脊柱的养护ppt课件

1、付，北京中医药大学东方医院推拿理疗科，脊椎自我保健，2，人的衰老不是从眼角的第一条皱纹和鬓角的第一根白发开始的。科学研究发现，身体柔韧性的减弱是人类衰老的第一个标志，而身体柔韧性的减弱主要是由于脊柱的退行性改变。3，脊柱组成概述，脊柱由26块椎骨组成，即24块椎骨(7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎)，1块骶骨，1块尾骨，4，脊柱组成概述，主要韧带：前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，冈上韧带。在向各个方向移动时，共同努力保持脊柱的稳定性。脊柱的组成和长度概述，3/4由椎体和1/4的椎间盘组成。椎体：椎骨承重的主要部分，充满松质物质，表面有一层薄薄的致密物质。椎间盘：极具弹性，能使下椎体承受同等压力，起到

2、缓冲外力的作用，保护脊柱和头部。脊柱支撑和保护的重要性脊柱的上端支撑头部和胸部，肋骨形成胸腔。上肢通过肱骨、锁骨、胸骨和肌肉与脊柱相连，而下肢通过骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动都由脊柱调节，以保持身体平衡。四个生理弯曲使脊柱像弹簧一样活动，可以增加缓冲震动的能力，增强姿势的稳定性。椎间盘还可以吸收震动，保护头骨和脊柱。胸部和骨盆在保护胸部和骨盆器官方面发挥着重要作用。脊柱锻炼的重要性脊柱除了支撑和保护功能外，还有强大的运动功能。虽然两个相邻椎骨之间的运动范围非常小，但是大多数椎骨之间的运动可以累积在一起，这可以产生大范围的运动。其运动模式包括屈曲和伸展、侧向屈曲、旋转和圆周旋转。像任何过度使

3、用的部分一样，椎体会逐渐磨损，椎间盘会收缩。生命因素脊柱的状态取决于肌肉和韧带的状况。如果你忽视你的活动，保持肌肉处于良好状态，你的肌肉和韧带可能会逐渐放松，使你的脊柱显得僵硬。病理因素：如外伤、体位不当、风寒湿等。会导致脊柱畸形和退化。9、外力、脊柱相关疾病的致病因素、10、脊椎关节、椎间盘及周围软组织的损伤或退行性改变可导致脊椎关节脱位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生，直接或间接刺激或压迫神经根、椎动脉、脊髓等。导致头晕、活动受限、四肢麻木、行走不稳等临床症状。脊柱疾病是临床上常见的疾病，尤其是颈椎病和腰椎病，经常影响人们的学习和工作，甚至对他们的身心健康造成严重危害。与脊柱有关的常见疾病

4、，12，大多发生在中老年人。随着使用电脑的频率逐年增加，这种疾病在年轻人中有年轻化的趋势。颈椎病是一种脊柱相关疾病，是由颈椎间盘退变、颈椎骨质增生或刺激或压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等引起的一组综合症状。14、颈神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经混合型、颈椎病型、15、由神经根压迫引起的颈部疼痛和僵硬，辐射至肩部和上肢。脊髓型颈椎病发病率最高(50%-60%)，表现为四肢无力、行走不稳、脊髓型颈椎病患者椎动脉供血不足的感觉、头晕、头痛、视力障碍和突发性交感型颈椎病：交感神经兴奋(头痛、头晕、恶心、视物模糊、耳鸣、听力丧失)，颈椎病一般可分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型等。保守

5、疗法：按摩、针灸和牵引可适用于各种类型的颈椎病。在出现脊髓压迫的严重症状和体征后，对脊髓型颈椎病进行了超过33，360次手术治疗。治疗与脊柱疾病相关的颈椎病，预防颈椎病1。正确的坐姿：垫靠背，升起屏幕2。睡眠模式：枕头高度，质量3，避免伤害4。防潮防寒5。自我按摩：18。自我按摩：1。手指搓风池2。抓住脖子和肩膀。祛五经。表现为椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出，刺激或压迫神经根和马尾神经。腰椎间盘突出症，脊柱相关疾病，腰椎间盘突出症的主要诱因，脊柱相关疾病，腰椎间盘突出症的临床分类，腰腿痛，脊柱侧凸，腰部活动受限，下肢放射痛，主观麻木和间歇性跛行，患肢温度下降，脊柱相关疾病，与腰椎间盘突出症相

