第八讲1 直面困难 战胜挫折

1、惠州外贸学校 张金慧,直面困难 战胜挫折,Page 2,设疑,谁不希望希望自己的人生道路顺顺利利？ 谁不希望自己的天空充满笑声？ 处于花季的我们该如何正确认识困难和挫折？ 怎样正确面对困难与挫折？ 如何提高自己的耐挫力？,Page 3,张文强的故事,人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，大到如张文强一样失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。,心灵故事,Page 4,什么是挫折,心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。,应对挫折的承受能力称为抗挫力。,抗挫能力

2、自我测验,1我总忘不了过去的错误。 2白天学习或工作不顺利，会影响我整个晚上的心情。 3汽车经过时溅了我一身泥水，我生气一会儿便算了。 4如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。 5如果不是因为几次倒霉，我一定比现在成功。 6我想，我一定受不了解雇的羞辱。 7如果向所喜欢的人表达好感被拒绝，我一定会精神崩溃。 8学习落在后面，常使人提不起精神。 9在我生命中，我已有过失败的教训。 10我对侮辱很在意。,非常符合 有点符合 拿不准 不太符合 很不符合,+1 +2 +3 +4 +5,Page 6,11过负债累累的日子，想都不敢想。 12找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。 13我的生活中，常常

3、有些令人沮丧气馁的日子。 14如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。 15我已达到能够不介意大多数事情的程度。 16想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。 17我很少心灰意冷。 18我很少为昨天发生的事情烦心。 19偶尔做个失败者，我也能坦然接受。 20我对他人的恨会维持很长一段时间。,非常符合 有点符合 拿不准 不太符合 很不符合,+1 +2 +3 +4 +5,抗挫能力自我测验,Page 7,结果解释： 2058分说明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心态，训练自己从积极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一

4、半，赶快行动吧，你会发现生活其实处处有阳光。 5971分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意识地积极应对和调节，提高空间很大。 72100分表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加上反思能力和执行能力，你会大有作为。,抗挫能力自我测验,Page 8,（一）正确认识困难和挫折 1认识到挫折是把双刃剑 2认识到挫折对个人成长的重要性 3以达观、感恩的态度面对困难和挫折,如何应对困难和挫折？,Page 9,一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。 一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是

5、，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。,看了这个故事，你有什么感想？,一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。,挫折是把双刃剑 深陷枯井的驴子,Page 10,一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了 。,挫折对个人成长的重要性 破茧成蝶,为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？,蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞

6、于天空。 人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。,Page 11,不要幻想困难和挫折 永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。,以达观、感恩的态度面对困难和挫折,Page 12,请欣赏约翰库缇斯：别对自己说不可能,看了约翰库缇斯的故事，有什么感受？同情？敬佩？羡慕？,以达观、感恩的态度面对困难和挫折,Page 13,约翰库缇斯一个用手走路人的自我奋斗的心路历程,他没有双腿，却能潜水； 他没有双腿，却能驾驶汽车； 他没

7、有双腿，却能成为运动场上的冠军； 他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲； 他时刻面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活 你能做的到吗？如果他能做到，你也一定能！ 别对自己说“不可能”！ 他说 “无论你觉得自己有多么不幸，永远有人比你更加不幸；无论你觉得多么的了不起，也永远有人比你更加强！”,凡事感激,感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态 感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿 感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志 感激欺骗我的人，因为他给了我智慧 感激抛弃我的人，因为教会了我独立 凡事感激感激一切使我坚强的人 感激成功，因为它谱写了我的业绩和传奇 感激失败，因为它使我成为一个有故事的人 感激

8、掌声和鼓励，因为它给我更大的信心和勇气 同时也感激批评和“嘘”声，因为它将给我冷静和自知之明！,给挫折一个微笑,Page 15,（二）设定恰当的目标,小游戏 用双手抱住两脚后跟，然后往前跳一米。,如何应对困难和挫折？,Page 16,（三）学会正确归因,外部归因：挫折是由运气、机会、命运等 客观因素造成； 内部归因：挫折是由自己的认识、技能、努力程度等主观 因素造成的。,正确归因应从事实出发，认清产生挫折的情境，分析挫折的真正原因，有哪些是来自外部，哪些是由内在因素导致的。对挫折正确认识和恰当反应，有利于发现机遇、找出对策、转败为胜。,如何应对困难和挫折？,Page 17,（四）主动寻求帮助,

9、如果碰到了自己解决不了的困难，要主动向老师、家长、朋友寻求帮助，他们可能帮你尽快渡过难关，同时，也会使你体验到一种社会支持的积极感觉。,如何应对困难和挫折？,同样是跌倒了，他们的反应如何不同？这说明了什么？,如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做？,心理体验,Page 19,抗挫加油站,塞翁失马，焉知非福。 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿 其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。,世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异 苦难对于天才是一块垫脚石 对于能干的人是一笔财富， 对于弱者是一个万丈深渊。 巴尔扎克,Page 20,学有所悟：课后作业,每人介绍一个“你如何应对挫折”的好方法，小组长记录总结，然后健康委员汇集起来，让更多的同学从中受益。,我们是自己最好的心理医生,Page 21,专业推荐,你想进一步了解约翰库提斯的故事吗？ 你想知道他是如何一步一步的走向成功的吗？ 你想向他学习如何激励自己吗？ 那就看看别对自己说不可能吧。 该书有约翰库提斯自己完成，相信看完该书你一定会有所收获。,Page 22,专业推荐,有谁愿意遭受挫折？谁不希望自己的一生一帆风顺？谁不希望成功的喜悦永远伴随着自己？但是挫折和失败就像是人生的必修课，在期许和幸福之间，我们难免要经过一条满是经济的坎坷之路。 本