2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第九课 接纳负性情绪课时检测卷

2026-2027学年初中心理健康八年级上册（2025）北师大版（2025）第九课接纳负性情绪课时检测卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每小题2分，共20分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）1.以下哪种情绪属于典型的负性情绪？A.喜悦B.激动C.焦虑D.满足2.当我们感到考试紧张、心跳加速时，这通常意味着我们可能正在经历哪种负性情绪？A.悲伤B.愤怒C.焦虑D.厌恶3.“负性情绪会阻碍我们的学习和生活，所以我们要尽量压抑或避免它们。”这种观点是？A.完全正确的B.部分正确，部分错误C.完全错误的D.取决于具体情绪类型4.心理健康课上学到的“接纳负性情绪”，主要是指？A.喜欢或享受负性情绪B.对负性情绪的存在表示承认和理解C.立即消除负性情绪D.向他人抱怨以发泄负性情绪5.以下哪项活动通常不被认为是接纳负性情绪的健康方式？A.和信任的朋友或家人倾诉内心的烦恼B.通过运动（如跑步、打球）来释放紧张感C.采取自我批评、自我指责的方式D.找一个安静的地方，进行深呼吸或冥想放松6.小明在一次数学测验中成绩不理想，感到非常沮丧。接纳这种“沮丧”情绪，首先意味着他需要？A.立刻制定计划，下次考试一定要考好B.承认自己这次考试确实没考好，并理解这种失落感是正常的C.告诉自己“我真是太笨了，什么都做不好”D.立即把所有注意力转移到体育活动中去7.适度的焦虑感有时反而能帮助我们？A.降低注意力和反应速度B.提高警惕，更好地准备应对挑战C.忽视即将到来的任务D.增加身体的疲劳感8.“情绪是信号”，这句话的意思是？A.情绪总是错误的信号B.情绪总是好的信号C.情绪可以告诉我们内心的需求或状态是否失衡，需要关注D.情绪没有实际意义，只是感觉9.当你感到生气时，以下哪种做法可能有助于你接纳并处理这种情绪？A.立刻用激烈的方式对他人发泄B.尝试理解让自己生气的原因是什么，以及这种生气背后可能的需求C.假装自己没有生气，强颜欢笑D.立即转移注意力，看手机或电视10.在心理健康课上，老师教了我们几种应对负面情绪的方法。以下哪项是这些方法的核心目标之一？A.立刻消除所有不愉快的情绪B.培养一种永远快乐的心情C.提高我们理解和应对各种情绪的能力，促进个人成长D.让我们完全依赖他人来排解情绪二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，全部选对得满分，选对但不全得部分分，有错选或不选得0分。）1.以下哪些属于常见的负性情绪？A.厌倦B.害羞C.绝望D.恐惧E.敬畏2.为什么接纳负性情绪被认为是重要的？A.因为没有人能够完全避免经历负性情绪B.因为接纳是进行有效情绪管理的第一步C.因为负性情绪可以提供有价值的信息D.因为长期压抑负性情绪可能损害身心健康E.因为表达负性情绪比隐藏它们更好3.以下哪些方法是接纳负性情绪时可以采用的？A.写日记，记录自己的感受和想法B.进行体育锻炼，如跑步、游泳C.向信任的人倾诉，寻求支持和理解D.通过听音乐、画画等艺术方式表达情绪E.采取极端行为（如破坏物品、离家出走）来发泄4.当你感到焦虑时，可以尝试哪些方法来帮助自己？A.深呼吸，缓慢而有节奏地吸气呼气B.进行放松训练，如渐进式肌肉放松C.将注意力集中在当前正在做的事情上D.越想“不要焦虑”越焦虑，所以最好不去想它E.和朋友聊天，聊一些轻松的话题转移注意力5.在帮助同学接纳负性情绪时，我们应该注意什么？A.倾听并验证他的感受，让他知道自己的情绪是正常的B.不要轻易评判或否定他的情绪表达C.鼓励他立即采取行动解决问题D.提供支持和陪伴，让他感到不孤单E.告诉他“这点小事没什么大不了的”三、简答题（每小题5分，共10分。）1.简述压抑负性情绪可能带来的负面影响。2.列举三种在接纳负性情绪时，你可以尝试使用的健康方法。四、材料分析题（10分。）小华最近因为学习压力增大，经常感到头痛和失眠。一次小组合作中，他的意见没有被采纳，他感到非常委屈和愤怒，觉得大家都不认可他。