训练伤防治ppt课件

1、训练损伤的预防和治疗：1 .1。训练损伤的概念，简而言之：军事训练导致肌肉、骨骼、关节和其他身体部位的急性和慢性损伤。常见的训练损伤包括骨骼和关节损伤、软组织损伤、腰部损伤、肌腱炎、滑囊炎等。过度疲劳、中暑、晕厥和运动诱发的低血糖也是训练损伤。近年来，一些学者认为，训练引起的全身或局部损伤都是训练损伤。2，2，2。训练损伤的分类，分为：(1)骨骼和关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎间盘突出等。(4)其他：腱炎、腱鞘炎、肌纤维炎、滑膜囊和滑膜炎。根据损伤过程：(1)急性损伤：短时间内因暴力造成的损伤。(2)慢性损伤：大多数是由急性损伤治疗不当

2、引起的。根据损伤程度：(1)轻度损伤：有轻度功能障碍，需要暂时降低患部的活动。(2)中度损伤：存在明显的功能障碍，因此有必要停止在患部的练习。(3)重伤：不能参加训练时需要住院治疗；(3)军训伤的原因；(1)训练前不热身的目的是增加肌肉、肌腱和韧带的弹性和延展性，使关节灵活。如果你不热身，突然做剧烈运动，很容易导致训练中受伤。一般准备活动包括剧烈手部运动、慢跑、运动游戏等。合适的时间大约是20分钟。(2)在精神麻痹训练中盲目自信，自我意识淡薄，注意力不集中，身体过于放松，导致肌肉和关节反应能力下降，身体在遇到危险时反应缓慢，造成不必要的伤害。如果你不注意作息结合的训练，你应该有节奏和放松，以避

3、免肌肉和韧带因过度疲劳而受伤。此外，训练中穿插一些娱乐活动，可以放松心情，缓解精神疲劳。(4)盲目挑战极限有些士兵渴望在训练中取得成功，不谈论科学，设定过高的标准，甚至盲目挑战自己的体能极限。从事疲劳战术有些士兵从事“疲劳战”和“突击战”是为了在短时间内提高自己的训练成绩，结果导致训练超负荷、身体疲劳和疲劳性身体损伤，如“应力性骨折”。8，4，军事训练中常见的损伤，9，(1)训练性晕厥高强度运动时，下肢肌肉活动强烈，流向腿部的血液增多。由于下肢肌肉的收缩，血流被有规律地挤压到心脏，这不会影响身体重要器官的血液供应。如果你在训练后立即停止，肌肉收缩将停止，挤压力将消失，血流将因重力而停留在下肢，

4、这将减少心脏的变化量，导致对血液供应非常敏感的脑组织供应不足，出现暂时性缺血和晕厥。因此，剧烈运动后，即做一些收尾运动后，放慢速度放松，有利于血液回流，是预防训练性晕厥的有效措施之一。发生晕厥时，应立即仰卧，头略低，侧身，解开衣服腰带，保持呼吸道通畅，冬季保暖防寒，夏季防暑通风。针刺任重、百会、内关、足三里等穴位。经过休息和治疗，晕厥可以得到纠正，没有任何后遗症。军事训练引起的训练低血糖称为训练低血糖。表现为：明显的饥饿、疲劳、头晕、乏力、面色苍白、冷汗等。在严重的情况下，可能会出现昏迷、呼吸急促、脉搏加快和瞳孔放大。血糖明显下降。主要原因是：训练强度大，体内能量消耗过多，导致大脑皮层葡萄糖代

