《大学生心理健康》第3版课件 第二章 模块5 自我意识：天生我材必有用

大学生心理健康第二章发现自我实现自我我们的决定，决定了我们。-----法国存在主义大师萨特了解自我意识的发展阶段,大学生现在所处的阶段特点，理解自我意识的变化以及形成过程，学习在实际生活中推动自己走向成熟。了解自信和自卑的心理机制,区分自卑和自卑情结，学习悦纳自己。掌握马斯洛自我实现的理论,了解自我实现预言的神奇力量。健全自己的人格,需要不断地拓展“舒适区”，增加社会兴趣与合作精神，保持面对学习、生活的勇气和信心，实现自我的健康成长。学习目标模块

5自我意识：天生我材必有用132心理探索心理活动与体验心理保健目录心理探索“心理断乳期”自我意识成年早期对于社会转型期的大学生而言，认识自己这一论题比以往的任何一代都显得更重要更迫切。不得不说，这是一个充满矛盾、混乱和不确定的时期。同时，这同样是一个激动人心的年纪，人生的画卷向我们展开，那遥远而又近在咫尺的未来，蕴藏着各种可能性。大学生需要穿越这自我探索的痛苦洗礼，锻造出属于自己的方向。一方面它会促进我们独立成长，向成年期过渡；另一方面也会带来焦虑和无措。所以，你可能会体验到矛盾的心理，怀疑自己独立的勇气和信心。这是一个正常的心理发展过程。这个承担和体验各种情绪情感、把各种认知、行动等整合起来的“我”，即自我意识经历了一个不断发展变化的过程。了解这个过程，有助于我们更好地发现自己，重新理解自己的生命。双重性开启大学生活或许是我们第一次真正意义上的离家，大部分同学可能会经历一个“心理断乳期”，指我们强烈要求摆脱父母监护，独立成人的心理需求。同时，又有强烈的依赖心理的这样一个时期。“心理断乳期的我”认识“心理断乳期”自我意识1自我意识是我们在与他人交往过程中，根据他人对自己的看法和评价而发展起来的。这个过程在我们一生中从未停止，我们对自己了解越多，生活的意识领域越广，就越能洞察自己的生活，越可能调整自己，不断提高和完善自己，对生活有更多的掌控感。2自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识；对自己肢体活动状态的认识；对自己思维、情感、意志等心理活动的认识。自我意识在人的成长发展中具有十分重要的作用。首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。再次，自我意识的提升能使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。自我意识阶段时期特点1婴儿期（0~1.5岁）基本信任对不信任2儿童期（1.5～3岁）自主对害羞和怀疑3学龄初期（3～5岁）主动对内疚4学龄期（6～12岁）勤奋对自卑5青春期（12～18岁）自我同一性对角色混乱6成年早期（18～25岁）亲密对孤独7成年期（25～65岁）生育对自我专注8成熟期（65岁以上）自我整合与绝望悲观埃里克森人生发展八阶段理论成年期的发展特点变化和对人生可能性的探索是这个阶段最显著的特征。这个阶段既不是青春期，严格地说也不是成年期，而是一个向成年期过渡的特殊时期，在这个阶段，年轻人开始摆脱完全的依附状态，但还没有完全具备成年应该具备的责任。许多未知都还在发生，几乎没有什么是确定的，而对于自己人生独立探索的程度之广阔，是其它任何阶段都无法企及的。这也是与埃里克森提出发展阶段理论的年代（20世纪60年代）不同的新的特点和变化。成长链接——自我意识的威力“好几年我都是班里的数学笨蛋，坚信自己完全没有数学才能。幸运的是有一天，我出乎意料地发现自己解出了一道难倒了老师的题，这个突如其来的成功改变了我对数学的全部态度，以前我对这门功课已完全失去兴趣，后来我开始喜欢数学，并利用这一个机会来提高自己的能力。这样，我成了全校数学最好的人”。我想这个经验可以帮我看出：特殊天赋或天生才能理论是个谬误。

——个体心理学的创立者阿德勒

心理活动与体验

活动在线学习自我负责

你遇到心理困扰或问题时，是抱怨还是积极寻求解决办法？当你感觉自己是被迫做一件事时，你通常会带着什么样的情绪去做，投入的努力怎样，做事情的效果和感受怎样？当你做一件自己选择去做的事情时，你投入的努力怎样，效果和感受又有什么不同？然而，有些事情，即使实际上是我们选择做的，但我们或许并非意识到，而习惯以一种应付和消极的方式面对。

活动在线我不得不……我选择……

下面三步曲或许可以帮你体验是否是自己选择的，学习为自己负起责来。第一步：写出几个你必须要做、但并不想做的事情，必须以“我不得不……”开始，例如，我不得不早起。第二步：把“我不得不……”，改成“我选择……”，例如，我选择早起。第三步：把“我不得不”改成“我选择”。两名同学搭档，用“我选择……”轮流大声读给对方。仔细体味一下感受有哪些变化？

