职业倦怠预防201205

1、教师工作压力管理和职业倦怠预防，吴新春北京师范大学心理学院，主要内容，教师工作压力和职业倦怠(What)压力管理以及预防倦怠的影响因素(Why)教师压力管理和防止倦怠的对策(How)，了解工作压力和职业倦怠，我的压力来自哪里？压力会带来什么后果？工作的压力，压力是在面对力不能达到或扰乱其平衡状态的刺激性事件时个人表现出的反应状态。压力感(积极否定)压力因素(挑战威胁)、我国教师工作压力因素、社会压力社会和教育体系的变化、社会经济地位低的社会期待和要求、我国教师工作压力因素、工作压力持续的长感情个人价值难以直接实现社会效益或难以承认的我们教师工作压力因素、组织压力工作负荷组织氛围的作用矛盾和角色

2、模糊、我国教师工作压力因素、我国教师工作压力因素自我压力教师过多的工作期待个人价值和社会价值是否一致等教师的性格特征(如完美主义)、工作要求、工作量大(很多)_妨碍性角色压力大(杂活)_挑战性感情消耗大(疲倦的心)_妨碍性职业要求高_承认性学生工作热情的丧失，感情的疏远和冷漠，工作满意度的下降是其代表性。职业倦怠的特征，情感障碍压力反应教师的情绪情绪情绪极度疲惫的状态，工作热情完全丧失，非人的人际关系教师对自己的学生、同事和家人(硬暴力体罚、辱骂；忽略软暴力)低成就感自我评价对自己的工作有意义和价值，对学校和社会的不满，职业倦怠的发展过程，情绪不全不人道的工作效率投入期限：低高耗尽1个期限：高

3、高耗尽2个期间：高硬/高耗尽3个期间：高软/低耗尽4个期间：高软/低耗尽5个期间：低软忍耐并寻求帮助，以消除或减少压力源的情绪反应：卡塔西斯；否定(回避)；药物使用是压力引起的情感认知应对：认知重估；转移注意力，提高应对压力的能力的9只狐狸的故事，应对压力，盛夏的炎热，口干舌燥的狐狸来到了一个葡萄树下。一串清澈的葡萄挂在树枝上，狐狸流口水，长得很高。第一只狐狸跳不过几下，在附近找到梯子，满载而归。第二只狐狸跑了很多次也吃不下，所以翻遍了周围，但没有一个工具可以使用，“这里的葡萄一定特别酸！”笑着说，于是离开了内心的平静。第三只狐狸说：“决心。不怕见面。不能吃葡萄。喊着“不死”的口号，继续蹦蹦跳

4、跳，最后累到了葡萄台下面。第四只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，郁闷得要死。第五只狐狸说：“连一颗葡萄也吃不下，活着有什么意义呢！”于是找了树藤挂起来。第六只狐狸吃不到葡萄，破口大骂，被行人棍子打死了。第七只狐狸抱着“我得不到的也决不让别人得到的”的阴暗心理，火炬葡萄园被烧了，受到了其他狐狸的共同包围。第八只狐狸从第一只狐狸身上偷葡萄，欺骗，想抢一些，也受到了严厉的处罚。第九只狐狸不能吃葡萄，心不在焉，留着模糊的头发，说：“吃葡萄不出葡萄皮”，几只狐狸来到更高的葡萄台下，通过友好协商，利用斯特罗的方法分享成果，大家都很高兴！社会支持，客观，实际支持：提供物质帮助、反馈和建议等个人成就的主观、

5、情感支持：倾听、同行、鼓励等情绪，以及人类维度支持的来源领导，同事、家人和朋友，学生和家长支持多少适度/促进；超额/阻碍，工作资源，领导支持_宣传同事支持_宣传环境条件_保证工作补偿(钱，晋升)_满足宣传意义(兴趣，价值)_宣传自律控制_保证，预防战略学校的努力(1)， 为教师提供参与学校管理和决策的机会，明确教师的职务和期望，防止角色冲突和角色模糊，优化学校的人员配置，完善学校管理机制，减少各种可比性，加重工作负担的繁杂的文政和日常文件工作和程序规定，预防战略学校的努力(2)，扩大对教师物质和精神的支持，改善工作环境和工作条件，为教师提供高水平的教学资源和设施。 学会承认教师的劳动，积极评价

6、，高度评价老师，信任老师，创造发挥才能的条件。为教师提供专业发展机会，如额外教育、同事支持或教育监督，支持教师在教学中遇到的困难。预防战略学校的努力(3)，提供专业心理咨询和治疗(学校EAP)，建立教师心理状况定期检查和心理素质检查体系，为教师了解自己的心理健康状况，调整自己的心理状况提供依据；开展教师心理健康教育讲座，使教师掌握心理知识，有效地自我调整。设立教员心理咨询所，随时为教师提供心理咨询服务。预防战略个人的努力(1)，明确压力事件，自我认识的教师经常抱怨自己疲倦、身心消瘦，但往往不能帮助查明压力导致事故的原因，当他们意识到问题的根源和过程时，在解决问题的不远，战略个人的努力(2，区别

7、“问题所有权”)很容易感到有责任压迫老师，帮助学生发展，但是学生的不健康行为可能是由很多不可控制的因素造成的，也不一定是老师的错。有时让学生对自己的行为结果负责会比拿教师的义务或大包小包更好的结果。以积极的态度处理工作，寻找预防战略个人的努力(3)，引起头痛的学生和挑剔的家长，无聊的会议和未完成的作业修改，自己教学的乐趣。用积极的眼光看待世界，关注学生和工作中积极的一面，有效地减少自己的紧张，保持积极的态度。成文堵车；北京看海，防止战略个人的努力(4)，调整自己的事业期望值，客观地评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相适应。不要指望通过统率培养所有学生，要允许自己犯错误。避

8、免短脚/分支，预防战略个人的努力(5)，提高职业能力的努力是克服压力的根本。教师面临的一系列要求和课题应与时俱进，不断吸收新知识的新信息。终身教育，学习型社会是时代的要求和发展趋势。教师和学生沟通自信的幽默，防止战略个人的努力，(6)提高管理时间的能力，制定合理的事业计划，忙碌、混乱、有组织地完成工作安排，是应对压力的关键。重要性、紧迫性、预防战略个人的努力(7)、建立支持性的社会网络、追求社会支持(广交朋友，不树敌)领导、同事、亲朋好友等，寻求深情的社会支持。健康和谐的人际关系是防止个人脱尘的有效保证。学生：学生的问题往往是教师工作压力和倦怠的一个原因。我们可以把学生当作朋友，学生也可以像朋友一样对待我们，愿意配合我们的工作。预防战略个人的努力(8)，在领域之间建立良好的界限，平衡生活教师的乐趣需要学会建立家庭和工作之间的良好界限，并且从这两件事中相互受益，作为家庭的学习来源，享受家庭的乐趣。除了照顾工作和家人外，还要学会照顾自己。工作和家庭生活的其馀部分，为自己留下孤独和思考的馀地，做想做的事，预防战略，改变个人的努力(9)，改变不好的行为方式，养成良好的行为习惯，保证充分的睡眠和休息；加强身体运动及健康意识培养多方面的爱好和兴趣，“做自己的主人”“我不能左右天气，但我可以改变心情。”.无法改变客观世界的时候，我可以试着调