运动损伤的预防和处理.ppt

1、概述了幻灯片放映、教材、运动损伤的预防和处理、运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防总结，“人不能享受生命的永恒，而运动可以延长生命的时间修正”事物的发展必然有对偶式，体育也是体育的天职。 在体育运动中，任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 运动损伤的原因，常见的运动损伤，挫伤擦伤扭伤(足关节扭伤)脱臼肌肉是骨折韧带断裂、擦伤、挫伤、擦伤是皮肤的表皮擦伤。 伤口部位浅时，只需涂抹红色药物即可。伤口创面脏污时，或者渗出血时，用生理盐溶液清创后，涂抹红色药物或紫色药物。 挫伤是身体受到局部钝器打击而造成的组织损伤。 轻度损伤无需特殊处理，冷敷处理24后应用活血化瘀刺剂，局部用伤湿止痛膏贴，伤后第一天进

2、行冷敷，次日进行热敷。 约1周后吸收消失。 严重挫伤可用云南白药和白酒包扎伤口，次日换药1次，每日2-3次，可加物理疗法。 刚受伤时，请不要马杀鸡或揉伤口，以免受伤部位充血肿胀、淤血，加重受伤。 严重的伤(韧带和肌肉断裂等)包扎后，必须立即送到医院治疗。 足关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带断裂。 多为男低音、泡泡纱、跳远、跳高、赛跑、牛鼻子、滑冰等体育项目。 足关节的准备活动没有做好一盏茶，跳跃时用力过猛，落地姿势不正确，地面不平等。 由于关节部突然地剧烈扭曲，导致附着在关节外的韧带和肌腱扭曲。 多发生于踝关节、膝关节、腕关节及腰部，因部位不同而扭伤，其治疗方法也不同。 1 )急性腰扭伤可

3、以将患者仰卧在厚厚的木板上，在腰下面铺上枕头，先冷却，然后再加热。 2 )关节扭伤足关节、膝关节、腕关节扭伤时，停止训练，抬高扭伤部位，冷敷2-3天后热敷。 扭伤部位肿胀，皮肤有青紫和皮肉之苦的话，用陈醋半斤炖后用毛巾擦伤，每天2-3次，每次10分钟，是指肌肉受伤，反应历程：肌纤维撕裂引起的损伤。 主要是由于运动过度或热身不足，根据皮肉之苦的程度可以知道受伤的轻重，出现皮肉之苦感觉后立即停止运动，在痛点上敷上冰或冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、浮肿。 不要揉和热熔接。 预防：准备活动量的力量，不用力注意练习场所的温度擦伤后再重新锻炼，韧带损伤，容易发生的部位是足关节，腕关节和

4、膝关节多练习减少碰撞的关节不平整，胫腓骨疲劳性骨膜炎，初次参加运动的人的发病率高。 跳跃时间过长，小腿肌在胫腓骨附着点过度拉伸，刺激骨膜引起炎症。 治疗：预防骨折。 原因是：骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，无伤，另一种是骨头前端穿透皮肤，有伤与外界相连，称为开放性骨折。 对开放性骨折，不要引起骨髓炎用手回收使不得。 用消毒纱布初步包扎伤口止血后，用平板固定送医院处理。 骨折后肢体不稳定，易移动，损伤和剧烈皮肉之苦加重，可寻找夹板、塑料板等固定肢体骨折部位的上下两个关节。 暂时找不到外固定的材料的话，上肢骨折的人可以弯曲肘关节固定在躯干上骨折的人可以伸展脚丫子，固定在另一侧的肢体上。怀疑脊

5、柱骨折的人需要早点睡在门板或担架上，躯干周围用衣服或床单等铺设，不发生移动，不能抬起伤者的头部，这会引起伤者的脊髓损伤或引起对麻痹症。 昏迷者必须保持俯卧位，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。 怀疑颈椎骨折时，可在颈两侧放置枕头，支撑患者头颈部，运输过程中无松动，可表现为：皮肉之苦、肿胀、皮下淤血、功能丧失、畸形等。 预防：避免剧烈运动中的冲突治疗：停止活动，进行急救。 固定绷带。 肌肉痉挛、抽筋是肌肉不自主持续的强直收缩。 小腿腓肠肌、脚底弯曲拇趾肌和屈趾肌较为常见。 原因： 1预防大量出汗2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激： 1 2 3，脱位，即关节脱位。 发生脱臼时，指示患者安静不要活

