体育运动与身心健康

1、体育和身心健康，主讲人：1，学习交流PPT，学生们！2、学习通讯PPT，追求健康是人们共同的愿望，保持健康是每个人享有的权利，为了保持健康，走科学的道路，为了促进健康，必须遵循自己的规律，3、学习通讯PPT，社会发展，科学技术的发展，对身心健康的要求越来越高。但是现代高科技，一方面为身心健康提供了良好的医疗保障设施，另一方面对身体和精神健康也有运动不足、亚健康、现代“文明病”等负面影响。对于这些负面影响，有些人吃药、打针、吃补品等，有些人使用体育健身方式，哪种方法更好？4，学习交流PPT，1，什么是真正的健康，一个人的健康不仅仅意味着身体的无病状态，还要包括三个方面：身体健康，心理健康适应社会

2、，5，学习交流PPT，1，身体健康标准，快速睡眠快行，6，学习交流PPT，2和谐的人际关系和社会和谐，保持完整健康的人格。7、了解沟通学习，PPT，3，良好的社会适应能力协调的人际关系，接受自己。不要在不感兴趣的领域追求成功的体育运动。不仅释放负面能量，还释放负面情绪。8、学习交换PPT，2 .体育和身心健康，9，学习交换PPT，体育被誉为“行为艺术”“热血运动”“挑战自我运动”。运动不仅能使人的身体更强壮，还能使人在心理上更健康。体育不仅能提高我们的身体能力，还能磨练你顽强的意志和挑战精神。体育可以增进你的身体健康，也有助于你事业的成功。10，学习交流PPT，成功者的一生还伴随着体育，通过东

3、西古今，有很多成就的人喜欢体育，很多政治家也与体育密不可分。毛泽东和邓小平都在游泳，11，学习交流ppt，著名商人胡英东，学习交流ppt，克林顿前美国总统中长跑爱好，13，学习交流ppt，前英国首相丘吉尔在策马的骑马运动，14，学习交流ppt，尤其是从小患小儿麻痹症的罗斯福总统在一生中继续游泳运动体育不仅挽救了他的身体，还成就了他的政治生命。富兰克林罗斯福，出生在美国纽约州海德公园的有钱人家。1900年1907年，我在哈佛大学和哥伦比亚大学学习，1921年因小儿麻痹症而双腿瘫痪。1932年连续4次当选美国总统，是美国历史上唯一连续4次当选的总统。15，学习交流PPT，1，体育对身心健康的意义2

4、，健康的基本要素3，体育运动对人体的影响4，科学健身应遵循的一般原则5，如何科学合理地参与体育运动，16，学习交流PPT，1，体育对身心健康的重要性1。生命在于体育，法国启蒙思想家伏尔泰的名言：“生命在于运动。那真是揭示生命奥秘的话，成为了不可破碎的真理。随着科学的发展和医学的发展，越来越认识到运动、休息、工作和休息的重要性，两者都必须处于比较均衡的运动状态，生命才能健康。17.学习交流ppt，很多伟人的事例证明了“生命在于运动”的意义。1917年4月，毛泽东为申请少年进行体育研究，是近代史上不可缺少的体育文化的宝贝，也是迄今为止发现的毛泽东公开的最古老的文章。毛泽东同志在体育研究论文中说，运

5、动“筋骨强健，增加知识调节情绪，意志坚强”。腱，我们的身体；知识、感情、意志、我们的心。身心都很合适。一切都是最好的。体育、道德教育和智育在一起，德智都发给身体。无体无德。他自己也受益于运动给身体带来的好处，青少年时期坚持做登山、爬树、游泳、走路等运动。到1966年为止，以73岁的高龄能够横渡长江，与他平时的运动也有着密切的关系。18、学习交流PPT、普京是获得圣彼得堡柔道比赛冠军的热心柔道爱好者。普京对柔道说：“有别的爱”，然后说：“踏上柔道垫的时候，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱体育的他与被饮酒和疾病困扰的前总统叶利钦形成了鲜明的对比。普京总统说：“体育发展水平一定反映了国家的发展

6、水平。”不运动就谈不上健康的生活方式，也谈不上国家的繁荣。“与普京一起参加柔道教授电影发售仪式后，当天普京总统视察了56年前出生的圣彼得堡。2012年再次参加俄罗斯总统竞选，19，学习交换ppt，学习与普京的诱导，20，学习交换ppt，信息时代的今天，很多人习惯了“移动鼠标环游世界”的生活方式，但是头脑聪明，体力状况令人担忧。21，学习交换PPT，2。现代生活的特点精神和紧张身体运动不足公害问题严重的营养过剩和肥胖，22，学习交换PPT，精神和紧张传送带，自动化，网络的生活方式不仅夺走了工人自己劳动生产的喜悦，反而增加了厌烦。另外，由于要跟随机器工作，跟上高新技术发展的速度，人们的精神紧张程度

