2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十课 让阳光照进来课时同步练

2026-2027学年初中心理健康八年级下册北师大版（2021）第十课让阳光照进来课时同步练考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）1.小明在一次考试中成绩不理想，他感到非常沮丧。这种体验属于（）。A.喜悦B.愤怒C.负面情绪D.焦虑2.以下哪种情绪状态通常与压力过大、紧张不安有关？（）A.悲伤B.焦虑C.恐惧D.厌恶3.“负面情绪就像乌云，虽然会遮挡阳光，但它们总会过去。”这句话体现了对负面情绪的哪种看法？（）A.负面情绪是危险的，需要立刻消除B.负面情绪是永远无法摆脱的C.负面情绪是正常的，有其存在的意义D.负面情绪只会带来坏处4.当我们感到被误解或受到批评时，容易产生的负面情绪是（）。A.厌恶B.悲伤C.愤怒D.焦虑5.小红考试失利后，选择向好朋友倾诉自己的失落，这属于应对负面情绪的哪种方法？（）A.运动宣泄B.转移注意C.积极暗示D.社会支持6.面对学习压力，小刚经常通过跑步来缓解紧张感，这种方法属于（）。A.挑战回避B.问题解决C.情绪宣泄D.放松训练7.以下哪项是应对愤怒情绪的一种不健康方式？（）A.向信任的人倾诉B.进行体育锻炼C.将怒火发泄在他人或物品上D.学习深呼吸放松8.“换个角度看问题，也许事情并没有那么糟。”这句话有助于我们（）。A.回避问题B.培养积极心态C.增加负面情绪D.放弃努力9.认识到负面情绪是信号，提醒我们关注某些方面的问题，这有助于我们（）。A.快速消除情绪B.忽视情绪体验C.理解情绪意义D.增强情绪困扰10.小丽感到非常焦虑，担心即将到来的演讲。她可以尝试哪种方法来缓解焦虑？（）A.拒绝参加演讲B.在演讲前反复想象失败场景C.准备充分，并做几次深呼吸D.告诉自己焦虑是毫无意义的11.以下哪种行为属于健康的情绪宣泄？（）A.把烦恼全部写在日记本上B.对同桌大吼大叫C.在无人的地方大声呐喊D.经常喝闷酒来麻痹自己12.积极心理学研究表明，即使身处困境，我们也可以通过关注什么来提升幸福感？（）A.自身的优点和成就B.他人的缺点和错误C.过去的失败和遗憾D.无法改变的外部环境13.小华发现同桌因为一次失败而情绪低落，他主动关心并陪伴同桌，这体现了（）。A.个人魅力B.社会支持C.控制欲D.嫉妒心理14.“失败是成功之母”，这句话启示我们面对挫折时应该（）。A.立刻放弃B.感到羞耻C.总结经验，继续努力D.归咎于他人15.学习心理健康知识，最终目的是为了（）。A.让自己成为心理专家B.永远不经历负面情绪C.提升应对生活挑战的能力D.获得比别人更高的分数二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，全部选对得满分，选对但不全得部分分，有错选或不选得0分。）1.以下哪些属于常见的负面情绪？（）A.压抑B.焦虑C.喜悦D.愤怒E.悲伤2.产生负面情绪的原因可能包括（）。A.学习压力过大B.与朋友发生冲突C.健康状况不佳D.目标未能实现E.天气变化3.积极应对负面情绪的方法包括（）。A.向他人寻求帮助B.进行放松训练C.培养兴趣爱好转移注意力D.对负面想法进行理性分析E.压抑自己的感受4.健康的社会支持系统可能来自（）。A.朋友B.家人C.老师或辅导员D.同事E.网络陌生人5.在情绪低落时，以下哪些行为有助于我们走出困境？（）A.接受自己的情绪，而不是对抗它B.进行体育锻炼，释放能量C.与信任的人交流感受D.做一些让自己感到放松的事情E.完成一项自己擅长的小任务，获得成就感三、简答题（每小题5分，共10分。）1.简述负面情绪可能带来的积极意义。2.列举三种你在生活中可以用来应对负面情绪的具体方法。四、材料分析题（10分。）