中暑急救手册

中暑急救手册

目录

一、概述.....................................................2

1.2中暑的常见原因..........................................5

1.3中暑的分类...............................................6

1.4中暑的预防措施..........................................7

二、中暑的症状识别...........................................9

2.1轻度中暑的症状.........................................10

2.1.1头晕目眩.............................................10

2・1•2,‘LJ'13

2.1.3心悸乏力.............................................15

2.1.4皮肤灼热.............................................15

2.2重度中暑的症状.......................................16

三、中暑的紧急处理..........................................17

3.1轻度中暑的急救方法.....................................18

3.1.1迅速脱离高温环境.....................................20

3.1.2移至阴凉通风处.......................................21

3.1.3补充水分和电解质.....................................21

3.1.4解暑降才日施.23

3.2重度中暑的急救措施....................................24

3.2.1立即拨打急救电话..............................24

3.2.2采取物理降温.......................................28

3.2.3保持呼吸道通畅.....................................29

3.2.4密切观察病情变化.....................................30

四、不同环境下的中暑应对....................................31

4.1夏季高温环境下的应对...................................32

4.2高强度体力劳动时的防护.................................33

4.3老年人和婴幼儿的中暑预防...............................37

五、中暑的进一步治疗........................................38

5.1医院就诊的指征.........................................39

5.2医院治疗的方法.........................................39

5.3中暑后遗症的预防.......................................40

六、常见误区................................................41

6.1中暑只是小问题..........................................44

6.2只需大量饮水即可.......................................46

6.3涂抹风油精可以预防中暑.................................46

七、结语....................................................47

一、概述

中暑，又称为热射病，是由于长时间暴露在高温环境中或过度运动，导致身体体温

调节失常而引发的一种急性疾病。本手册旨在为公众提供中暑的识别、预防和紧急处理

措施，以便在发生中暑时能够迅速采取正确的救援行动。

⑥中暑的症状

中暑的症状可能因个体差异而异，但通常包括以下一种或多种表现:

症状描述

高热体温升高至38.5C以上，可能伴有寒战

神经系统异常肌肉无力、头痛、意识模糊、甚至昏迷

心血管系统异常心悸、心跳加速或不规律

呼吸系统异常呼吸急促、呼吸困难

消化系统异常腹泻、腹痛、恶心、呕吐

@中暑的预防

预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中，并采取适当的防护措施:

预防措施描述

穿着适当的衣物穿着轻薄、透气的衣物，如棉质或亚麻材料

避免高温时段外出尽量避免在上午10点至下午4点这段时间外出

保持水分充足每天喝足够的水，特别是在炎热的天气里

避免过度运动在高温天气里避免剧烈运动，尽量诜降清晨或傍赚讲行户外活动

@中暑的紧急处理

若不慎中暑，请立即采取以卜.紧急措施:

紧急措施描述

立即离开高温环

尽快离开高温现场，前往阴凉通风的地方休息

境

降温措施用湿毛巾敷在头部和颈部，或用水冲洗身体以降低体温

补充水分和电解适量喝含电解质的饮料，如运动饮料，以补充流失的水分和矿物质

紧急措施描述

质

寻求医疗帮助如症状持续加重，请尽快拨打急救电话或前往医院就诊

1.1什么是中暑

中暑是指在高温、高湿环境下，人体体温调节功能紊乱，导致体内热量过度积蓄，

从而引发神经器官受损的一种急症。这种病症通常发生在夏季或特定的高温作业环境中,

人体因无法有效散热而出现体温异常升高。中暑不仅会让人感到头晕、乏力，严重时甚

至可能导致昏迷或死亡。

⑥中暑的常见原因

中暑的发生往往与以下因素有关:

