高效能人士的七个习惯

1、,高效能人士的七个习惯,把握原则 成就卓越,爬楼梯与人生之路,高效能人士的七个习惯,1、基本原则,2、主动积极的习惯,3、以终为始的习惯,4、要事第一的习惯,5、双赢思维的习惯,6、知彼解己的习惯,8、不断更新的习惯,7、统合综效的习惯,基本原则,习惯,技能 （怎么做）,知识 （做什么、为何做）,意愿 （想要去做）,习惯的培养,习惯是知识、技能 与意愿的融合,基本原则,品格与做人技巧,品格,做人技巧,基本原则,品格与能力,品格,能力,值得信任,信任,品格良好的人具有正直、成熟 以及富足的心态,能力强的人具有专业知识 与技能,个人要在任何领域真正实现高效能，必须平衡发展高尚品格与卓越能力,基本原

2、则,效能原则,有效性定义：效能是产出/产能的平衡,产出：预期产出的结果,产能：维护、保存、强化 能产出预期结果的资源,基本原则,效能原则,1 故事一：农夫杀鹅取金蛋。 2 故事二：君子报仇 3 我们最宝贵的金融资产就是赚钱的本领 史蒂芬.柯维,基本原则,效能原则,情感帐户：比喻情感关系中的信任程度。人与人的每一次交往都可以被看作是存款和提款,存款能建立、维护或加强关系中的信任，提款则减少关系的信任,基本原则,效能原则,存款： 1 理解别人 2 注意小节 3 信守承诺 4 满足期望 5 诚恳正直 6 勇于道歉,提款： 1 期望得到理解 2 随意 3 违背承诺 4 辜负期望 5 不忠诚、两面人 6

3、 骄傲、自负,情感帐户存款及提款,基本原则,持续成熟模式,依赖（你）,互赖（我们）,独立（我）,习惯一,习惯二,习惯三,习惯六,习惯五,习惯四,个人 成功,公众 成功,惯,习,七,基本原则,习惯基本改变模式,思维,流程,行为,结果,利益关系人,原则,原则：自然法则或 基本的真理,价值观：我们对 人、事、想法或 原则所定的价值 或优先次序,思维：是个人认 知、了解及诠释 世界的方式，是 一种心智图,流程：心理或 生理上一系列 相关活动,基本原则,习惯基本改变模式,1 思维改变故事一：地铁小孩的哭闹声 2 思维改变故事二：贷款一美元 3 重大问题发生时，依我们当时的思想水准往往 无法解决。爱因斯坦

4、,基本原则,名言,播种思想，收获行动； 播种行动，收获习惯； 播种习惯，收获品格； 播种品格，收获命运。 山姆.史迈尔,1、主动积极的习惯,依照价值观作出回应,刺激,回应,刺激,回应,依照价值观作 出自由的选择,消极被动行为,积极主动行为,不是对方的行为 伤害了我们， 而是我们选择 的回应方式使 我们受伤,主动积极的习惯,依照价值观作出回应,1 故事一：骡子的哲学 2 故事二：刘斯坤在文革的钢琴故事 3 不是对方的行为伤害了我们，而是我们选 择的回应方式使我们受伤史蒂芬.柯维,主动积极的习惯,依照价值观作出回应,1 我就是这样这辈子注定改不了； 2 他使我怒不可遏责任不在我，是外力控制了我的情

5、绪； 3 办不到，我根本没时间又是外力控制了我； 4 要是某人的脾气好一点别人的行为会影响我的效率； 5 我不得不如此迫于环境或他人,习惯于消极被动的人，言语中就会流露处推卸责任的个性。,主动积极的习惯,依照价值观作出回应,消极被动： 1 我已无能为力 2 我就是这样一个人 3 他使我怒不可遏 4 他们不会接受的 5 我被迫 6 我不能 7 我必须 8 如果,言语对照表,积极主动： 1 试试看看有没有其他可能性 2 我可以选择不同的作风 3 我可以控制自己的情绪 4 我可以想出有效的表达方式 5 我能选择恰当的回应 6 我选择 7 我情愿 8 我打算,主动积极的习惯,人类四种天赋潜能,自我认识

