大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

1、 团 体 活 动 方 案 salad 第四组： 1 我的心情我做主 大学生情绪管理团体心理辅导方案设计 团体名称一、 我的心情我做主 二、团体性质 结构式，封闭式，同质性，成长性小组 团体目标三、帮 2帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。1助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。 帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会运用理性情绪疗法来调节情绪管3 理情绪，构建愉悦心情。在日常交往实践中不断, 将学习到的新知识新经验应用到自己日常实践之中4 提高自己的情绪管理能力。： 参加对象 队成员salad四、： 团体规模 人10五、成员招募方式：六、 自愿报名团体活动次数和时

2、间： 七、 分钟左右。50次，每次6小时，分为5总时间为活动地点： 教育科学学院团体活动室A6八、 领导者介绍 九、12洛阳师范学院级应用心理学本科班学生：王欣雨、陈淑媛、陆誉宁、白嘉楠、 王雪、姬琲婷、陈艳丽、燕柳、郑钟艳、连骥认真负为人友善，有良好的领导小组的意愿，都具有一定的亲和力和组织能力， 责，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。 理论依据 十、 团体心理辅导1. 2 意气风发 Salad Salad 团体心理辅导是指在团体的心理环境下为成员提供心理帮助与指导的一种 通过团体成员运用适当的辅导策略或方法，即是以团体为对象，心理辅导形式，的互动，促使个体在人际

3、交往中认识自我、探索自我、接纳自我，调整改善和他以预防或解决问题并激发增进适应能力，学习新的态度与行为方式，人的关系， 个体潜能的助人过程。 情绪管理理论2. 情绪管理是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高人们对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断自我激励、自我完善。情绪的管理通过一定的调整情绪的表达方式，而是在觉察情绪后，不是要去除或压制情绪，策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化， 从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 理论ABC情绪3.人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合a. 这一理论认为 理的。当人们按照理性

4、去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理b. 的、不合逻辑思维所造成。人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和c. 无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信 念。不断地用内化语言重复某种思维借助于语言而运行，人是有语言的动物，d. 不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰技巧在情绪管理中的应用4.NLP 情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不 是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是你的如果我问你为何有情

5、绪，价值和规条里有一部分受到了冒犯。本人的信念、回答会包括这个人应该怎样对你，现在他的行为使你得到了或失去了什么价值，这些话都不过在指出你的什么以及这样的情况下他本来可以有不同的做法等等。 3 意气风发 Salad Salad 所以，事情无须改变，只要改变我们的信 信念、价值观和规条受到冒犯而已。事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控,念、价值和规条制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自已控制。因 ! 此，我对自己情绪的控制权便由此而重得类技巧去处理负面情绪：消除、化淡、运用和配合。这些技巧可以使我4有 情绪出现时我们有选择的就是说，而能够主动地去管理它们

6、，们不被情绪控制，可能。而上面证明了情绪不是来自事情，就是说，同样一件事，不一定就必须导 致某和情绪出现。 十一、评估方式 项目一：领导者自我总结 项目二：团体成员反馈单 十二、单元设计大纲 大学生情绪管理团体辅导活动简介1. 大学生情绪管理团体辅导是帮助大学生发展情绪管理能力的发展型团体心理辅将有同质性问题的, 精神分析理论和需要层次理论作指导运用团体动力学、导， , 在具有专业辅导经验老师的带领下, 组织起来（情绪管理能力较差的学生）学生使学生在活动中了解情绪的类别及健康情绪、, 通过一系列具体的心理辅导活动掌握发现快了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响，学会觉察自己的情绪，乐的方法，学