5、谢障碍和胰岛素分泌过多。发生低血糖时，应仰卧，喝浓缩糖水或吃些食物，或静脉注射50-6010毫升葡萄糖。如果你有隐隐的神秘感或体重，你可以通过针刺或捏人和合谷穴进行急救。预防主要在于避免超载和劳逸结合。当进行电磁训练时运动中的腹痛运动中的腹痛是由剧烈运动引起的，停止运动后症状会减轻。中下腹疼痛多为饮食不当、暴饮暴食引起的胃肠痉挛，上腹或肋骨疼痛多为准备活动不足、呼吸节律紊乱引起的呼吸肌痉挛。预防措施：1 .锻炼前不要吃难消化或产气的食物(豆类、土豆、冷饮)，仅在饭后1-2小时参加锻炼。2.高温或长时间运动时，要及时喝水(或糖水或盐水)，以免引起胃部不适。3.锻炼时注意调整呼吸节奏，尽量用鼻子呼

6、吸，不要张嘴。当急性软组织损伤发生在急性软组织损伤训练中时，主要治疗原则是减轻疼痛、限制肿胀、预防炎症和防止进一步损伤。具体措施有休息、冷疗、按压或推开血肿、局部制动、抬高患肢等。疑似骨折应及时制动固定，并送往医院治疗。急性软组织损伤主要是扭伤或扭伤。受伤后最明显的症状是局部肿胀和疼痛，大多数伤员都有不同程度的局部出血。在这一点上，应该首先进行冷敷。因为冷敷可以收缩局部血管，减轻出血、疼痛和体液渗出。它还能降低细菌活力和细胞新陈代谢，阻止炎症扩散和化脓。冷敷的常用方法包括冰袋和冷水浸泡。可在头24小时进行，每次持续15 -20分钟。热敷是治疗晚期急性软组织损伤和慢性损伤的常用方法。其目的是利用

7、热效应来提高皮肤和皮下组织的温度。它可以缓解局部组织充血。它能放松肌肉，扩张血管以缓解疼痛，促进血液循环，并具有消炎、消肿和止痛的作用，有利于损伤的愈合。热敷有两种方法：干热和湿热。干热方便，湿热渗透力强，抗炎效果好。一般来说，在热水瓶或堵塞的葡萄糖水瓶中，用热水而不是热水来填充热水，并将其放置在所需的位置。湿敷和热敷方法：先将凡士林或食用油放在局部皮肤上进行热敷；将一块薄布放在上面，将毛巾浸泡在热水中，拧干，然后敷在患处；用毛巾盖住它以保暖。热敷时间为20-30分钟，每天可进行几次。热敷时，水温应适中，以防烫伤。如果使用热水瓶，不要直接接触皮肤。水温应控制在50-60。训练后肌肉疼痛高强度军

8、事训练(新兵)会增加肌肉耗氧量，增加糖的无氧代谢，增加肌肉中酸性代谢物的积累，使肌肉细胞肿胀，并导致肌肉血液循环障碍，导致肌肉酸痛。在严重的情况下，它会影响正常的训练，甚至肌肉损伤。要预防或缓解肌肉酸痛，首先要坚持体育锻炼，增强肌肉的血流量，改善循环功能，提高肌肉对乳酸的适应性和氧化能力。其次，我们应该注意训练期间和之后的放松练习，并加速肌肉中乳酸的消除和氧化。第三，训练要科学。开始训练时，应交替训练上肢和下肢，以减少肌肉负荷和乳酸生成。第四，训练量应该从小到大。经过训练，合格的单位可以洗个热水澡，按摩肌肉丰富的区域。用热毛巾热敷。摩擦松节油可以缓解和预防肌肉酸痛。训练中的肌肉痉挛在军事训练中

9、，经常看到一些士兵小腿抽筋。主要原因如下：第一，训练前准备活动不足，肌肉突然剧烈收缩，导致局部剧烈疼痛和运动障碍；第二，长期高强度训练，大量出汗，热量和盐分流失，导致肌肉不自主收缩和“抽筋”；三是冷刺激、疲劳、饥饿、过度精神紧张等因素引起的肌肉痉挛。如果出现“抽筋”，不应立即进行牵引或按摩。你应该仰卧或坐在舒适的床上仅有局部轻度肿胀，严重者韧带完全断裂，关节囊部分断裂，关节明显不稳。此时，应根据具体的损伤情况及时进行制动和手术修复。急性韧带损伤最常见的部位是踝关节外侧副韧带，尤其是前距腓韧带，主要由踝关节内翻和跖屈扭伤引起，其次是膝关节内外侧副韧带和前、后十字韧带的扭伤或骨折，因为膝关节是全身

