心理健康教育课件《学生焦虑情绪的调》

1、学生焦虑情绪的调节和控制，要注意期中考试，平时成绩好同学的名次明显下降，平时成绩普通同学的名次明显上升的现象。 为什么呢？/传唤是我校的高三学生。 暂时，他的各科成绩都很好，中间、期末的总分排在班里的前列。 高中后，增加物理学科，他比以前更努力学习，但是发现平时的成绩比他最好的朋友的物理学还差，上课他回答不出来的问题总是正确答案，他担心物理学不会影响名次，所以他用更多的时间在物理上，效果很小从那以后，一上物理课他就紧张起来，害怕说不出话来。 一过了一个学期，其他科目的成绩也下降了。 科任老师告诉班主任，他上课的表情停滞，不知道在想什么，学习中的焦虑情绪是指个人遇到无法达到或无法克服的障碍，自尊

2、心和自信受挫，失败感和罪恶感增加，形成紧张不安，恐惧的情绪状态。 /情况一：有的学生很勤奋，严格要求自己，但过于重视老师的期待，学习上也害怕一点错误，作业总是写和写，有点失败，责备自己。 “我真的能力不好”。 情景2 :有的学生努力学习，成绩很好，但很自信。 “这次考试我不是第一名，至少是第二名！ ”“出现试卷，并不是那样的。 遇到第一个问题，脑子里一片空白。 状况3 :最近我班的一些学生心理不安，想回家调节一下。 情景4 :某学生的学习情况很正常，但每次临近考试都会紧张不安，解答时忙不开。 情景5 :一个学生的家庭经济条件很好，平时穿着衣服的时候工作很懒散吗？ “学习？ 你为什么那么累？不是

3、作业吗？ 明天可以找抄写员吗？ ”“好的。” 学生焦虑情绪异常情况的几种类型：罪恶感、自责型害羞型自视型、自视型、自视型、被宠坏型、放松型、自由放漫型等，焦虑与学习之间存在反“u”型曲线关系，中度对学习发挥了促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度越低，积极这种不在意的心理状态在激烈的学习竞争中很难做。 焦虑度自我评价表，判断以下各词是否符合自己的状况，在括号内填写相应的分数。 评价1分是自己少，2分是自己时间的一部分是这样，3分是大部分时间是这样，4分是自己总是这样，评价标准：给各问题点后，计算总分。 首先，改变1、5、9、12、14这五个问题的分数，把最初记载的1、2、3、4分分别变成4、3

4、、2、1分，剩下的各问题的分数不变。 所有问题分数的总和都是焦虑度的总分。 并按以下标准判断：总分24-31分，轻度焦虑总分32-39分，中度焦虑总分40分以上，重度焦虑、调查显示，适度焦虑不仅有利于学习，也是必然的。 有适度焦虑的人，在学习中伴有轻度的紧迫感、警戒感、忧患感，他们精神集中、思想活跃、行动积极努力，学习效率高。 焦虑程度过高或焦虑感不足会引起心理不舒服，学习过程变得困难。 保持适度的学习不安，必须学会调节、控制学习不安，确立适当的抱负水平。 (1)不要对自己要求过高(2)不要太重视失败(3)不要贬低自己(4)不要远离别人，不要对别人严格要求(5)不要感情用事(6)不要过度疲劳。

5、 明显有疲劳焦虑的倾向，就能适当运动，做放松动作。 放松方法1 :第一步：身体直立，两脚分开，双手下垂，进行深呼吸。第二步：双膝稍微弯曲，上身自然弯曲，直到双手在身下着地。 深呼吸，努力把想象中焦躁的心情排出体外。 第三步：身体自然下垂，左右摇晃，尽量放松心情。 第四步：慢慢抬起上身，同时默默数1-10，使身体恢复直立。 在想象中从脊柱底部开始，每次一边移动脊柱一边吸气，让新鲜空气充满体内，增进活动，消除紧张和疲劳。 放松方法2 :穴位按摩。 鼻筋柱上的延长线和两耳上的延长线的交叉处有百会孔，用双手的中指按那个孔，或轻轻敲击的话，就能抑制眩晕，头脑清醒。 关系内容控制情绪压力的方法保持心理平衡的10个关键心情十法学会从发散焦虑的10个压力中了解自己的缓和情绪50法如何控制你的情绪学会的自我