6、动，揉搓脱臼部位进行使不得。 脱臼部位在肩膀的话，患者的肘弯曲到垂直角，用三角毛巾把前臂和肘抬起，挂在脖子上，再用一条宽频带把脑包起来，可以用另一边的脑连接。 脱臼部位在髋部的情况下，应该马上把患者放在软卧床上送到医院。 脑震荡、处理方法：首先让伤员安静、平卧，不要随意移动位置，不要摇晃、卷入，冷却头部，应该对昏睡者进行复苏急救(如刺激者中、合谷等穴位)，立即送医院救治。 伤员在意识清醒后再次昏迷或发生剧烈的头疼呕吐者，必须更加认真应对。 中暑、中暑如果气温过高，会导致体温调节紊乱，甚至生物体内环境紊乱，引起一系列的病理观察结果。 (头晕乏力、胸闷、口饮、大汗、高烧甚至昏迷或痉挛)处理时使患者

7、迅速脱离高温环境，转移到阴凉处休息，涂上十滴水、人丹或清凉油，给云同步补充含盐清凉饮料的重症中暑，可及早送医院抢救和云同步。 为了预防中暑，必须避免在高温的时间段进行耐力性的或激烈的户外运动比赛，补充运动时含有低糖盐的饮料。 运动损伤的急救，(1)止血出血有出血、内出血和皮下出血三种，混合型出血多发的止血方法有高举伤肢、指压、加压绷带、止血带和冷敷等方法。 在采取紧急止血措施的同时，尽快将救治送到医院。 (2)处理休克一般使休克者平卧，上升下肢，保持体温，呼吸顺畅，摘取人中、合谷等穴位尽可能清醒，一般处理后立即送医院救治。 (3)溺水溺水者登陆后，首先迅速清除口鼻内分泌物，立即特罗尔水，立即采

8、取人工呼吸、胸外心脏压迫等复苏方法。 注意：发生有生命危险的事故时，第一时间给120打电话，最快接受专业救治，有关医生不来时，应当进行现场应急机制查。 加强运动损伤的预防、安全教育，以预防为主。 培养青少年良好的体育道德风格，使大家参加体育活动时遵守纪律，遵守秩序，遵守规则，服从审判，不能在成为文明运动参加者的山塘、水库、河流等地游泳。 参加运动时穿符合有关项目的运动服和尺码的运动鞋，运动前认真检查有关场所、器材是否符合要求，夏天不在烈日下做剧烈运动，对云同步做一盏茶整理活动，学习新动作时采取保护措施，精神集中，运动时用力做好医疗监督工作，为应对可能发生的情况做准备，加强身体全面锻炼，强化各身

9、体素质，掌握规范动作，学习自我保护，运动时集中精力，可以降低受伤概率。 家庭急救“八戒”，一戒恐慌：出了什么事慌，无裨于事。 慌慌张张地用手拉触电者，即使是自各儿也只能触电。 此时，首先切断电源，用木棒等绝缘体使患者离开电源进行救护。二戒因小失大：遇到危重病人，先给患者有木有心跳呼吸，瞳孔和神志看情况。 心跳呼吸停止后，必须立即进行口对口的人工呼吸和胸外心脏的压迫，将止血(患者死亡，止血是无裨于事)忙不迭包裹起来要不得。 三戒随意移动：万一发生事故，家属会紧张，会叫病人，会激烈地摇动病人，往往会牵着他走。 实际上，当场进行急救，擅自移动使不得。 尤其是脑出血、颅脑外伤、急性心肌梗死、骨折患者更

10、多的是移动使不得。 四戒舍近求远：急救时，时间是生命，应该送附近医院，特别是患者呼吸心跳快要停止时，不应该送更远的大医院，相信小医院完全有进行初期急救的能力，急救后病情要在相对稳定后再转送上级医院。 家庭急救“八戒”、五戒乱药：很多家庭备有药品，但使用药物的知识有限，请不要滥用。 急性腹痛时，过量服用镇痛剂会隐瞒病情，妨碍正确诊断。 六戒乱入饮料：很多人误以为让患者喝热茶水可以缓解病情，实际上并不需要。 烧伤患者不得饮用开水，急性坏死性胰腺炎不得不禁食。 特别是意识不清楚的患者，不能勉强喝饮料。 这样的话容易流入气管引起呛咳、窒息。 七戒一律平卧：并非所有急重患者必须平卧，失去意识的患者必须平

11、卧，头偏向一侧的向心性哮喘患者要占座位，脚丫子下垂、略伏在椅子背上为好，急性腹痛者应屈膝减轻皮肉之苦胸腔积水八戒在自各儿做主张乱处理：平时留心的学习基本的急救知识，紧急时不要考虑理所当然的事情。 总结，运动训练要预防运动损伤的发生，在思想上重视运动损伤的预防，将身体调节到良好的运动状态，创造锻炼的安全环境，注意科学训练，强化易伤部位的训练。 预防措施好吗？ 1穿着合适的运动鞋2运动之前进行主要运动肌肉群的伸展练习3准备活动4首和为了不过度拉伸背部肌肉5保持运动肌肉群的力平衡6脊柱云同步伸展和避免旋转选择适合7个自各儿的运动项目8运动强度不会过大9运动的持续时间不会过长10硬， 在有垃圾的地方锻炼11，整理放松心情运动12，使用