7、会恰当表达愤怒的方法，学会运用理性情绪疗法来调节情绪并将,在日常交往实践中不断提高, 学习到的新知识新经验应用到自己日常生活之中 自己的情绪管理能力。 单元设计大纲2. 单元内容单元目标单元名称 构建轻松愉悦的团体1. 各位好汉请抱拳1.环境，建立良好的团体心 晒晒我的心情2. 理辅导关系。让队员在活跃的气氛2. 制定团体契约书3. 一相逢是首歌中放松心情并增进队员 领导者总结4. 之间的了解。澄清团体目标，帮助团3. 体成员了解团体的性质。 4 意气风发 Salad Salad 明白影响我们情绪的1. 情绪之多少1.不是事件本身而是我们 情景剧一：荒岛推销2. 对事件的看法想法不同，情绪也不

8、2. 情景剧二：玫瑰花3. 二探寻未知同，明白产生什么样的情 领导者带领分享4. 绪由自己控制。 使成员了解愤怒情绪1. 1. 的表现。 觉察愤怒2.使成员了解愤怒情绪2. 的影响。 三感受愤怒 怒火之灾3. 分享总结4. 帮助成员了解愤怒对1 奇数偶数1. 人行为、身心的影响。 镜子活动2.帮助成员学会宣泄、2 四怒也可遏表达愤怒的方法，掌握控 制怒法宝3. 制愤怒的有效策略。 引导总结4.1.协助成员找出非理性 口香糖1. 信念并加以驳斥。 情景演练2.协助成员熟悉驳斥技2. 理性情绪的调节 五 巧，建立理性信念。 你若安好，我便开心3.总结分享4. 增强学生团队之间的1. 你猜我猜1.相

9、互信任，相互鼓励，培 天使留言2.养学生协作解决问题的能力，强化对团队精神的 填写团体反馈表3. 理解与感悟。 团体分别4.回顾前五期的重要内2. 容，巩固辅导结果。 六路长情更长成员要对自己的团体3.经验作出总结，并向团体 告别。4.领导者处理好学生的离别情绪，并鼓励学生把六期活动中对情绪的重 新认识运用到生活中去。 5 意气风发 Salad Salad 单元设计方案 （具体见以下每次方案活动） 相逢是首歌 第一单元 一、活动目标： 构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。1. 让队员在活跃的气氛中放松心情并增进队员之间的了解。2. 澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。3.

10、 二、活动流程： 活序时动 物品 活动内容名 号 间 称）首先，将队员分成两组，各自站成一排面向而立。每1李四就是比如张三就是姗姗，人给自己取一个代号， 丝丝）然选择一个人开始游戏，比如是张三开始，张三说：2各然后所有人一起双手抱，大家请抱拳”“各位好汉，位8“姗姗请拳，并大喝一生“哈”，张三然后继续说：好活动分，“丝丝不会喝茶”李四就要马上跟着说：，丝丝喝茶” 无汉请1 钟李四则回答：，“那么谁和喝茶？”然后张三就发问：“欢欢会喝茶”，然后代号是欢欢的人则回答：抱“欢 拳“那么谁会喝茶？”李四则发问：，欢不会喝茶” 依次类推。）出错的人依次被淘汰下场，最终留下的队获胜，输了3 的队伍则接受赢

11、的队伍指定的惩罚。 6 意气风发 Salad Salad 回成员放松肌肉，选择舒适的姿势，伴随舒缓的音乐，1.想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变 化。 纸笔练习。2. 发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 晒 _ 最近让我感觉高兴的事情是(1)晒10活 _ 我的心情是现在想起这些事，当时我的心情是， 我 卡片分动 _ 最近让我感觉不高兴的事情是(2)的 钟2 _ 当时我的心情是心 _ 我的心情是现在想起这些事， 情 _ 每当心情好的时候，我会觉得(3) _ 每当心情糟的时候，我会觉得(4) _. 我的心情总是 制征并记录对团体名称的提案，发表观点，大家各抒己见、定体团团体

