2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课 追逐时光课时过关卷

2026-2027学年初中心理健康八年级全一册北师大版（2015）第九课追逐时光课时过关卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列各题只有一个选项是最符合题意的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题2分，共20分）1.进入八年级，你可能会发现时间似乎变得更快了，很多事情仿佛一转眼就过去了。这种“时光飞逝”的感觉，心理学上称之为（）。A.时间错觉B.时间流逝感C.时间压力D.时间管理2.“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”这句俗语主要说明了（）。A.金钱的重要性B.时间流逝的不可逆性C.学习的艰辛D.时间的抽象性3.感受到时间不够用，做事情效率不高，这常常与以下哪种情绪相关？（）A.兴趣B.期待C.焦虑D.满足4.教材中提到，我们可以通过“数数”或“深呼吸”来缓解考试前的紧张感，这属于应对时间压力的哪种方法？（）A.拖延时间B.调整计划C.放松训练D.寻求帮助5.认识到时间的重要性后，小明开始制定每周的计划，合理安排学习、运动和休息时间。这种行为体现了（）。A.珍惜时间的态度B.时间管理的开始C.对未来的迷茫D.不良的竞争6.“追逐时光”不仅仅是指抓紧时间做更多事情，更强调（）。A.追求速度B.珍惜当下，活出精彩C.推卸责任D.延迟满足7.小丽觉得时间总是不够用，特别是完成作业时总是拖沓。她可以尝试（）来改善。A.在做作业时边听音乐边写B.将大任务分解成小步骤C.完成一项任务后立即休息很久D.只在周末做作业8.每天晚上睡前，回顾一天中完成的事情，并计划明天要做的事，这种做法有助于（）。A.忘记烦恼B.提高时间利用效率C.打乱生物钟D.减少睡眠时间9.有人说“时间对每个人都是公平的，每天都是24小时”，这句话提醒我们（）。A.时间可以被创造B.时间有长短之分C.要学会合理分配时间D.时间是无限的10.在与同学讨论如何有效利用课间时间时，大家普遍认为（）是一个不错的选择。A.马上回到座位继续上节课的内容B.到处走动，不进行任何学习活动C.利用几分钟进行短暂休息或预习/复习D.和同学聊天，直到上课铃响二、多项选择题（下列各题有多个选项符合题意，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每小题3分，共15分。多选、错选、漏选均不得分）1.时光流逝会带来哪些影响？（）A.产生对未来的憧憬和规划B.带来青春期的生理变化C.让我们意识到生命的有限性D.增加学习和生活的压力E.帮助我们积累人生的经验教训2.有效的时间管理可以帮助我们（）。A.减少焦虑和压力B.完成更多自己想做的事情C.有更多时间陪伴家人和朋友D.提高学习效率和成绩E.忽视时间的存在3.当你感到时间不够用，效率低下时，可以尝试以下哪些方法？（）A.使用番茄工作法，即专注工作25分钟，休息5分钟B.把注意力集中在一件事情上，避免多任务并行C.学会拒绝一些不必要的请求和干扰D.每天进行长时间的熬夜学习E.提前准备，做好规划4.“珍惜当下”意味着（）。A.充分利用现在的时间，不过多地担忧过去或未来B.享受生活中的每一个瞬间C.只关注眼前的小利益D.积极参与当下正在进行的活动E.为未来的事情做好充分的准备5.以下哪些行为有助于培养珍惜时间的习惯？（）A.准时完成任务，不拖延B.每天坚持早起C.做事时一心二用D.养成物归原位的好习惯，保持环境整洁E.设定明确的目标和计划三、简答题（请根据要求作答。每小题5分，共10分）1.简述“时间管理”对你来说意味着什么？为什么在八年级阶段学习时间管理很重要？2.你认为一个良好的时间管理计划应该包含哪些要素？