7、越来越高，精神疲劳越来越严重。另外，在社会生活中，随着城市人口的高度密集，交通变得拥挤，噪音也增加，生活、生存的激烈竞争成为容易导致疲劳的因素。据23、桥信PPT、身体运动不足的美国国家卫生院统计，全世界每年有200万人死于与运动不足相关的疾病。仅美国一个国家就有30万人，这是继吸烟导致的死亡人数之后的第二次。24、交流ppt学习，公害问题严重，以大气污染、水污染、噪音洪水等为代表的公害现在在我国也是一个大的社会问题，我们不仅努力消除这些公害，更重要的是培养我们战胜这些公害的体力和能力。如果不能改变环境，就要提高适应环境的能力。25，学习交换PPT，营养过剩和肥胖过去50年来，我国的饮食营养发

8、生了很大变化，国民体质状况有所好转，特别是改革开放以来，这种变化更加明显。我国的饮食习惯比发达国家西方化得快。城镇居民的地方能源达33 .我国的饮食变化正朝着损害健康的方向发展或前进，因此会付出昂贵的代价。营养过剩引起的超重和肥胖以及与之相关的慢性疾病正在迅速增加。超重和肥胖比20年前增加了3倍，高血压和糖尿病的流行率增加了5倍，肿瘤的死亡率增加了3分之1。26、学习沟通PPT，现在家庭生活水平全面提高，家长多吃高脂高卡路里的食物，而维生素a、矿物质大体不足，维生素a、钙是眼球发展的必要要素，不足的话会扩大眼睛里的压力，产生眼外球，因此前后变长，形成近视。这是目前很多儿童没有眼部畸形病变，但出

9、现弱视等视力下降的重要原因之一。27、学习交换PPT，2，健康的基本要素，前苏联医学家兹马诺夫斯基提出了以下著名的健康和长寿公式。(1)有意识、定期适当的身体运动(2)科学、合理的营养摄取(3)健康的心理状态(4)建立良好的生活方式(5)定期体检，28、医生交流PPT学习，著名教授洪素光是当今人类健康生活方式的四个基本要素：健康生活方式的“合理饮食”29、学习通讯PPT，(a)促进身体健康，30、学习通讯PPT，3，身体运动对人体的影响由运动系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统、感觉系统等组成。身体活动是由人体器官系统的调整来完成的，同时体育运动会对各器

10、官的活动产生良好的影响。31、学习交流PPT，1身体运动对骨骼有良好影响，长期从事身体运动，改善骨骼血液循环，增加骨骼直径，骨骼增厚，骨骼排列规则，整齐，骨骼形态结构良好变化，骨骼的弯曲、弯曲、防止压缩等能力大大提高。身体对身体各部分骨骼的影响也因身体运动项目而异。经常从事以跑步、跳跃等下肢活动为主的项目，对下肢骨骼有很大影响。以举重、投掷等上肢活动为主的事业对上肢骨骼有很大影响。体育运动的效果不是持久的，而是随着身体锻炼停止，对骨骼的影响也逐渐消失，所以要经常进行体育运动。与此同时，体育运动项目要多种多样，以免出现骨骼畸形。学习32，教信PPT，科学，系统的体育锻炼，可以提高关节的稳定性，同

11、时提高关节的灵活性和运动宽度。运动会增加关节软骨和骨密度的厚度，提高关节周围肌肉的开发和强度，关节囊和韧带的厚度，从而使关节变得结实，关节有更多的负荷。提高关节的稳定性的同时，关节囊、韧带、关节周围肌肉的弹力和伸展力提高，关节的运动宽度和柔韧性也大幅提高。2身体运动对关节的影响，33，学习通讯PPT，3身体运动对肌肉的影响，身体运动对肌肉的好影响在很多方面表现出来。(1)肌肉体积表明，运动员，特别是举重等有力项目运动员的肌肉块比一般正常人大。这说明身体运动和运动训练可以增加肌肉量。体育运动对肌肉量的影响很明显，一般来说，只要进行力量训练，肌肉的体积就会增大，锻炼某些肌肉的体积就会增大。(2)通

