2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第八课 快乐由我课时刷题卷

2026-2027学年初中心理健康九年级全一册北师大版（2015）第八课快乐由我课时刷题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列每题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。）1.根据教材内容，快乐首先是一种（）。A.物质财富B.外部环境C.内在感受D.社会地位2.小明总是认为生活中充满了不如意，即使遇到好事也感觉不到快乐。这主要反映了他的（）。A.快乐感较低B.追求过高C.依赖性强D.适应能力差3.教材中提到，运动是提升快乐感的有效方法之一，其主要原因是（）。A.运动能带来经济利益B.运动能让身体更健美C.运动能促进大脑释放让人感觉良好的化学物质D.运动能完全消除生活中的烦恼4.“每天写下三件让你感恩的事情”是一种（）。A.建立人际关系的技巧B.积极思考的练习C.运动提升情绪的方法D.避免负面情绪的技巧5.面对学习压力和考试焦虑，以下哪种想法更有助于提升快乐感？（）A.“我肯定考不好，太紧张了。”B.“虽然很难，但我可以尝试，尽力就好。”C.“考不好就完蛋了，活着没意思。”D.“别人的成绩都比我好，我压力太大了。”6.在教材的案例中，帮助他人后感到快乐的小红，体现了（）。A.快乐来源于对他人的控制B.快乐来源于自身的价值感和成就感C.快乐只与物质回报有关D.快乐是短暂的，没有意义7.积极心态的人通常（）。A.总是忽视生活中的困难B.相信自己有能力应对挑战C.经常抱怨命运不公D.对任何事物都持怀疑态度8.以下哪项不属于教材中介绍的提升快乐感的具体方法？（）A.培养一项新的兴趣爱好B.与朋友或家人进行深入交流C.每天花时间进行体育锻炼D.长期沉溺于网络游戏二、多项选择题（下列每题有多个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内，多选、错选、漏选均不得分。）1.教材《快乐由我》中提到，影响我们快乐感的因素包括（）。A.个人心态和认知B.人际关系质量C.物质财富的多寡D.对目标的追求和达成E.生活的外部环境2.以下哪些行为有助于培养积极心态？（）A.关注自己的优点和进步B.遇到挫折时，将其视为成长的机会C.经常与他人比较，看谁更优秀D.练习感恩，欣赏生活中的美好E.接纳自己的不完美3.教材介绍的“快乐由我”的核心含义包括（）。A.快乐完全由他人决定B.快乐主要取决于外部环境C.快乐更多源于我们自己的选择和态度D.我们可以通过努力提升自己的快乐感E.快乐是一种可以学习和培养的能力4.运动能够提升快乐感，可能的原因有（）。A.运动能增强身体的活力和耐力B.运动能促进大脑释放内啡肽等让人感觉愉悦的物质C.运动能帮助人们暂时忘却烦恼D.运动能提升自信心和成就感E.运动能直接改变社会环境5.提升快乐感的有效方法还包括（）。A.建立和维护良好的人际关系B.帮助他人，体验付出的快乐C.设定并追求有意义的目标D.学习管理自己的情绪，减少负面情绪的影响E.培养健康的兴趣爱好三、填空题（请将正确的词语或句子填在横线上。）1.快乐首先是一种______，它更多地取决于我们自己的______和______。2.教材中提到的“______”练习，是帮助我们积累积极情绪、提升快乐感的有效方法。3.积极心态的人往往更关注______，而消极心态的人则更容易______。4.与他人建立良好关系，互相支持，是获得______的重要途径。5.即使遇到困难和挫折，我们也可以通过______和______来调整心态，寻找快乐的资源。四、简答题（请根据要求回答下列问题。）1.简述教材中介绍的至少三种提升快乐感的具体方法。2.为什么说“快乐由我”？请结合教材内容，谈谈你对这句话的理解。3.在日常生活中，你认为自己可以做些什么来提升自己的快乐感？请列举至少两件具体的事情。试卷答案一、单项选择题1.C解析思路：快乐首先是一种内在感受，是主观体验，而非外部的物质或环境。选项C“内在感受”最符合快乐的本质。2.A解析思路：题干描述的行为特征（总认为不如意，感觉不到快乐）是快乐感较低的表现。选项A准确描述了这种情况。3.C解析思路：运动能促进大脑释放内啡肽等化学物质，这些物质能带来愉悦感，是运动提升快乐感的主要生理机制。