原因描述

高温环境长时间暴露在高温或无风的环境中，导致身体无法有效散热。

高湿环境高湿度会阻碍汗液蒸发，使得身体散热更加困难。

脱水饮水不足导致身体缺水，影响散热功能。

年龄因素老年人和婴幼儿的体温调节能力较弱，更容易发生中暑。

疾病影响患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的人群，中暑风险更高。

药物作用某些药物会影响体温调节，如抗胆碱能药物、利尿剂等。

中暑的症状多种多样，轻度中暑通常表现为头晕、头痛、口渴、恶心、乏力等，而

重度中暑则可能包括意识模糊、皮肤灼热、脉搏加快、甚至昏迷。因此一旦出现中暑症

状，应立即采取急救措施，并尽快就医。

1.2中暑的常见原因

中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体尢法有效调节体温，导致体温异常升高

而引起的一种热相关疾病。以下是中暑的几种常见原因：

•高温环境：在高温环境下工作或生活，如建筑工地、户外运动等，都可能导致中

暑。

•剧烈运动：进行高强度的运动时，身体需要更多的能量来维持体温，如果不及时

补充水分和电解质，就可能导致中暑。

•脱水：长时间不喝水或出汗过多，会导致身体脱水，从而增加中暑的风险。

•药物影响：某些药物可能会影响身体的正常代谢，导致体温调节失常，从而引发

中暑。

•年龄因素：老年人和儿童由于身体机能较弱，对高温环境的适应能力较差，更容

易发生中暑。

1.3中暑的分类

中暑可以分为热射病(HealStroke)、热衰竭(HealExhaustion)和热痉挛(Heat

Cramps这些类型根据人体在高温环境卜.暴露的时间长短以及身体对温度变化的反应

不同而有所区别。

•热射病(Heatstroke)：这是一种严重的中暑形式，通常发生在暴露于极端高温

下且没有足够水分补充的情况下。症状包括高体温(可达40°C或以上)，意识

混乱，抽搐，甚至可能发展为昏迷状态。治疗时需要迅速将患者移至阴凉处，并

给予降温措施，如冷敷和大量饮水。

•热衰竭(HeatExhaustion)：这种类型的中暑是由于长时间暴露在高温环境中导

致体内热量积聚过多所引起的。典型症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、肌肉疼

痛和乏力等。如果出现上述症状，应立即转移到通风良好的地方，补充水分和电

解质饮料，必要时寻求医疗帮助。

•热痉挛（HeatCramps）：这是最常见的一种中暑类型，通常是由于过度运动或在

炎热天气下进行剧烈体力劳动后引起的。主要表现为腹部、手臂或腿部的阵发性

疼痛，伴有轻微出汗和口渴感。处理方法包括停止活动，休息并补充水分和盐分。

了解中暑的不同类型对于及时采取正确的急救措施至关重要，在户外活动或工作时,

确保充分补水和穿着透气衣物，避免长时间暴露在烈日下，也是预防中暑的有效方法。

1.4中暑的预防措施

（-）中暑概述及症状…

（二）中暑的类型…

（三）中暑急救方法…

（四）中暑的预防措施

中暑是一种严重的健康问题，严重时可能危及生命。因此预防中暑的发生至关重要，

以下是一些中暑的预防措施，以帮助您和您的家人避免中暑。

1.避免在高温高湿不通风的环境中长时间逗留：尽量选择在气温相对较低的时候进

行户外活动，如清晨或傍晚。避免在密闭、不通风的环境中K时间停留，尤其是

在高温天气。

2.合理补充水分：在高温环境下，要定时饮水，不要等到口渴才喝水。含有电解质

的饮料可以帮助补充身体流失的矿物质，避免过度饮酒或含咖啡因的饮料，它们

可能会加重脱水症状。

3.穿着合适的衣物：选择轻薄、透气、颜色较淡的衣物，戴上宽边帽和墨镜，以遮

挡阳光直射。避免穿着黑色或其他深色吸热的衣物

4.饮食调整：夏季饮食宜清淡，多吃含水分的水果和蔬菜。避免油腻食物和辛辣食

品，它们可能加重身体负担。

5.增强身体适应性锻炼：适当的锻炼可以提高身体对高温的耐受能力。但锻炼时间

应避开高温时段，选择在早晨或傍晚进行轻度运动,

6.注意药物使用：某些药物可能会影响身体对高温的适应能力，如有疑虑请咨询医

生意见。

预防措施编号具体措施描述注意事项

1避免高温环境长时间逗留选择气温较低时段进行户外活动

2合理补充水分定时饮水，避免脱水

3穿着合适的衣物选择轻薄、透气、颜色较淡的衣物

4饮食调整多吃含水分的水果和蔬菜

5增强身体适应性锻炼锻炼时间避开高温时段

6注意药物使用咨询医生意见

通过以上预防措施的实施，可以有效降低中暑的风险。但如果在高温环境下出现中

暑症状，请立即采取急救措施并寻求医疗帮助。预防中暑，关键在于提高自我防护意识,

做到早预防、早治疗。

二、中暑的症状识别

在炎热的夏季，中暑是一种常见的健康问题。为了确保大家能够及时发现并处理这

种情况，本部分将详细介绍中暑的一些常见症状。

1.典型症状：

•感觉头晕或头痛；

•肌肉无力或抽筋；

•出汗异常（如大量出汗或无汗）;

•眼花、眼胀或视力模糊；

•呕吐或恶心；

•体温升高至38°C以上；

•心慌或心跳加快；

•头痛或眩晕感；

•口渴或尿量减少；

•血压下降；

•昏迷或意识丧失。

2.非典型症状：

•突然出现严重的腹泻或呕吐；

•发热或寒战；

•皮肤干燥且发红；

•深呼吸和咳嗽；

•腹部疼痛或不适。

3.注意事项：

•如果怀疑自己或他人有中暑症状，请立即采取行动。迅速转移到阴凉通风的地方,

并让患者平躺休息；

•给予患者充足的水分，可以适量饮用含盐分的清凉饮料，避免摄入过冷的食物;

