《学会调控情绪》.ppt

1、二、善于调控情绪,思考：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店,老奶奶快乐： 晴天小儿子的洗染店 雨天大儿子的雨伞店,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情绪是可以调适的-通过改变态度来调适,初中生的情绪有什么特点？,讨论,为什么一定要调节自己的情绪呢？,2010年12月11日上午7点20分左右，云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突，小阳用刀捅伤小磊，另一名同

2、班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤，之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时，小磊和小宇经抢救无效死亡，小阳在医院包扎后被公安机关控制。,浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家，母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题，总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头，将母亲杀害。 “好学生徐力杀母”案一度震惊全国，最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。,中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。,结合前面的事例和自己生活中的经历， 青少年的情绪有何特点？,不稳定性、强烈性、自控能力差,不良情绪的影响, 影响精神状态，干

3、扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。,假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,你是怎样调控自己的情绪的？,1、改变注意焦点； 2、做自己平时最感兴趣的事； 3、改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ,合理发泄法,自我解嘲 自我安慰,自我暗示

4、 自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,调节情绪的方法,1、注意转移法、 2、合理发泄法、 3、理智控制法。,怎样调控情绪？,1、情绪是可以调适的，通过改变态度来调适。 2、调节情绪的方法有：注意转移法、合理发泄法、理智控制法。,中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？,讨论,在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 喜怒哀乐不忘关心他人,如何理解喜怒哀乐，不忘关心他人？P68,谢谢！,忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代忘了你存在