体育保健学 课件 第七章 运动损伤

体育与保第七章

运动损伤

健

学1教学目标

第一节运动损伤概述23

第二节运动损伤的直接原因4

第三节

损伤的发病规律和潜在原因5第四节

主要运动项目的损伤特点及损伤预防目录6

第五节

常见运动损伤7

第六节人体各部位运动损伤8思考

与

练习目录

教

学

目

标40%60%80%100%第一第二第三第四掌握运动损伤的分类、原因及其预防原则理解并掌握主要运动项目的损伤特点及预防掌握常见的运动损伤掌握人体各部位的运动损伤第一节

运动损伤概述01

运动损伤概述

运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤不同于一般工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技术、战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤以其运动项目冠名，如”网球肘“、”足球踝“、”跳跃膝“等。运动损伤的概述：运动损伤的分类3按损伤后运动能力的丧失程度分类：①轻度伤②

中度伤③重度伤4按损伤的病程分类：①

急性损伤②

慢性损伤5按运动技术与训练的关系分类：①运动技术伤②非运动技术伤1按受伤组织结构分类：

按受伤组织结构分皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等。按伤后皮肤、黏膜是否完整分类：①开放性损伤②闭合性损伤2第二节运动损伤的直接原因02直

接

原

因

造成运动损伤的原因较多归纳起来可分为以下9个方面：

①思想上不够重视

②缺乏合理的准备活动

③技术动作错误

④运动负荷（尤其是局部负担量）过大

⑤身体功能和心理状态不良

⑥组织方法不当

⑦动作粗野或违反规则

⑧场地设备的缺陷

⑨不良气象的影响运动损伤的直接原因：发

病

规

律

不同部位组织的损伤性质和程度有其规律性，一般来说，肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、滑囊等各种组织的小损伤多、慢性伤多；骨折、关节脱位等的严重损伤少、急性伤多。

不同运动项目各有其不同的易伤部位及专项多发病。运动损伤的发病规律：潜

在

原

因

为什么运动损伤会有这种发病规律呢？主要与两个潜在因素有关，运动项目的特殊技术要求和身体某些部位的解剖生理特点。教学训练安排不当、局部负担过重等导致局部解剖生理特点与专项特殊技术要求不相适应，因而就易发生损伤。运动损伤的潜在原因：第三节主要运动项目的损伤特点及损伤预防03

特点及损伤预防

运动损伤的发生与专项训练和比赛有密切关系，不同运动项目有其特有的损伤发生规律，这与专项技战术的特殊要求有关。要更好地预防运动损伤，就必须对各类专项运动中运动损伤发生的特点、发病规律及预防措施进行剖析。主要运动项目的损伤特点及损伤预防：主要运动项目01短跑跨栏马拉松中长距离跑跑类运动项目02跳高撑杆跳高跳远及三级跳远跳跃类运动项目03标枪铁饼铅球链球投掷类运动项目预防

要预防上述损伤情况的发生应做到：掌握正确的技术动作，运动场地要合理布局，同时要对运动员进行安全教育'针对链球配备符合要求的拦网设备；充分做好准备活动，并根据其技术特点合理安排训练内容。损

伤

预防一、田径运动

主要运动项目足球篮球排球乒乓球羽毛球

加强安全教育和全面身体素质训练，遵循训练原则和佩戴专业护具。

加强全面训练，提供标准的运动场地，加强运动员的安全教育及裁判工作防止运动员出现过度疲劳状态。

纠正错误技术动作，遵循训练原则，改善场地卫生条件，使用厚护膝及护腰。训练中应遵循区别对待和全面训练的原则，避免“单打一”的训练方法。

在力量练习时，要尽量避免做易伤动作，对带伤训练的运动员，重点安排静力性练习。二、球类运动网球

加强上肢肌肉力量练习，增加关节的稳定性。预防措施

主要运动项目徒手体操器械体操艺术体操损

伤

预

防：

遵循循序渐进的训练原则，纠正错误动作，并加强医务监督，加强腕及踝足关节的肌力训练，并配合使用护腕、护踝或粘膏支持带保护。预防手足部肌腱及腱鞘损伤，注意发展肩部、上胸部及髋部的后伸柔韧性以减少腰部的负担，还要注意运动中的保护与帮助。