材料：小宇最近发现学习成绩有所下滑，他开始怀疑自己的能力，经常感到沮丧和焦虑。他害怕在课堂上回答问题，担心考试成绩不好会让父母失望。他尝试过努力学习，但效果不佳，反而让自己更加紧张。请结合材料，分析小宇可能遇到了哪些负面情绪？他可以尝试运用哪些方法来积极应对这些情绪？试卷答案一、单项选择题1.C解析：题目描述的是考试失利后的沮丧感，这是一种普遍的、不愉快的情绪体验，符合负面情绪的定义。2.B解析：焦虑通常与对未来的担忧、不确定性以及压力感相关，符合题目描述的紧张不安状态。3.C解析：该句话承认负面情绪的存在（像乌云），但强调其暂时性和可变性（会过去），体现了对负面情绪的正常、积极看法，认为其是生活的一部分。4.C解析：被误解或受批评容易引发感到不公平、委屈的情绪，进而产生愤怒或委屈感。选项中愤怒最为贴切。5.D解析：向好朋友倾诉是寻求情感支持的行为，属于社会支持系统的一部分，有助于缓解负面情绪。6.C解析：通过跑步来缓解紧张感，是将身体上的能量或紧张感通过运动的方式释放出来，属于情绪宣泄的一种物理方式。7.C解析：将怒火发泄在他人或物品上会对他人或物品造成伤害，破坏人际关系，是一种破坏性的、不健康的应对方式。8.B解析：该句话鼓励从不同角度看待问题，寻找积极的可能性，有助于改变负面认知，培养更乐观、积极的心态。9.C解析：理解负面情绪是信号，意味着认识到情绪背后可能隐藏着需要关注的问题或需求，这种理解有助于更主动地应对。10.C解析：准备充分可以增加自信心，深呼吸是放松技巧，有助于缓解生理上的紧张反应，从而减轻焦虑。11.A解析：写日记是一种安全的、私密的自我表达和情绪梳理方式，属于健康的情绪宣泄。其他选项均可能对他人或自己造成伤害或负面影响。12.A解析：积极心理学鼓励人们关注和利用自身的优点、优势和积极经历来提升幸福感和生活满意度。13.B解析：小华的关心和陪伴为同桌提供了情感上的支持和帮助，这就是社会支持的表现。14.C解析：“失败是成功之母”强调失败是学习和成长的机会，启示人们应从中吸取教训，总结经验，并继续努力追求目标。15.C解析：学习心理健康知识的根本目的是帮助个体更好地认识和管理自己的情绪，提升应对压力和挑战的能力，以适应生活。二、多项选择题1.ABDE解析：负面情绪是指令人不愉快的情绪体验，包括压抑、焦虑、愤怒、悲伤等。喜悦属于积极情绪。2.ABCD解析：学习压力、人际冲突、健康状况、目标受挫等都可能引发负面情绪。天气变化虽然可能影响心情，但通常不是主要原因。3.ABCD解析：寻求帮助、放松训练、转移注意、理性分析都是积极应对负面情绪的有效方法。压抑感受是一种消极应对方式。4.ABCD解析：健康的社会支持主要来自家人、朋友、老师、同事等我们信任和依赖的人或群体。网络陌生人可能提供信息，但未必是可靠或健康的社会支持。5.ABCDE解析：接受情绪、运动、倾诉、放松、完成小任务都能帮助人们应对和走出负面情绪状态。三、简答题1.负面情绪可能带来的积极意义：负面情绪虽然不愉快，但也可以起到信号作用，提醒我们关注自身存在的问题或需求，促使我们采取行动；适度的负面情绪有助于增强我们的应对能力和韧性，让我们从挫折中学习和成长；在某些情境下，负面情绪（如适度的焦虑）能激发我们的潜能，提高表现。2.（学生回答符合实际且能有效应对负面情绪的三种具体方法即可，例如：）*找信任的朋友或家人倾诉烦恼。*进行自己喜欢的体育锻炼，如跑步、打球。*培养一个兴趣爱好，如听音乐、画画、阅读。*学习做深呼吸或冥想放松。*把想法写下来。*帮助别人。四、材料分析题小宇可能遇到的负面情绪：沮丧（因成绩下滑）、焦虑（担心课堂表现和考试成绩、父母失望）、紧张（害怕失败）。他可以尝试运用的积极应对方法：1.认知调整：尝试分析成绩下滑的原因，是方法问题还是状态问题，将注意力从“我失败了”转移到“我如何能改进”，进行积极的自我对话。2.寻求支持：与父母沟通，坦诚自己的困扰和压力，寻求他们的理解和支持，而不是害怕让他