•在等待救援到来的过程中，观察患者的反应情况，如果症状加重或持续不缓解,

应尽快送往医院进行专业治疗。

通过上述信息，希望您能更好地了解中暑的症状及应对措施，以保护自己的身体健

康。

2.1轻度中暑的症状

轻度中暑是中暑的一种较轻形式，通常表现为身体出现一系列不适症状。了解这些

症状有助于及时识别并采取相应的急救措施。

®症状表现

症状描述

体温升高皮肤温度升高，可能超过38℃

出汗增多频繁出汗，皮肤湿润

口渴味道变得干燥，异常口渴

头晕头部感到晕眩，可能伴随恶心

心慌心跳加速，可能伴有胸闷

肌肉无力肌肉感到酸痛、无力，可能影响活动

视力模糊眼前一片模糊，看东西困难

⑥诊断方法

•观察症状：注意身体是否有上述症状出现。

•测量休温：使用体温计测量皮肤温度，判断是否超过38℃。

•询问病史：了解患者是否有长时间暴露在高温环境、剧烈运动等可能导致中暑的

情况。

®应对措施

1.转移到阴凉通风处：迅速将患者移至阴凉、通风的地方，避免阳光直射。

2.补充水分：给予患者含盐的清水或运动饮料，补充流失的水分和电解质。

3.降温措施：使用湿毛巾敷在患者的额头、颈部和腋F，或给予冰袋、风扇等降温

设备。

4.观察病情：密切观察患者的症状变化，如有恶化及时就医。

2.1.1头晕目眩

头晕目眩是中暑早期，特别是热衰竭（HeatExhaustion）阶段常见的症状之一。

患者通常感到头重脚轻、站立不稳、视线模糊或旋转感（即眩晕），并可能伴随恶心、

面色苍白、大量出汗后突然“冒汗”停止等情况。

识别要点：

•主诉：患者自述头晕、天旋地转或站立不稳。

•伴随症状：可能伴有恶心、呕吐、面色苍白或潮红、脉搏加速但弱、体温可能

正常或略高。

•诱因：通常发生在高温、高湿环境下进行体力活动后，或在长时间脱水中。

急救措施：

一旦发现有人出现头晕目眩的症状，应立即采取以下措施帮助其缓解.：

1.立即脱离热源：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方休息。

2.平卧休息，抬高下肢：让患者躺下，放松身体。如果条件允许，可将患者的双

脚垫高约20-30厘米（公式参考：高度“股骨长度X0.3或根据舒适度调

整），以促进血液回流至大脑，缓解脑部供血不足。同时松开过紧的衣物，特别

是颈部和胸部束缚。

3.补充水分：如果患者意识清醒，可以少量、多次地给予清凉的饮用水或含电解

质的运动饮料。注意：不要强迫饮水，避免一次饮用过快过多导致呕吐。建议

初始补充量：每隔10-15分钟饮用约100750毫升。

4.物理降温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管经过的部

位，或用风扇、空调帮助其降温。避免使用冰水或冰块直接接触皮肤，以防血管

骤然收缩。

5.观察状况：

•密切监测患者的意识状态、呼吸频率和血压（如果具备条件）。

•记录症状出现的时间、严重程度以及采取的措施效果。

⑥表格：头晕目眩症状观察要点

观察项目正常指标异常表现（需关注）

意识状态清醒，反应灵敏意识模糊、意识丧失、对呼唤无反应

呼吸频率平稳，每分钟12-20次呼吸急促、浅慢，或呼吸困难

脉搏和缓有力，每分钟60-100次脉搏细速、微弱，或摸不清

体温正常（36.1-37.2。。或略高体温持续升高（＞38℃）

皮肤状况温度正常，或因出汗而微湿皮肤灼热、干燥、无汗，或湿冷

面色正常肤色面色苍白、潮红或发绢

患者自述无明显不适头晕、目眩、恶心、乏力、站立不稳

何时需要就医：

如果采取上述措施后，患者的症状没有改善或在短时间内迅速恶化，特别是出现以

下情况时，应立即寻求专业医疗帮助：

•意识不清或持续昏迷。

•呼吸困难或停止。

•脉搏微弱或不规则。

•体温持续升高（可能发展为中暑热射病）。

•出现抽搐。

•持续呕吐无法进食水。

预防提不:

避免在高温高湿时段进行剧烈体力活动，注意及时补充水分和电解质，穿着透气衣

物，避免脱水和身体过热。定期进行中暑风险评估。

2.1.2恶心呕吐

在中暑急救手册中，恶心和呕吐是常见的症状之一。当患者出现这些症状时，应立

即采取以下措施：

1.保持冷静：首先，要尽量保持冷静，避免过度紧张或焦虑。这有助于减轻身体的

不适感。

2.补充水分：确保患者充分饮水，以补充因出汗而失去的水分。建议使用温开水或

淡盐水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3.休息：让患者躺下并抬高双腿，以帮助消化和减轻恶心感。同时确保环境安静、

