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文档简介

1、体操类运动中常见的运动损伤及预防华东师大2011课标版 九年级 体育,体操类运动的概述 体操类运动中常见的损伤 体操类运动损伤的原因 体操类运动损伤的预防处理 小结 白泉中学 刘国维,体操类运动的概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 体操类运动是力与美的结合，它集中展示了运动员的力量美、形体美和韵律美，带给人优雅和震撼的感受。参与体操类运动，不仅能增强体质，还能塑造良好的身体形态，提高应急避险的能力。 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑和手机休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体操类运动中,不管任何原因造成的损伤都称为体操类运动

2、损伤.,运动损伤的原因,体操类运动常见的运动损伤,踝关节扭伤 韧带拉伤 肌肉拉伤,肌肉拉伤,1. 原因： 体操类运动中准备活动不充分，或是不清楚动作要领而盲目练习，很容易造成肌肉拉伤。 2.预防与处理 预防：准备活动，量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度，拉伤后重新锻炼，有针对性地进行被牵拉肌肉的练习，熟悉动作的过程和要领 处理：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.,韧带损伤,1.原因： 体操类运动中准备活动不充分，或是不清楚动作要领而盲目练习，很容易造成关节韧带拉伤 2.预防及处理 预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习，准备活动要充分，有针对性的进行韧带的牵拉练习，熟

3、悉动作过程和要领等。 处理：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压包扎,抬高伤肢.,踝关节扭伤,原因：在体操类运动中，准备活动不充分、脚着 地方式不正确，跳起落地时身体失去平衡、 场地不平等容易引起踝关节扭伤 预防：运动前要检查场地，做好准备活动，多进 行提踵跳及负重提踵练习，增强关节的力量 和弹性；在跑跳练习中运用正确的脚掌着地 技术；在肌肉出于疲劳或其他不良状态时， 避免进行高难度的动作练习，减少运动负荷。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，恢复性练习。,课外练习,首先，必须在安全的条件下进行，必须有保护与帮助的同学，这样练习才有保障。 其次，项目要根据自己的条件去选择，呼啦圈适合初学者，安全性强

4、，但是鲤鱼打挺和健美操需要你有一定的基础才可以去进行，尤其是鲤鱼打挺必须有同学的保护欲帮助才可以练习，这样才能保证进一步的安全。 体操类运动刚接触的时候热情高，但是还是必须把安全性放在第一位，否则就失去意义了。,预防措施,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具,小结,体操类运动中要预防运动损伤的发生,做到:

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