选项C指出了核心原因。4.B解析思路：“写下感恩的事情”属于认知层面的调整，是引导个体关注积极方面、进行积极思考的练习。选项B“积极思考的练习”最符合其性质。5.B解析思路：选项B体现了积极的归因方式，相信自己的能力并尽力而为，这种心态更有利于应对压力并可能带来积极的情绪体验，从而提升快乐感。6.B解析思路：案例中小红通过帮助他人获得快乐，体现了利他行为带来的价值感和成就感，即认识到自身行为对他人积极影响而产生的内在满足感。选项B描述了这一点。7.B解析思路：积极心态的核心特征是相信自己有能力应对挑战，相信通过努力可以克服困难。选项B概括了这一点。8.D解析思路：教材介绍的提升快乐感的方法通常是健康的、可持续的。长期沉溺网络游戏可能损害身心健康，不属于积极有效的方法。选项D不属于此类。二、多项选择题1.A,B,D,E解析思路：教材中提到影响快乐感的因素包括个人心态、认知方式（A）；人际关系质量（B）；追求和达成目标带来的满足感（D）；以及生活环境和压力等外部因素（E）。物质财富（C）虽然有一定影响，但并非教材强调的核心决定因素，且其影响程度因人而异。2.A,B,D,E解析思路：培养积极心态的方法包括：关注自身优点和进步（A）；将挫折视为成长机会（B）；练习感恩（D）；接纳自己的不完美（E）。这些都是积极的认知和行为策略。与他人比较（C）容易引发负面情绪和自卑感，不利于积极心态的培养。3.C,D,E解析思路：“快乐由我”强调的是个体在快乐体验中的主观能动性。快乐更多源于自己的选择和态度（C），可以通过努力提升（D），并且是一种可以学习和培养的能力（E）。选项A和B都强调了外因的决定性，与“由我”的主旨相悖。4.A,B,C,D解析思路：运动提升快乐感的原因包括：增强身体活力（A）；促进大脑释放内啡肽等愉悦物质（B）；暂时忘却烦恼，转移注意力（C）；以及获得成就感、提升自信心（D）。选项E“直接改变社会环境”不是运动本身能直接达到的效果。5.A,B,C,D,E解析思路：教材中介绍的提升快乐感的方法涵盖了多个方面：维护良好人际关系（A）、帮助他人（B）、设定有意义目标（C）、管理情绪（D）、培养健康爱好（E）。这些都是有效的方法。三、填空题1.内在感受，选择，态度解析思路：第一空填快乐的本质属性“内在感受”。后两空填决定个体体验快乐的关键因素，即主观上的“选择”和“态度”。2.感恩解析思路：教材中明确介绍过“感恩”练习，如每天写下感恩的事情，是积累积极情绪、提升快乐感的具体方法。3.积极，消极面解析思路：积极心态的人倾向于关注事物的“积极”方面，而消极心态的人则容易“消极面”或“负面信息”。4.归属感解析思路：良好的人际关系能带来情感支持，使个体感受到被接纳和理解，从而获得心理上的“归属感”，这是快乐的重要来源。5.积极思考，调整心态解析思路：面对困难时，可以通过“积极思考”来寻找解决方案和积极意义，并通过“调整心态”来适应环境、管理情绪，以发现快乐的资源。四、简答题1.简述教材中介绍的至少三种提升快乐感的具体方法。解析思路：根据教材内容，列举并简要说明至少三种方法即可。例如：*积极思考：学会从积极的角度看待事物和经历，关注事物的好的一面。*练习感恩：每天花点时间想想值得感激的人或事，可以写感恩日记。*帮助他人：参与志愿活动或力所能及地帮助身边的人，从中获得快乐和满足感。*培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如运动、艺术、阅读等，享受过程。*运动锻炼：进行适量的体育锻炼，释放压力，改善情绪。2.为什么说“快乐由我”？请结合教材内容，谈谈你对这句话的理解。解析思路：阐述“快乐由我”的含义，并联系教材知识点进行说明。例如：*“快乐由我”意味着我们每个人都是自己快乐的主要责任人。虽然外部环境和个人经历会影响我们，但我们对这些影响的解释方式、选择的态度和应对策略，在很大程度上决定了我们的快乐程度。*教材中提到，我们可以通过改变自己的认知（如积极思考）、采取行动（如帮助他人、培养爱好）、管理自己的情绪等方式来提升快乐感。这些都说明了快乐并非完全由外部决定，而是我们可以主动选择的。*理解“快乐由我”，有助于我们将注意力从无法控制的外部因素转向自己可以掌控的内部因素，积极地去创造和体验快乐。3.在日常生活中，你认为自己可以做些什么来提升自己的快乐感？请列举至少两件具体的事情。解析思路：结合