每天坚持一小时体育锻炼_第1页
每天坚持一小时体育锻炼_第2页
每天坚持一小时体育锻炼_第3页
每天坚持一小时体育锻炼_第4页
每天坚持一小时体育锻炼_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、大虎特别爱吃腊肉、香肠等脂肪含量高的食品，炒菜时放的油也特别多，总是喜欢吃巧克力、甜点等零食。 你认为这种饮食合理吗？,营养、体育锻炼与控制体重,体育与健康七年级全一册 人教版,知识目标：掌握平衡膳食的知识，运用体重指数判断肥胖是否标准 技能目标：利用正确的营养知识和有效的体育手段来控制体重。 情感目标：让学生理性对待减肥，有良好的健康意识培养乐于助人精神,教学目标,谷物类,蔬菜水果类,动物性食物类,奶制品和豆制品类,油脂类,（1）每天摄入量最多的食物应是 类食物。 （2）每天摄入量最少的食物应是 类食物。,谷物,油脂,自主探究,第七营养素： 膳食纤维(由植物性食物中无法消化的部分组成),概念

2、：,指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适当；膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。,平衡膳食最有利于人们的健康,平衡膳食,营养不良,营养过剩,体重指数（BMI） 计算方法：BMI （千克|米2） =体重|身高2 指数标准： 体重过轻：小于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24.0-27.9 肥胖：大于=28 减肥目标：BMI小于24,帮助大虎计算他的体重指数。 体重：67.5 身高：1.5m (保留一位小数),帮一帮,67.51.5=30,减肥的原则： 使摄入的热量少于消耗的热量，即少吃多消耗。,你知道吗？,减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。,

3、常用的减肥方法,a.节制饮食和饥饿疗法； b.药物和手术治疗； c.调整饮食（改变生活方式）； d.增加体育锻炼,最佳减肥方法：合理饮食和加强体育锻炼,运动的强度：要适当,运动后即刻心率保持在110130次/分左右为宜。 运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、跳绳、上下楼梯、打球、登山、骑自行车等。,注意：超过30分钟的中低强度有氧运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪降低体重的目的。,运动小常识,根据所学知识，结合大虎的饮食和身体状况，请你为他提供几项具体的减肥措施。,动手动脑,调整饮食：保证一日三餐，特别是要吃好早餐，而不能靠零食来填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。,大虎的减肥措施,增加体育锻炼： 运动时间：30分钟以上 运动强度：运动时心率应保持在110-130次|分左右。 运动项目：快走或慢跑、跳绳、打球、游泳等。,人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。 蔡元培,生命在于运动。 伏尔泰,发展体育运动，增强人民体质。 毛泽东,名

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课设设计

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论