通风良好，避免强光刺激。

4.药物治疗：对于轻度中暑引起的恶心呕吐，可以尝试使用非处方药物如甲氧氯普

胺(Metoclopramide)来缓解症状。但请务必遵循医生的建议和剂量要求。

5.观察病情：密切观察患者的病情变化，如呕吐物的颜色、气味等。如有异常情况,

请及时就医。

6.预防复发：在治疗过程中，注意保持良好的生活习惯，避免长时间暴露在阳光下，

穿着透气、宽松的衣服，并定期进行体检。

表格：中暑急救处理流程

步骤描述

1保持冷静，避免过度紧张或焦虑。

步骤描述

2补充水分，使用温开水或淡盐水。

3让患者躺下并抬高双腿，以帮助消化和减轻恶心感。

4尝试使用非处方药物如甲氧氯普胺来缓解症状。

5密切观察患者的病情变化，如有异常情况请及时就医。

6注意保持良好的生活习惯，避免长时间暴露在阳光下。

公式：中暑指数计算方法

假设患者体温为38℃,脉搏为90次/分钟，呼吸频率为16次/分钟，血压为120/80

nmllgo根据中暑指数计算公式：

中暑指数=(体温-正莒体温)X基础代谢率+心率X基础代谢率+呼吸频

率X基础代谢率+血压X基础代谢率

其中正常体温为36.5℃,基础代谢率为100%(即每公斤体重每小时消耗10卡路里

的能量)。根据上述数据，计算得出中暑指数为：

中暑指数=(38℃-36.5℃)X100%+(90次/分钟-100%)X100%+(16

次/分钟-100%)X100%+(120/80mmHg-100/80mmHg)X100%

=4.5%+(-10%)X100%+(-4%)X100%+(-2%)X100%

=4.5%-10%-4%-2%

=-17.5%

因此该患者的中暑指数为负值，表示患者处于轻度中暑状态。

2.1.3心悸乏力

心悸乏力，是指患者感到心跳加快或不规则，以及体力明显下降的症状。在中暑情

况下，由十体温调节功能受损，身体可能会出现心悸之力的表现。此时，应立即兴取措

施降低体温，并及时就医。

1.立即脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处休息。

2.轻轻拍打患者的背部很助其散热。

3.水分补充：饮用淡盐水或运动饮料以补充流失的电解质和水分。

4.降温处理：用湿毛巾擦拭患者全身，同时可以使用风扇或空调进行物理降温。

5.注意观察：密切注意患者的生命体征变化，如呼吸困难、意识模糊等情况应及时

就医。

6.避免过度劳累：避免剧烈运动，给身体充分恢复的时间。

7.密切监测：持续关注患者病情变化，必要时寻求专业医疗救助。

通过上述方法，可以有效缓解心悸乏力症状，为后续治疗争取时间。但若症状严重

或持续不减，请务必尽快就医诊治。

2.1.4皮肤灼热

在处理中暑时，首先需要迅速将患者移至阴凉处，并解开衣物以帮助散热。同时可

以提供冰块或冷水擦拭患者的额头和颈部来降低体温。

为了加速降温过程，可以使用风扇吹风，但避免直接对着患者吹冷风以免造成不适。

如果患者意识清醒，可以让其喝一些清凉饮料如淡盐水，但需注意适量饮用以防加重症

状。

对于严重中暑者，应立即寻求医疗援助。在此期间，继续观察患者的状况变化，并

确保其周围环境通风良好，温度适宜。医护人员到达后，会根据具体情况采取相应的治

疗措施，包括使用药物缓解症状等。

2.2重度中暑的症状

在高温环境下，如果中暑症状迅速恶化，可能发展为重度中暑，这是一种紧急情况,

需要立即进行医疗干预。以下是重度中暑的常见症状：

高温状态持续：患者的体温会明显升高，超过正常水平（通常为37C）,并持续不

退。

意识障碍：患者可能出现意识模糊、昏迷或失去方向感等迹象。此时，他们可能无

法正确响应外界的刺激或问题。

严重头痛：重度中暑的患者常常伴有剧烈的头痛，这可能是颅内压升高或身体其他

系统反应的结果。

皮肤热烫、无汗：皮肤会变得干燥、热烫，并且停止出汗。这是身体无法有效散热

的表现。

脉搏快速、虚弱：由于身体努力应对高温带来的压力，脉搏会加快，可能显得虚弱

或不规则。

呼吸困难：随着中暑的严重程度增加，可能会出现呼吸急促、呼吸困难的现象。

其他系统表现：除r上述症状外，重度中暑还可能导致其他系统的表现，包括肌肉

痉挛、视力模糊、癫痫发作等。极端情况下，可能会引发多器官功能衰竭。

如果出现上述任何一种症状，应立即寻求医疗救助并将患者移至阴凉处，降低体温。

在等待救援时，可以尝试用冷水浸湿毛巾擦拭患者身体，帮助降温。重要的是要记住，

不要给患者喂任何药物或饮料，除非医生指导。此外一些重度中暑患者可能需要心肺复

苏等紧急救护措施，这通常由受过专业训练的人员执行3下表提供了对重度中暑症状及

其危险性的简要概述：

症状表现描述危险性评级

症状表现描述危险性评级

高温状态持续体温明显升高且不退局危

意识障碍出现意识模糊或昏迷等迹象极高危

严重头痛剧烈头痛高危

皮肤热烫、无汗皮肤干燥、热烫并停止出汗高危

脉搏快速、虚弱脉搏加快且可能不规则中危

呼吸困难呼吸急促或困难高危至极高危

其他系统表现包括肌肉痉挛、视力模糊等根据具体表现评估危险性

三、中暑的紧急处理

当发现有人中暑时，应迅速采取以下紧急处理措施：

1.立即将患者移至阴凉通风处

将患者从高温环境转移到阴凉、通风的地方，避免阳光直射和继续暴露在高温环境

中。

2.降温措施

•脱去过多衣物：迅速脱去患者身上的多余衣物，以帮助身体散热。

•冷水冲洗：用冷水冲洗患者的头部、颈部和腋下，每次约10T5分钟，以降低体

温。