6、：审视自己的思想，情绪与行为 想像力：超越我们当前的现实设想的能力 良知：明辨是否善恶的能力 独立意志：不受外力影响，自行抉择的能力,主动积极的习惯,关注“影响圈”,影响圈,关 注 圈,影响圈：一个人的 影响圈包括所有他 或她可以控制的事情,关注圈：一个人的 关注圈包括所有他 或她关心的事件,主动积极的习惯,关注“影响圈”,主动积极的努力,被动消极的努力,影响圈增大,影响圈缩小,主动积极的习惯,成为转型人,转型人：一个会停止将负面行为传达给他人的人。 转型人表现为主动积极，乐于助人和高效能；他摈弃不健康的行为，不会伤害他人，或口出恶言。这种正面的行为模式，通过有效传达，可以强化及建立他人的正面

7、行为。,主动积极的习惯,名言,没有得到你的同意，任何人都不能伤害你 埃莉诺.罗斯福 凡事立即行动，至少可以有三种以上的解决方案 陈安之,主动积极的习惯,总结,基本原则 每个人对自己的选择负责且拥有选择的自由 主要思维 我对自己的行为和一生所做的选择负责 我可以通过主动积极来扩展自己的自由度与影响力 主要流程 认识到被动消极的倾向并培养主动积极的态度 扩大个人的影响范围 使自己成为“转型人” 决策时自觉运用人类特有的四种天赋,2、以终为始的习惯,心智创造先于实际创造,我们的远期目标决定我们的未来,许多人的自我认知来自别人对自己的看法和意见,高效能人设计他们自己的未来,没有任何一件事比目标明确更能

8、使心灵平和,以终为始的习惯,心智创造先于实际创造,每一次实际创造是由心智创造，即一个想法、计划、观念或动机开始的,第一次创造 规划预期结果,第二次创造 实现预期结果,以终为始的习惯,选择生活的重心,不同的 生活重心,以终为始的习惯,选择生活的重心,以原则为重心,根据主导人类效能的原则作出决定。原则是基本真理，帮助我们通过良知去运用知识与价值观去寻求最佳方案,不让行动受到情绪或其他因素干扰 在评估各种可行性方案后，作出积极的选择,以终为始的习惯,个人使命宣言,使命宣言：真实且深刻地记载并反映了你个人对目的与生命意义的认知。它是你决策与行动的准则,评估“人生脚本”：重新评估旧的“脚本”（社会反光镜

9、造成）。以原则为依据，充分运用人类特有的四大潜能：自我意识、想像力、良知及独立意识前瞻性探索未来。,以终为始的习惯,个人使命宣言,1 激励你更深刻地思考你的人生 2 督促你反躬自省 3 帮助你看清什么对你是最重要的 4 开阔你的视野 5 使你牢记自己的价值取向与目的 6 提供方向，帮助你明确价值观 7 使你每天朝着长期目标努力（按日计划或周规划） 8 是你对人生预期结果的第一次心智创造,以终为始的习惯,个人使命宣言,1 哪些东西是我珍视并想拥有的想获得的结果 2 我究竟是什么样的人贡献与成就 3 有那些品格是我想拥有或仿效的你敬仰的人士 4 我想为社会创造什么财富留下什么传承、影响,以终为始的

10、习惯,个人使命宣言,持续修正与改进：将它写入记事簿或存入可随身携带的物件里 经常审视与评估：呈现自己最佳的一面；为我们提供方向与目的；具有挑战性及激励性；开阔视野和思路；提供保障及安全感；表达远期规划及价值观；涉及我人生所有重要的角色；综合反映需求,以终为始的习惯,名言,过去的事情远不及我们内心向往及未来所要面对的事重要 无名氏 角色可以帮助我们在生活里保持平衡，不同角色有不同的目标，即我们想取得的成就。目标是制定每周、每日计划的基石，明确的目标能充分反映我们的个人使命 史蒂芬.柯维,以终为始的习惯,总结,基本原则 心智创造先于实际创造 主要思维 我决定自己的未来并制定远期目标 我在开始任何活

11、动前，先进行心智创造 主要流程 创造并实现个人及组织使命宣言，将之当作是日常生活的宪章 规划预期结果与个人价值观，以指导我们的活动,3、要事第一的习惯,要事,要事即你本人认为最值得去做的事情，为你指明正确的前进方向，帮助你实现“以原则为重心”的目标,关键是依据事情本身的重要性来安排日程，而不是优化现有的日程表 史蒂芬.柯维,要事第一的习惯,独立意志：有效管理的先决条件,独立意志，可由自制力（是否言出必行、言行一致）见出端倪；,有效管理是掌握重点式的管理，它把最重要的事放在第一位：由领导决定什么是重点后，靠自制力来掌握重点，时刻把他们放在第一位，以免被感觉、情绪或冲动所左右,要事第一的习惯,四代

