2026-2027学年初中心理健康七年级下册（2025）北师大版（2025）第五课 一心可否多用课时刷题卷

2026-2027学年初中心理健康七年级下册（2025）北师大版（2025）第五课一心可否多用课时刷题卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题2分，共30分。下列每小题只有一个选项是最符合题意的。）1.当你正在认真阅读一本书时，突然手机响了，这通常表明你的注意力受到了什么的影响？A.注意力很容易转移B.注意力很分散C.注意力比较集中D.注意力始终指向书本2.“一心可否多用”的观点认为，人在同一时间内可以同时高效地处理多项任务。A.正确B.错误3.下列哪项是影响我们注意力集中的常见内部因素？A.教室外的噪音B.心里想着下午的体育课C.屏幕闪烁的广告D.桌上摊开的作业本4.如果你发现自己写作业时经常走神，可能的原因是？A.你对作业内容很感兴趣B.你最近睡眠不足，感到疲倦C.作业难度太低，让你觉得无聊D.你已经养成了非常好的专注习惯5.“番茄工作法”是一种常用的提升注意力的方法，它建议？A.一段时间内尽量不做任何休息B.学习或工作45分钟后，休息5分钟C.一直连续学习或工作，直到完成任务D.只在感到非常疲惫时才休息6.在课堂上，老师要求你边听讲边记笔记，这实际上是在要求你进行哪种注意力的活动？A.注意力转移B.注意力分配C.注意力集中D.注意力保持7.以下哪种行为有助于减少外界对你注意力的干扰？A.在学习时戴着耳机听音乐B.将手机调至静音或放在书包里C.与周围同学小声讨论问题D.坐在教室的窗边，看着外面发呆8.当你发现自己注意力不集中时，尝试深呼吸几次，帮助自己平静下来，这种方法属于？A.物理环境调整法B.心理放松调节法C.任务难度调整法D.时间管理优化法9.以下哪项描述符合良好注意力水平的表现？A.上课时总想着下课去哪里玩，听不进老师讲课B.做作业时能比较长时间地保持专注，很少分心C.一旦注意力被分散，需要很长时间才能重新集中D.喜欢同时做多件事情，觉得这样效率更高10.认识到自己在某些方面注意力容易分散，并主动寻找方法来改善，这体现了哪方面的能力？A.情绪管理能力B.自我监控能力C.人际交往能力D.创新思维能力11.“一心多用”有时确实可以提高效率，比如边听音乐边做简单的重复性工作。但以下哪项活动通常不建议“一心多用”？A.整理书包B.参加在线视频会议C.驾驶汽车D.刷洗盘子12.在学习新知识时，我们希望注意力能够“聚焦”，这指的是？A.注意力范围非常广B.注意力能够持续稳定地集中在特定对象上C.注意力频繁地在不同对象间转移D.注意力很容易被无关事物吸引13.下列哪项不属于提升注意力水平的有效策略？A.设定明确的学习目标B.保持固定的学习姿势C.定期进行短暂休息D.积极进行体育锻炼14.当你发现自己因为同时处理多项任务而感到压力很大、效率低下时，这说明？A.你非常有能力，能够胜任很多工作B.你可能过度追求“一心多用”，需要调整C.这些任务对你来说太难了D.你缺乏时间管理的能力15.理解“一心可否多用”的讨论，有助于我们？A.更加相信多任务处理是最佳的工作方式B.根据自身情况和任务类型，更合理地安排工作和学习C.尽量避免在任何时候都专注于单一任务D.认为注意力集中是不必要的，可以随意分散二、多项选择题（每小题3分，共15分。下列每小题有多个选项符合题意，请将符合题意的选项字母填写在题后括号内。多选、少选、错选均不得分。）1.下列哪些因素可能会让你的注意力容易分散？（）A.学习环境不够安静B.对学习内容感到好奇C.心里想着一些烦心事D.学习任务过于枯燥乏味E.身体感到疲劳或不适2.提高注意力集中水平的意义包括？（）A.能够更有效地学习和掌握知识B.有助于提高生活和工作的质量C.可以让我们同时做更多的事情，效率更高D.能够更好地应对学习和生活中的挑战E.有助于培养良好的意志品质3.