12、过很多实验证实，通过增加肌肉力量的运动可以提高肌肉力量，通过运动增强肌肉力量的效果也很明显，几周的力量运动可以大大增加肌肉力量。(3)肌肉的弹力会增加有良好运动习惯的人，运动时经常练习伸展运动，从而增加肌肉的弹力，身体在日常活动和身体运动中肌肉的急剧收缩，从而避免各种运动损伤。34、学习交流PPT，(2)身体运动对心血管的影响，1、窦心动过缓运动，特别是长时间强度运动，这种现象称为窦心动过缓。窦性心动过缓现象被评价为身体对身体运动的适应性反应，心脏搏动次数的减少，心脏有更长的休息期，可以减少心肌疲劳。35，学习通讯PPT，2每场比赛输出增加，经常参加体育运动的人或运动员，无论安静及运动状态如何

13、，每场比赛输出量都比一般正常情况高。特别是在运动状态下，每件的出口量增加是很明显的。这种变化为了适应体育运动时身体代谢的要求，心输出量会更多。体育运动增加每场比赛的输出量的原因是(1)心脏收缩力增加。经常运动会增加心肌细胞内蛋白质的合成，心肌纤维变粗，心肌收缩力增加，每次心脏收缩时，向人体血管射出更多的血液，从而增加心脏的起搏输出量。(2)心室容积增加。运动后心脏收缩力增加，心肌收缩时心脏室内血液几乎全部空出来，导致心脏室内压力下降，静脉血流增加，心肌纤维延长，长时间运动，心室体积增加，心室肌肉收缩时心脏室内血液增多，每次心脏收缩都会释放更多的血液。36、学习通讯PPT，3血管弹性增加，体育锻

14、炼对老年人很有用，可以增加血管壁的弹性。老年人随着年龄的增长，血管壁的弹性逐渐下降，会引起老年高血压等老年疾病。老年人通过体育运动可以提高血管壁的弹性，预防或缓解老年高血压症状。37、学习交流PPT，4、科学健身应遵循的一般原则体育运动方法容易学，但要科学地准备体育运动，提高运动效果，避免受伤事故，必须遵循体育运动的基本原则。(a)分阶段原则(b)综合发展原则(3)歧视处理原则(4)重复原则(5)安全原则(6)超载原则，38、学习通信PPT，(a)分阶段原则体育运动的逐步进步，在学习体育技术和安排运动量时从小规模开始整体发展原则对于大多数体育锻炼者来说，体育运动不仅仅是开发某种运动能力或身体特

15、定器官的生理功能，而是通过体育运动全面协调地发展整个机器，因此，在体育运动中要注意活动内容的多样性和身体功能的全面提高。39，学习交换PPT，(3)在进行区分原则的体育运动时，要根据每个运动员的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、运动基础等进行不同的对待，才能使体育运动更加针对性。根据1年龄选择体育运动项目，老年人可以进行活动量比较柔和的慢跑、太极拳等项目的体育运动，减少运动损伤。年轻人可以通过大阻力强、运动剧烈的球类、登山比赛等提高对体育运动的兴趣。2根据性别选择体育运动项目的男性可以进行反映强壮性的举重、拳击等运动，女性可以进行有氧运动、健美舞蹈等灵活性运动。3根据身体状况选择体育运动项

16、目，从事康复、体育运动的人一般不要身体活动量太大，体育运动的主要目的是恢复身体机能，或者防止身体机能过度下降。对于某些有特殊慢性病的人，应该选择适合自己病的体育运动项目作为目标。40，学习交流PPT，(4)为了运动效果明确、持续时间长，经常参加体育活动的反复原则，所以不能经常运动，3天钓鱼，2天日光浴。短时间的运动也会对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育运动，这样的好效果很快就会消失。41、学习交流PPT，(5)安全原则任何形式的从事体育运动都要注意安全，如果违反科学规律，运动不合理，就会发生受伤事故。(1)在体育运动前进行充分的准备活动，各机关系统的功能进入活动状态后，进行更激烈的运动。(2)运动要全身心地投入，运动中不要开玩笑，有时稍不注意就会发生运动损伤。(3)跑步和有氧运动等身体运动的时候，最好不要在沥青和水泥地上做。最好对各种衰老症状做好准备。(4)对于患有心血管疾病等慢性病的老年人，在体育运动中要好好调节运动量。因为老年人进行体育活动时，有时自我感觉良好，身体不一定能承受更多的运动量。如果随机增加分量，特别是增加运动强度，就容易发生意外事故。，42，学习交换PPT，(6)超载原则使身体在体育运动中有一定的疲劳和一定的负载耐受性，在这种状态下运动有利于掌握身体技术，有效地提高体质。但是如果身体适应特定的运动量，长期按原动量训练