12、时间管理理论,1 第一代：着重利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力 2 第二代：强调行事历与日程表，反映出时间管理已注意到规 划未来的重要 3 第三代：讲求优先顺序，依据轻重缓急设定短、中、长期目 标，再逐日订定实现目标的计划，将有限的时间、精力加以 分配，争取最高的效率 4 第四代：不着重于时间与事务的安排，把重心放在维持产出 与产能的平衡上,要事第一的习惯,重要性：你个人觉得有价值且对你的使命、价值观及首要目标有意义的活动 紧急性：你或别人认为需要立刻处理的紧急事件或者活动,所有活动都可以根据重要性和紧急性来区分,要事第一的习惯,高效能地生活在第二象限,时间管理 矩阵图,结果： 1 压

13、力 2 精疲力竭 3 危机处理 4 忙于收拾残局,结果： 1 短视近利 2 危机处理 3 被视为巧言令色 4 轻视目标与计划 5 缺乏自制力，怪罪他人 人际关系浮乏，甚至破裂,结果： 1 有远见，有理想 2 平衡、纪律、自制 3 少有危机,结果： 1 全无责任感 2 工作不保 3 依赖他人或社会机构维生,要事第一的习惯,高效能地生活在第二象限,1 致力于第二象限，从而减少来自第一象限的压力 2 杜绝不重要的活动第三、四象限 3 为第二象限预留时间,故事：农夫填鳄鱼潭的故事,要事第一的习惯,六步骤流程,要事第一的习惯,六步骤流程,联结使命：让你的心灵、头脑与有意义的目标紧密结合。当你在审视使命宣

14、言时，你会把你想到及在意的事一起考虑进去,有哪些是我真心愿意去贡献、培养、保护、维持及支持的事？ 我应如何使下周的行动与使命相联结？ 什么样的想象能激励我去完成这一周的目标？,要事第一的习惯,六步骤流程,审视角色：深入分析自己在生活中扮演的不同角色，会很清楚看到角色间平衡或失衡之处。当你遵循使命来检查自己的各个角色时，你能创造和谐、完美的生活,1 有那些角色是自己不满意或比较关切的？ 2 那些角色是自己觉得所花时间太多或太少的？ 3 我是否忘记或忽视了与角色相关的人际关系？ 4 我是否在做重视的事，却不属角色范围？应该再增加一个新角色？ 5 是否按照自己的角色定位，根据轻重缓急来制定目标？ 6

15、 扮演的角色是否有改变或得到改进？ 7 那些未来的角色是我可以开始准备的？,要事第一的习惯,六步骤流程,确定目标：每周针对各个角色制定目标，帮助自己完成真正重要的事情。,1 有助于长久的幸福与快乐 2 促进完成使命 3 鼓励改进及建立“第一次就把事情做好”的态度 4 实现人类四大需求（生理、心智、社会/情感、心灵） 5 制定长期计划 6 强化人际关系,要事第一的习惯,六步骤流程,每周规划：每日规划，导致只关注第一象限。每月计划，因变数事规划效能降低；利用周计划，专注在重要的事情上,1 安排好“大石头”： 2 准备、预防、澄清价值观、规划 3 建立人际关系 4 真正的更新与重塑,要事第一的习惯,

16、六步骤流程,言行一致：正直的人遵照自己的使命宣言对自己或他人忠实守信。每一明智的选择都能肯定回答一个问题，“这选择是否帮助我实现理想？”,1 当忘记自己的使命时：老抱怨不快乐？不满意？缺乏心灵的平和 2 怎么忘了使命宣言： 3 不实际的时间规划？社会反光镜（同事压力）？ 4 不切实际的期望？不平衡？ 5 不清楚自己的使命？ 6 目光短浅的欲望？ 7 火患及危机？,要事第一的习惯,六步骤流程,评估小结：当规划下周活动时，回顾、评估你表现好的地方及应该做那些改变来协助你达成目标,学习心得评估：完成的目标是否最好地利用了时间？那些为实现的目标？那些成功或失败？哪些事阻碍你实现目标？是否有不切实际的期

