关注教师心理健康_调适教师心理压力.ppt

1、教师的心理健康，教师的心理压力曹征，理解龙兴警句5所2014.11.3，主要内容，1，教师的压力源2，教师心理健康的道德意义3，压力会对教师造成什么样的危害？第四，如何适应压力，保持心理健康？第一，教师压力的袁泉，学生很难教家长困难的学校，健康，批评，称赞，工作，信仰，家庭婚姻，理想期待，教师的压力来源，人际关系，自我期待，外部要求，21世纪压力时代，角色模糊人际关系应对职业发展组织社会，心理健康和道德修养是不可分割的。1、部分教师缺乏公德的重要原因之一是部分教师的心理不健康。2.教师的心理健康状况影响到师生3，教师的心理健康，就不能正确理解学生的行为，也会影响师生关系，导致学生的心理不平衡。

2、员工性心理障碍，调查显示，80的学生不良情绪来自周围的老人。这主要是指家长和老师。教师采用不适当的教育方法，直接或间接危害学生的心理，甚至给学生造成心理障碍的现象，目前中小学教育中客观存在，不能回避。据北京透露，不缺课、害怕老师、在学校感到不快的小学生几乎占了一半。(莎士比亚，哈姆雷特，学生)(46.8名学生承认学校里有他害怕的老师，52.5名学生在老师要求他去办公室谈话时非常紧张。据调查，约有80名刚入学的小学生对自己的学习能力极度自信。当他们16岁的时候，这个比例急剧下降到18岁。第三，压力会对教师造成什么危害？有压力的时候你有什么反应？生理变化，呼吸加快，心跳加快，瞳孔扩大紧张性头痛，提

3、高警觉性，尿频，出汗，口干，肠胃不适，消化障碍皮肤问题肌肉紧张，腰痛血压(血糖)导致睡眠障碍疲劳，全身无力，全身无力。日常药物滥用进食障碍，食欲异常(暴饮或没有食欲)酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒，酒。压力与心脏病、癌症、肺炎、并发症、事故、肝硬化、自杀等六大死亡因素密切相关。压力已被列为工作中的危险因素之一。扭曲价值观，扭曲人格，第四，如何适应压力，保持心理健康？提高自我调节能力，(1)加强自我保健意识，提高自我调节能力，为什么要加强自我保健意识？心理健康主要应由自己维持。只有自己才能最好地帮助自己，所有外部的帮助只能起到“帮助别人的自助”的作

4、用，只有通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。60%的人的健康取决于自己！据世界卫生组织透露，每个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等。改变自己很重要。不能改变事实，但可以改变态度。不能改变过去，但可以改变现在。你不能控制别人，但你可以控制你自己。你不能预知明天，但你可以把握今天。(a)如何提高自我调节能力？1 .认知调节减压的先决条件2。情绪调节减压的核心3。人际关系调节4。生活节奏调节5。改善时间控制战略1。认知调节减压的先决条件，调节对自我的认识教师心理健康和自我概念的发展水平在一定程度上是相关的。低自我概念水

5、平过分关注自己的形象和自我认同感，调节对自我的认识，个人要树立正确稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观地评价自己，合理地要求自己，才能正确地处理对他人的评价，做自己认为应该做的事情，理解自己的优点和缺点，愉快地接受自己，不为自己设定不能提高的目标。同时，自己和人可以客观地评价别人，接受和理解别人的错误和缺点，从容应对对世事的不公平、不满和不完美。这种心态对心理健康很有利。朝韩窗口理论，美国心理学家Jone和Hary提出了人类自我认识的窗口理论，这被称为朝韩窗口理论。他们认为对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四个部分。因为通过与别人分享秘密的自我，通过别人的反馈减少盲目的自

6、我，对自己的理解会更客观。赵正华(Johari Window)自我结构，公开我，秘密我，盲目我，未知我规定的3分钟内让现场的4名观众进行提钞比赛。谁数得最多，最准确，他就能得到刚才自己数的现金。第一名：3472元。第二名：5836韩元。第三名：数了4889元的好成绩。请数第4名，500元。没有人能超过1000元。“有时候聪明的放弃是经营人生的战略，也是人生的大智慧。”(莎士比亚，哈姆雷特)但是需要更大的勇气和智慧！第一，要正确评价自己，合理地与别人比较，克服嫉妒心理。第二，要结合自己的实际情况，确定适当的职业发展目标，努力行动。第三，提高自信心，提高自我教育的效率。第四，调整认识，接受各种“不

7、完全”。第五，接受教师的职业，拒绝不合理的比较方式。2 .情绪调节，情感调节是个人管理和改变自己或他人感情的过程，通过一定的战略机制，在生理活动、主观体验、表情行为等方面改变感情。为什么要调节情绪？情绪和认知的关系情绪是有能量的情绪能控制人。人们的心理消极情绪积累到一定程度时，就会形成心理障碍，影响人们的正常生活。情绪不要表现、接受、压抑，皇帝的内径要说：“万病发怒了。”愤怒不节制，伤口会弄脏，脏伤口会生病。“吴章：过度的喜悦是悲伤生气，过度的愤怒是伤肝，过度的想法是伤脾和郁愤，过度的忧虑是伤肺，产生气结，过度的恐惧是伤肾，呼气。”，如何调节情绪？及时说出不好的情绪“发泄、发泄”心中的苦闷，不

8、要把忧虑堆在心里，舒服地听音乐，唱你最喜欢的歌，改变环境，去度假旅行，寻找宗教寄托，3 .调节人际关系，乐于在一起，善于交际，不断补充心理营养，改变角色，不要以我为核心，培养对人的兴趣，扩大社会交往，积极帮助人，与人合作。多和别人说话，学习表达和沟通，交流思想和感情。正确把握人们的交往距离，不要把别人当回事，不要把自己当回事，调整生活节奏，正确理解身心关系，注意健康的生活方式对营养需求，培养良好的饮食习惯，积极锻炼体育，保持良好的体力，适当安排娱乐和休息，保持旺盛的精力，不要过于功利地照顾生命，定期检查，保持原力。 (1)校长要关心教师心理健康的意识2，加强对教师的心理健康教育，提供职业咨询和

9、压力辅导，建立有效的支持机制3，制定教师职业发展计划，对教师提供目标性帮助，4，完善学校，建立公平的内部竞争机制，建立科学的教师绩效评价体系，“无条件尊重”- 有明显的外部精神刺激事件的人2、忧郁、悲观抑郁、自卑者3、性格孤僻、内向、与周围人正常交流者不足4、严重不良的家庭成长环境(如家庭破裂、缺乏温暖的照顾5、明确的生活目标和信心不足、问题消极者6、自杀故事、自杀社会支持等一个人)社会接触的最大来源是一个人的配偶和家庭成员、亲属、朋友、同事和社会组织。后者的支持作用也很重要，但不是电子可以代替的。社会支持的理论基础是心理健康的人际关系或社会交往原则。构建社会支持系统需要注意六点：啊，1，必须有男人和女人。2.不论老少都要写下来。要和相爱的人有朋友。4、要有“自私”。5、要有绝缘性。6、支持系统必须经常培养。(4)自愿向专家求助的处理，专家的处理是指个人没有能力解决自己的心理问题时