•冰敷：在患者的额头、颈部、腋下和膝盖下方放置冰袋或冷毛巾，以减轻疼痛和

肿胀。

3.保持呼吸道通畅

解开患者的衣领和腰带，保持呼吸畅通。如果患者意识不清，可将其头部偏向一侧，

以防呕吐物阻塞呼吸道。

4.监测血旅和心率

密切观察患者的血压和心率，如有需要，可使用血压计和心率监测仪进行测量。

5.服用解暑药物（如非处方药）

根据患者症状，可为其服用适量的解暑药物，如蕾香正气水、十滴水等。但请在使

用前咨询医生或药师的建议。

6.送医治疗

在专业医疗人员到来之前，持续密切观察患者的病情变化。如症状严重或持续不缓

解，请立即拨打急救电话或招患者送往附近医院接受治疗C

注意事项：

•不要在患者的意识恢复之前强行唤醒他们。

•在等待救援的过程中，避免给患者喂食任何东西。

•如果患者出现抽搐、昏迷等症状，请立即寻求专'也医疗援助。

3.1轻度中暑的急救方法

轻度中暑是指人体因高温、高湿、强辐射等因素作用，出现头晕、头痛、口渴、多

汗、乏力、恶心、呕吐、注意力不集中等症状，但体温通常在38℃以下。轻度中暑若

不及时处理，可能发展为重度中暑，危及生命。因此发现有人出现轻度中暑症状，应立

即采取以下急救措施：

1）脱离高温环境，转移到阴凉通风处休息。

这是最首要的步骤，应迅速将患者带离高温、高湿环境，转移到阴凉处或空调房内，

使其远离热源。同时确保环境通风良好，有助于散热。例如，可以将患者带到树荫下、

有空调的室内等。

公式：脱离高温环境一转移到阴凉通风处

2）补充水分，少量多次饮用凉开水或含盐饮料。

中暑患者往往脱水严重，因此需要及时补充水分。建议少量多次饮用凉开水或含盐

饮料（例如：每1000亳升水中加入10克食盐），切忌一次性大量饮用，以免加重心脏

负担。对于意识清醒的患者，可以鼓励其自行饮用；对于意识不清的患者，可以将其头

部抬高，防止呕吐物误吸。

@表格：推荐饮用液体及饮用方式

饮料种类用量饮用方式

凉开水少量多次每隔10-15分钟饮用一次

含盐饮料（每1000毫升水加10克食盐）少量多次每隔10-15分钟饮用一次

茶水（淡）少量多次每隔10-15分钟饮用一次

3）物理降温，用湿毛巾擦拭身体，或用风扇、空调轼助降温。

物理降温可以加速散热，缓解中暑症状。可以用湿毛巾擦拭患者的头部、颈部、腋

窝、腹股沟等大血管经过的部位，或使用风扇、空调辅助降温。注意，降温过程中要避

免患者着凉，当体温下降至37c以下时，应停止降温。

®表格：常用物理降温方法

方法具体操作

湿毛巾擦拭用浸有凉水的毛巾擦拭头部、颈部、腋窝、腹股沟等部位

风扇吹风用风扇对着患者吹风，加速汗液蒸发

空调降温调整空调温度，使室内温度保持在25℃左右

4）观察病情变化，必要时就医。

在进行上述急救措施的同时，要密切观察患者的病情变化，注意其体温、意识、呼

吸等状况。如果患者出现病情加重，例如体温持续不降、意识模糊、呼吸困难等症状,

应立即送往医院就诊。

轻度中暑的急救关键在于迅速脱离高温环境、及时补充水分、有效物理降温和密切

观察病情。通过正确及时的急救措施，可以有效缓解患者症状，防止病情恶化。记住，

时间就是生命，发现有人中暑，一定要第一时间采取行动！

3.1.1迅速脱离高温环境

在中暑急救手册中，迅速脱离高温环境是至关重要的一步。以下是一些建议：

首先如果可能的话，立即将患者转移到阴凉、通风的地方。避免直接暴露在阳光下

或高温环境中，因为这可能会加剧中暑症状。

其次使用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部和腋下等部位，以帮助降低体温。这

可以帮助缓解头痛、恶心和呕吐等症状。

最后确保患者保持水分平衡，可以给患者喝一些含电解质的饮料，如运动饮料或椰

子水，以补充流失的水分和盐分。同时避免给患者饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为

这些物质可能会加重脱水症状。

表格：

症状应对措施

头痛用湿毛巾敷在头部

恶心避免空腹或过度进食

呕吐让患者侧卧，避免窒息

头晕保持平静，避免剧烈运动

疲劳休息，避免过度劳累

口渴喝水或含电解质饮料

症状应对措施

皮肤干燥使用保湿霜

心跳加速保持冷静，避免剧烈运动

呼吸急促保持冷静，避免剧烈运动

公式：

假设患者体温为38.5°C,心率为120次/分钟，呼吸率为20次/分钟。根据这些

数据，我们可以计算出患者的体液丢失量（BWL）和需要补充的液体量（TBW）O

体液丢失量（B'VL）=体温X体重X时间X环境温度

需要补充的液体量（TBW）=BWL+TBWX1.5

其中体重单位为千克（kg）,时间单位为小时（h）,环境温度单位为摄氏度（°C）。

3.1.2移至阴凉通风处

在炎热的天气里，如果发现自己或他人出现中暑症状，应立即采取措施将他们移至

阴凉通风处。首先迅速打开窗户或门，让新鲜空气流通；然后，将患者移到阴凉、通风

良好的地方坐下或躺下，避免直接受到阳光照射。可以使用毯子或其他物品覆盖患者的

身体，帮助降温。

同时确保患者喝足够的水以补充因出汗而流失的水分和电解质。如果患者能够吞咽

食物，可给予一些含盐饮料或冰块，但要注意适量，以免引起胃部不适。在等待救援到

来的过程中，尽量保持患者的呼吸道畅通，并密切观察其状况变化。

3.1.3补充水分和电解质

当中暑发生时，身体会因大量出汗而失去水分和电解质。因此及时补充水分和电解

质是急救的重要步骤，以下是关于如何补充水分和电解质的详细内容:

