主题班会——高考考前心理辅导讲座ppt课件

1、高考心理调整，1、全体起立，为精灵做一次放松练习，2、高考心理调整，考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素，高考前的心理调整，高考前的几种常见心理现象，3、1.1高考状元研究，王继生教授心理研究所， 中国科学院对高考状元进行了连续五年的跟踪调查，发现在影响高考成功的20个因素中，最重要的因素是“中考心态”，其次是考前心理状态，第三是学习方法，第四是学习基础。 4、1.2在考试心理辅导实验中，广州市教研处的陈锦涛先生连续三年对龙门中学高三考生进行考试心理辅导。结果，龙门中学高考录取率逐年上升，1999年为81，2000年为123，2001年为172，2002年为217，2003年为391。

2、5，1.3考生心理状态与考试成绩的关系，6，1.4理论基础，(1)人体生物学规律，(2)心理学研究成果，7，1.5人体生物学规律研究之一，(1)人体生物学规律是指一个人自身的体力、情绪和智力由强到弱、由弱到强的周期性变化。(2)人体的生物规律是由人体生物钟自动调节的，生物钟控制着人的行为和活动。(3)德国医生费利斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现，身体周期为23天，情绪周期为28天；奥地利的泰尔切尔教授发现，智力周期是33天。8、人体生物节律曲线、T(天)、P、E、I，一周的前半段是高潮期，与中轴线的交点是关键期，后半段是低潮期，体力(PHY)、情绪(EMO)、智力(INT)，9、1.5人体生物节

3、律高潮期：精力充沛；低潮：疲劳和无精打采。情绪状态对人的影响。高潮期：詹妮弗情绪高涨；低潮：易怒和抑郁。智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮：迟钝健忘，理解力差。10，1.5人类生物规律的第三次研究，(5)生物节律的高潮使人进入最佳状态，容易达到理想的结果。例如，对两届奥运会200名运动员的调查发现，约87%的运动员在高潮期取得了良好的成绩。(6)生物节律的低潮期使人感到压抑，难以发挥正常水平。例如，一个高中毕业生在“预考”中表现很好，但是谁会在高考中失败；一家外国运输公司的调查发现，交通事故往往是由当时司机的低潮造成的。11，1.5人体生物学规律研究(4)，(7)环境对生物节

4、律的影响。精神攻击会使情绪高涨的人直线下降；鼓励和帮助抑郁的人会恢复他们的信心。(8)大多数人属于“节奏型”，少数人属于“非节奏型”。12，1.6生物节律的应用，(1)了解影响心理状态的主要因素：学校环境(学习氛围，小组讨论，娱乐和体育活动)，家庭环境(电视，麻将，噪音，睡眠，休息)，社会环境(舆论导向，压力)，自我环境(个人心态，人际关系)，(2)在重要时刻避免低潮，(3)根据情况调整状态，使各种因素的总和是积极的效果。13，1.7心理学研究结果：(1)积极心态会增强人的活动能力，而消极心态则会削弱人的活动能力。(2)一个人在关键时刻或决定性时刻容易产生紧张情绪。适度的紧张有助于调动全身的能

5、量和集中注意力，并对活动产生有利的影响。过度紧张会产生抑制作用，从而阻碍活动。14，2.1高考前的心理调整，策略1 :准备计划提前安排(1)从4月底到5月底：心理调整阶段一.排除各种干扰(体检和志愿)并冷静下来复习；避免进入复习：“做问题”的“误区”或回到课本回到教学大纲；个人准备还是同行准备？(2)5月底至6月初：平静的考试阶段a .身体(生物钟)和心理的调整；熟悉考场和考场的环境。如何填写高考志愿者？兴趣、力量、受欢迎和不受欢迎，省内外，16，2.2高考前的心理调整，策略2:认真备考，不要惊慌(1)各科均衡发展。(2)画3幅认知结构图，共：个单位，认知结构图的章节。认知结构图：的单元、章节

6、、章节、知识要点和例子。认知结构细节：单元，章节，章节，知识要点，重点，困难和例子。(3)充分利用参考资料，准备一组错误的问题。(4)准备3个不同难度的试题和详细的答案。17，2.3高考前的心理调整，策略3:吃好、睡好、精神好(1)合理饮食，补充必要的营养。充足的蛋白质和维生素；食物清淡可口，干净卫生；注意补充水和盐。(2)劳逸结合，合理利用大脑。充足的睡眠，适当的体育活动，闭上眼睛，做有氧运动。18，2.4高考前的心理调整策略4:平凡的心态最重要(1)平凡的心态最重要，不要太在意成败。(2)根据自身实际情况，制定“达到目标”。(3)把每次考试当作一次练习，坦诚地接受考试结果。(4)掌握情绪调

7、节技巧：乐观态度、“三个笑脸”、头部按摩、换衣服、聊天睡觉、欣赏音乐、在雨中漫步、做白日梦、亲近自然。19，3.1考试中的心理调整“四心”:自信，专注，细心，自信：应试者成功的精神支柱，专注，专注，仔细测试水平的能力，减少不必要的损失，持之以恒，坚持就是胜利，20，自信：应试者成功的精神支柱，有了它他们可能不会赢，没有它他们肯定会输，应该充分相信自己能承受各种压力和接受挑战，并积极地建议自己：“我一定要适度紧张但不慌张，避免考试前过度疲劳的问题，沉着冷静地参加考试专心：专心于考试水平，考试前过分注意考试成绩：我担心如果考试不好，我会被老师批评，我的父母会责备，我的邻居会窃笑，我的同学在考场上遇

8、到问题时会紧张和分心。”瓦伦达心态：“不要被事件之外的分心，22。”小心：减少不必要的损失仔细检查问题，澄清问题的含义；如果你遇到路障，你可能希望绕道而行；追求细节中的速度，不要忘记快速中的稳定；不要争着交第一卷，并仔细检查。坚持不懈：坚持就是胜利，在第一场战斗中遇到挫折很容易产生负面情绪，要及时调整状态，失败时绝不灰心，要有坚持不懈的精神，坚持到最后一个主题和最后一秒。(1)自我安慰法：“我难，我难，我易，我易”发挥自己的水平就是成功。”(2)后一种补偿方式：前面的问题不做，后面的问题补偿；前者丧失，后者得不到补偿。(3)做三个否定：不同于别人的答案，不要讨论不能做的话题，不要要求老师解决问

9、题。24、3.2防止考试中的“怯场”，做好考前准备：准备好文件和文具，提前到达考场。积极的自我暗示：“今天的精神很好！”“我一定能考得好！“回忆快乐的场景，闭上眼睛，放松，深入练习亚山更加焦虑。她最近甚至不能吃东西。原因：过于关注考试结果：正确对待考试，不要对2007年4月2日的未来感到困惑。面对高考，我不知道该怎么办。我整天都在想这件事，却不知道如何去学。原因：我不了解自己(专业兴趣和实力)。对策：进行心理测试，咨询老师。恍惚中，肖敏以为高考就要到了，想找更多的时间学习。他经常熬夜，白天精神越来越差。他上课经常心不在焉，有时会打瞌睡。原因：只学习，不休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整生物钟。29，4.4“高原病”，我在学习上尽了最大努力，但我的学业成绩和学习效率停滞不前。原因：反复练习/不清楚弱点/缺乏实际的情绪调节能力训练，暂时失忆30，4.5，一些简单的问题，答案就在我嘴边徘徊，但我就是记不起来了。原因：记忆信息暂时遗忘对策：学好知识，形成知识网络系统。当这种情况发生时，我们应该保持冷静和放松，并