2026年养生保健师岗位考核真题卷(附解析)

2026年养生保健师岗位考核真题卷(附解析)一、单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）1.中医理论中，被称为“先天之本”的脏是？A.心B.肝C.脾D.肾答案：D解析：肾藏精，主生长发育与生殖，为先天之本；脾主运化水谷精微，为后天之本。2.五季养生中，夏季对应的脏腑是？A.肝B.心C.脾D.肺答案：B解析：夏季属火，与心相应，养生重在清心、防暑。3.按照中医体质分类，形体肥胖、腹部肥满松软、面部油脂较多、多汗且黏，属于哪种体质？A.气虚质B.痰湿质C.湿热质D.阳虚质答案：B解析：痰湿质以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等为典型特征，多因水湿停聚、痰饮内盛所致。4.下列哪种食物性偏寒凉，脾胃虚寒者应慎用？A.生姜B.羊肉C.苦瓜D.大枣答案：C解析：苦瓜性寒，易伤脾胃阳气，脾胃虚寒者不宜多食。5.关于子午觉，以下说法正确的是？A.子时指23:00-1:00，宜深度睡眠B.午时指11:00-13:00，宜剧烈运动C.子时宜进食大餐D.午时宜熬夜答案：A解析：子时一阳初生，应进入深度睡眠以养阳；午时小憩有助于养心。6.“八段锦”属于下列哪类养生方法？A.情志养生B.运动养生C.饮食养生D.起居养生答案：B7.足三里穴位于？A.外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处B.内踝尖上3寸C.腕横纹上2寸D.腘窝正中答案：A解析：足三里为常用保健要穴，定位在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。8.中国居民膳食指南（2022）建议成年人每天食盐摄入量不超过？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B9.下列哪项不是高血压患者的饮食原则？A.限制钠盐摄入B.增加钾、钙、镁摄入C.大量饮酒D.控制总热量答案：C解析：高血压患者应限制饮酒，不建议大量饮酒。10.中医认为“怒”主要损伤哪个脏？A.心B.肝C.脾D.肾答案：B解析：怒则气上，怒伤肝，易致肝气上逆。11.以下哪个穴位常用于缓解晕厥、昏迷？A.合谷B.水沟（人中）C.足三里D.三阴交答案：B解析：水沟穴为急救要穴，可用于晕厥、昏迷等急症的醒神开窍。12.下列关于艾灸的注意事项，错误的是？A.孕妇腰骶部不宜施灸B.实热证不宜施灸C.施灸后立即用冷水冲洗D.防止烫伤答案：C解析：施灸后毛孔开放，不宜立即用冷水冲洗，以免寒湿入侵。13.健康成年人每周应进行至少多少分钟中等强度有氧运动？A.50分钟B.100分钟C.150分钟D.300分钟答案：C解析：世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。14.下列哪项属于“治未病”的范畴？A.未病先防B.既病防变C.瘥后防复D.以上都是答案：D解析：治未病包括未病先防、既病防变、瘥后防复三个层面。15.中医情志养生中，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊分别对应五脏，其中“思”对应？A.心B.肝C.脾D.肺答案：C解析：思则气结，思伤脾，过度思虑易影响脾胃运化。16.关于晨起养生，以下哪项做法不适宜？A.缓慢起床，避免猛起B.空腹喝一杯温开水C.立即进行剧烈运动D.开窗通风答案：C解析：晨起血压、心率尚未完全适应，不宜立即进行剧烈运动。17.体质辨识中，怕冷、手足不温、喜热饮食、精神不振属于哪种体质？A.阴虚质B.阳虚质C.气虚质D.血瘀质答案：B解析：阳虚质以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。18.以下哪项属于优质蛋白食物？A.肥肉B.鸡蛋C.奶油D.动物内脏答案：B解析：鸡蛋、鱼、瘦肉、奶类、豆制品等所含蛋白质氨基酸模式接近人体需要，属于优质蛋白。19.按摩推拿操作时，下列哪项是错误的？A.力度由轻到重B.皮肤破损处禁按C.醉酒状态可进行全身推拿D.孕妇腹部、腰骶部禁用强刺激答案：C解析：醉酒、过饥、过饱、极度疲劳等状态下不宜进行推拿。20.关于养生保健师职业守则，以下哪项正确？A.可以夸大养生效果B.保护服务对象隐私C.