（-）水分补充

1.观察患者是否有意识。若患者意识清醒，可让其少量、小口饮用淡盐水或温开水。

2.若患者失去意识或出现呕吐，应避免给予任何食物或饮料，以防窒息或误吸。应

立即寻求医疗救助。

（二）电解质补充

1.电解质在维持身体正常功能中起着关键作用。汗液中含有大量的钠、钾、钙等电

解质，因此中暑后需补充这些电解质。

2.可通过口服或静脉途径补充电解质溶液。若患者无法口服，可考虑使用口服补液

盐。

（三）注意事项

1.避免过量饮水。虽然补充水分很重要，但一次性大量饮水会增加心脏负担，不利

于恢复。应少量多次饮水。

2.避免摄入含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水症状。

3.在补充电解质时，应遵循医生的建议，避免过量或不足。

1.电解质平衡计算公式（仅作为参考，具体情况需结合患者实际状况进行评估）：

电解质平衡=（血钠X血浆体积）+（血钾X细胞内液体积）+其他电解

质含量。具体数值可根据实验室检测数据输入计算。

2.口服补液盐配方示例（以市面上常见的口服补液盐为例）：

成分I含量（每包/每升水）

氯化钠I（如：0.9%）

氯化钾|（如：含量较少，按比例调配）

枸檬酸钠（调节酸碱平衡）可根据实际需求适当调整配方比例，以适应小同患者的

需求。使用时按照说明书的推荐比例用水稀释后饮用，同时要注意，服用前应确保药品

在有效期内且未被污染。在补充电解质时也要注意监测患者的血压、心率等指标以判断

其效果。若出现异常情况应及时就医寻求专业治疗，总之在中暑急救过程中补充水分和

电解质是非常重要的•环只有确保患者体内水分和电解质的平衡才能有助于其恢复健

康。

3.1.4解暑降温措施

在炎热的夏季，中暑是一个常见的健康问题。为了有效应对中暑，采取适当的解暑

降温措施至关重要。以下是几种实用的方法：

（1）保持充足的水分摄入

•多喝水：确保每天喝足够的水，特别是在高温和高湿度环境下工作或运动时。

•避免含咖啡因饮料：咖啡、茶和某些软饮料可能会导致脱水，应尽量避免。

（2）使用风扇和空调

•开启风扇：在家中或办公室设置风扇可以降低室温，减少体感温度。

•使用空调：如果可能的话，在室内安装空调并定期调整温度，以维持舒适的环境。

（3）避免长时间暴露于阳光下

•穿戴轻薄衣物：选择透气性好的棉质或其他天然纤维制成的衣物。

•戴帽子和太阳镜：保护头部和眼睛免受紫外线伤害c

（4）休息与补水

•定时休息：在户外活动时，每隔一段时间就找一个阴凉处休息一下。

•补充盐分：出汗过多可能导致体内电解质失衡，适量饮用含有电解质的饮料可以

帮助恢复平衡。

（5）调整饮食习惯

•增加蔬菜水果：富含维生素C和其他抗氧化剂的食物有助于提高身体的耐热能力。

•少食多餐：避免一次性大量进食，以免加重胃肠道负担。

（6）注意个人卫生

•勤洗澡：及时清洁皮肤，防止汗水积聚引起不适。

•防晒护肤：外出时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少紫外线对皮肤的伤害。

通过上述方法，可以在一定程度上预防和缓解中暑症状。然而如果出现严重中暑症

状（如持续高烧、抽搐等），请立即寻求医疗帮助。

3.2重度中暑的急救措施

当,患者出现严重中暑症状时，应立即采取以下急救措旅以降低体温并保护身体器官。

1.立即将患者移至阴凉处

迅速将患者从高温环境转移到阴凉、通风的地方，避免阳光直射。尽量让患者在阴

凉处平躺，解开患者的上衣和腰带，以帮助散热。

2.降温措施

•冷水浸泡：将患者身体浸泡在4-6℃的冷水中，每次约10-20分钟。每5分钟测

量一次体温，直至体温降至38.5℃以下。

•冰敷：使用冰袋、冰毛巾等冰敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，以帮助降温。

每20分钟更换一次冰敷物品。

3.保持呼吸道通畅

解开患者的衣领、腰带等紧身物品，以保持呼吸畅通。如果患者呕吐，应及时清除

口腔内的异物和呕吐物，避免阻塞呼吸道。

4.补充水分和电解质

中暑患者容易脱水，因此要及时补充水分和电解质。可以少量多次饮用淡盐水或运

动饮料，以保持体内电解质平衡。

5.服用药物

对于症状较重的患者，可在医生建议下服用一些解暑药物，如蕾香正气水、十滴水

等。但需注意，不要滥用药物，以免加重病情。

6.观察病情变化

密切观察患者的病情变化，如体温、心率、呼吸等。如果患者出现面色苍白、脉搏

细弱、血压下降等症状，应立即就医。

序号急救措施说明

1移至阴凉处避免阳光直射，降低体温

2冷水浸泡/冰敷有效降低体温

3保持呼吸道通畅防止窒息

4补充水分和电解质防止脱水

5服用药物在医生建议下使用

6观疾病情变化及时就医

3.2.1立即拨打急救电话

当怀疑有人出现中暑症状时，首要任务是立即寻求专业医疗帮助。时间就是生命,

及时拨打急救电话是挽救生命的关键一步。请记住，切勿自行处理严重的中暑情况，专

业的医疗干预至关重要。

何时应该拨打急救电话？

以下情况需要立即拨打急救电话:

•体温非常高，达到或超过40摄氏度。

•出现意识模糊、澹妄、抽搐等神经系统症状。

•呼吸困难或停止呼吸。

•意识丧失。

•出现严重脱水症状，如极度口渴、尿量极少、皮肤干燥无弹性等。

•出现心跳加速、脉搏微弱等循环系统症状。

•经初步降温处理后，症状没有改善或反而加重。

如何正确拨打急救电话？

拨打急救电话时，请保持冷静，清晰、准确地告知接线员以下信息:

