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文档简介

1、.,1,秋天的保健,.,2,一、看书29页，知道秋天的保健知识，然后同座说一说，你还知道怎么保健？,.,3,秋季常见疾病,秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节； 秋季常引起许多旧病，如胃病、哮喘等病的复发。 秋天最常见的疾病还有红眼病、感冒、发烧、水痘、腮腺炎等。,.,4,二、看书第30页，知道秋天里我们适合什么运动？,.,5,三、比较适合的锻炼方法有:,跑步、 跳绳、 踢毽子等 说一说你喜欢在秋季做一些什么运动？我们班上的运动星有哪几位？请写在书上30页写上来！,.,6,跳绳 跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，长期跳绳可以防止肥胖、失眠、关节炎、神经痛等

2、症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。,.,7,步行 运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新，环境优雅的场所步行。我们学校的张校长就是个步行健身的忠实拥护者，锻炼效果好不好，你们去问问就知道了。,.,8,.,9,.,10,.,11,四、锻炼身体有哪些好处？,说一说,.,12,五、总结锻炼的好处：,a.

3、抵御寒冷 b.强身健体，增强体质，使我们非常有精神。 c.预防疾病 d.使我们获得快乐,.,13,六、秋季科学方法： 1. 不做过量的运动，以不感觉到累为宜 2.严格控制运动时间，每次30分钟到1小时 3.合理安排锻炼次数，每周最好不少于3次 4.选择合适的运动项目，以方便为主，这样才能长期坚持,.,14,1.请一到两名学生到讲台，做小老师，说说看锻炼的好处，要求声音洪亮，语言流利。 2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来进行体育锻炼？ 3.总结该课使并对学生进行客观合理的评价。,七、小表演活动：,.,15,秋季保健儿歌,秋风吹，天气凉，口腔溃疡要预防。 辛辣食品要少吃，多喝开水不能忘。 蔬菜水果要多吃，补充维生素含量。 早晚刷牙又漱口，口腔卫生不溃疡。 生冷食物要少吃，病从口入记心上。 玩

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