17、望？ 回顾你的使命宣言：将上一周的活动与你想要成为什么、想做什么及想拥有什么进行对照 运用评估结果：检查上周所学以及使命宣言结合的目标进度，运用新发现，拟定一个可以改变结果的目标，找出每周计划相应的角色、并写在该角色下。,要事第一的习惯,名言,1 重要之事绝不应为小事所牵绊 歌德 2 如果对方对你很重要，那么对方视为重要的事也 应该成为你的要事 史蒂芬.柯维 3 你不是去创造你的使命，而是去发现它 维克托.弗兰克,要事第一的习惯,总结,基本原则 效能来自平衡发展的重要人际关系、角色与活动 主要思维 要事绝不应为小事所牵绊 我将在我的影响范围内努力改善产出、产能之间的平衡 我会更关注事情的重要性

18、而非紧急性 我将全力以赴扮演好重要角色，实现重大目标，完成使命 主要流程 把焦点放在真正重要的事情上，勇于对不重要的事说“不” 关注第二象限的活动 依照使命宣言、角色定位、目标及优先顺序规划每周的时间并逐日实践,4、双赢思维的习惯,人际交往的六种思维,双赢思维的习惯,人际交往的六种思维,双赢思维的习惯,双赢的四个层面,你的品格反映你深层的信念和价值观。一个双赢思维的人有三种品格特征：正直、成熟与富足的心态,正直 正直的人忠于自己的感受、价值观与承诺,成熟 成熟的人有勇气表达自己的想法与感受，用体谅的心看待他人的想法与感受,富足的心态 有富足心态的人相信世间有足够的资源，人人得以分享,双赢品格,

19、双赢思维的习惯,双赢的四个层面,处于双赢关系的人通过在情感帐户不断存款来建立高度信任,1 始终如一地以诚实、正直及忠诚的品德来服人 2 善于发现他人的长处 3 帮助别人了解他们的立场、行为与决策 4 清楚表达期望 5 理解别人看法，用同理心倾听 6 正确、及时、忠实地表达观点 7 尊重别人，满足别人的要求 8 专注于事情积极的一面，同时对需要改进的地方提出建设性建议,双赢关系,双赢思维的习惯,双赢的四个层面,有效的双赢协议在预期结果、准则、资源、责任和结果等五方面促进相互了解。,双赢协议,双赢思维的习惯,双赢的四个层面,用双赢制度与流程可以使你获得最好的双赢结果。 觉得这样的改变有困难或是做不

20、到，记得要回归根本，由内而外重新开始。,由双赢品格开始，然后向双赢协议与关系发展，由此，会继续扩展影响圈，使整个过程不断顺利进行,双赢制度与流程,双赢思维的习惯,名言,故事一：博士求职 你的安全感来自于内心的平和而非外部世界 史蒂芬.柯维 攀比产生我赢你输的人生脚本 史蒂芬.柯维,双赢思维的习惯,总结,基本原则 有效、持久的人际关系来自互利互惠。 主要思维 我不仅为自己也为别人谋福利 我通过互赖合作，而不是独立竞争来加强人际关系 主要流程 在勇气与体谅之间实现平衡，以寻求共同利益 尽管过去互有输赢，我们仍应坚持寻求双赢的解决办法,5、知彼解己的习惯,沟通的挑战,1 我明白你的意思 2 沟通的障

21、碍 3 先诊断后开方 4 倾听的层次 5 倾听的态度与行为 6 自传式的回应,知彼解己的习惯,沟通的挑战,先诊断后开方 大多数人在开处方之前不肯花时间去详细诊断他们对别人的状况、处境或问题主观臆断，迫不及待地提出自己的意见；但是，如果我们耐心聆听，以了解为目的，我们便能在开处方前有充足的时间作好诊断,沟通的挑战,倾听的层次,忽视地听,假装在听,有选择地听,专注地听,同理性倾听,不用心地听,只注意听自己感兴趣的部分,外表装着在听,专注于对方所说的话，并以自己的经历为参照比较,用心倾听及回应来了解对方的含义、动机及感受,知彼解己的习惯,知彼解己的习惯,沟通的挑战,建议,探究,诠释,评价,好为人师，