推销高价保健品D.诊断治疗疾病答案：B解析：养生保健师应遵守职业道德，保护隐私，不得夸大宣传，不得从事医疗活动。二、多项选择题（本大题共5小题，每小题3分，共15分。多选、少选、错选均不得分）1.中医养生学中的主要原则包括（）。A.顺应自然B.形神共养C.动静结合D.以酒为浆答案：ABC解析：顺应自然、形神共养、动静结合均为中医养生基本原则；“以酒为浆”出自《黄帝内经》，指过度饮酒，属错误生活方式。2.下列属于既是食品又是中药材的物品有（）。A.山药B.枸杞子C.莲子D.桂圆答案：ABCD解析：山药、枸杞子、莲子、桂圆（龙眼肉）均列入国家药食同源目录，可用于日常养生。3.关于老年人运动养生，正确的有（）。A.选择低强度、低冲击项目如太极拳B.运动前充分热身C.运动后立即洗澡降温D.循序渐进、持之以恒答案：ABD解析：运动后立即洗澡可能引起心脑血管意外，应先休息、汗退后再以温水洗浴。4.情志调摄的方法包括（）。A.移情易性B.发泄疏导C.自我暗示D.长期压抑答案：ABC解析：长期压抑情志不利于健康，应通过适度宣泄、转移注意力、积极暗示等方法调摄。5.下列哪些属于健康生活方式？A.均衡膳食B.规律作息C.戒烟限酒D.适量运动答案：ABCD解析：均衡膳食、规律作息、戒烟限酒、适量运动均为健康生活方式的基本内容。三、判断题（本大题共10小题，每小题1分，共10分）1.中医认为“久坐伤肉”。答案：正确解析：久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久视伤血，久卧伤气。2.只要是天然植物，就可以随意作为养生食材，无毒副作用。答案：错误解析：部分天然植物具有一定毒性或偏性，需辨证使用，不可随意大量食用。3.气虚体质宜多食萝卜等耗气之品。答案：错误解析：气虚者不宜多食耗气食物，萝卜有下气作用，气虚明显者应适量或慎食。4.成年人每天推荐饮水量一般为1500-1700毫升。答案：正确5.糖尿病病人可以不加限制地食用无糖食品。答案：错误解析：无糖食品虽不含蔗糖，但可能含有淀粉、脂肪等，仍需控制总热量。6.足底按摩时间越长、力度越大效果越好。答案：错误解析：足底按摩应适度，过度刺激或时间过长可能导致局部损伤或不适。7.养生保健师可以对服务对象进行中医处方治疗。答案：错误解析：处方治疗属于医疗行为，养生保健师不得从事。8.春季养生应“早睡早起”，并适当增加户外活动。答案：正确9.艾灸后局部出现小水泡应立即挑破。答案：错误解析：小水泡可自行吸收，避免感染；较大水泡应由专业人员处理。10.情志过激可导致气机紊乱，如“怒则气上”。答案：正确解析：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。四、简答题（本大题共2小题，每小题10分，共20分）1.简述中医“四季养生”中夏季养生的主要原则。答案：(1)顺应夏季阳气旺盛特点，早起晚睡，适当午休；(2)饮食宜清淡，适量进食苦味和酸味食物，少食寒凉生冷；(3)调畅情志，避免烦躁发怒；(4)适度运动，避免大汗伤阴，运动后及时补充水分；(5)居处通风凉爽，防止中暑与空调病。解析：夏季属火，通于心，暑热易耗气伤津，故养生重在清心、防暑、护阳、生津。2.简述为老年人制定个性化养生方案时应重点评估的内容。答案：(1)健康状况：既往病史、现患慢病、用药情况；(2)体质辨识：结合中医体质分型；(3)饮食状况：咀嚼吞咽、消化吸收、营养摄入；(4)运动功能：心肺耐力、关节活动、平衡能力；(5)情志与社会支持：情绪状态、家庭照护、兴趣爱好。解析：评估是制定安全有效养生方案的前提，需综合了解老年人的生理、心理及社会功能状态。五、案例分析题（本大题共1小题，共15分）王某，女，45岁，公司职员。近3个月来自觉头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热，夜间盗汗，失眠多梦，月经量少。舌红少苔。请回答：（1）该案例最可能的中医体质或证候类型是什么？请说明依据。（5分）（2）请从饮食、运动、情志、起居四个方面提出养生建议。（6分）（3）列举两个适合本案例的保健穴位并说明定位。（4分）答案：（1）阴虚体质，或肾阴虚证。依据：头晕耳鸣、腰膝酸软为肾虚表现；手足心热、盗汗、舌红少苔均为阴虚内热征象。（5分）（2）饮食：宜食滋阴润燥食物，如百合、银耳、枸杞、黑芝麻、梨等，忌辛辣温燥之品。（2分）运动：宜选太极拳、八段锦等和缓运动，避免大汗