体育-运动前后的饮食卫生课件

1、学习运动前后的饮食卫生，1，交信PPT，看这几张照片，你在想什么？2.学PPT，运动后过度饮酒的同学突然腹痛而坐，这位同学为什么肚子疼？3，学习交流PPT，运动前后的食物卫生，教育目标：知识目标：运动前后食物卫生的重要性，以及运动前后饮食行为不当的副作用。技术目标：早期掌握运动前后合理的饮食习惯。态度目标：培养注重自身健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进健康。4、学习交流ppt，进行激烈运动后，立即多喝水，吃冷食，有什么不好的结果呢？剧烈运动时血液循环加快，四肢和全身有大量血液流动。胃肠皮相对减少。运动后，立即多喝饮料，喝冷饮，吃冰津食物，胃肠血管会在寒冷的刺激下迅速收缩，导致胃肠神经障碍、

2、痉挛。轻度腹痛，腹泻，严重胃肠出血的可能性。活动1:运动前后的食物卫生，5，学习通讯PPT，刚才那个学生在激烈运动后乱吃冰淇淋，冷饮，不注意运动后的饮水卫生，引起了腹痛。激烈的运动后不能立即多喝水、喝冷饮或吃凉爽的食物。活动1:学习运动前后的饮食卫生，6，教保ppt，要求学生观察这个孩子。他马上去运动了。边走边喝水，运动前最好先喝水。对他好吗？运动前多喝水也是错误的。喝太多的水就像切断大水袋一样，太重、太闷，会影响运动和健康，所以运动前不要喝太多的水，必要的话可以少喝水，必要的话可以喝汤水。7、学习沟通PPT，活动2:运动后如何喝酒？1，适当的水。怎样做才合适呢？喝一次的水100-150毫升，

3、每10多分钟喝一次。8，学习交换PPT，2，水温必须合适。什么水温最合适？在炎热的夏天，最好喝10左右的冷水，这样可以促进唾液的分泌，起到冷却、消暑、清爽的作用。水温超过15，解渴效果明显下降，但水温低于5，身体也会感到不舒服。冬天喝20-30的热水比较合适，任何时候都不要喝矿泉水。9，学习沟通PPT，活动2:运动后如何喝酒？大屏幕上的这个同学运动后喝的水是什么？10，学习沟通PPT，活动2:运动后如何喝酒？他喝了淡盐开水。剧烈运动后最适合的饮料是有隐隐咸味的温水，也可以喝热绿豆汤或淡茶。浓茶和咖啡等饮料不容易喝。淡化适宜性，11，学习交流PPT，活动3:运动前后的饮食卫生，学生，生物学家做了

4、动物实验，先喂狗，然后拉沉重的车，这时观察狗消化功能的变化，发现狗拉车的几个小时内消化液分泌减少，体腔形状的食物被胃慢慢减弱消化力。让狗停止吸引车后，胃肠分泌增加，但消化力仍然很弱。这个故事说明什么？12、教信PPT学习，活动3:运动前后饮食卫生，饭后胃里装满食物，消化器官需要充足的血液供应来消化食物。此时进行剧烈运动不仅会减少消化系统的血液，增加消化胃肠的困难，还会在食物充足的情况下使胃摇晃，引起腹痛、恶心、呕吐等，因此运动前不能吃太多。如果运动前吃了饭，一般最好休息30分钟到1小时左右。13、学习沟通PPT，活动3:运动前后的饮食卫生，运动后可以立即吃饭吗？自由说话，14，学习沟通PPT，

5、活动3:运动前后饮食卫生，运动后全身肌肉覆盖的血液还没有回到胃肠系统。马上吃会对食欲不好，消化不好，对身体有不好的影响。因此，运动后最好休息整理，休息30-45分钟后吃饭。15学习交流PPT，活动4:运动前后对食物卫生了解多少，学生，通过刚学的东西，我们知道为什么激烈运动前后不能喝很多水，吃的道理，也知道激烈运动前后科学的减肥方法，下次看看我们有多少知识。现在我们以小组为单位开始游戏！16、学习交流PPT，活动4:对运动前后的饮食卫生了解多少，一、以下几种图表的做法是否适合运动前后的饮食卫生？17、学习交流PPT，活动4:对运动前后的饮食卫生了解多少，一、下几个图表的做法是否适合运动前后的饮食卫生？18、学习沟通PPT，活动4:对运动前后的饮食卫生了解多少，2、辨别对错1、运动后饮用饮用水适量，积温要求最好。2.水量最好在夏季参加激烈运动后一次喝300-500毫升的水，10多分钟后喝。炎热的夏天，喝10左右的凉水，冬天喝20-30热水比较好。很渴的时候可以喝矿泉水。19，学习交流PPT，活动4:运动前后对食物卫生了解多少，2，辨别对错5，剧烈运动后刷牙，喝温水，最合适的饮料是盐少的温水。运动前不能吃