放学回家后，他把自己关在房间里，不想和任何人说话，觉得学习一点也学不进去了。请结合第九课《接纳负性情绪》的内容，分析小华可能正在经历哪些负性情绪？为什么接纳这些情绪对他是有帮助的？请为他提出至少三种运用接纳策略来应对当前处境的建议。试卷答案一、单项选择题1.C解析思路：焦虑是一种典型的负性情绪，与担忧、紧张、不安等感受相关。喜悦、满足是正性情绪，激动和满足虽然可能伴随一定强度，但在此情境下焦虑更符合负性情绪的典型代表。2.C解析思路：考试紧张、心跳加速是典型的焦虑情绪生理反应。悲伤通常伴随哭泣，愤怒可能伴随肌肉紧绷，厌恶可能伴随胃部不适，这些与题干描述的紧张感不完全匹配。3.C解析思路：该观点忽视了负性情绪的正常性和信号功能，以及长期压抑可能带来的负面影响。负性情绪虽不愉快，但也是心理活动的一部分，压抑而非避免或消除是更健康的态度。4.B解析思路：“接纳”在此处的含义是承认和允许情绪的存在，不加评判地观察和理解它，而不是喜欢、消除或仅仅发泄。这是情绪管理中处理负性情绪的基础步骤。5.C解析思路：自我批评和指责属于负面自我对话，可能加剧负面情绪，不利于心理健康。倾诉、运动、放松、艺术表达都是被推荐的情绪调节方式。6.B解析思路：接纳首先意味着承认和认可自己当前的情绪状态（沮丧）是真实的、合理的反应。这是后续进行有效情绪处理的前提。7.B解析思路：适度的焦虑可以提高警觉性，促使个体为即将到来的挑战做好准备，这是一种适应性反应。8.C解析思路：情绪如同身体发出的信号，提示我们可能的需求未被满足，或环境存在压力，需要我们去关注和应对。它强调了情绪的功能性。9.B解析思路：理解生气的原因和背后需求，有助于更深入地认识自己的情绪，并思考如何以更健康的方式表达或处理这种情绪，这是接纳情绪并积极应对的关键一步。10.C解析思路：情绪管理课的目标是提升学生应对各种情绪（包括负性情绪）的能力，帮助他们在情绪中保持相对稳定，并促进个人成长，而非消除所有情绪或强迫自己永远快乐。二、多项选择题1.A,C,D解析思路：厌倦、绝望、恐惧都是明确的负性情绪。害羞虽然可能令人不适，但通常与社交情境相关，有时被视为中性的或偏正性的社交情感。敬畏是一种复杂的情绪，可能包含恐惧但也包含尊重，不完全是负性的。2.A,B,C,D解析思路：接纳负性情绪是因为它是不可避免的（A），是情绪管理的开始（B），能提供关于需求或问题的信息（C），且压抑有害（D）。选项E虽然表达情绪有好处，但接纳不等于仅仅表达。3.A,B,C,D解析思路：写日记、运动、倾诉、艺术表达都是公认的健康情绪调节方法。选项E的极端行为是危险的，不属于健康接纳策略。4.A,B,C,E解析思路：深呼吸、放松训练、专注当下、转移注意力（聊轻松话题）都是应对焦虑的常用且有效的方法。选项D的观点（越想不要越会想）虽然有一定心理学依据，但建议立即行动或转移注意力的方法通常更直接有效，且该选项本身表述不完全准确，不是一种明确的应对策略。5.A,B,D解析思路：倾听、验证感受、不评判、提供支持和陪伴是支持他人接纳情绪时的关键原则。选项C可能不适用或需谨慎使用，立即行动可能不解决情绪问题。选项E的轻视态度不利于对方接纳情绪。三、简答题1.压抑负性情绪可能导致情绪在内部积累，无法得到有效表达和疏导，增加心理压力；长期可能导致焦虑、抑郁等心理问题；也可能表现为躯体化症状（如头痛、失眠）；影响人际交往和应对能力。解析思路：回答需涵盖心理层面（压力、心理问题）、生理层面（躯体症状）和功能层面（人际、应对）的负面影响。2.运用接纳负性情绪的健康方法可以包括：①找一个安静的地方，进行深呼吸或冥想放松；②写日记，把想法和感受写下来；③向信任的朋友、家人或老师倾诉；④进行自己喜欢的体育锻炼，如跑步、打球；⑤用绘画、音乐等艺术形式表达情绪；⑥尝试理解自己的情绪是什么，以及它想告诉你什么。解析思路：列举至少三种具体、可行、健康的方法即可，如深呼吸、写日记、倾诉、运动、艺术表达等。四、材料分析题小华可能正在经历负性情绪，如焦虑（学习压力导致的）、委屈（意见未被采纳）、愤怒（感觉不被认可）、沮丧（学习受挫）。接纳这些情绪意味着承认自己感到焦虑、委屈、愤怒和沮丧是正常的反应，理解这些情绪是面对压力和人际冲突时可能出现的，而不是否定或压抑它们。接纳有助于他减少因抗拒情绪而产生的额外内心冲突，获得情绪上