中老年常见慢性病的预防

1、几种常见的与营养相关的慢 性 病,-成因及其防治,所谓健康，是指身体与自然环境和社会环境的动平衡，是一种身体上、精神上和社会上的完满状态。,什么是健康？,世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念： 1、 有充沛体力，能从容不迫担负日常生活的繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、 善于休息，睡眠好。 4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、 能抵抗一般性感冒和传染病。 6、 体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼臉不易发炎。 8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

2、9、 头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。,健康观念的误区（一）,不生病=健康？,健康观念的误区（二）,吃的好（饱） = 吃的营养？,健康观念的误区（三）,吃营养补充食品 =吃药？,现状如何？ 1、1. 3亿高血压病人（去医院检查而知道的）； 2、心血管病人 1995年 1500万人； 3、脑血管病人 900多万人； 4、糖尿病人 1995年1500万；1997年3500万； 5、恶性肿瘤 每年新发160万人，当年死亡20万. 6、肥胖（WHO） 7、病毒 1。3亿乙肝病毒携带者 8、心身压力综合症（亚健康）,北 京： 1、 北京地区，70岁以上的人群平均患有6种以上的慢性病。如

3、：糖尿病、心血管病、脑血管病。 2、 小学生得高血压；中学生得动脉硬化。,三个提前! 提前生病 提前衰老 提前死亡,未来每四个人当中将会有一个人罹患癌症！,女性主要死亡原因,恶性肿瘤死亡排行榜（女性） 肺癌 肝癌 子宫癌 乳癌 胃癌,男性主要死亡原因,恶性肿瘤死亡排行榜（男性） 肝癌 肺癌 胃癌 鼻咽癌 食道癌,中国人的肝病是发达国家的380倍！,健康的生活方式？ 1、 乐观的心态 2、 充足的睡眠 3、 适量的运动 4、 均衡的营养（合理的膳食）,食物金字塔图,为了健康，营养补充食品可以成为您的一种选择！,事情发生了,好坏不重要;重要的是你的看法、想法和做法,骨质疏松,高血脂,糖尿病,请从现

4、在开始关注自己的健康,生活方式及营养需求评估表,1、我每日均进食少于三餐。,2、我每日吃不足五份蔬果、果汁。,3、我每日吃不足六份谷麦食品（至少三份全麦食品）。,4、我每日进食/饮用少于750毫升乳类食品。,5、我每日都喝茶/咖啡（每日至少饮两杯）。,生活方式及营养需求评估表(续),6、我每日吃少于一份肉、鱼、家禽或豆类。,7、我每日饮多过一杯的酒。,8、购买蔬菜或准备餐膳时，我经常选择已加工食品。,9、选用新鲜蔬果作为菜肴时，我通常会削去果皮。,10、我经常使用高热烧烤、油炸及热水灼汆等烹调方法。,生活方式及营养需求评估表(续),11、我经常在快餐店进食（每周两至三次）。,12、我是素食者，没有进食肉类或肉类加工食品。,13、我有吸烟的习惯。,14、我每周做四次运动，每次至少20分钟。,15、我经常节食减肥。,生活方式及营养需求评估