糖尿病者运动处方ppt课件

1、糖尿病患者运动处方、公令地、1、饮食控制、药物治疗和有规律的运动相结合，是糖尿病患者最有效的康复方法。作为个人教练，我们会遇到越来越多的糖尿病会员，帮助他们有效安全地训练。在这里，我们将了解糖尿病和并发症是什么，糖尿病和运动的最新科学研究，有规律的运动的重要性，设计方案时的注意事项，饮食控制等。什么是糖尿病？糖尿病是血糖水平过高的代谢疾病，分为类型、类型、妊娠期糖尿病三种。类型3，类型，类型糖尿病也称为胰岛素依赖型糖尿病，因为通常胰腺生产胰岛素的细胞自身免疫性破坏，胰岛素分泌不足。4型糖尿病、妊娠期糖尿病、型糖尿病是非胰岛素依赖型糖尿病，身体细胞对胰岛素不敏感，甚至有胰岛素抵抗的特点。妊娠期糖

2、尿病与哥哥相似，怀孕是身体产生的激素，导致一些女性胰岛素抵抗，这可能是遗传因素。5，胰岛素，食物中的碳水化合物在饭后几小时内变成葡萄糖，进入血液，变成血糖。血糖升高，胰腺的细胞就会把胰岛素释放到血液里。胰岛素是调节血糖水平的主要激素，胰岛素缺乏或受体敏感度下降是所有类型糖尿病的核心问题。6，胰岛素，胰岛素的作用是帮助身体其他细胞把血糖作为燃料吸收。比如肌肉细胞。胰岛素也是葡萄糖转化为糖原并储存在肝脏和肌肉细胞中的主要控制信号。血糖水平降低后，胰腺细胞释放胰岛素，储存的糖原变成葡萄糖。如果胰岛素不足或细胞对胰岛素不敏感，体细胞对葡萄糖的吸收和利用就会有问题，肝脏、肌肉不能储存葡萄糖，血液中血糖升

3、高，长期血糖控制不好，视觉、肾脏、心血管、周围血管、中枢神经、周围神经、免疫系统就会出现严重的问题。7，症状，主要症状：过度口渴，小便频率，脱水，眩晕，头痛，视觉模糊，感染，体重下降的常见并发症：失明，高血压，尿路感染，心脏病，冠状动脉疾病，中风，腿和脚疼，以及以碳水化合物为主要能源的力量训练不仅会增加肌肉，还会增加血糖消耗。类型和类型糖尿病患者的运动方案非常相似，应包括有氧练习和力量训练两个部分。以下是ACSM向比较健康的哥哥和型糖尿病患者推荐的运动方式。9，10，饮食原则，糖尿病人的日常饮食对调节血糖很重要。糖尿病患者如果能吃很多低胜糖金志洙食物，就能提高身体对胰岛素的敏感度，稳定血糖，降

4、低发病概率。11，胜糖指数，胜糖指数是对食物消化后血糖上升的速度和宽度产生影响的数值。不同分量的食物中含有徐璐不同内容的碳水化合物，餐后血糖上升的速度也不同。低胜糖指数的食物在饭后血糖上升稳定，有助于调节血糖。相反，高胜糖指数高的食物吃了，血糖迅速上升，对调节血糖不利。12，饮食原则：控制食品成分：选择可以指数低价的食物。请减少脂肪摄入。吃很多富含纤维的食物。13，14，运动的好处。血糖控制得好的话，糖尿病发病的概率会降低50%-75%。经常运动对糖尿病有什么好处？15，运动对型糖尿病有好处，提高胰岛素敏感性，降低高血压患者的血压，血脂和脂蛋白提高体力水平。例如，通过灵活性和力量降低心血管疾病

5、的危险，促进精神健康。提高生活质量，提高自信，增加热量消耗。结果减少体重，减少体脂肪，保持苗条的体重，16，运动对型糖尿病有好处。降低血糖和糖化血红蛋白会提高糖耐量，提高胰腺场所对葡萄糖刺激物的反应，提高外周和肝脏胰岛素敏感性，提高血脂和脂蛋白水平，降低高血压患者的血压，提高体力水平。例如灵活性和力量增加热量消耗。结果是减少体重，减少体脂肪，保持苗条的体重，促进精神健康。提高生活质量，提高自信，17，包括个人教练对糖尿病会员的血糖监测注意事项。如果血糖高于13.8毫摩尔/升，酮症出现时建议会员不要做任何运动。如果血糖高于16.5毫摩尔/升，在没有酮症的情况下，建议会员在运动前征得医生的同意。如

6、果血糖低于5.6毫摩尔/升，应该敦促会员摄取含碳水化合物20-30克的食物。如果会员在使用胰岛素，就要确认是否咨询了医生，并确保在胰岛素作用最大的时间段不要运动。18，训练案例，李老师作为中学教师，一个月前在体检中发现了类型糖尿病，目前没有其他症状。大学毕业后没怎么运动，体重明显增加。医生建议不吃药，通过运动和饮食习惯调节血糖，减轻体重，19，调节身体的基本状态。年龄：35岁是否吸烟：吸烟(一天半包)体重：85公斤(目标体重：65公斤左右)高度：1.70米体质指数(BMI): 29.4(异常体质指数：22)血压：1195(异常值33607)血脂：整体胆固醇12.2mmore/升(异常值11.1

7、more/升以下)，20，运动前准备工作，接受医院相关检查，准备一双适当大小的鞋和棉袜时，得到医生同意携带糖果的强度：最大心率60从舒适的感觉速度开始，可以边走边说，可以逐渐增加速度或坡度，提高运动强度。时间：从20分钟逐渐增加到45分钟。格式：在跑步机上快走。22，TIPS:初级阶段有氧训练训练训练，23，力量训练，频率：每周2 3次强度：中等重量的肌肉耐力练习周，每次5 7次动作，以大肌军复合动作为主，重复次数12-15次/组；时间：30-45分钟格式：在有氧运动前，安排两次力量练习之间休息48小时。24，TIPS:初级阶段力量训练计划，25，伸展训练：在每次运动前后静态伸展训练肌肉。每肌肉2-3万亿，26，饮食建议：1戒烟或逐渐减少吸烟量。2每日热量摄取量减少了约200 250千卡，