22、急于给出建议，劝告和问题的对策,凭自己的经验去诠释别人的动机与行为,依据自己的看法、经历去提问,主观臆断，表示同意或不同意,自传式的回应：是经常的一种沟通障碍，我们往往以自己的经验为标准，以自己的动机为出发点去提供建议，刨根问底，诠释及评估别人的观点。,知彼解己的习惯,沟通的挑战,自传式的回应的效果,如下情况可能有效： 1 当对方有逻辑地陈述观点且不带情绪时； 2 当对方特地征询你的意见时；当你在对方的情感帐户有高额存款时,如下情况可能无效： 1 对方只是要找个人听他说话；当对方在交流时表现得很情绪化； 2 对方只想在轻松、没有压力情况下通过述说来发现自己的真实感受,知彼解己的习惯,沟通的挑战

23、,只要我们能克服沟通的集中不良习惯（如对他人妄作诊断、乱下结论，替自己辩护及强迫对方接受我们的意见），我们就能更有效地与他人沟通。,知彼解己的习惯,同理心的态度与技巧,同理心倾听者需要提升意愿与技巧才能更有效地沟通。以原则为基础来沟通也因此显得尤为重要。有效的倾听需要我们了解说话者的意思是如何传达给听众的。,知彼解己的习惯,同理心的态度与技巧,如何沟通,知彼解己的习惯,同理心的态度与技巧,沟通技巧,运用非语言传达感受，注意倾听，言语清楚，设身处地为他人着想，并真诚地给予回应。在这些技巧中，表现愿意给予对方心灵空气的态度尤其重要。有效的技巧必须建立在关心他人与真心想了解他人的基础上。,知彼解己的

24、习惯,同理心的态度与技巧,同理心倾听的五种方式,重复字句只是字句，不是感受； 重整内容用自己的话总结大意； 表达感受深入了解，捕捉对方通过身体语言及音调所表达出来的感受； 重整内容并表达感受用自己的语言来表达对方的意思及感受； 判断同理心是否适当或必要。,知彼解己的习惯,同理心性沟通的效果,如下情况运用同理心性沟通非常重要： 1 当交流过程中掺进强烈的感情因素时； 2 当人际关系紧张或信任度较低时； 3 当我们不确定我们是否了解情况时； 4 当情况过于错综复杂或我们不是很熟悉时； 5 当我们不肯定是否确信我们理解与否时,同理心沟通有助于了解对方的感受、意思和内容 同理心倾听让对方能够从容不迫地

25、、轻松地按照自己的思路来表达内心的真实感受。,同理心的态度与技巧,知彼解己的习惯,同理心的态度与技巧,故事一：听的艺术飞机引擎失灵 故事二：北京房山财政局管理咨询案例 故事三：上海浦东区财政局管理咨询案例,知彼解己的习惯,名言,人需要被了解犹如生命需要空气 史蒂芬.柯维 心和眼是倾听的关键 史蒂芬.柯维,总结,基本原则 先诊断后开方 理解是倾听的产物 主要思维 我需要倾听，因为我不完全了解情况 首先寻求了解对方，然后再争取让对方了解自己 主要流程 运用同理心倾听的方式,知彼解己的习惯,6、统合综效的习惯,统合综效,整体大于部分之和。当两个人团结合作或当我们发挥集体的力量时，产出的结果一定大于个

26、体产出的总和。 当发挥集体威力时，我们直面问题，了解需求，并共同探寻一个第三替代方案（互利的解决方案）去满足各方的需求,统合综效的习惯,统合综效,统合综效是,统合综效不是,结果导向，创造性合作,研究、探索、寻求不同看法取代或完善你的观点,合作的,就“以终为始”取得共识,值得努力且创造高效能,一种过程,完全接受别人的意见,随心所欲的脑力激荡,输赢的竞争,团队思考（受同事压力而妥协）,总是容易的,只是一种谈判技巧,统合综效的习惯,统合综效,建立在互赖关系基础上的创意合作帮助解决问题，创造机会。这个过程有助于发挥团队精神，探寻第三替代方案。集思广益是一种创造性的过程或行动，他帮助我们发现使参与者都合

27、理的一切可能性。联系习惯四、五、六，运用一切开阔视野、创造机会的方法和手段（集思广益、问卷调查、流程图），将使你加强团队合作，创造统合综效，找到第三替代方案。,问题 或 机会,统合综效 习惯四、五及六 行动与流程,第三替代方案 统合综效 结果,统合综效的习惯,珍视差异,统合综效的本质就是求同存异。这并不代表全盘接受或认同。指我们尊重不同的为人处事风格或方法。不同的思想观点，并把他看成是一次次学习的机会。当寻求解决方法是，不同人的意见、看法、才能与天赋是极有价值的。这些不同之处汇集到一块，即所谓群策群力，能让我们释放出巨大的能量。,统合综效的习惯,统合综效的基本原则,心智准备： 找出一个比单独一