项目内容

紧急情

明确告知是中暑紧急情况。

况

联系人

提供您的姓名。

姓名

联系人

提供您的联系电话。

电话

患者信

提供患者的姓名（如有）、性别、年龄、大致状况（是否清醒、有无呼吸等）。

&

患者位提供患者所在的详细地址，包括街道、门牌号、楼层等。如果是在户外，请

置提供具体的地点描述，如“XX公园南门”、“XX高速公路XX公里处”等。

症状描简要描述患者的症状，例如“体温很高，达到40摄氏度”、“意识模糊”、“呼

述吸急促”等。

项目内容

已采取告知接线员您已经采取的措施，例如“已经用湿毛巾擦拭身体降温”、“已经

的措施喂水”等。

拨打急救电话后的注意事项：

•保持电话畅通：确保手机电量充足，并将手机放在易于接听的位置，以便接线

员与您联系。

•准备引导：如果可能，请派人到路口引导救护车。

•继续观察患者：在等待救护车期间，继续观察患者的状况，并准备向救护人员

提供信息。

•不要在未得到专业指导的情况下移动患者：如果患者意识丧失，不要轻易移动

他们，以免造成二次伤害。

公式：

®急救电话号码=120

重要提示：

拨打急救电话是中暑急救的第一步，但并不意味着可以取代其他的急救措施。在等

待专业医疗帮助的同时，应根据情况采取适当的急救措施，例如将患者转移到阴凉通风

处、脱掉多余的衣物、用湿毛巾擦拭身体降温等，以帮助患者降低体温，减轻症状。

3.2.2采取物理降温

中暑是一种由高温引起的疾病，其症状包括体温升高、出汗减少、头晕、恶心和疲

劳等。物理降温是治疗中暑的关键步骤之一，可以帮助降低体温并缓解症状。以下是一

些建议的物理降温方法：

1.使用冷水擦浴：将湿毛巾或冰袋放在患者的额头、颈部、腋窝和腹股沟等部位,

每次持续约10-15分钟。这有助于通过蒸发带走热量，从而降低体温。

2.使用风扇吹风：将风扇对准患者的身体，特别是头部、颈部和背部，以帮助散热。

注意避免直接吹在皮肤上，以免引起不适。

3.穿着轻薄透气的衣服：选择棉质或其他透气性好的材料制成的衣物，以便汗液可

以自由蒸发。避免穿着紧身衣物或厚重的衣物，因为它们会阻碍汗液的蒸发。

4.保持室内通风：确保室内空气流通良好，可以使用空调或电扇来调节室内温度。

避免在封闭或拥挤的环境中待太久，因为这会增加体温上升的风险。

5.补充水分：中暑时，身体会失去大量水分，因此要确保患者充分补充水分。可以

给他们喝些淡盐水、椰子水或运动饮料，以补充电解质和水分。

6.观察病情变化：在采取物理降温措施后，密切观察患者的病情变化。如果症状没

有改善或恶化，应及时就医寻求专业治疗。

3.2.3保持呼吸道通畅

在处理中暑情况时，确保患者呼吸道通畅至关重要，因为这有助于维持足够的氧气

供应并防止误吸。以下是•些关键步骤和建议：

(1)松解衣领和领带

首先迅速解开患者的衣领和领带，以便让空气流通。如果可能的话，最好由救援人

员操作。

步骤描述

1.确保安全在进行任何操作之前，确保现场安全，避免进一步伤害患者。

2.解开衣领轻轻地解开患者的衣领，以便空气可以自由流通。

3.撤销领带如果有领带，也应尽快撤销，以保持呼吸道通畅。

(2)清除口腔异物

如果患者口中可能有异物，应尽快清除。可以使用手帕或纱布轻轻取出，或者让患

者呕吐以排出异物。

步骤描述

1.准备物品准备一些干净的手帕或纱布。

2.取出异物轻轻地从患者口中取出异物。

3.医疗处理如果异物较大或难以自行取出，请及时就医。

（3）仰头抬须

将患者头部仰起，同时抬起下颌，以帮助打开气道。这有助于吸入更多的空气并保

持呼吸顺畅。

步骤描述

1.抬起头部轻轻地将患者的头部向上抬起。

2.抬起下颌同时，将患者的下颌向上抬高，以打开气道。

（4）人工呼吸

如果患者呼吸微弱或停止，应立即进行人工呼吸。这可以帮助维持氧气供应并刺激

呼吸中枢。

步骤描述

1.判断意识状

确保患者无意识并且没有呼吸或仅有极微弱的呼吸。

态

2.开始人工呼将患者头部向后仰，抬起下巴，捏住患者鼻子，然后进行两次人工呼

吸吸。

3.换气每次人工呼吸后，开放气道并换气。

（5）使用救生设备

如果有条件，可以使用救生设备（如AED）来辅助复苏。这应在专业医疗人员的指

导下进行。

步骤描述

1.打开AED在AED上按下“开/关”按钮，等待设备分析心律。

2.连接电极贴片将电极贴片粘贴在患者的胸部和背部。

3.开始CPR如果AED指示需要CPR,请立即开始进行胸外按压和人工呼吸。

3.2.4密切观察病情变化

在进行中暑急救时，密切观察患者的病情变化至关重要。首先需要定期检查患者的

生命体征，包括血压、心率和呼吸频率等。如果发现这些指标异常升高或降低，应立即

采取措施处理。

其次在观察过程中，要特别关注患者的意识状态和皮块情况。如果患者出现昏迷、

抽搐或其他严重的神经系统症状，应立即通知医疗人员，并根据指示提供相应的紧急救

治措施。

此外注意患者的水分摄入和电解质平衡也很重要，可以考虑给予适量的清凉饮料，

但避免含咖啡因或酒精的饮品，以免加重脱水状况。

保持环境通风良好，尽量减少患者的体力活动，以减轻身体负担。在专业医护人员

到达之前，持续监测患者的病情变化，并做好应急准备。通过以上措施，可以有效帮助

患者度过中暑期间并恢复健康。

四、不同环境下的中暑应对

在不同环境下，中暑的情况和应对措施也有所不同。以下针对不同环境，提供中暑

应对措施。

1.室外环境

•轻度中暑：在户外活动中感到头晕、乏力、口渴时，应尽快转移到阴凉通风处休