10、最大的关节，主要依靠其周围强健而丰富的韧带来维持其稳定性。因此，它很容易损坏，一旦损坏，接头的稳定性会受到影响。半月板损伤膝关节半月板是位于股骨和胫骨髁之间的软骨组织，周边厚，内表面薄，俯视呈半月状，故名“半月板”。半月板具有以下功能：防止股骨髁和胫骨髁之间的直接摩擦；减少关节面的直接接触，避免软骨损伤；减少震动，尤其是缓冲跳跃时从小腿传来的力，分泌滑液润滑关节，吸收热量，依靠自身的弹性和附着边缘使其移位后回到原来的位置，从而增强膝关节的稳定性。半月板的结构和功能特点使其成为膝关节最脆弱的组织之一，尤其在军事训练中，半月板损伤占训练损伤的4-5%。半月板损伤通常发生在膝关节轻微弯曲，脚和腿被固

11、定和加载，当大腿突然向内或向外旋转时，半月板被股骨髁和胫骨髁挤压并撕裂。战术行动训练、军事运动、障碍和攻击训练科目经常出现在军事训练中。半月板损伤早期，主要表现为肿胀、疼痛、膝关节活动受限、自觉弹跳和关节撕裂，有时出现互锁现象，膝关节突然伸直，膝关节通常可以通过弯曲膝盖和左右转动来解锁。大多数病人感到四肢无力，尤其是上下楼梯时。其他病人行走时突然出现关节无力，因此他们无法支撑，感觉像是要摔倒。病程长，治疗不当可能导致大腿肌肉萎缩。持续关节痛和复发性关节肿胀伴大腿肌肉萎缩。急性期治疗主要包括卧床抽吸和关节积垢、弹性绷带和其他可行的膝关节牵引、石膏制动和股四头肌锻炼。保守治疗不能治愈的可以通过手术

12、修复或切除。随着现代关节镜技术的发展，为半月板治疗提供了新的途径。就地翻滚可以防止半月板损伤，半月板损伤主要是由单脚踏出造成的。由于惯性力，躯干向前和向外旋转，以放松的膝关节为轴，导致半月板损伤。因此，当在训练中“打滑”步出时，就地翻滚可以减轻身体的惯性力，从而有效防止半月板损伤。疲劳性骨折，其中骨骼遭受长期和反复的直接或间接损伤，这些损伤不断累积。一旦超过身体的修复能力，就会发生骨折，这就是所谓的疲劳骨折或应力骨折。如行走训练引起的胫骨下段骨折，队列和长跑训练引起的胫骨下段骨折，以及长途行军和训练引起的第二跖骨骨折都是疲劳性骨折。人体骨骼是一种固体组织，不容易造成骨折，但反复过载引起的应力、

13、张力和剪切力或疲劳损伤肌肉不协调收缩引起的张力会造成骨折。在疲劳性骨折的早期，对骨组织结构只有轻微的损伤，并可能出现局部肿胀和疼痛。然而，x光检查并不容易发现，但在一定程度上，一些小伤会导致骨折。25岁，26，27，训练后消除疲劳对预防疲劳性骨折有积极意义。消除疲劳常用的方法如下：(1)充足的睡眠；(2)训练后温水浴和局部热敷；(3)采用手动按摩和器械按摩；(4)台湾大学研制的膳食营养；(5)合理安排培训科目和培训量；(6)作息，适当安排一些有意义的娱乐活动；(7)有条件、可行的吸氧和负离子吸入，以及应用维生素b、VC、ve、ATP和黄骅、刺五加等营养药物，均有助于消除疲劳。28，由于钝(略粗

