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文档简介
合理营养,昌乐县实验小学 四年级六班,有什么不适的感觉？,挑食,偏食,什么叫合理营养？,能够满足人们对 营养物质和能量 需求的食物。,想一想,中国居民平衡膳食宝塔 2007,Cereals,粮谷类,占膳食构成49.7% 我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素 主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米,Vegetable & fruits,分别占膳食构成的33.7%和8.4% 是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物,蔬菜水果,Meat,poultry,egg and fish,畜禽蛋鱼,膳食重要构成部分 是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源,Milk and beans,奶豆类,膳食重要构成部分 除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源,养成良好的饮食习惯,合理营养吃的粗、吃的杂,怎样养成良好的饮食习惯?,一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有规律，身体强健发育好。 吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。,
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