12、契之后发放分析讨论并通过小组的命名。求意见，15团活约契整理成自己团请各小组成员发表自己的观点，约提案动分体、 队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个书合3 钟 笔纸、以后每次活动开始之前，。团体契约书形成成员签名，约 都必须由某成员来宣读团体契约书。 书每个同学均谈一下参加此次团体活动的收获、体会、 10分享与感受，和对本次活动的评价以及对以后活动的建议 分 讨论 等。最后由领导者作总结，第一次团体活动结束。 钟 7 意气风发 Salad Salad 情绪来自哪里-探寻未知 第二单元 单元目标： 明白影响我们情绪的不是事件本身而是我们对事件的看法1. 想法不同，情绪也不同，明白产生

13、什么样的情绪由自己控制。2.活动流程： 活动 所需物品 时间 活动内容 序号 名称”暖场游戏，活跃团体气氛，放松007“ 成员情绪。”，任指一人，0规则：开始一人发音“”，再任指另外一人，第0那人也发音“ 绪情活”，随声用手指作开枪7三个人则发音“ 动无 分钟10多之“中枪”者不发音不做任何状任指一人，动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发 1 少“啊”的声音，双手作投降状。接下来， ”，游戏重复。0“中枪”者发“ 景情桌布两张， 情景剧展示1.剧 活鞋子道具 分钟25 组员活动分享2.：一 动 若干 小组领导进行分析总结3.岛荒2 推销 活 情景剧展示 1.景情动 无 分钟25 组员思考，开始

14、分享 2. 剧二 3 3. 小组领导进行分析总结 8 意气风发 Salad Salad 总结 分享 附录： 情景剧一：一个荒岛上，有两位鞋子推销员，分别是组员一，组员二。初来乍到，看见由其这个岛上组员一在自己的摊位前惆怅到：光脚在走动，他组员扮演的岛上人民，的人都没有穿鞋，组 要成功推销出去肯定是不可能的。他们肯定都不愿穿鞋，他们肯定还没有这个岛上的人都没有穿鞋，员二看到后再自己的摊位前思考道： 通过二位 鞋子穿，推销鞋子成功的希望很大。 情景剧二：的看法是：这世界真是太美好了，在这丑陋有刺的梗上，竟能长A一朵玫瑰花， 出这么美丽的花朵。B的看法：这世界太悲惨了，一朵美丽，漂亮的花朵，竟能长出

15、这么多丑陋又有 刺的梗。 感受愤怒 第三单元 单元目标： 使成员了解愤怒情绪的表现。1. 使成员了解愤怒情绪的影响。2. 活动流程： 序号所需物 时间 活动内容活动名 品 称 9 意气风发 Salad Salad 无电波的 活让所有队员手拉手站成一圈，1.随意在圈中选 速度 动让他用自己的左手捏一下相邻同伴出一个人， 1 问第二个人是否感受到了队友传递过的右手。来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。后要迅速把电波传递给“电波”告诉大家收到也就是要快速地捏一下下一位队下一个队友，友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返 回起点。告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈2 分钟8”，!所需要的时间。

16、然后大喊：“游戏开始 并开始计时。告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，3然后让大家重新再做一次电波鼓励一下大家， 传递，希望这次传递能更快一些。记录下每次让队员们重复做几次电波传递，4. 传递所用的时间。的传“电波”变更等大家都熟练起来之后，5.使电波由原来的沿顺时针方向传递变递方向， 为沿逆时针方向传递。 纸、笔请成员回忆最近发生的最令自己愤怒的觉察愤 活动事件，试着把自己的情绪引发出来，按 怒 要求用笔写在纸上。（表情和动作，生2 分15理感觉，内心感受，行为反应，愤怒反 钟 应后自己和对方的感受）。 无“觉察愤怒”成员请小组内别的成员扮演怒火之 活时所回忆的自己，而成员自己则扮演当 灾