以下哪些方法可以帮助你提升注意力？（）A.在学习前设定清晰的目标B.尽量减少周围环境的干扰C.学习时频繁查看手机信息D.进行一些注意力集中的训练，如舒尔特方格E.学习一段时间后，进行短暂的放松和活动4.“一心多用”可能带来的负面影响有？（）A.降低工作和学习的效率B.增加认知负荷，容易感到疲惫C.使完成的质量下降，错误率增加D.减少对重要信息的关注和处理E.帮助我们更好地适应现代社会快节奏的要求5.在进行需要高度专注的任务时，我们可以采取哪些措施来保护自己的注意力？（）A.选择一个安静、整洁的学习环境B.在一段时间内避免接听电话或回复信息C.将手机调至静音或勿扰模式D.学习时保持身体微微后仰，非常放松E.当发现自己分心时，有意识地将其拉回到任务上三、填空题（每空1分，共10分。）1.注意力是我们心理活动对一定事物的指向和______。2.长时间“一心多用”可能会导致______，降低注意力的深度。3.提升注意力需要______和______相结合。4.在学习或工作遇到困难时，适当的______可以帮助我们恢复注意力。5.认识到自己注意力的特点和不足，是进行______的基础。四、简答题（每小题5分，共10分。）1.简述注意力分散可能对你的学习或生活产生哪些不良影响。2.请结合自己的实际情况，列举至少三种你常用的提升注意力的方法，并简要说明其效果。五、简述题（共15分。）结合你对自己注意力状况的观察和分析，谈谈你将如何根据“一心可否多用”的思考，以及教材中学到的注意力提升方法，来改进自己当前的学习习惯，以期能更有效地学习和成长。试卷答案一、选择题1.B2.B3.B4.B5.B6.B7.B8.B9.B10.B11.C12.B13.B14.B15.B二、多项选择题1.A,C,D,E2.A,B,D,E3.A,B,D,E4.A,B,C,D5.A,B,C,E三、填空题1.保持2.认知负荷/分心3.认识/觉察,实践/训练4.休息/放松5.自我管理/自我监控四、简答题1.解析思路：分析注意力分散导致的具体后果。学习上可能无法有效接收和处理信息，导致效率低下、遗漏知识点、学习效果差；生活上可能影响与人交往的专注度，无法认真倾听他人，或在执行任务时出错。答案要点：影响学习效率，无法有效掌握知识；容易出错，遗漏重要信息；影响生活品质，如与人沟通不畅，无法专注完成日常事务；增加焦虑感和压力。2.解析思路：要求学生结合自身实际，列举具体方法并说明效果。常见方法如：创造安静环境、排除干扰（收手机）、设定明确目标、使用番茄工作法、进行专注力训练（如舒尔特方格）、保证充足睡眠、适当运动等。说明效果时，强调该方法如何帮助自己集中精神或减少分心。答案要点：列举1-3种具体方法（如：在安静地方学习、学习时不开手机通知、定闹钟专注学习25分钟然后休息、练习找数字、早睡早起、每天跑步等）；说明该方法如何帮助自己集中注意力或减少分心（如：环境安静不易走神、没有手机干扰更专注、番茄工作法让学习有节奏不易疲劳等）。五、简述题解析思路：要求学生综合运用所学知识，进行个性化规划。首先，要诚实评估自己当前的注意力状况（哪些方面好，哪些方面需要改进）。其次，结合“一心可否多用”的辩证思考，明确哪些情况适合专注单一任务，哪些简单重复性任务可能尝试“一心多用”。然后，要具体化地运用教材中学到的注意力提升方法，如优化学习环境、制定计划、使用专注技巧、保证休息、进行自我反思等。最后，将这些方法整合成一套适合自己的、可执行的改进方案，并表达出通过努力提升注意力的决心和预期效果。答案要点：（1）自我评估：客观分析自己注意力的优势（如：在感兴趣时很专注）和不足（如：容易被手机吸引、长时间学习容易疲惫）。（2）辩证思考“一心多用”：认识到并非所有任务都适合同时进行，复杂或重要的任务应优先保证专注；简单重复性任务（如整理物品、简单计算）可以尝试结合其他活动（如听轻音乐），但要监控效率。（3）应用提升方法：具体说明将采取哪些措施。例如：创造固定的学习空间，学