侧向滑步推实心球

1、初中生体育课运动损伤的原因和预防，授课人民教师：潘光惠，惨不忍睹头部损伤，初中生体育课运动损伤的原因和预防，授课人民教师：潘光惠，恐慌骨折，面对这样可怕的场面怎么破吗？ 如果面对这样可怕的场面的话是怎么破吗？ 你怎么处理受伤？ 如果面对这样可怕的场面的话是怎么破吗？ 运动障碍，你知道多少？ 如果面对这样可怕的场面的话是怎么破吗？ 运动损伤的原因和预防、教育目标：运动损伤概要导致运动损伤的原因是什么运动损伤分类？ 如何预防和处理常见的运动障碍？ 体育课运动损伤的处理原则是，运动损伤是什么在运动中产生的各种各样的损伤。 其损伤部位与运动项目及专业技术特点有关。 运动损伤的原因：1 .认识不足，措施

2、不当。 对预防运动损伤的重要性认识不足，无法积极采取有效的预防措施，容易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足： a、不做准备活动而进行激烈的体育活动，容易引起肌肉损伤、扭伤的b .准备活动适当结束，神经系统和各器官系统的机能还未达到适当的水平c .准备活动的内容不可靠d .由于过度的准备活动，身体的器官机能对应进行的体育3、不良心理状态：缺乏经验、思想麻痹症、情绪急躁等练习中会产生恐惧、害羞、犹豫、过于紧张等。 4、体育基础差，身体素质弱，或者动作要领把握不正确，暂时无法适应体育活动的需要，或者合力不齐，容易发生损伤事故。 五、不好的气候变迁。 像气温过高潮湿的天气一样，出大量汗水脱水。 冰

3、雪寒冷的冬天容易发生寒冷和其他损伤事故。 6、组织规律的混乱和违反活动规则也是伤害事故的原因。 运动损伤的原因：常见的运动损伤分类有伤后皮肤、粘膜是否完全分类1，开放性损伤后皮肤或粘膜的完全性被破坏，伤组织有裂缝与体表相通。 伤口、刺伤、撕裂伤、开放性骨折等。 2 .闭合性损伤伤后皮肤或黏膜完整，伤组织无裂缝与体表相通。 例如挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 常见的运动损伤分类有：损伤病程分类1，急性损伤直接或间接外力一次作用造成损伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短2 .慢性损伤根据病因可分为两类：陈旧伤：急性损伤后因处理失误反复发作的劳动损伤：局部运动负荷量配置不当病症特征：症状

4、出现缓慢，病程长，常见运动损伤，胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折急性腰损伤肌肉痉挛韧带断裂肌肉损伤足关节扭伤，急性腰损伤，项目：男低音篮球，泡泡纱，体操，排球，举重等原因：运动时腰部承受的重力超过躯干脊柱运动暂时超出正常大姨妈范围症状：轻者：常受伤无皮肉之苦，运动后或第二天早晨起床时感觉皮肉之苦重者：伤后立即感觉皮肉之苦，腰部运动受限，坐位时感觉皮肉之苦是可忍撕裂，急性腰损伤，处理：卧床休息，腰后铺小枕头，使肌肉、韧带松弛，针灸治疗外贴膏药和马杀鸡紧急处理： 1、判断患者受伤部位2、使患者冷静3、躺着、避免移动4、用担架将患者送往医院、踝关节扭伤、项目：多发和男低音、泡泡纱、跳远、跳高、赛跑、牛鼻子和滑

5、冰等运动中。原因：足关节准备活动不能一盏茶，跳跃时力量过强，落地姿势不正确，地面不平等。 处理方法：停止锻炼，高举手臂，12小时内冷敷，24-36小时内热熔接。 恢复练习。 预防：专项准备活动要加强脚丫子颈肌肉力量训练易受伤者在体育比赛时使用保护性通讯端口录音带，网络视频，肌肉拉伤，常见几种拉伤部位：大腿后侧大腿内侧； 上臂等； 原因：1、由于肌肉积极剧烈收缩，其力量超过了肌肉自身的承受能力。 2 .肌肉强力拉夫领时，超过肌肉本身所具有的伸展程度，引起拉伤。 做好预防：活动量准备，不要用力过猛，练习场所温度留心擦伤后，再次锻炼。韧带损伤，部位：足关节，腕关节，肩关节和膝关节多发的治疗方法：主要

6、加速止痛和消肿.局部冷敷，加压包抬起伤肢.如何预防：使用支撑保护录音带或多练习减轻碰撞的关节胫腓骨疲劳性骨膜炎，特点： 1，有典型运动史，发病史和反复疼痛史2 .皮肉之苦3 .肿胀4 .压痛5，后划痛原因：跳跃时间过长， 小腿腓骨附着点处小腿肌肉过度拉伸，刺激骨膜引起炎症.预防：严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，不增加突然地，不连续增加局部负荷，掌握正确的技术动作，合理选择使用一盏茶的准备活动后，采用热熔敷和马杀鸡等方法治疗：减轻局部负荷局部热敷、马杀鸡，休息时抬起患肢的重症病例用弹力绷带包裹，配合中药饮片外用、马杀鸡、针灸、物理疗法等肌肉痉挛，特点：肌肉僵硬、疼痛难以忍受，抽筋是

7、肌肉持续不随意的强直收缩。 部位：常见小腿腓肠肌，脚底弯曲拇趾肌和屈趾肌。 原因： 1大量出汗2肌肉迅速连续收缩的3寒刺激处理：牵引痉挛肌肉，牵引时动作轻，必须避免过猛的泉眼。 摩； 及时休息预防：加强运动训练，为一盏茶准备提高身体适应性的活动及时补充水分、盐水、维生素B1在疲劳时不做体育课如何预防，1，合适的运动鞋， 穿运动服：防滑性好鞋底柔软通气性好大小合适2 .锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：肩关节、伊斯特、膝关节、脚丫子、颈关节3，做专门的准备活动：比如投金属铅时，腕关节、肩关节、膝关节、腰部运动等4，脖子和背部的肌肉5过度拉伸保持运动肌肉群的力量平衡6、避免脊柱的云同步伸展和旋转、如何在体育课上预防、7、运动强度不过大8、选择适合自各儿身体条件的运动项目9、一次运动持续时间不过长10、坚硬、不在有垃圾的地方运动11各大肌肉群的放松心情12 .支撑关节使用保护用具：保护膝盖、