28、方所能想出的更好的方案。 人际交流基本规则：你应该先重述对方的观点，直到他/她满意为止，然后你再清楚地表明自己的看法。 统合综效离不开习惯四和五，我们应该耐心聆听，努力了解对方的观点和感受，寻找一个有益于所有人的解决方案。不要滥给建议，既不要刨根问底，也不要胡乱揣测对方的意思。,统合综效的习惯,统合综效的基本原则,妥协： 妥协是解决意见冲突的一种方法。因为在妥协的过程中，沟通不再带有抵触情绪，也不再自我辩解式的。相反，它应该是在诚实、真实、互敬互谅的基础上进行。 妥协是为了满足对方某些需要，而放弃某些自己想要的东西,统合综效的习惯,创造第三替代方案,开拓第三种思路，即让两个不同的人持同一立场，

29、看待同一事物，努力去了解对方需要，同心协力来找寻第三替代方案。此方案是一个以“双赢”为目的，通过协商达成的使所有人都满意的方案。注意： 要不断沟通，直到彼此发现一个两全其美的解决方法为止； 诚心诚意倾听，先了解情况，不要急于回答； 表达你对事情的感受与看法。,统合综效的习惯,谦恭的看法,每个人都以自己的角度来看世界，他们依照自己的知识及经验来认识、了解及诠释周围环境。由于个人受限于自己的知识与经验，他们需要听取别人的意见来扩展知识经验，以获得一个较平衡与客观的见解； 一个真正有效能的人具有谦恭及感恩的心，他们能认识到自己的视野有限，并懂得珍惜交流中可利用的丰富资源,统合综效的习惯,统合综效故事

30、,故事一：一家人安排度假的故事,统合综效的习惯,名言,创造力往往来自差异性，而非相似性； 保持客观的关键是认识到主观看法的存在； 人不是按世界的本来面目看世界，而是以自己的角度看世界 史蒂芬.柯维,总结,基本原则 整体大于部分之和 主要思维 珍视差异性，寻求第三替代方案 团队合作需要花较多时间，但可创造长远利益 主要流程 应用双赢思维（习惯四）及同理心式沟通（习惯五）来创造包括第三替代方案（习惯六）的统合综效 以统合综效为基础来发掘第三替代方案,统合综效的习惯,7、不断更新的习惯,不断更新是每天进行的生理、心智、心灵、社交/性感四个方面更新的过程； 这四大需求维持或增加我们的能量并帮助我们健全

31、身心、振作精神；这种每日的个人成功是超越自我的成功； 每天的自我修练不仅促进我们成长，而且帮助我们实现公众成功，同时也培养、强化了其他六个好习惯,不断更新的习惯,更新的四个层次,生理：我们通过适当的营养、运动、休息与压力管理强身健体 心智：我们在阅读、写作及思考中增进智慧 心灵：我们通过阅读催人上进的文学作品、沉思冥想，与心中 的神对话，或回归自然来保持心灵的健康 社交/情感：在重要的人际关系情感帐户中每日持续存款，将会让我们的人际关系更加牢固，情感也日趋成熟,不断更新的习惯,生理更新,就是有效能的照料身体吃健康的食物，得到充足的休息和放松，从事适量的运动。通过对节食、压力承受度及运动的适当注

32、意，你会培养自重、自信与正直。主要方法有： 掌握有关自己健康状况的更新资料； 有规律的运动；不断提高体能；积极缓解压力； 制定适合自己的健身计划包括弹力、体能、心肌耐力等运动； 以蔬菜、水果、面包、谷物为主食； 保证充足的休息与睡眠； 检查你的习惯与生活方式是否有益健康。,不断更新的习惯,心智更新,智力发展来自不断接受挑战。当例行活动变得一成不变或缺乏挑战时， 我们的心智就会变得迟钝。学习新事物能使我们反应更灵敏，由不断挑战心 智的活动中，我们会发现自己更有勇气与能力去解决问题、面对挑战。 1 读书： 2 写日记： 3 创意写作： 4 智力游戏： 5 培养嗜好： 6 写诗： 7 收集格言警句： 8 自学： 9 听鼓舞人心的音乐： 10 不断进修,不断更新的习惯,心灵更新,心灵的需求是我们生命的源泉。心灵修炼让我们的精神面貌焕然一新，它 帮助我