体验分享自我意识主要在与他人交往过程中，我们根据他人对自己的看法和评价形成自我意识。进入大学后，你可能对自己有不一样的看法和体验，一些事情会给你的自我意识带来冲击。右侧一些清单，看一看你的生活中是否有类似的感受？你如何看待这几项？这几项是真实的，还是你自己感知到的？找一个搭档交流一下该如何去看待这些变化。进入大学对自我意识带来的冲击学习不能名列前茅没有异性喜欢没有特长经济不宽裕外貌不够有型身边都是牛人没有朋友见识不广……

体验分享

请结合自己和身边同学的实际情况，谈谈入学后同学们自我意识受到冲击的通常还有哪些？每位同学至少列举三个自己感觉到的可能冲击。三个感知到的冲击：小组讨论：5名左右同学组成一组，大家把清单放在一起，每位同学随机抽一张读出来。读完后，每位同学针对自己印象深刻的一点，谈一谈自己的看法和感受，可以采用哪些方法面对这一点。心海扬帆埃里克森（1963）认为，青少年面临的主要发展障碍是获得自我认同感——一种对于自己是谁，将要去向何方，在社会中处于何处的稳固和连贯的知觉。自我认同感是在应对许多选择中形成的：什么样的职业是我想要的？我该信仰什么宗教、道德和政治价值？作为一个男人或一个女人或有性别的个体我是谁？茫茫人世中我所处的位置？当然，这一切曾困扰许多青少年，埃里克森用认同危机来进行描述。当这些青春期个体思考现在的自己是谁，决定“我能（该）做怎样的自我”时会体验到的那种混乱，甚至焦虑的感受。我会变成什么样？自我认同感的四个水平心海扬帆自我认同感的形成要花费一些时间，大约要等到青春晚期（或成年早期）——大学期间——这些小伙子、姑娘才能从混乱或提前结束水平进入延缓偿付水平，然后才能达到认同感的获得。以下是四类认同水平，同学们可以结合自己的情况，看一看自己处于哪类水平。这类个体对认同问题不做思考或无法解决，对将来的生活方向未能澄清。这类个体获得了自我认同感，但是这种认同感并未经历在寻求最适合自己时体验的危机。这类个体经历了认同危机，正在主动提出生活价值的问题并寻求答案。认同感获得的个体通过为特定的目标、信念、价值确立了个人的承诺，解决了认同问题。认同感混乱延缓偿付认同感获得提前结束心海扬帆心灵天地——迈向成年古代中国华夏族的成人礼：男子行冠礼（一般二十岁），女子行笄礼（一般十五岁），这个传统从西周一直延续到明朝。成人礼是为跨入成年的青年男女举行的仪式，通过这种仪式提示他们：从此你将从家庭中毫无责任的“孺子”转变为正式跨入社会的成年人。只有承担成人的责任、履行美好的德行，才能承担各种合格的社会角色，比如结婚转变为丈夫和妻子。通过这种传统的仪式，可以帮助青年人正视自己肩上的责任，完成角色和心理上对自我感知的转变，宣告长大成人。清军入关后终结了绵延了几千年的成人礼，以致后来人只能在“不知不觉”中进入成年。现在某些地方偶见举行成人礼，有逐渐恢复的迹象。想一想，在没有成人礼仪式的情况下，你可以从哪些方面使自己“有知有觉”地迈向成人？

心理保健

在大学生阶段，始终存在一种“自我和社会之间的张力”，以及“对于被完全社会化的拒绝”。那么，让人感觉到自己是成年人的因素有哪些？我们可以从哪些方面有意识地培养自己走向成年？方法指南如何走向成年，提升自我

有研究发现，以下三个特征对“我们认为自己是否成年”有着最为重要的影响：1、接受自己，对自己的行为负责任；2、独立地做出决定；3、实现经济独立。方法指南如何走向成年，提升自我对于我们而言，经济独立目前还比较困难，但我们是否可以从其他方面有意识的提升。根据以上三个特点，结合自己的实际情况，你认为可以做些什么推动自己长大？实战演习发现自我之旅活动材料：画笔，白纸活动时间：20分钟活动程序：将4个学生分为一组，按照次序排序（排序先后无影响，可通过小游戏的方式对四人排序）；排序第一的学生画出一张自己的画像，无需过分修饰，只需表现出自己心中自己真实的形象。其余三人根据自己对这位同学的了解共同为他画一张像。按照之前的排序由小到大依次画，每次只画一种五官或是装饰品，共画五轮。画像完成后，三个人分别在画像的背面写上描述排序第一的同学的一句话。按照上述的规则，分别在排序第二、第三、第四的同学为自己画像的时候，其余三位同学为其画像。待八张画像均完成后，每人拿到属于自己的两张画像，并进行比较。实战演习自己对自己的认识同他人对自己的认识是否相同？有哪些是自己认为不好，别人却没有这种感觉的？有哪些优点是自己没有发现，别人却知道的？自己是否对于自我形象过于自卑或自信？实战演习小