项目：单杠、高低杠、吊环、跳马损

伤

预

防：

加强易伤部位周围肌肉，韧带的力量练习，并加强运动员的柔韧素质练习，合理安排运动量，并注意身体素质的全面发展，充分做好一般性准备活动和专门性准备活动。三、体

操

预防：注重器械设备场地检查，使其符合体育卫生要求，遵循教学训练原则，科学安排训练，掌握正确技术动作，加强保护与自我保护。

主要运动项目

①

徒手类武术项目：徒手类武术因具有技击性的项目特点，对速度、爆发力和协调性要求较高，运动损伤以腰、膝、踝关节为主，部分损伤发生在上肢的腕关节和肩关节。

预防：从思想上强化防范意识，集中注意力，准备活动要充分且有针对性，合理安排运动避免局部负荷过重，运用正确的训练方法进行柔韧性、力量及耐力性的练习，加强医务监督和易伤部位的练习。

②

器械类武术项目：运动损伤以腰、膝、踝关节为主，损伤组织分布次序为肌肉、关节、骨骼、肌腱、韧带和滑囊等。器械对练有时会出现刺伤或切伤，其中以腰背肌肉筋膜炎、距腓前韧带损伤、胫骨结节骨骺炎、半月板损伤、棘间韧带损伤和髌骨软骨病等为多见。

预防：遵守武术器械使用规则，注重器材的安全，定期检查器材，并制定合理的武术器材管理制度，应避免在太滑或不平整的场地进行练习，有条件的应在地毯上训练，平时应加强易伤部位和薄弱环节的肌肉力量练习，必要时佩戴护具进行练习。四、武

术：主要运动项目01.游泳

游泳中最严重的是溺死，特别在初学阶段，可能因为肌肉痉挛致溺死。另外，游泳运动中多发肩关节劳损、腰骶关节损伤、腰背伸肌损伤等。

预防：充分做好赛前准备活动及赛后放松，尽量避免出现过度疲劳，加强身体综合素质练习，包括柔韧性练习和力量练习等掌握基本的水中自救技能。02.跳水

跳水中的折腰动作，常可发生棘突骨膜炎，高台跳水多发生肩袖损伤。较严重的损伤是高台跳水姿势错误引起的眼底视网膜剥离及鼓膜破裂。

预防：注重游泳池的规格、救生组织与项目规则，凡是有低跳台的游泳池，水深不能浅于3米，如果有高跳台水深与跳台的高度应保持1:2的比例，跳水池与游泳池必须分开，室内游泳池光线必须充足，室内温度不低于水温，避免出现水雾配备一定的救生员。五、游泳与跳水去年同期相比滑

冰

01

滑冰运动主要包括：速度滑冰、短道速滑、花样滑冰、冰球、冰车和冰壶等。滑冰运动滑

雪02

滑雪运动主要包括：单板滑雪、双板滑雪、自由式滑雪、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、花样滑雪和特技滑雪等。滑雪运动六、冰

雪

运

动

主要运动项目

①

举重：举重运动损伤发生率较低"主要的损伤原因为训练水平低或训练中违犯纪律!

预防：训练要在专门的场地上进行，杠轴要擦干净，两端的金属片要固定牢固，遵循系统性和循序渐进的训练原则，初学者在杠铃的两端要有人保护，加强腕部力量练习，训练时腕部应以绷带或皮制的护腕保护，在练习或竞赛前应做好准备活动，正确使用镁粉'使用举重专业运动鞋，鞋底应涂松香粉，以防滑倒。

②

自行车：在自行车运动中，急性损伤较常见，主要有皮肤擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折与肩锁关节脱臼等。比赛时尾随挡风，赛者之间距离太近，撞车摔倒是最常见的外伤原因，场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞，与牲畜相撞也是重要的致伤原因。

预防：加强准备活动和全面身体素质练习，在素质练习中避免单打一训练，尤其要加强易伤部位的力量训练，加强骑车技能掌握基本的翻滚技巧，避免因撞车引起严重伤害，确保自行车及其零部件功能完好定期进行检修等。七、举重与自行车：主要运动项目（1）（2）摔

跤

在古典式摔跤中，运动损伤发生率较高，如膝关节韧带捩伤或断裂，肢体和肋骨的脱位及骨折，脑震荡以及其他小损伤(如挫伤、擦伤或撕裂伤)。柔

道

柔道项目激烈程度高，对抗性强，对运动员整体素质要求高。因此，受伤率较高，受伤部位广泛病种复杂，几乎涉及全身各个部位和各种损伤。八、摔

跤

与

柔

道主要运动项目01

拳击运动员的颈部、脑部损伤占首位，而且损伤较重。拳

击

要求比赛和训练中要加强组织管理，重视基本身体素质的训练，不断提高技术水平。同时，还要加强裁判工作和运动员的医务监督。损

伤

预

防02

散打运动可以上下肢并用进攻打击对方，属于身体直接接触且对抗性很强的运动项目，运动创伤的发生率较高，有时也会发生很严重的损伤。

散

打

在训练或比赛时，应加强运动员的素质训练及良好道