14、糙)机械力的摩擦，皮肤脱皮和滚动是主要伤害。它可以表现为划痕、划痕、凸起、压痕、压力划痕等。损害是轻微的，但它能反映暴力的点、暴力的方向、暴力的意图和受伤物体的特征等。炎症反应表明这是死前的损伤。只要涂上红色糖浆或紫色糖浆，几天后就会痊愈。对于深度和严重污染的擦伤，应该用生理盐水或1/1000的新洁尔灭清洗伤口，然后涂上红色糖浆、紫色糖浆或抗生素软膏，然后包扎，几天就能痊愈。必须注意深度和严重污染的伤口，必须在医院注射破伤风抗毒素；应注意预防感染和及时治疗面部擦伤，以免留下疤痕组织。擦伤，29。如何处理早期的肩关节脱位，肩关节脱位大多发生在单杠和战术(低姿势爬行)训练中。脱位后，肩部畸形、疼痛

15、和活动受限很容易诊断。在训练现场，前臂可以用三角毛巾或布条悬吊，肘关节可以保持90度，然后尽快送往医院。照完x光后，在没有骨折的情况下进行手动复位。一般来说，复位并不难，复位后疼痛明显减轻，活动迅速恢复。然而，训练不能立即开始，肩关节制动需要3周。肩关节周围的损伤组织修复后，可以逐渐进行活动。一旦形成习惯性脱位，表明肩关节周围结构已严重受损，肩关节不稳定。如果你继续训练，将会非常危险，甚至会导致其他部位更严重的损伤。因此，发现肩关节反复脱位的伤员应尽快去医院治疗，手术治疗效果更好。只要他们积极配合医生做康复锻炼，一般不会有后遗症。30，31岁，32岁，单杠训练损伤，单杠训练中最常见的损伤是上肢

16、和头面部的“脱靶”损伤。只要领导重视并加强保护措施，这种伤害一般是可以避免的。此外，据报道，肱骨下端骨折发生在训练期间，原因是单杠的“后环”。培训部应该对此给予足够的重视。目前，在这次训练中，一些部队用环形布带将手腕扣在铁条上以示保护。采用这种措施，可以在很大程度上避免失手和掉棒造成的坠落伤害，同时，一些臂力、腕力和握力较差的士兵也可以帮助完成动作。然而，在做大的后循环运动的过程中，由于手臂力量差，尤其是肱三头肌肌力不足，容易出现“软臂”，对肱骨下端产生反复应力，造成疲劳性骨折。因此，在大“圈”练习中，在完成所有练习后，有必要在单杠上做这个练习，同时，有必要强调上肢臂力、腕力和握力的训练，以防

17、止损伤的发生。此外，当骑行或骑行在单杠上时，大腿可能会挤压单杠上松动的睾丸，导致阴囊和睾丸的挤压损伤，导致阴囊和睾丸出血，在严重情况下甚至会挤压它们。为防止睾丸损伤，必须掌握单杠训练的基本技巧，纠正不规则动作，穿紧身短裤，托起阴囊防止睾丸下垂，减少单杠挤压的机会。一旦受伤早期正确的治疗非常重要，治疗措施包括以下几点：(1)卧床休息，直到受伤组织完全恢复，通常为3-4周。最好的休息姿势是俯卧，屈髋和屈膝可以完全放松腰部肌肉。(2)对于对症治疗，可适当使用止痛药和消炎痛等止痛剂。35天后，使用局部热疗。如有必要，可以封闭局部痛点，也可以使用局部按摩和针灸。(3)休息治疗后仍未好转，或伴有排尿困难、下肢感觉活动异常者，及时到医院治疗。34岁。腰背部肌肉功能锻炼：(1)俯卧位：可以用双手压下腰部，或者用双手托住颈部，然后伸直膝盖，同时以倒弓状抬起上身和下肢，时间为5-10秒。(2)坐姿：保持双下肢伸直，尽可能向前伸展双手，大部分