知识题库-健康养生知识竞赛试题

健康养生知识竞赛试题（含参考答案）适用对象：社会公众考试时间：60分钟满分：100分姓名：____________单位／班级：____________得分：__________注意事项：本卷共20题。单项选择题每题4分，多项选择题每题5分，判断题每题3分，简答题每题15分。答案请写在题目后的括号内，简答题答案写在题下空白处。一、单项选择题（每题4分，共40分）1．成年人每天应保证的睡眠时间一般为（）A．4―5小时B．7―8小时C．12小时以上D．无所谓，不睡也行2．“三减三健”中的“三减”指（）A．减盐、减油、减糖B．减衣、减食、减睡C．减重、减速、减压D．减盐、减肉、减菜3．下列生活方式最健康的是（）A．熬夜玩手机B．规律作息，均衡饮食，适量运动，戒烟限酒C．久坐不动D．暴饮暴食4．关于饮水，正确的做法是（）A．口渴了才喝B．主动饮水，少量多次，多喝白开水C．用饮料代替水D．猛喝冰水5．每天食盐摄入量建议不超过（）A．5克B．20克C．50克D．越多越好6．下列属于有氧运动的是（）A．慢跑、快走、游泳B．趴着不动C．长时间熬夜D．躺着刷手机7．吸烟对人体的危害是（）A．有益健康B．损害呼吸系统、心血管系统，增加患癌风险C．只影响别人D．没有危害8．预防慢性病，应当（）A．定期体检，合理膳食，适量运动，保持体重B．暴饮暴食C．久坐不动D．长期熬夜9．长期久坐办公的人应当（）A．一直坐着不动B．每隔一段时间起身活动，注意坐姿C．保持一个姿势不变D．趴在桌上休息10．关于情绪与健康，下列说法正确的是（）A．长期不良情绪会影响身体健康B．情绪与健康无关C．负面情绪不必调节D．只有身体才会生病二、多项选择题（每题5分，共15分）1．健康生活方式应包括（）A．合理膳食B．适量运动C．戒烟限酒D．心理平衡2．“三减三健”中的“三健”包括（）A．健康口腔B．健康体重C．健康骨骼D．健康视力3．预防慢性病的有效措施有（）A．均衡饮食，控制盐油糖摄入B．坚持适量运动C．定期体检D．长期熬夜、吸烟酗酒三、判断题（每题3分，共15分。正确打“√”，错误打“×”）1．成年人每天应保证7―8小时的睡眠。（）2．可以长期用含糖饮料代替白开水。（）3．吸烟会损害呼吸系统和心血管系统，增加患癌风险。（）4．久坐不动有益健康。（）5．长期不良情绪会影响身体健康。（）四、简答题（每题15分，共30分）1．简述健康生活方式“四大基石”的内容。答：____________________________________________________________________________________________________________________________2．简述预防慢性病的主要措施。答：____________________________________________________________________________________________________________________________

参考答案一、单项选择题（每题4分）1.B2.A3.B4.B5.A6.A7.B8.A9.B10.A二、多项选择题（每题5分）1.ABCD2.ABC3.ABC三、判断题（每题3分）1.√2.×3.√4.×5.√四、简答题（每题15分）1．答：健康生活方式主要包括四个方面：一是合理膳食，做到食物多样、荤素搭配、粗细搭配，控制盐、油、糖摄入，多吃蔬菜水果；二是适量运动，坚持有氧运动，每周进行中等强度锻炼，避免久坐；三是戒烟限酒，不吸烟、少饮酒，远离二手烟；四是心理平衡，保持乐观心态，学会调节情绪，劳逸结合，保证充足睡眠。2．答：一是合理膳食，控制食盐、食用油和添加糖的摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃高脂高盐高糖食品；二是坚持适量运动，控制体重，避免