17、动时情景中的旁观者。扮演完毕后请成员3 分25谈自己内心的感受及对当时“自己”的 钟 看法。 无分10 总结分享每位小组成员就本次活动发表自己的看 钟 法。 10 意气风发 Salad Salad 怒也可遏（愤怒情绪的管理） 第四单元 单元目标： 帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。1 帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。2活动流程： 活动名 所需物品 时间 活动内容 序号 称流程： 、将全队人分成红白两对。1、所有人围成一个圆圈，面向内侧2 坐下。然后依圆中央的主持人的口令逐、3次报数。但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的 形态进行。、如果主持人说：“

18、报奇数”，就4奇数偶 一根纸棒 分钟61 活动，主持人换成说：“报偶1,3,5,7是 数数”，则接在刚才的数字报 8,10,12,14. 、如果说错了，就被判出局，必须5 离开圆圈。、玩到最后人越来越少，就可以结6 束游戏。、由主持人计算人剩下较多的那 7 一组优胜。成员请小组内别的成员扮演愤怒、1镜子活 无 分钟102 活动时的自己。 动 11 意气风发 Salad Salad 通过这项活动帮助成员反省自己、2的愤怒表达习惯，练习新的、恰当领导者引导成员思考：的处理方式。“曾经自己对愤怒的处理方式是否恰当？为什么？如果事件重演，我 会怎样做？” （一）纸笔练习。写出自己曾经历的愤怒事件，当时

19、自己的心情、生理反应、行为、后 果、事后自己的感受。 （二）分享讨论 交流自己所写内容并讨论各自带一 ）是否应该表达愤怒？1（ 制怒张白纸和 分钟152 活动 ）应该怎样表达愤怒？2（ 法宝 一支笔最后成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员 认真倾听。领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪 的有效策略。（一）引导成员分享本次团体活动 的收获和体会。（二）领导者总结，向成员提出控 制和管理愤怒的意见和建议。 无 分钟8愤怒情绪是我们生活中常有的情绪 总结分享体验，对人的影响有利有弊，但它往往会对我们产生不良的影响，伤害自己也伤害别人。感到愤怒是很正常的不应

20、该试图压抑自己的情 12 意气风发 Salad Salad 绪，我们要以正确的方式宣泄自己的愤怒情绪，学会掌握和控制愤怒 情绪。 理性情绪的调节 第五单元 单元目标： 协助成员找出非理性信念并加以驳斥。1. 协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。2.活动流程： 所需物品 时间 活动内容 活动名称 序号 所有人围成一个圆圈，先由一 ，”“口香糖。人站在团体中说： 旁人问：“粘什么？”，如果 那人说：“粘耳朵。”，那么 1 活动 无 分钟8 口香糖 所有学员就必须找人来两两 配对将耳朵贴在一起。没有找 到人配对的学员就要站到中 间继续游戏。 13 意气风发 Salad Salad 抽一使成员两两配对

21、分组，1.针对情境找出非理性信情境， 念并加以驳斥。各组演出情境回到大团体，2. 情境卡片 分钟20 情景演练2 活动 并呈现讨论结果。由全部的成员协助该组建3. 立理性信念。两个人互相说自己开心的事并分享自己保持开心的方情，安若你法，然后互相说“你很不错，我们真的真的很不我很不错， 分钟10好，我便3 活动互相鼓励告诉对方你可以错” 开心 的 邀请成员分享此次团体 分钟8 总结分享 的收获与感受或困难 附加材料： 情景卡片一：他仗着自己人高马大就欺负小小虎在操场上玩，一天下课，小虎此时十分气愤。小虎接着就跑开了。一个矮小的同学因为被小虎欺负就随口骂了他一句，同学。 被石头绊了一下没有追上，恼

