动损伤的三个关键措施是：进行充分的热身活动，提高身体温度和关节灵活性；掌握和运用正确的运动技术；在运动中量力而行，避免过度疲劳和冒险行为。27.运动中发生肌肉拉伤时的立即处理方法是：立即停止运动，用手指按压或用包布压迫伤处近端进行止血和减轻肿胀；然后用冷水或冰袋冷敷伤处15-20分钟，每天可多次；将受伤肢体抬高。28