息，并饮用含电解质的饮料。

•重度中暑：如出现高热、昏迷等症状，应立即拨打急救电话，并迅速将患者移至

阴凉处，进行物理降温和紧急补水。同时要注意保持呼吸道畅通，防止窒息。

2.室内环境

•密闭空间内中暑：在高温密闭环境中工作或出现中暑症状时，应立刻离开高温环

境，转移到阴凉通风处休息。同时可饮用含盐饮料以补充体内水分和电解质。

•使用空调时中暑：长时间在空调房内出现中暑症状时，应先关闭空调，开窗通风,

并到室外阴凉处休息。同时注意补充水分和电解质c

3.高温作业环境

在高温作业环境下工作时，应做好充分的防护措施，妇佩戴防晒帽、穿着透气的工

作服等。一旦出现中暑症状，应立即停止工作，转移到阴凉处休息，并及时补充水分和

电解质。如果症状严重，应立即就医。

4.运动环境

在运动过程中发生中暑时，应立即停止运动，转移到阴凉通风处休息。同时进行物

理降温，如用湿毛巾擦拭身体等。如果症状严重，应及时就医。在运动前做好充分的热

身和补水工作，避免在高温高湿环境下长时间运动。

下表列出了不同环境下中暑应对的简要措施：

环境类型轻度中暑应对措施重度中暑应对措施

转移至阴凉通风史，饮用含电解转移至阴凉通风处，物理降温，紧急补

室外环境

质饮料水，拨打急救电话

环境类型轻度中暑应对措施重度中暑应对措施

离开高温环境，转移至阴凉通风关闭空调，开窗通风，到室外阴凉处休

室内环境

处，饮用含盐饮料息，补充水分和电解质

高温作业停止工作，转移至阴凉处休息，

同室内环境应对措施，必要时就医

环境补充水分和电解质

停止运动，转移至阴凉通风处休同室内环境应对措施，关注热身和补水

运动环境

息，物理降温工作

4.1夏季高温环境下的应对

•及时补充水分与电解质

•每小时至少饮用2-3杯清水或含电解质饮料（如运动饮料），避免单纯饮水.

•避免空腹或过量饮水，以防水中毒。

•调整作息时间

•尽量避免在一天中最热的时间段外出活动，特别是在上午10点至下午4点之间。

•调整工作和学习计划，减少户外劳动强度，增加室内休息和通风时间。

•保持适宜的室内外温度

•使用空调等降温设备控制室内温度，保持在26c左右为宜。

•室外活动时，尽量选择阴凉处进行，并穿戴轻薄透气的衣物。

•饮食调节

•增加蔬菜水果摄入，补充维生素C和其他抗氧化物质，增强机体抵抗力。

•减少高脂肪、高热量食物的摄入，以免加重体内代谢负担。

•个人防护用品

•戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮灰的伤害。

•穿着宽松、浅色、吸汁的衣物，有助于散热。

•紧急处理

•发现中暑症状立即转移到阴凉处，解开衣领，帮助其快速降温。

•给予患者充足的水分和电解质补充，并根据情况给予药物治疗（如有必要）。

通过上述措施，可以在很大程度上预防和减轻夏季高温环境下发生的中暑问题，确

保身体健康和安全。

4.2高强度体力劳动时的防护

在高温、高湿环境下进行长时间或高强度体力劳动时，人体散热能力会显著下降，

极易发生中暑。因此必须采取有效的防护措施，将中暑风险降至最低。以下是一些关键

的防护策略：

（1）合理安排劳动与休息

•避免在一天中最热的时段（通常是上午10点到下午4点）进行重体力劳动。若

无法避免，应尽可能缩短连续劳动时间，增加休息频率。

•遵循“劳动-休息-劳动”的轮换模式。【表】给出了一个示例性的工作休息安

排建议，但具体安排应根据环境温度、湿度、劳动强度和个人身体状况进行调整。

@【表1高强度体力劳动时建议的工作休息轮换模式

时间段（示持续时间份休息时间份

活动建议休息内容

例）钟）钟）

08:00-08:30准备工作30--

08:30-09:00体力劳动3010轻度活动，补充水分

09:00-09:30体力劳动3010轻度活动，补充水分

时间段（示持续时间（分休息时间份

活动建议休息内容

例）钟）钟）

完全休息，阴凉处避

09:30-10:00体力劳动3015

风

...（依此类

---……

推）…

15:00-15:30体力劳动3010轻度活动，补充水分

15:30-16:00体力劳动3010轻度活动，补充水分

16:00-16:30体力劳动3015完全休息，补充水分

清理工作/收

16:30之后依情况而定--

尾

•公式参号：理论上的4k息时间（T_rest）可以根据劳动时间（T_work）和预设

的劳动强度系数（C）来估算，并考虑环境因素调整系数（F_env）：

T_rest（理论）=T_workCF_env

其中C通常可取0.3-0.5（表示每工作单位时间需要休息的比例），F.env高温环

境下取值应增大。此公式仅为理论参考，实际操作需更灵活。

（2）适当的着装

•选择浅色、宽松、透气性好的衣物。浅色能反射部分阳光，宽松衣物有助于空

气流通，吸湿排汗功能强的面料（如棉、麻、或特殊速干材料）能更快带走汗水,

帮助身体降温。

•避免穿着多层衣物或紧身衣物。

（3）补充水分与电解质

•少量多次饮水。在高强度劳动期间，应持续、少量地饮用凉水（约每20-30分

钟饮用150-200毫升），避免一次性大量饮水导致胃部不适。

•优先选择白开水或低盐淡盐水。大量出汗会导致电解质流失，补充适量的电解

质对于维持体液平衡和肌肉正常功能至关重要。可以考虑使用运动饮料，但需注

意糖分含量。

•避免饮用含咖啡因、酒精或糖分过高的饮料。这些饮料可能导致脱水或加重身

体负担