四、材料分析题（请根据材料内容，结合所学知识作答。10分）材料：小明是八年级的学生，最近他感觉学习任务加重，时间越来越紧张。他每天放学后要先完成作业，然后还要参加各种兴趣班和社团活动，晚上还要复习功课准备考试，常常感到疲惫不堪，甚至有些厌学。他觉得自己像一只陀螺，不停地旋转，却不知道时间都去了哪里。请结合小明的情况，分析他可能面临哪些时间管理上的问题，并提出至少三条具体的建议，帮助他更好地“追逐时光”，提高学习和生活质量。五、反思题（请结合自身实际，认真反思并作答。10分）回顾自己最近一段时间的时间利用情况，谈谈自己在时间管理方面有哪些做得好的地方和有待改进的地方。你认为应该如何调整，才能让自己更有效地利用时间，度过充实而有意义的八年级生活？试卷答案一、单项选择题1.B解析：题干描述的是对时间流逝速度感受的心理现象，即“时间流逝感”。2.B解析：该俗语强调的是时间资源的宝贵和不可再生性，说明“时间流逝的不可逆性”。3.C解析：时间不够用带来的普遍感受是压力和焦虑，这种情绪与对时间掌控不足有关。4.C解析：“数数”和“深呼吸”是常见的放松技巧，用于缓解紧张情绪，属于放松训练。5.B解析：制定计划并执行，是开始进行时间管理最直接的体现。6.B解析：“追逐时光”的核心内涵是珍惜当下，把握机遇，活出生命的价值。7.B解析：将大任务分解成小步骤，可以降低行动门槛，提高完成效率和信心。8.B解析：睡前回顾和计划有助于强化目标感，梳理思路，提高第二天的效率。9.C解析：公平的时间提醒我们要认识到时间的有限性，从而学会对其进行合理分配。10.C解析：课间短暂休息、预习复习能缓解疲劳，为下一节课储备精力，是有效利用时间的方式。二、多项选择题1.A,C,D,E解析：时光流逝让人产生对未来的思考，意识到生命有限，也可能因任务重而产生压力，同时也能积累经验教训。选项B是生理影响，不是普遍影响。2.A,B,C,D解析：有效时间管理能减少因任务繁重带来的焦虑，让人有更多时间精力做想做的事，提升效率成绩；但选项E明显错误，时间管理是为了更好地利用时间，而非忽视。3.A,B,C,E解析：番茄工作法、专注单一任务、学会拒绝、提前规划都是科学的时间管理方法。选项D熬夜学习会损害健康，效率低下，是错误的做法。4.A,B,D解析：“珍惜当下”是专注于此刻，享受生活，积极参与，而不是过度沉湎过去未来（A），也不是只顾眼前小利（C）。5.A,B,D,E解析：准时不拖延、坚持早起、物归原位、有目标计划都是珍惜时间的表现。选项C一心二用会降低效率，是浪费时间的行为。三、简答题1.时间管理对我意味着：根据自己设定的目标，合理规划时间，有效安排学习、休息和活动，以最高的效率达成目标，并平衡好各方面生活。八年级是学习任务加重、面临更多选择的关键时期，学习时间管理能帮助我提高学习效率，减轻压力，更好地规划未来，为升入更高年级做准备。2.一个良好的时间管理计划应包含：明确的目标（短期和长期）；详细的任务列表；对任务进行优先级排序；将任务分解为具体步骤；为每项任务或活动预估时间；安排固定的学习、休息和娱乐时间；设置时间提醒；定期回顾和调整计划。四、材料分析题问题：小明可能面临任务过多与精力有限之间的矛盾、缺乏有效的时间规划导致效率低下、未能区分任务的轻重缓急、没有安排休息导致持续疲劳等问题。建议：1.对任务进行排序：区分哪些是必须完成的（如作业、考试复习），哪些是可以推迟或减少的（如部分兴趣班、社团活动），学习说“不”，减轻不必要的负担。2.运用时间管理技巧：尝试使用计划表或清单记录每天的任务和时间安排，利用番茄工作法等提高专注度和效率，避免多任务并行。3.平衡学习与休息：确保充足的睡眠，在学习和活动之间安排适当的休息时间，劳逸结合有助于保持精力和学习效果，实现更可持续地“追逐时光”。五、反思题（答案因人而异，以下提供思路方向，需结合自身实际作答）例如：做得好的地方：可能包括能按时完成作业，有固定的运动时