6、关的症状。微创介入治疗：针刀、臭氧治疗、胶原酶溶解术等。外科治疗：椎间盘内窥镜微创手术、椎间盘髓核切吸术等。各有所长，应根据患者的病情和临床需要适当选择。治疗与脊柱疾病有关的腰椎间盘突出症，25岁，像时钟一样坐着，像松树一样站着，像弓一样躺着。是时候避开邪恶和风了。有规律地生活，不要徒劳无功。脊柱维护的一般原则。26、颈椎保养，正确的坐姿，适当的活动，防寒保暖的自我按摩枕头，27、科学努力，防寒保暖高跟鞋不宜过高，经常躺在硬床上，以加强腰部力量，维护脊柱，腰椎，28、自我按摩：1、用拳头点腰2、揉腰骶3、揉小腿。29，腰椎锻炼：1。托住天空，转动腰部。将腰部向一侧拉3。向前弯够。30.鉴于脊柱

7、源性疾病的临床特点较为常见，我们充分发挥中医药在预防疾病方面的优势，将中医古代传入与按摩相结合，并结合自我按摩的方法，总结设计了一套颈、肩、腰、腿的健康锻炼方法。整套动作简单易学，旨在恢复颈部、肩部、腰部和腿部功能，增强肌肉力量和韧带灵活性。脊椎维护练习。31、具有舒筋活血、强肾壮腰、通络止痛的作用。对于颈、肩、腰、腿疼痛的患者，长期练习可明显缓解症状，减少疼痛发作次数，缩短持续时间，减轻疼痛程度，从而达到不痛或少痛的目的。脊椎维护练习的效果，32，颈部和肩部锻炼。33岁，颈部和肩部锻炼，1岁，聪明大方，站立姿势，脚开肩宽，双手叉腰。将你的头慢慢向前、向后、向左和向右移动到你能承受的最大程度，

8、然后回到原来的位置。34、颈部和肩部练习2与比赛项目竞争，站立姿势，双脚张开与肩膀一样宽。肩膀从前到后和从后到前做最大的圆周运动；然后双手交叉抱头，向前推双手，向后推头部进行对抗练习；双手抱头，张开肩膀，肘部指向两侧。首先，向左转，保持你的左肘尽可能的静止，看着左肘尖，并折叠你的右臂来帮助你的头和脖子向左转。右肘尖试图靠近左肘。短暂停止后，恢复；同样的动作在右边。35，颈部和肩部练习3肩-背互动，站立姿势，双脚张开与肩同宽。向前伸展双臂，向后收缩双臂，慢慢夹住背部，就像划水一样，向侧面伸展双臂，放下双臂；水平伸展你的手臂，双臂交叉抱着肩膀，保持胸部尽可能宽，拉开背部肌肉，水平伸展你的手臂，放下

9、你的手臂。36、颈部和肩部练习4用一只脚向后伸展，站立姿势，一条腿独立，一条腿向后伸展，双手举起做向后伸展动作，然后向后伸展到最大，然后恢复；然后改变另一边，做同样的事情。身体旋转到左边和侧面，在sa37、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手平行于肩展开(如时钟9:15)，伸展手腕，站立手掌，在10: 10做时钟，然后在9: 15做时钟；双手交叉放在身体前面，手掌向上举至头顶，向后拉，然后抬起头。从视觉上看你的手掌，你的手会从身体两侧向后倒。颈部和肩部练习5抬起肩膀和向后拉。38岁，颈部和肩部练习6揉颈部和拍背部，站立姿势，双脚张开，与肩同宽。双臂斜举，掌心相对。然后，用四个手指的腹部按压并摩擦颈

10、部两侧；用右手拍左肩，用左手拍右肩。39，腰部和腿部锻炼，40，俯卧位，患者的下肢放松，并逐渐用力拉伸两个上肢来支撑上身，最多保持3-5秒钟，然后回到起始位置，重复10次。腰腿练习1。伸展你的手臂。41岁。俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、双上肢和双下肢同时向后伸展，最长3-5秒，重复10次。腰部和腿部健康练习2俯卧和向后伸展(吞咽)。42，仰卧位，膝盖弯曲，膝盖尽可能靠近胸部，头抬起，腿下沉，胸部和背部来回滚动，重复10次。腰部和腿部健康锻炼3抱膝和滚动床。仰卧位，膝盖弯曲90 ,以脚跟、手肘和头部为支点，使腰部呈拱桥状抬高，最长持续3-5秒钟，然后缓慢降低并重复10次。腰腿练习4五点支撑，44，站立姿势，以左侧为例，两腿分开，肩宽，左脚在前，右脚在后，左膝微微弯曲，双手抱头，向左旋转180 ,眼睛直视右脚后跟，保持5秒钟，右侧做同样的动作。重复5次。腰部和腿部练习5保持头部，注视脚跟。45，站立姿势，以左侧为例，双