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文档简介

,运动时的呼吸方法,慢跑,做早操,有氧运动,呼吸方法鼻呼吸、鼻吸口呼、口鼻呼吸,1.鼻呼吸和鼻吸口呼法,从卫生学角度来看，应该采用这两种方法，尤其是在冬天或迎风跑时。 原因：对吸入的空气起到加温、湿润、过滤的作用。 最卫生的呼吸方法,2.口鼻同时呼吸法,剧烈运动时，人体对氧气的需要量更大，呼出的二氧化碳也更多，单靠鼻孔呼吸就不够了，因此需要用口鼻同时呼吸，但张口不能太大。 注意：我们在较长时间的剧烈运动时，要注意加深呼吸，尤其是深呼吸。,3.儿童不要过分憋气,原因：憋气会引起头晕、耳鸣等不适感，对心、肺的发育不利。,小朋友！不要做过多的憋气动作哦,思考与回顾,1.体育锻炼时常采用的呼吸方法有哪几种？,2.鼻呼吸的作用？,3.运动时的呼吸节奏应与动作相配合。,

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