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文档简介

1、概括运动损伤的预防和处理、运动损伤的原因常见的运动损伤是如何预防总结的，概括的话，“人不能享受生命的永恒，而运动能延长生命的时间修正”事物的发展必然是有对偶式的，体育也有任何原因造成的损伤被称为运动损伤，运动损伤的原因， 常见的运动损伤，胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤足关节扭伤网球运动肘、网球运动肘，多发生于网球运动、羽毛球、乒乓球、投掷等项目。 打球的时候，力量过强，球的冲击力作用于胳膊伸肌和被动的卷入。 肘关节外侧剧烈皮肉之苦、放射，特别是前臂呈剧烈旋转。 停止运动，休息，热熔敷马杀鸡。 预防措施： 1 2 3、足关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带断裂。 多为男低音

2、、泡泡纱、跳远、跳高、赛跑、牛鼻子、滑冰等体育项目。 足关节的准备活动没有做好一盏茶，跳跃时用力过猛，落地姿势不正确，地面不平等。 停止运动，抬起手臂，需要12hours冷敷，after24-36热敷。 恢复练习。 预防： 1 2 3、肌肉拉伤、常见几种拉伤：反应历程： 1由于肌肉积极剧烈收缩，其力量超过了肌肉自身所能承受的能力。 2肌肉强力拉伸超过肌肉本身的伸长，引起拉伤。 预防：准备活动量的力量，不用力注意练习场所的温度擦伤后再重新锻炼，韧带损伤，容易发生的部位是足关节，腕关节和膝关节多练习减少碰撞的关节不平整，胫腓骨疲劳性骨膜炎，初次参加运动的人的发病率高，跳跃时间过长， 小腿肌肉在胫腓

3、骨附着点过度拉伸，刺激骨膜引起炎症，治疗：预防骨折，原因：1 2 3 4表现为：皮肉之苦、肿胀、皮下淤血、皮下淤血：避免剧烈运动中的冲突治疗：停止活动，进行急救。 固定绷带。 肌肉痉挛、抽筋是肌肉不自主持续的强直收缩。 小腿腓肠肌、脚底弯曲拇趾肌和屈趾肌较为常见。 原因： 1大量出汗2肌肉快速连续收缩的3寒刺激预防： 1 2 3，总结预防运动中运动损伤的发生，重视思想上运动损伤的预防，将身体调节到良好的运动状态，创造运动安全环境，注意科学运动，加强易受伤部位的训练。 预防措施是，1在穿合适的运动鞋2之前，主要的运动肌肉群的延伸练习3准备活动4首和背部的肌肉5不要过度拉伸保持运动肌肉群的力平衡6脊柱云同步延伸和避免旋转7

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