22、羞成怒，恶狠狠地说：“敢骂我，等着瞧！” 情景卡片二：）班的班长，他是个爱3小强此时的心情十分失落。原因是，他是某校七年级（小强但他的妈妈还是给他买了台电脑供他学习，他的家庭并不富裕，争先的人，为此十分感激，于是他下定决心，要争到年级第一。考试共持续了三天，他每天都想着“第一名，第一名”，结果让自己很紧张，根本无法专心做题，每遇到难发现自己只考当他拿到成绩单，结果考试刚刚结束就病倒了。题他都汗如雨下。 了全班第五，他感到很失落。 14 意气风发 Salad Salad 情景卡片三：所以只能利用晚因为白天要上课。你就要参加英语六级考试了，还剩一周时间，一周后L你的好朋友你给自己安排了非常紧凑的复

23、习计划。上的时间进行复习，希望有人可L要补考高数，但是她的数学基础很差，凭自己突击复习很难及格，向你提L以每天晚上给他补课，但期末考试临近，大家都很忙，你的数学很好， 出了这个请求。你答应了她的请求，内心却并不十分乐意。 第六单元 路长情更长 单元目标：强培养学生协作解决问题的能力，相互鼓励，增强学生团队之间的相互信任，1. 化对团队精神的理解与感悟。 回顾前五期的重要内容，巩固辅导结果。2. 成员要对自己的团体经验作出总结，并向团体告别。3.并鼓励学生把六期活动中对情绪的重新认识运领导者处理好学生的离别情绪，4. 用到生活中去。活动流程： 所需物品 时间 活动内容 活动名称 序号但不领导者在

24、心中默想一人，此人必须是团说出他的名字，然后请其他体成员中的一人，在猜的过成员来猜他的名字。程中，可以向领导者提问，但 1 活动 无 分钟8领导者只能回答“是”或“不 我猜你猜是”，最先猜出的人为胜者。然后由胜者在心中默想团体成员中的一人，其他成员来 猜。依此类推。 15 意气风发 Salad Salad 屋出租合同样本出租方：承租方：根据中华人民共和国合同法及有关规定，为明确出租方与承租方的权利义务关系，经双方协商一致，签订本合同。第一条房屋座落、间数、面积、房屋质量第二条 租赁期限租赁期共_年零_月，出租方从_年_月_日起将出租房屋交付承租方使用，至_年_月_日收回。承租人有下列情形之一的

25、，出租人可以终止合同、收回房屋：1.承租人擅自将房屋转租、转让或转借的;2.承租人利用承租房屋进行非法活动，损害公共利益的;3.承租人拖欠租金累计达_个月的。租房合同如因期满而终止时，如承租人到期确实无法找到房屋，出租人应当酌情延长租赁期限。如承租方逾期不搬迁，出租方有权向人民法院起诉和申请执行，出租方因此所受损失由承租方负责赔偿。合同期满后，如出租方仍继续出租房屋的，承租方享有优先权。第三条租金和租金的交纳期限租金的标准和交纳期限，按国家_的规定执行(如国家没有统一规定的，此条由出租方和承租方协商确定，但不得任意抬高)。第四条 租赁期间房屋修缮修缮房屋是出租人的义务。出租人对房屋及其设备应每

26、隔_月(或年)认真检查、修缮一次，以保障承租人居住安全和正常使用。出租人维修房屋时，承租人应积极协助，不得阻挠施工。出租人如确实无力修缮，可同承租人协商合修，届时承租人付出修缮费用即用以充抵租金或由出租人分期偿还。第五条 出租方与承租方的变更1.如果出租方将房产所有权转移给第三方时，合同对新的房产所有者继续有效。2.出租人出卖房屋，须在3个月前通知承租人。在同等条件下，承租人有优先购买权。3.承租人需要与第三人互换住房时，应事先征得出租人同意;出租人应当支持承租人的合理要求。第六条 违约责任1.出租方未按前述合同条款的规定向承租人交付合乎要求的房屋的，负责赔偿_元。2.出租方未按时交付出租房屋供承租人使用的，负责偿付违约金_元。3.出租方未按时(或未按要求)修缮出租房屋的，负责偿付违约金_元;如因此造成承租方人员人身受到伤害或财物受毁的，负责赔偿损失。4.承